A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 27/02 12h49

sacrée perf au DC :cool: d'ailleurs c'est meme chaud vu que tu fais ça seul à la maison sans assistance.
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar delita le 27/02 14h44

Un monstre cette biscotte :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/02 16h27

Legend44 a écrit:Faut que tu actualise ta signature là c'est pas valorisant^^ Sacré bench mec :cool: Max à 140up là


oui c'est vrai merci legend


blogdavidf a écrit:5@130kg, enlève ton pied de l'accélérateur! :eek: :cool:


merci david, mais depuis que je fait du DCS et des partielles, ça monte bien!


takumi a écrit:moi je ne peux pas mettre 130kg comme toi, mes barres sont trop fragiles et limité a 100kg :idiot:
cdlt


desole takumi

Zeke a écrit:'tin les barres ... 130 tranquille Biscotte :)


merci zeke,
mais non c'est pas tranquille quand meme, a chaque fois c'est chaud!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/02 16h32

loic57 a écrit:sacrée perf au DC :cool: d'ailleurs c'est meme chaud vu que tu fais ça seul à la maison sans assistance.


merci loic,
mais je te rassure, j'ai mes tréteaux(en bois recoupe a hauteur), quoique là, je commence a me pose des questions car c'est marque 70k en resistance... :idiot: :confused:

delita a écrit:Un monstre cette biscotte :cool:


merci delita
mais non je ne suis pas un monstre, taji, jojo, jerem' tyson, eux sont des montres...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/02 16h37

aujourd'hui, pas de seance car je viens de faire une belle journee de taf 4h30- 16h je reporte la seance a demain!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/02 16h40

ç'est ça ouais!!!! :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/02 19h11

ça me fais déjà assez chier de rate une seance a cause de ses horaires de merde!!! :mad:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 27/02 19h38

tin, c'est quoi ces horaires de dingue ? :eek:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3100
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 27/02 20h20

biscoto a écrit:aujourd'hui, pas de seance car je viens de faire une belle journee de taf 4h30- 16h je reporte la seance a demain!

:ill: :ill: :ill: 11H30 de taf!! tu bosses dans quoi?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/02 20h20

Legend44 a écrit:
biscoto a écrit:aujourd'hui, pas de seance car je viens de faire une belle journee de taf 4h30- 16h je reporte la seance a demain!

:ill: :ill: :ill: 11H30 de taf!! tu bosses dans quoi?

dans le porno :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 27/02 20h23

Tu m'étonne ! 11 h de boulot...pas envie de faire une seance après ça ! :ill:
ouais c'est quoi ton taf ?
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 27/02 20h34

seblime a écrit:
Legend44 a écrit:
biscoto a écrit:aujourd'hui, pas de seance car je viens de faire une belle journee de taf 4h30- 16h je reporte la seance a demain!

11H30 de taf!! tu bosses dans quoi?

dans le porno :idiot:

:lol: :lol:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/02 21h16

j'adore Seb, :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 27/02 21h45

Top le DC! Ah ah le DCS c'est la congestion qui t'a eu :D
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/02 08h32

ben 11h c'est normal comme heure de taf, non?
je plaisante car 11h si c'est un boulot physique c'est pas mal qand même et je pense qu'aprés tu dois bien dormir :ill:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 28/02 08h58

non seb je suis pas dans le porno quoique... :idiot: :lol:
je travaille dans le commerce (logistique; prepa de commande...)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 28/02 09h02

Tyson Mike a écrit:Top le DC! Ah ah le DCS c'est la congestion qui t'a eu :D


bizarrement oui, par rapport a d'habitude ou je fini HS, là c'était surtout une enorme brulure , congestion qui m'a fait diminue mes reps, d'abord, j'etais presque a la crampe...
je ressentais meme mes pecs alors que d'habitude non... ;)
different et sympa... a refaire!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 28/02 17h40

seance biceps epaules

CI
2x15 20k
1x12 20k
1x15 18k
1x15 16k

traction supi prise serre
4x8 PDC+20k

rowing menton
1x7 60k dropset 1x7 50k 1x7 40k
1x10 50k dropset 1x10 40k 1x10 30k :ill:

EL
3x (1x10 18k dropset 1x10 12k) :ill:

AB roller
3x12
releve de jambes a la barre fixe
3x10

bonne seance!! je suis HS... j'en ai chier sur les dropsets, c'est cardio finalement! :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 28/02 17h45

devinci a écrit:ben 11h c'est normal comme heure de taf,


Euh...moi je travaille 8 heures et ça me suffit à la fin de la journée. .. :idiot:

Beau CI !
Et ce que tu appelle un dropset , c'est une série dégressive en fait non ? Ça à dû bien te niquer ! :ill:
bonne session !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 28/02 19h44

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:ben 11h c'est normal comme heure de taf,


Euh...moi je travaille 8 heures et ça me suffit à la fin de la journée. .. :idiot:

Beau CI !
Et ce que tu appelle un dropset , c'est une série dégressive en fait non ? Ça à dû bien te niquer ! :ill:
bonne session !


merci hulk,
le dropset, c'est le fait d'enchainer les series sans temps de repos, juste le temps de retirer les poids...c'est assez cardio et ça te defonce le muscle...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 28/02 19h55

C'est bien ça donc. Moi je le pratique aussi de temps en temps...mais j'appelle ça une série dégressive. :)
je connais ! :ill: :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 28/02 19h59

ben c'est pas pareil, car les series en degressives, tu as le temps de repos...ça change tout ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 28/02 20h05

C'est pas les mêmes séries dégressives qu'on parle là.
Pour moi , séries dégressive veux dire enchaîner les series avec des poids de moins en moins lourds sans aucun temps de repos. C'est la même chose , mais appelée différemment.
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 28/02 20h08

ah ok, ouai je voit ce que tu veut dire... ;)
apres a chacun sa technique d'intensification... :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 28/02 20h15

Tu l'utilise souvent cette technique ? Parce que moi je sais que les dégressives me tuent tellement que je peux pas les mettre en application plus de 2 jours d'affilés !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 28/02 20h23

harde tout ce dropset :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/03 12h29

Hulk logan a écrit:Tu l'utilise souvent cette technique ? Parce que moi je sais que les dégressives me tuent tellement que je peux pas les mettre en application plus de 2 jours d'affilés !


non juste sur les epaules et les biceps... car mine de rien ça crame bien...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/03 12h30

romain16 a écrit:harde tout ce dropset :cool:


merci romain,
oui j'adore ça!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/03 18h45

seance cuissot de cette aprem'

squat ATG
1x10 92k
3x8 92k :ill:

fentes
2x20 PDC+20k :ill:

SDT JT
3x10 105k

leg extension
2x15 60k :ill:
1x12 60k

bonne seance! toujours de bonne sensation sur le squat, malgré un manque d'energie sur les fentes, je pense que j'ai pas pris assez de repos entre les exos... :confused:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 01/03 18h51

grosse séance encore, tes fentes, tu les fais avant, arrière ou en déplacement ? tu fait des grands ou des petits pas ?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3100
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 01/03 19h11

"Dropset" c'est juste l'appellation anglaise d'une série dégressive les gars ;)
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/03 20h21

kibo a écrit:grosse séance encore, tes fentes, tu les fais avant, arrière ou en déplacement ? tu fait des grands ou des petits pas ?


merci kibo,
pour les fentes, je les fais sur place un pas en avant et je reviens...apres pour les pas je pense que je fais des ecarts d'environ 70-80cm...
en meme temps ça parle pas car ça depend de ta taille et de ta longueur de jambes ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 01/03 22h19

ok ok, je demandais ça parce que tu prend étrangement léger par rapport aux autres exos mais je comprend pourquoi.

déjà 70 a 80 cm ça fait des bons pas quand on fait notre taille, ensuite le sur place, c'est plus dur qu'en déplacement.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3100
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/03 05h19

Bonne séance Biscotte ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 02/03 08h54

kibo a écrit:ok ok, je demandais ça parce que tu prend étrangement léger par rapport aux autres exos mais je comprend pourquoi.

déjà 70 a 80 cm ça fait des bons pas quand on fait notre taille, ensuite le sur place, c'est plus dur qu'en déplacement.


oui enfin faut pas oublier que tu fait ça apres le squat et que sur l'exo, tu met l'effort sur une jambe a la fois... :ill:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 02/03 08h55

devinci a écrit:Bonne séance Biscotte ;)


merci devinci! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 02/03 15h40

Belle charge au leg extension ! ;)
brutal le squat ! Bonne séance cuissots ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 02/03 15h50

Fente @20 ca pique trop ...
TU fais 20 reps donc 10 par jambes ?

Grosse séance jambon et squat ATG huge :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 02/03 16h19

Hulk logan a écrit:Belle charge au leg extension ! ;)
brutal le squat ! Bonne séance cuissots ! ;)


merci camarade!
;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 02/03 16h29

Zeke a écrit:Fente @20 ca pique trop ...
TU fais 20 reps donc 10 par jambes ?

Grosse séance jambon et squat ATG huge :)


merci zeke ;)
oui ça pique a fond!!!
autrement non c'est 20 par jambes, mais bon je le fait en alternance...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™