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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 05/03 12h17

blogdavidf a écrit:ça va, j'ai pile 20kg de retard sur le bench... une broutille... :lol:
Bien les 132kg!


merci david,
20k?! trois fois rien pour toi... :lol:
apres pour ce qui est de ma barre a 132k, faut pas oublier que c'est pas mon max, donc le fait de le faire en 3-4 x1, ça passe avec le bon temps de repos!
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Messagepar biscoto le 06/03 16h58

seance biceps epaules

CI
4x20 16k
1x15 16k :ill: avec 2RP congestion et brulure de fou, j'adore!!

traction supi prise serre
5x12 PDC

rowing menton
5x25 40k :ill:

EL
4x15 16k

AB roller
3x12
1x10
releve de jambes a la barre fixe
3x10

seance sympa
speciale dedicace a delita pour le CI ;)
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Messagepar devinci le 06/03 17h10

good job et bravo pour le CI ;)
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Messagepar Legend44 le 06/03 17h32

Enorme de partout :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar darksim58 le 06/03 17h35

C'est bien biscotte!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 06/03 18h15

le rowing menton en 25rep :eek: :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 06/03 18h35

devinci a écrit:good job et bravo pour le CI ;)



Legend44 a écrit:Enorme de partout :cool:



darksim58 a écrit:C'est bien biscotte!



merci les copains,
oui j'avais envie de faire la serie longue pour le coup, j'aime alterner les séances "lourd et court" et "longue et mi lourd leger"
ça permet de recruter une fois le nerveux et l'autre fois le cardio!
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Messagepar biscoto le 06/03 18h38

takumi a écrit:le rowing menton en 25rep :eek: :eek:
cdlt


merci takumi,
mais je te rassure, au 2 dernieres series je l'ai pas note, mais j'ai au moins 2 RP... :idiot: :super_lol: car trop cardio, et avec le taf d'en ce moment, mes muscles sont déjà :ill:
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Messagepar takumi le 06/03 18h41

notez ou pas , rien qu'a lire ce chiffre j'ai peurImageImage
cdlt
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Messagepar christo so le 06/03 18h56

Au top ta séance :cool: !
Le rowing menton :eek: , bravo !
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar biscoto le 06/03 19h09

takumi a écrit:notez ou pas , rien qu'a lire ce chiffre j'ai peurImageImage
cdlt


pourtant je trouve ça moins impressionnant que mes dropsets a 60k;50k;40k :ill:
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Messagepar Maxime Lrl le 06/03 19h10

J'ai l'impression que le rowing menton c'est un de tes exo préféré :cool: :super_lol:
Les biceps ont bien dû brûler là !
1m79 78kg

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Messagepar biscoto le 06/03 19h11

christo so a écrit:Au top ta séance :cool: !
Le rowing menton :eek: , bravo !


merci chris'
je fini avec les epaules demontés :ill:
demain je vais encore en chier au taf rien qu'a lever les bras... :lol:
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Messagepar romain16 le 06/03 20h54

bien joué le ci comme quoi le léger long fais sont effet :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 06/03 21h00

Le CI en séries longues :cool:
rien de tel pour prendre des bras ! :cool:
belle séance biscoto !
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Messagepar biscoto le 07/03 10h25

romain16 a écrit:bien joué le ci comme quoi le léger long fais sont effet :)


merci romain,
oui c'est une sensation differente! ;)

Hulk logan a écrit:Le CI en séries longues :cool:
rien de tel pour prendre des bras ! :cool:
belle séance biscoto !


merci hulk,
je ne sais pas si c'est LA methode pour prendre des bras en tout cas apres avoir fait du lourd pendant un moment, j'apprecie de faire ce format là en alternance avec du dropset... ;)
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Messagepar biscoto le 08/03 20h19

bon desole les copains j'ai pas poste la seance cuissot, celle de vendredi normalement, car je ne l'ai pas fait :idiot:
j'ai profite de mes premieres heures de vacances pour me balader avec ma petite famille en foret, et aujourd'hui pareil, mcdo shopping...
je vais peut etre la faire demain matin... ;)
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Messagepar seblime le 08/03 20h31

j adore ta journee !!! hahaa :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 08/03 20h55

oui je profite en plus cette semaine je suis en vacances avec ma femme jusque vendredi, donc on va profite pour se faire resto, ciné, balade en moto tout ça en tete a tete... :cool:
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Messagepar Hulk logan le 08/03 21h42

T'as bien raison biscot ! Faut savoir profiter de la vie aussi ! Et de sa famille ! C'est le plus important au final ! ;)
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Messagepar seblime le 08/03 23h11

biscoto a écrit:oui je profite en plus cette semaine je suis en vacances avec ma femme jusque vendredi, donc on va profite pour se faire resto, ciné, balade en moto tout ça en tete a tete... :cool:

tete a tete ... :wtf: ha! du cul tu veux dire :lol:
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Messagepar Hulk logan le 08/03 23h20

Là , t'es en train d insinuer qu'il a une tête de cul... :idiot:
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Messagepar seblime le 08/03 23h21


nan nan je dit juste que quand t as des enfants et que tu te retrouve une semaine avec maman pendant qu'il sont a l'école .... :super_lol: :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 08/03 23h22

.....tu profite de l'emmener au restaurant et faire des balades en forêt... :idiot:
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Messagepar kibo le 08/03 23h34

balade en forêt ... c'est un nom de code pour dire club échangiste ? :idiot:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar Hulk logan le 08/03 23h38

Seulement en région parisienne. ... :idiot:
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Messagepar biscoto le 09/03 08h48

:lol: :lol: vous etes fous les gars,
non c'est seulement qu'on aura l'occasion de profite sans les enfants! :cool:
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Messagepar seblime le 09/03 09h24

biscoto a écrit::lol: :lol: vous etes fous les gars,
non c'est seulement qu'on aura l'occasion de profite sans les enfants! :cool:

bin oui c'est ce qu on dit :super_lol: :super_lol: :lol:
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Messagepar delita le 09/03 10h09

Profites en bien biscotte ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar jojo74 le 10/03 08h12

Les cons :lol: :idiot:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 10/03 08h19

seblime a écrit:tete a tete ... :wtf: ha! du cul tu veux dire :lol:


c'est bon pour la testo :idiot: :super_lol:
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Messagepar takumi le 10/03 08h22

bande de taré :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 10/03 12h24

bon cette aprem' seance un peu particuliere, je laboure..... le jardin ... hein seb :idiot:
et c'est assez physique!
et un peu de bricolage... ;)
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Messagepar seblime le 11/03 20h31

ton clavier deconne je crois biscotte !

je pense que tu as voulu dire :

j'ai bourré maman dans le jardin avec d'aller chez MR BRICOLAGE :idiot:

regarde pour mettre a jour le pilote de ton clavier :super_lol:
:lol:
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Messagepar romain16 le 11/03 21h09

:lol: :lol: profite bien biscoto :)
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Messagepar seblime le 12/03 07h01



;)
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Messagepar loic57 le 12/03 07h01

joyeux anniv biscoto!
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Messagepar romain16 le 12/03 07h42

bonne anniversaire :super_lol: Image
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Messagepar blogdavidf le 12/03 08h30

sympa les cadeaux d'anniversaire... celle de Seb a par contre déjà fait la tournée des gars du forum... :o
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Messagepar devinci le 12/03 08h33

joyeux anniversaire biscotte :p
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