A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement
Répondre

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 05/03/2014 13h17

blogdavidf a écrit:ça va, j'ai pile 20kg de retard sur le bench... une broutille... :lol:
Bien les 132kg!


merci david,
20k?! trois fois rien pour toi... :lol:
apres pour ce qui est de ma barre a 132k, faut pas oublier que c'est pas mon max, donc le fait de le faire en 3-4 x1, ça passe avec le bon temps de repos!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402
Haut

SP Training
SuperPhysique Nutrition
Team SuperPhysique
 
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 06/03/2014 17h58

seance biceps epaules

CI
4x20 16k
1x15 16k :ill: avec 2RP congestion et brulure de fou, j'adore!!

traction supi prise serre
5x12 PDC

rowing menton
5x25 40k :ill:

EL
4x15 16k

AB roller
3x12
1x10
releve de jambes a la barre fixe
3x10

seance sympa
speciale dedicace a delita pour le CI ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 06/03/2014 18h10

good job et bravo pour le CI ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 06/03/2014 18h32

Enorme de partout :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 06/03/2014 18h35

C'est bien biscotte!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/03/2014 19h15

le rowing menton en 25rep :eek: :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16662
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 06/03/2014 19h35

devinci a écrit:good job et bravo pour le CI ;)



Legend44 a écrit:Enorme de partout :cool:



darksim58 a écrit:C'est bien biscotte!



merci les copains,
oui j'avais envie de faire la serie longue pour le coup, j'aime alterner les séances "lourd et court" et "longue et mi lourd leger"
ça permet de recruter une fois le nerveux et l'autre fois le cardio!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 06/03/2014 19h38

takumi a écrit:le rowing menton en 25rep :eek: :eek:
cdlt


merci takumi,
mais je te rassure, au 2 dernieres series je l'ai pas note, mais j'ai au moins 2 RP... :idiot: :super_lol: car trop cardio, et avec le taf d'en ce moment, mes muscles sont déjà :ill:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/03/2014 19h41

notez ou pas , rien qu'a lire ce chiffre j'ai peurImageImage
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16662
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar christo so le 06/03/2014 19h56

Au top ta séance :cool: !
Le rowing menton :eek: , bravo !
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
Avatar de l’utilisateur
christo so
 
Messages: 565
Inscription: 19/10/2012 08h08
Réputation: 29
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 06/03/2014 20h09

takumi a écrit:notez ou pas , rien qu'a lire ce chiffre j'ai peurImageImage
cdlt


pourtant je trouve ça moins impressionnant que mes dropsets a 60k;50k;40k :ill:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 06/03/2014 20h10

J'ai l'impression que le rowing menton c'est un de tes exo préféré :cool: :super_lol:
Les biceps ont bien dû brûler là !
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 06/03/2014 20h11

christo so a écrit:Au top ta séance :cool: !
Le rowing menton :eek: , bravo !


merci chris'
je fini avec les epaules demontés :ill:
demain je vais encore en chier au taf rien qu'a lever les bras... :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 06/03/2014 21h54

bien joué le ci comme quoi le léger long fais sont effet :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 06/03/2014 22h00

Le CI en séries longues :cool:
rien de tel pour prendre des bras ! :cool:
belle séance biscoto !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 07/03/2014 11h25

romain16 a écrit:bien joué le ci comme quoi le léger long fais sont effet :)


merci romain,
oui c'est une sensation differente! ;)

Hulk logan a écrit:Le CI en séries longues :cool:
rien de tel pour prendre des bras ! :cool:
belle séance biscoto !


merci hulk,
je ne sais pas si c'est LA methode pour prendre des bras en tout cas apres avoir fait du lourd pendant un moment, j'apprecie de faire ce format là en alternance avec du dropset... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 08/03/2014 21h19

bon desole les copains j'ai pas poste la seance cuissot, celle de vendredi normalement, car je ne l'ai pas fait :idiot:
j'ai profite de mes premieres heures de vacances pour me balader avec ma petite famille en foret, et aujourd'hui pareil, mcdo shopping...
je vais peut etre la faire demain matin... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 08/03/2014 21h31

j adore ta journee !!! hahaa :lol: :lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 08/03/2014 21h55

oui je profite en plus cette semaine je suis en vacances avec ma femme jusque vendredi, donc on va profite pour se faire resto, ciné, balade en moto tout ça en tete a tete... :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 08/03/2014 22h42

T'as bien raison biscot ! Faut savoir profiter de la vie aussi ! Et de sa famille ! C'est le plus important au final ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/03/2014 00h11

biscoto a écrit:oui je profite en plus cette semaine je suis en vacances avec ma femme jusque vendredi, donc on va profite pour se faire resto, ciné, balade en moto tout ça en tete a tete... :cool:

tete a tete ... :wtf: ha! du cul tu veux dire :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 09/03/2014 00h20

Là , t'es en train d insinuer qu'il a une tête de cul... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/03/2014 00h21


nan nan je dit juste que quand t as des enfants et que tu te retrouve une semaine avec maman pendant qu'il sont a l'école .... :super_lol: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 09/03/2014 00h22

.....tu profite de l'emmener au restaurant et faire des balades en forêt... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 09/03/2014 00h34

balade en forêt ... c'est un nom de code pour dire club échangiste ? :idiot:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 09/03/2014 00h38

Seulement en région parisienne. ... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/03/2014 09h48

:lol: :lol: vous etes fous les gars,
non c'est seulement qu'on aura l'occasion de profite sans les enfants! :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/03/2014 10h24

biscoto a écrit::lol: :lol: vous etes fous les gars,
non c'est seulement qu'on aura l'occasion de profite sans les enfants! :cool:

bin oui c'est ce qu on dit :super_lol: :super_lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar delita le 09/03/2014 11h09

Profites en bien biscotte ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3836
Inscription: 12/06/2012 20h41
Réputation: 147
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 10/03/2014 09h12

Les cons :lol: :idiot:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/03/2014 09h19

seblime a écrit:tete a tete ... :wtf: ha! du cul tu veux dire :lol:


c'est bon pour la testo :idiot: :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 10/03/2014 09h22

bande de taré :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16662
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/03/2014 13h24

bon cette aprem' seance un peu particuliere, je laboure..... le jardin ... hein seb :idiot:
et c'est assez physique!
et un peu de bricolage... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 11/03/2014 21h31

ton clavier deconne je crois biscotte !

je pense que tu as voulu dire :

j'ai bourré maman dans le jardin avec d'aller chez MR BRICOLAGE :idiot:

regarde pour mettre a jour le pilote de ton clavier :super_lol:
:lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 11/03/2014 22h09

:lol: :lol: profite bien biscoto :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 12/03/2014 08h01



;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 12/03/2014 08h01

joyeux anniv biscoto!
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1914
Inscription: 28/10/2012 19h37
Réputation: 123
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 12/03/2014 08h42

bonne anniversaire :super_lol: Image
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 12/03/2014 09h30

sympa les cadeaux d'anniversaire... celle de Seb a par contre déjà fait la tournée des gars du forum... :o
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03/2013 16h01
Réputation: 121
Haut

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 12/03/2014 09h33

joyeux anniversaire biscotte :p
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473
Haut
PrécédenteSuivante
Répondre
Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™