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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 02/03 18h24

alors les résultats sur les jambes?ça fonctionne bien ce programme?
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Messagepar biscoto le 03/03 12h11



oui j'ai de superbe sensation, là je marche comme un vieux... :super_lol:
apres je me laisse encore un peu de temps, mais déjà je modifie en retirant le leg curl mais en mettant le SDT JT!! ;)
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Messagepar Rolvate'ska le 03/03 12h30

Ça fait un mome t que je suis pas venue et la dernière fois tu etais à la quete de voir t'es abdos,
Ou en est tu ?

Tu remange maintenant :P
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
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Messagepar biscoto le 03/03 14h59

salut rolv', content de ton passage,
concernant mes abdos, effectivement l'annee derniere, j'ai mattraque mes abdos en Crunch, en 5-6series(jusqu'a 10 a la fin)x30reps, j'avait reussi a prendre en resistance...
a cote de ça j'ai reussi a perdre jusqu'à 6kilos, mais autant j'avais une meilleur definition, je manque enormement de volume...
donc là je remange, par contre je travail mes abdos en serie lourdes je fais de l'AB roller et des releves de jambes a la barre fixe...en esperant prendre de l'epaisseur, et apres je retenterai un petit regime...
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Messagepar biscoto le 03/03 17h19

seance dos

rowing barre yates
4x12 100k

traction devant prise large
4x8 PDC+15K

row haltere sur banc incline
4x12 30k avec RP sur la derniere serie :ill:

tirage uni elastique
4x10

oiseau
4x20 12k :ill:

bonne seance malgré un debut de seance sans energie...pas la force de mettre les 118k aujourd'hui, enfin apres la niak est arrivé!
et grosse congestion sur l'ensemble du dos sur le dernier exo (oiseau) le truc de fou! j'adore!!
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Messagepar devinci le 03/03 17h42

dis moi ton row haltére tu le fais couché sur le banc je crois!
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Messagepar takumi le 03/03 17h49

il fait tout couché Biscotte :idiot: :D
bien le Yates, 12reps c'est bien
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar kibo le 03/03 18h00

c'est quoi ce yates de femmelette ? on veut voir du 4x12@120 nous ! :idiot:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar biscoto le 03/03 18h07

devinci a écrit:dis moi ton row haltére tu le fais couché sur le banc je crois!


merci devinci,
oui sur banc mais pas couché, en incliné!

takumi a écrit:il fait tout couché Biscotte :idiot: :D
bien le Yates, 12reps c'est bien
cdlt


merci takumi
oui enfin c'est pas ce que j'avais prevu mais la niak n'etais pas là en debut de seance... :confused:

kibo a écrit:c'est quoi ce yates de femmelette ? on veut voir du 4x12@120 nous ! :idiot:


merci kibo,
oui je sais, mais ce sera pas pour tout de suite ça...d'ici le mois de juillet je pense l'avoir! ;)
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Messagepar takumi le 03/03 18h13

ca arrive des fois, t'inquiete ;)
cdlt
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Messagepar remy le 03/03 18h51

Tu le ressens mieux ton row sur le banc incliné ?
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Messagepar biscoto le 03/03 19h17

takumi a écrit:ca arrive des fois, t'inquiete ;)
cdlt


oui, mais je te rassure, ça ne m'inquiete pas du tout, je garde toujours le moyen d'en tirer bon parti!
on peut pas toujours etre a fond! ;)
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Messagepar biscoto le 03/03 19h22

remy a écrit:Tu le ressens mieux ton row sur le banc incliné ?


oui a fond, meme si ça reste un mouvement similaire, là il n'y a pas de triche possible! et je ressent d'enorme sensation dans les trap moyen....et un grand etirement sur le grand dorsal!
aussi j'hesite pas a decrocher au niveau de l'epaule... ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 03/03 19h23

biscoto a écrit:et grosse congestion sur l'ensemble du dos sur le dernier exo (oiseau) le truc de fou! j'adore!!


Quel est ton secret? moi je sens tout dans delto post et rhomboides
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Messagepar biscoto le 03/03 19h33

Maxime Lrl a écrit:
biscoto a écrit:et grosse congestion sur l'ensemble du dos sur le dernier exo (oiseau) le truc de fou! j'adore!!


Quel est ton secret? moi je sens tout dans delto post et rhomboides


ben faut dire aussi que j'ai travaille le dos juste avant, donc je pense que c'est la raison, quand je fesais l'oiseau dans la seance epaules, j'avais la meme sensation que toi!
mais là ça me donne la touche final, l'achevement du dos, c'est excellent! ;)
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Messagepar takumi le 03/03 19h36

biscoto a écrit:
takumi a écrit:ca arrive des fois, t'inquiete ;)
cdlt


oui, mais je te rassure, ça ne m'inquiete pas du tout, je garde toujours le moyen d'en tirer bon parti!
on peut pas toujours etre a fond! ;)

c'est bien dommage, on ferai 20kg de viande a l'année :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 03/03 20h00

c'est clair...
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Messagepar Hulk logan le 03/03 20h05

Très bon yates quand même ! ;) 100 kg quand on as pas la forme c'est assez conséquent !
Très bon pour la suite de ta séance ! ;)
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Messagepar christo so le 03/03 20h42

Toujours impressionné par ton rowing Yates :eek: :cool: , bien ta séance :)
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DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar loic57 le 03/03 22h53

biscoto a écrit:
loic57 a écrit:alors les résultats sur les jambes?ça fonctionne bien ce programme?


oui j'ai de superbe sensation, là je marche comme un vieux... :super_lol:
apres je me laisse encore un peu de temps, mais déjà je modifie en retirant le leg curl mais en mettant le SDT JT!! ;)


nickel!fais moi grossir tout ça pour cet été :cool:
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Messagepar takumi le 04/03 07h41

[quote="biscoto"]seance cuissot de cette aprem'

squat ATG
1x10 92k
3x8 92k :ill:

fentes
2x20 PDC+20k :ill:

SDT JT
3x10 105k

leg extension
2x15 60k :ill:
1x12 60k
[quote]
le JT ne remplace et remplacera pas le leg curl Biscotte! ;)
pas mal pour un debut le JT, et en serie 10 en plus :cool:

cdlt
Dernière édition par takumi le 04/03 12h44, édité 1 fois.
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Messagepar biscoto le 04/03 12h10

Hulk logan a écrit:Très bon yates quand même ! ;) 100 kg quand on as pas la forme c'est assez conséquent !
Très bon pour la suite de ta séance !


merci hulk,
c'est un mouvement que j'adore et que je pratique depuis longtemps donc ça s'explique...

christo so a écrit:Toujours impressionné par ton rowing Yates :eek: :cool: , bien ta séance :)


merci chris',
mais tu n'as rien a m'envier car vu tes trainings... :eek:
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Messagepar biscoto le 04/03 12h10

loic57 a écrit:
biscoto a écrit:
loic57 a écrit:alors les résultats sur les jambes?ça fonctionne bien ce programme?


oui j'ai de superbe sensation, là je marche comme un vieux... :super_lol:
apres je me laisse encore un peu de temps, mais déjà je modifie en retirant le leg curl mais en mettant le SDT JT!! ;)


nickel!fais moi grossir tout ça pour cet été :cool:


merci loic,
je fais tout pour!!!
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Messagepar biscoto le 04/03 12h12

takumi a écrit:
biscoto a écrit:seance cuissot de cette aprem'

squat ATG
1x10 92k
3x8 92k :ill:

fentes
2x20 PDC+20k :ill:

SDT JT
3x10 105k

leg extension
2x15 60k :ill:
1x12 60k
/quote]
le JT ne remplace et remplacera pas le leg curl Biscotte!
pas mal pour un debut le JT, et en serie 10 en plus :cool:

cdlt


merci takumi, je vais en laisser quelques series alors ;)
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Messagepar biscoto le 04/03 17h32

seance pecs tri

DC 4'30
3x1x132k PR
1x3 128k
1x3 125k :ill:

DCS 3'30
3x8 108k PR
1x5 108k :ill:

ECH s/s DCH 3'
4x (4x8 24k- 4x10 24k)

BF 3'
3x8 52k PR
1x16 42k :ill:

grosse seance!!! je me suis completement demonté les triceps... HS :cool: , maintenant grosse bouffe et demain ;) repos!
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Messagepar devinci le 04/03 17h35

on sent bien que tu as mis la gomme là!

bien joué biscotte ;)
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Messagepar takumi le 04/03 17h36

oh oh, bien Biscotte :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar christo so le 04/03 17h53

Les développés n'arrêtent pas de monter bien joué :cool: :) !
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Messagepar kibo le 04/03 18h41

jolie pr ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 04/03 18h54

ça y est tu passes à plus de 130 ! :cool:
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Messagepar biscoto le 04/03 18h57

devinci a écrit:on sent bien que tu as mis la gomme là!

bien joué biscotte ;)


takumi a écrit:oh oh, bien Biscotte :cool:
cdlt


christo so a écrit:Les développés n'arrêtent pas de monter bien joué :cool: :) !



merci les gars...
oui ça a été une superbe seance je me sent mieux bizarrement depuis que j'ai inverse ma seance du lundi et mardi ;)
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Messagepar biscoto le 04/03 19h03

kibo a écrit:jolie pr ;)


merci kibo

Maxime Lrl a écrit:ça y est tu passes à plus de 130 ! :cool:


merci max'
oui ça y est, mais je pense faire la meme technique qu'avec les 130k, au debut je vais tape du 4-5 voir 6x1 et apres je ferai des reps completes suivi de partielles, ça m'a bien reussi auparavant!
aussi là je ne suis pas en baisse de calorie, je bouffe enormement... ;)
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Messagepar darksim58 le 04/03 19h10

Putain la séance :eek: !
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar romain16 le 04/03 19h46

je me demande comme tu fais pour faire du serré après un bensh faut avoir du jus :eek:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 04/03 20h06

darksim58 a écrit:Putain la séance :eek: !


merci mon pote!

romain16 a écrit:je me demande comme tu fais pour faire du serré après un bensh faut avoir du jus :eek:


merci l'ami,
ben je commence a croire que j'ai une plus grande resistance a l'effort sur les triceps que sur les pecs :confused: ;)
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Messagepar Zeke le 04/03 20h16

:eek: :eek: :eek:
Non mais t'es vraiment un ours toi ! Ce DC et ce DCS à la suite :cool:
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Messagepar takumi le 04/03 21h19

biscoto a écrit:merci les gars...
oui ça a été une superbe seance je me sent mieux bizarrement depuis que j'ai inverse ma seance du lundi et mardi ;)

c'est le debut, tu surprends ton corps c'ets pour ca :idiot: :rolleyes:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar blogdavidf le 05/03 09h29

ça va, j'ai pile 20kg de retard sur le bench... une broutille... :lol:
Bien les 132kg!
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Messagepar biscoto le 05/03 12h13

Zeke a écrit::eek: :eek: :eek:
Non mais t'es vraiment un ours toi ! Ce DC et ce DCS à la suite :cool:


merci zeke,
oui ça monte doucement mais surement!
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Messagepar biscoto le 05/03 12h15

takumi a écrit:
biscoto a écrit:merci les gars...
oui ça a été une superbe seance je me sent mieux bizarrement depuis que j'ai inverse ma seance du lundi et mardi ;)

c'est le debut, tu surprends ton corps c'ets pour ca :idiot: :rolleyes:
cdlt


oui peut etre, n'empeche que le fait de mettre la seance dos le lundi me repose les bras(biceps) une journee de plus, et ça meme dans le temps je le ressentirai toujours... ;)
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