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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/02 11h27

oui c'était une seance tranquille, j'avoue que je me suis pas foulé dessus... :idiot:

cette aprem' c'est epaule biceps! :cool:
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Messagepar Hulk logan le 20/02 11h44

Séance de vieux que tu as fais là ! :idiot:
t'as intérêt à défoncer tes épaules / biceps cet aprèm !!!!!!! :evil:
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Messagepar biscoto le 20/02 15h30

oui j'avoue :idiot:
t'inquiete, je vais casser la baraque avec cette seance!! :cool:
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Messagepar biscoto le 20/02 17h26

seance biceps epaules

traction supi prise serre
4x8 PDC+20K PR

CI
2x (1x 15 18k dropset 1x12 16k)
1x15 16k dropset 1x12 14k :ill:

rowing menton
1x6 62k PR :ill:
3x20 40k

EL
1x6 20k
1x10 18k
1x15 16k
1x20 14k :ill:

bonne seance , je met volontairement les biceps en premier, et le fait d'avoir fait le dos lundi, non seulement je gagne 1 journee de repos mais sur cette seance, je demarre frais!
content de mes changements! ;)
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Messagepar Jeremy B. le 20/02 17h31

:cool: :cool: L'arrière d'épaule tu le fais avec le dos ?
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Messagepar devinci le 20/02 17h39

bonne stratégie biscotte ;)
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Messagepar biscoto le 20/02 17h47

Jeremy B. a écrit::cool: :cool: L'arrière d'épaule tu le fais avec le dos ?


merci jerem'
oui j'ai obtenu de bien meilleur sensation...
maintenant a voir dans le temps...
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Messagepar biscoto le 20/02 18h04

devinci a écrit:bonne stratégie biscotte ;)


oui je pense avoir fait le bon choix...
maintenant a voir la recup... ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 20/02 19h16

Stop les PR mecs ! :eek: :cool:
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Messagepar christo so le 20/02 20h38

Bravo pour tes PR ;) , belle séance :cool: !
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Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar biscoto le 21/02 12h03

Maxime Lrl a écrit:Stop les PR mecs ! :eek: :cool:
Big DC



christo so a écrit:Bravo pour tes PR ;) , belle séance :cool: !


merci les gars,
oui en ce moment, je me sens bien!! :cool:
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Messagepar takumi le 21/02 12h48

les traction supi lesté :cool: :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 21/02 14h56

merci takumi!
je m'approche de mon objectif assez rapidement... ;)
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Messagepar biscoto le 21/02 16h28

seance cuissots

squat ATG
4x8 92k

fentes
3x20 PDC+20k

SDT JT
3x10 100k

leg extension
3x15 60k

bonne seance malgré un peu de fatigue en debut de seance....la motivation a prise le dessus!! :cool:
je retire le leg curl pour y mettre le SDT JT... a voir dans le temps... ;)
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Messagepar devinci le 21/02 16h46

Simple, lourd et efficace :)
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Messagepar biscoto le 21/02 17h21

merci devinci!
oui je pense que dans ma seance cuissot, je fais ce qu'il faut...
apres peut etre un exo pour les mollets... a voir!
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Messagepar biscoto le 21/02 19h16

ce soir c'est cassoulet maison!!!
a fond la masse :cool:
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Messagepar takumi le 21/02 19h36

tu mets des sangles au JT
cdlt
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Messagepar biscoto le 21/02 20h02



non...pour l'instant pas de besoin... ;)
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Messagepar seblime le 21/02 21h45

maintenant que je fais les jambes sérieux faut que je m'y intéresse :idiot:

les fentes : quand tu marque pdc+20 kilos ca veut dire quoi ?
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Messagepar kibo le 21/02 21h47

ça veut dire qu'il va prendre 20 kilos ce soir avec son cassoulet :idiot:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
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Messagepar Hulk logan le 22/02 00h27

Un peu en retard à cause d'un bug internet....
bravo mec ! :cool: 2 grosses séances coup sur coup ! :cool:
presque aussi fort que ma grand mère au jt... :idiot:
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Messagepar biscoto le 22/02 11h24

seblime a écrit:maintenant que je fais les jambes sérieux faut que je m'y intéresse :idiot:

les fentes : quand tu marque pdc+20 kilos ca veut dire quoi ?


ben l'exo, tu voit ce que c'est?! ben je le fait avec 1 disques de 10k a chaque bras= PDC+20K ;)
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Messagepar biscoto le 22/02 11h25

kibo a écrit:ça veut dire qu'il va prendre 20 kilos ce soir avec son cassoulet :idiot:


non j'en ai mangé que 632gr exactement... :idiot:
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Messagepar Zeke le 22/02 11h26

632 gr de cassoulet, je crois que ton slip va s'en rappeler longtemps !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 22/02 11h27

Hulk logan a écrit:Un peu en retard à cause d'un bug internet....
bravo mec ! :cool: 2 grosses séances coup sur coup ! :cool:
presque aussi fort que ma grand mère au jt... :idiot:


merci mon pote,
dit donc costaud ta mamie...elle a un log... :idiot: :super_lol:
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Messagepar Zeke le 22/02 11h28

C'est Dark sa mamy !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 22/02 11h43

Zeke a écrit:632 gr de cassoulet, je crois que ton slip va s'en rappeler longtemps !


non tu te trompe de log, moi je suis pas dark... :idiot:
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Messagepar biscoto le 22/02 11h43

Zeke a écrit:C'est Dark sa mamy !


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 22/02 11h46

C'est pas vrai! :lol:
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar romain16 le 22/02 11h49

:lol: :lol: pauvre dark
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 22/02 20h59

Et mon papy c'est devinci... :idiot:
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Messagepar kibo le 22/02 21h05

biscoto a écrit:
kibo a écrit:ça veut dire qu'il va prendre 20 kilos ce soir avec son cassoulet :idiot:


non j'en ai mangé que 632gr exactement... :idiot:


c'est tout ? tu me déçois :idiot:

Zeke a écrit:C'est Dark sa mamy !

Hulk logan a écrit:Et mon papy c'est devinci... :idiot:


c'est une grande famille ici quoi :idiot:
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Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
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Messagepar Hulk logan le 22/02 21h15

On est tous des frères de muscu ! :cool:
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Messagepar biscoto le 22/02 21h18

kibo a écrit:
biscoto a écrit:
kibo a écrit:ça veut dire qu'il va prendre 20 kilos ce soir avec son cassoulet :idiot:


non j'en ai mangé que 632gr exactement... :idiot:


c'est tout ? tu me déçois :idiot:


ben c'est déjà pas mal pour un petit gabarit comme moi... :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 22/02 21h21

Petit gabarit ?! N'exagère pas quand même ! Tu fais combien déjà ? 1m70 ? Et puis vu ta masse...on peut pas parler de petit ! Moi avec 600 gr je meurs ! :idiot:
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Messagepar kibo le 22/02 21h24

c'est parce que toi t'es un ptit joueur :idiot:
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Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
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Messagepar Hulk logan le 22/02 21h26

Et après on se demande qui est le gros dans l'histoire. ... :idiot:
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Messagepar takumi le 22/02 21h26

biscoto a écrit:
kibo a écrit:ça veut dire qu'il va prendre 20 kilos ce soir avec son cassoulet :idiot:


non j'en ai mangé que 632gr exactement... :idiot:

la avec la quantité y a pas que le slip, les murs aussi :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 22/02 21h50

Hulk logan a écrit:Et mon papy c'est devinci... :idiot:

nan ! devinci c'est mon papy a moi !
le premier a l'avoir appelé: papy, l'ancetre, vieux ! c'est moi ! alors un peu de respect avec mon grand père virtuel :lol:
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