biscoto : Musculation Training Log

par **loic57** le 02/03/2014 19h24

alors les résultats sur les jambes?ça fonctionne bien ce programme?

par **biscoto** le 03/03/2014 13h11

oui j'ai de superbe sensation, là je marche comme un vieux... :super_lol:

apres je me laisse encore un peu de temps, mais déjà je modifie en retirant le leg curl mais en mettant le SDT JT!!

par **Rolvate'ska** le 03/03/2014 13h30

Ça fait un mome t que je suis pas venue et la dernière fois tu etais à la quete de voir t'es abdos,
Ou en est tu ?

Tu remange maintenant :P

par **biscoto** le 03/03/2014 15h59

salut rolv', content de ton passage,
concernant mes abdos, effectivement l'annee derniere, j'ai mattraque mes abdos en Crunch, en 5-6series(jusqu'a 10 a la fin)x30reps, j'avait reussi a prendre en resistance...
a cote de ça j'ai reussi a perdre jusqu'à 6kilos, mais autant j'avais une meilleur definition, je manque enormement de volume...
donc là je remange, par contre je travail mes abdos en serie lourdes je fais de l'AB roller et des releves de jambes a la barre fixe...en esperant prendre de l'epaisseur, et apres je retenterai un petit regime...

par **biscoto** le 03/03/2014 18h19

seance dos

rowing barre yates
4x12 100k

traction devant prise large
4x8 PDC+15K

row haltere sur banc incline
4x12 30k avec RP sur la derniere serie :ill:

tirage uni elastique
4x10

oiseau
4x20 12k :ill:

bonne seance malgré un debut de seance sans energie...pas la force de mettre les 118k aujourd'hui, enfin apres la niak est arrivé!
et grosse congestion sur l'ensemble du dos sur le dernier exo (oiseau) le truc de fou! j'adore!!

par **devinci** le 03/03/2014 18h42

dis moi ton row haltére tu le fais couché sur le banc je crois!

par **takumi** le 03/03/2014 18h49

il fait tout couché Biscotte :idiot:

bien le Yates, 12reps c'est bien
cdlt

par **kibo** le 03/03/2014 19h00

c'est quoi ce yates de femmelette ? on veut voir du 4x12@120 nous ! :idiot:

par **biscoto** le 03/03/2014 19h07

devinci a écrit:dis moi ton row haltére tu le fais couché sur le banc je crois!

merci devinci,
oui sur banc mais pas couché, en incliné!

takumi a écrit:il fait tout couché Biscotte
bien le Yates, 12reps c'est bien
cdlt

merci takumi
oui enfin c'est pas ce que j'avais prevu mais la niak n'etais pas là en debut de seance... :confused:

kibo a écrit:c'est quoi ce yates de femmelette ? on veut voir du 4x12@120 nous !

merci kibo,
oui je sais, mais ce sera pas pour tout de suite ça...d'ici le mois de juillet je pense l'avoir!

par **takumi** le 03/03/2014 19h13

ca arrive des fois, t'inquiete

cdlt

par **remy** le 03/03/2014 19h51

Tu le ressens mieux ton row sur le banc incliné ?

par **biscoto** le 03/03/2014 20h17

takumi a écrit:ca arrive des fois, t'inquiete
cdlt

oui, mais je te rassure, ça ne m'inquiete pas du tout, je garde toujours le moyen d'en tirer bon parti!
on peut pas toujours etre a fond!

par **biscoto** le 03/03/2014 20h22

remy a écrit:Tu le ressens mieux ton row sur le banc incliné ?

oui a fond, meme si ça reste un mouvement similaire, là il n'y a pas de triche possible! et je ressent d'enorme sensation dans les trap moyen....et un grand etirement sur le grand dorsal!
aussi j'hesite pas a decrocher au niveau de l'epaule...

par **Maxime Lrl** le 03/03/2014 20h23

biscoto a écrit:et grosse congestion sur l'ensemble du dos sur le dernier exo (oiseau) le truc de fou! j'adore!!

Quel est ton secret? moi je sens tout dans delto post et rhomboides

par **biscoto** le 03/03/2014 20h33

Maxime Lrl a écrit:
biscoto a écrit:et grosse congestion sur l'ensemble du dos sur le dernier exo (oiseau) le truc de fou! j'adore!!

Quel est ton secret? moi je sens tout dans delto post et rhomboides

ben faut dire aussi que j'ai travaille le dos juste avant, donc je pense que c'est la raison, quand je fesais l'oiseau dans la seance epaules, j'avais la meme sensation que toi!
mais là ça me donne la touche final, l'achevement du dos, c'est excellent!

par **takumi** le 03/03/2014 20h36

biscoto a écrit:
takumi a écrit:ca arrive des fois, t'inquiete
cdlt

oui, mais je te rassure, ça ne m'inquiete pas du tout, je garde toujours le moyen d'en tirer bon parti!
on peut pas toujours etre a fond!

c'est bien dommage, on ferai 20kg de viande a l'année :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 03/03/2014 21h00

c'est clair...

par **Hulk logan** le 03/03/2014 21h05

Très bon yates quand même !

100 kg quand on as pas la forme c'est assez conséquent !
Très bon pour la suite de ta séance !

par **christo so** le 03/03/2014 21h42

Toujours impressionné par ton rowing Yates :eek:

, bien ta séance

par **loic57** le 03/03/2014 23h53

biscoto a écrit:
loic57 a écrit:alors les résultats sur les jambes?ça fonctionne bien ce programme?

oui j'ai de superbe sensation, là je marche comme un vieux...
apres je me laisse encore un peu de temps, mais déjà je modifie en retirant le leg curl mais en mettant le SDT JT!!

nickel!fais moi grossir tout ça pour cet été :cool:

par **takumi** le 04/03/2014 08h41

[quote="biscoto"]seance cuissot de cette aprem'

squat ATG
1x10 92k
3x8 92k :ill:

fentes
2x20 PDC+20k :ill:

SDT JT
3x10 105k

leg extension
2x15 60k :ill:

1x12 60k
[quote]
le JT ne remplace et remplacera pas le leg curl Biscotte!

pas mal pour un debut le JT, et en serie 10 en plus :cool:

cdlt

par **biscoto** le 04/03/2014 13h10

Hulk logan a écrit:Très bon yates quand même ! 100 kg quand on as pas la forme c'est assez conséquent !
Très bon pour la suite de ta séance !

merci hulk,
c'est un mouvement que j'adore et que je pratique depuis longtemps donc ça s'explique...

christo so a écrit:Toujours impressionné par ton rowing Yates , bien ta séance

merci chris',
mais tu n'as rien a m'envier car vu tes trainings... :eek:

par **biscoto** le 04/03/2014 13h10

loic57 a écrit:
biscoto a écrit:
loic57 a écrit:alors les résultats sur les jambes?ça fonctionne bien ce programme?

oui j'ai de superbe sensation, là je marche comme un vieux...
apres je me laisse encore un peu de temps, mais déjà je modifie en retirant le leg curl mais en mettant le SDT JT!!

nickel!fais moi grossir tout ça pour cet été

merci loic,
je fais tout pour!!!

par **biscoto** le 04/03/2014 13h12

takumi a écrit:
biscoto a écrit:seance cuissot de cette aprem'

squat ATG
1x10 92k
3x8 92k

fentes
2x20 PDC+20k

SDT JT
3x10 105k

leg extension
2x15 60k
1x12 60k
/quote]
le JT ne remplace et remplacera pas le leg curl Biscotte!
pas mal pour un debut le JT, et en serie 10 en plus

cdlt

merci takumi, je vais en laisser quelques series alors

par **biscoto** le 04/03/2014 18h32

seance pecs tri

DC 4'30
3x1x132k PR
1x3 128k
1x3 125k :ill:

DCS 3'30
3x8 108k PR
1x5 108k :ill:

ECH s/s DCH 3'
4x (4x8 24k- 4x10 24k)

BF 3'
3x8 52k PR
1x16 42k :ill:

grosse seance!!! je me suis completement demonté les triceps... HS :cool:

, maintenant grosse bouffe et demain

repos!

par **devinci** le 04/03/2014 18h35

on sent bien que tu as mis la gomme là!

bien joué biscotte

par **takumi** le 04/03/2014 18h36

oh oh, bien Biscotte :cool:

cdlt

par **christo so** le 04/03/2014 18h53

Les développés n'arrêtent pas de monter bien joué :cool:

!

par **kibo** le 04/03/2014 19h41

jolie pr

par **Maxime Lrl** le 04/03/2014 19h54

ça y est tu passes à plus de 130 ! :cool:

par **biscoto** le 04/03/2014 19h57

devinci a écrit:on sent bien que tu as mis la gomme là!

bien joué biscotte

takumi a écrit:oh oh, bien Biscotte
cdlt

christo so a écrit:Les développés n'arrêtent pas de monter bien joué !

merci les gars...
oui ça a été une superbe seance je me sent mieux bizarrement depuis que j'ai inverse ma seance du lundi et mardi

par **biscoto** le 04/03/2014 20h03

kibo a écrit:jolie pr

merci kibo

Maxime Lrl a écrit:ça y est tu passes à plus de 130 !

merci max'
oui ça y est, mais je pense faire la meme technique qu'avec les 130k, au debut je vais tape du 4-5 voir 6x1 et apres je ferai des reps completes suivi de partielles, ça m'a bien reussi auparavant!
aussi là je ne suis pas en baisse de calorie, je bouffe enormement...

par **darksim58** le 04/03/2014 20h10

Putain la séance :eek:

!

Youtube · par **romain16** le 04/03/2014 20h46

je me demande comme tu fais pour faire du serré après un bensh faut avoir du jus :eek:

par **biscoto** le 04/03/2014 21h06

darksim58 a écrit:Putain la séance !

merci mon pote!

romain16 a écrit:je me demande comme tu fais pour faire du serré après un bensh faut avoir du jus

merci l'ami,
ben je commence a croire que j'ai une plus grande resistance a l'effort sur les triceps que sur les pecs :confused:

par **Zeke** le 04/03/2014 21h16

Non mais t'es vraiment un ours toi ! Ce DC et ce DCS à la suite :cool:

par **takumi** le 04/03/2014 22h19

biscoto a écrit:merci les gars...
oui ça a été une superbe seance je me sent mieux bizarrement depuis que j'ai inverse ma seance du lundi et mardi

c'est le debut, tu surprends ton corps c'ets pour ca :idiot:

cdlt

par **blogdavidf** le 05/03/2014 10h29

ça va, j'ai pile 20kg de retard sur le bench... une broutille... :lol:

Bien les 132kg!

par **biscoto** le 05/03/2014 13h13

Zeke a écrit::eek:
Non mais t'es vraiment un ours toi ! Ce DC et ce DCS à la suite

merci zeke,
oui ça monte doucement mais surement!

par **biscoto** le 05/03/2014 13h15

takumi a écrit:
biscoto a écrit:merci les gars...
oui ça a été une superbe seance je me sent mieux bizarrement depuis que j'ai inverse ma seance du lundi et mardi

c'est le debut, tu surprends ton corps c'ets pour ca
cdlt

oui peut etre, n'empeche que le fait de mettre la seance dos le lundi me repose les bras(biceps) une journee de plus, et ça meme dans le temps je le ressentirai toujours...

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE