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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 22/03 16h50

Pareil que les autres si je devais avoir qu un seul "accesoire" de muscu ca serrait des bandes de poignet!juste incontournable sur certains exos !!Sinon ton curl incliné et juste top!A 20kg ca devient une perf sur ce move
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar biscoto le 22/03 18h24

merci yanns,
oui a 20k je suis a l'aise! ;)
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Messagepar jojo74 le 23/03 07h36

J'ai été confronté au même problème Biscoto, ça devenait chaud de faire mon DM, et j'ai finis par avoir mal aux poignets au repos, les bandes ont définitive réglées ce problème.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 23/03 11h11

merci jojo,
ça me rassure de savoir que je suis pas le seul dans ce cas... ;)
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Messagepar biscoto le 24/03 16h20

seance dos

rowing barre yates
4x8 118k

traction devant prise large
4x8 PDC+20K

rowing haltere banc incliné
4x15 22k

tirage vertical uni elastique
4x12

oiseau
3x15 12k

tres bonne seance, la "niak" était au rendez vous!! :cool:
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Messagepar devinci le 24/03 16h28

tu m'étonnes...gros travail biscotte ;)
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Messagepar raw02 le 24/03 16h32

Des entraînements toujours au top :cool: , par contre ça m'étonne que tu n'es jamais tenté un maxi au couché, si j'ai bien compris tu t'entraînes tout seul c'est peut-être ça :?:
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar biscoto le 24/03 17h35

devinci a écrit:tu m'étonnes...gros travail biscotte ;)


merci devinci!

raw02 a écrit:Des entraînements toujours au top :cool: , par contre ça m'étonne que tu n'es jamais tenté un maxi au couché, si j'ai bien compris tu t'entraînes tout seul c'est peut-être ça :?:


merci raw,
non en meme temps ça m'interresse pas trop, et pour tout les exos en general...
par contre je me donne simplement des objectifs a atteindre dans l'annee (DC, row, traction large, traction supi squat...)
autrement oui je m'entraine seul, et pour les maxi, c'est pas top! ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 24/03 21h13

Balaise le Yates !
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Messagepar delita le 24/03 21h17

Rowing yates de porc.
Rowing H de lopette :idiot:

Nan grosse seance comme toujours biscotte ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar christo so le 24/03 21h18

Comme d'habitude une très grosse séance dos :cool: :) , big perfs :cool:
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Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar takumi le 25/03 07h36

ta une nouvelle compagne, la niak doit etre bonne ................... :arrow:










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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar romain16 le 25/03 08h11

tu a de la marge au rowing :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar blogdavidf le 25/03 09h18

raw02 a écrit:Des entraînements toujours au top :cool: , par contre ça m'étonne que tu n'es jamais tenté un maxi au couché, si j'ai bien compris tu t'entraînes tout seul c'est peut-être ça :?:


Je suis comme toi Graw, j'ai besoin périodiquement de savoir où j'en suis niveau 1RM... sinon je déprime :lol:
Mais pas Biscotte!
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Messagepar biscoto le 25/03 12h50

Maxime Lrl a écrit:Balaise le Yates !


delita a écrit:Rowing yates de porc.
Rowing H de lopette :idiot:

Nan grosse seance comme toujours biscotte ;)



christo so a écrit:Comme d'habitude une très grosse séance dos :) , big perfs :cool:



merci les gars c'est sympa ça fait plaiz'
aussi concernat mon row H de lopette delita :super_lol: , c'est fait expres car je concentre sur le mouvement et la contraction
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Messagepar Zeke le 25/03 12h55

blogdavidf a écrit:Je suis comme toi Graw, j'ai besoin périodiquement de savoir où j'en suis niveau 1RM... sinon je déprime :lol:
Mais pas Biscotte!


C'est ton ego de faible ça David :idiot: :lol:

Biscoto toujours au top :)
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Messagepar biscoto le 25/03 12h57

takumi a écrit:ta une nouvelle compagne, la niak doit etre bonne ................... :arrow:
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merci takumi

romain16 a écrit:tu a de la marge au rowing :)


merci,
mais lequel barre ou H?

blogdavidf a écrit:
raw02 a écrit:Des entraînements toujours au top :cool: , par contre ça m'étonne que tu n'es jamais tenté un maxi au couché, si j'ai bien compris tu t'entraînes tout seul c'est peut-être ça :?:


Je suis comme toi Graw, j'ai besoin périodiquement de savoir où j'en suis niveau 1RM... sinon je déprime :lol:
Mais pas Biscotte!


non c'est pas un besoin pour moi de savoir mes max, je vois ma progression par mes reps et ma vitesse d'execution sur différents exos, je note tous...
le souci des max c'est qu'il y a plein de parametres qui peuvent compromettre ta perf, fatigue physique; nerveuse, diete, le taf...
alors que moi les reps de mes series sont constantes...et ça pour moi c'est le plus important!
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Messagepar biscoto le 25/03 12h58

Zeke a écrit:
blogdavidf a écrit:Je suis comme toi Graw, j'ai besoin périodiquement de savoir où j'en suis niveau 1RM... sinon je déprime :lol:
Mais pas Biscotte!


C'est ton ego de faible ça David :idiot: :lol:

Biscoto toujours au top :)


merci zeke,
apres a chacun son truc pour se motivé!!
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Messagepar blogdavidf le 25/03 15h53

Zeke a écrit:
blogdavidf a écrit:Je suis comme toi Graw, j'ai besoin périodiquement de savoir où j'en suis niveau 1RM... sinon je déprime :lol:
Mais pas Biscotte!


C'est ton ego de faible ça David :idiot: :lol:


:lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 25/03 16h54

seance pec triceps

DC
3x3 132k
1x2 132k + 1 partielle

DCS
4x5 110k :ill:

ECH s/s DCH
4x6 28k s/s 4x8 28k

BF
2x9 54k :ill:
2x6 50k

je finirai avec 2 lettres: HS
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Messagepar seblime le 25/03 16h56

excellente séance mon gros !
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Messagepar kibo le 25/03 17h00

putain ce bf encore :eek: j'en viendrais presque a espérer que tu te la prenne dans la gueule pour que t’arrêtes :lol: :idiot:
le dcs aussi, nice ! si ça continue tu vas devenir plus fort au dcs qu'au dc :lol:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar biscoto le 25/03 17h15

merci les gars!!
je te rassure kibo, la 9eme reps de la 2eme series passe difficilement, c'est bien pour ça qu'apres je baisse...
bon faut dire aussi que je tape fort sur mon DCS car la derniere fois que j'ai fait du lourd j'avais fait 108k
autrement non je pense pas que mon DCS passera devant mon DC...
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Messagepar devinci le 25/03 18h00

tu m'étonnes que tu sois HS, t'as vu un peu les chargers :eek:
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Messagepar Maxime Lrl le 25/03 19h06

HS mais sacrées charges ! :cool:
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Messagepar biscoto le 25/03 21h18

devinci a écrit:tu m'étonnes que tu sois HS, t'as vu un peu les chargers :eek:


Merci devinci,
Oui ça a été une bonne séance!!
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Messagepar biscoto le 25/03 21h20

Maxime Lrl a écrit:HS mais sacrées charges ! :cool:


Merci max'
Là j'ai encore les triceps dures... :lol:
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Messagepar arcare le 25/03 21h21

Fat ton DC !
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
15 Muscle-up barre
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Messagepar delita le 25/03 22h01

DC DCS BF dans la meme séance et qvec des grosses perfs en plus. Je sais pas comment tu fais serieux :eek: :eek:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar darksim58 le 26/03 08h34

C'est quoi c'est charges de débile! :super_lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

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Messagepar biscoto le 26/03 09h19

arcare a écrit:Fat ton DC !


merci mec! ;)
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Messagepar biscoto le 26/03 09h34

delita a écrit:DC DCS BF dans la meme séance et qvec des grosses perfs en plus. Je sais pas comment tu fais serieux :eek: :eek:



darksim58 a écrit:C'est quoi c'est charges de débile! :super_lol:


merci les copains
ben déjà je fais que 4 exos dans ma seance, donc faut donner de l'intensité!
et puis j'hesite pas a prendre 3' voir 4'30 de repos suivant le besoin!
le tout avec de la bonne musique (rammstein; metallica...) bref je suis pris d'un excès de "nerf" pas croyable a ces moment là :super_lol:
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Messagepar biscoto le 26/03 11h22

bon pas de bonne news,
ce matin en me levant legere douleur dans le cou, enfin ça tire sur le trapeze...alors qu'hier soir nickel j'ai meme regarde la TV jusque 23h, a mon avis j'ai du prendre une mauvaise position pendant le sommeil...
bref là ça s'intensifie c'est tres douloureux...donc pommade massage et minerve...
le pire c'est que j'enchaine 2 grosses nuits de taf (20h-6h) :ill:

par contre est ce que je peux aussi appliquer une poche de glace?! comme pour facilite la recup musculaire?!
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Messagepar Al Bundy le 26/03 22h59

Oula mais y'a de la grosse perf ici !! Content de voir qu'on envoie encore du lourd passé les 35 piges :super_lol:

Pour la douleur dans le cou, je dirais que si ça a tendance à être noué ou contracté massage et chaleur, si tu sens que c'est inflammatoire essaie la glace mais ça doit piquer de la glace dans le cou :confused:
Par contre une chose est sure, laisse la zone douloureuse au repos, évite toute sorte de mouvement (entrainement ou geste con du quotidien) qui provoque la douleur. D'autres confirmeront peut-être, je voudrais pas raconter de conneries lol

Bravo pour les perfs en tout cas !
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Messagepar devinci le 27/03 05h37

Un torticolis... Pas grave normalement
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Messagepar biscoto le 27/03 12h47

Al Bundy a écrit:Oula mais y'a de la grosse perf ici !! Content de voir qu'on envoie encore du lourd passé les 35 piges :super_lol:

Pour la douleur dans le cou, je dirais que si ça a tendance à être noué ou contracté massage et chaleur, si tu sens que c'est inflammatoire essaie la glace mais ça doit piquer de la glace dans le cou :confused:
Par contre une chose est sure, laisse la zone douloureuse au repos, évite toute sorte de mouvement (entrainement ou geste con du quotidien) qui provoque la douleur. D'autres confirmeront peut-être, je voudrais pas raconter de conneries lol

Bravo pour les perfs en tout cas !


merci mec,
eh oui on est pas crame a plus de 35 piges!!! :cool:
la a aujourd'hui, je met une minerve et j'alterne entre massage; pommade et poche de glace...ça a l'air de prote ses fruits...
bon par contre je ne fait pas la seance epaules...
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Messagepar biscoto le 27/03 12h48

devinci a écrit:Un torticolis... Pas grave normalement


merci devinci,
non c'est pas trop grave c'est l'histoire de 3-4 jours... ;)
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Messagepar christo so le 27/03 17h45

Ta dernière séance pec / tri vraiment énorme :cool: Bien joué mec ;)
Tu as un objectif précis sur le couché ?
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DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar romain16 le 27/03 18h17

gros couché vieux :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar blogdavidf le 28/03 09h44

Le bench monte encore... :cool:
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