biscoto : Musculation Training Log

par **yanns** le 22/03/2014 17h50

Pareil que les autres si je devais avoir qu un seul "accesoire" de muscu ca serrait des bandes de poignet!juste incontournable sur certains exos !!Sinon ton curl incliné et juste top!A 20kg ca devient une perf sur ce move

par **biscoto** le 22/03/2014 19h24

merci yanns,
oui a 20k je suis a l'aise!

par **jojo74** le 23/03/2014 08h36

J'ai été confronté au même problème Biscoto, ça devenait chaud de faire mon DM, et j'ai finis par avoir mal aux poignets au repos, les bandes ont définitive réglées ce problème.

par **biscoto** le 23/03/2014 12h11

merci jojo,
ça me rassure de savoir que je suis pas le seul dans ce cas...

par **biscoto** le 24/03/2014 17h20

seance dos

rowing barre yates
4x8 118k

traction devant prise large
4x8 PDC+20K

rowing haltere banc incliné
4x15 22k

tirage vertical uni elastique
4x12

oiseau
3x15 12k

tres bonne seance, la "niak" était au rendez vous!! :cool:

par **devinci** le 24/03/2014 17h28

tu m'étonnes...gros travail biscotte

par **raw02** le 24/03/2014 17h32

Des entraînements toujours au top :cool:

, par contre ça m'étonne que tu n'es jamais tenté un maxi au couché, si j'ai bien compris tu t'entraînes tout seul c'est peut-être ça :?:

par **biscoto** le 24/03/2014 18h35

devinci a écrit:tu m'étonnes...gros travail biscotte

merci devinci!

raw02 a écrit:Des entraînements toujours au top , par contre ça m'étonne que tu n'es jamais tenté un maxi au couché, si j'ai bien compris tu t'entraînes tout seul c'est peut-être ça

merci raw,
non en meme temps ça m'interresse pas trop, et pour tout les exos en general...
par contre je me donne simplement des objectifs a atteindre dans l'annee (DC, row, traction large, traction supi squat...)
autrement oui je m'entraine seul, et pour les maxi, c'est pas top!

par **Maxime Lrl** le 24/03/2014 22h13

Balaise le Yates !

par **delita** le 24/03/2014 22h17

Rowing yates de porc.
Rowing H de lopette :idiot:

Nan grosse seance comme toujours biscotte

par **christo so** le 24/03/2014 22h18

Comme d'habitude une très grosse séance dos :cool:

, big perfs :cool:

par **takumi** le 25/03/2014 08h36

ta une nouvelle compagne, la niak doit etre bonne ................... :arrow:

cdlt

Youtube · par **romain16** le 25/03/2014 09h11

tu a de la marge au rowing

par **blogdavidf** le 25/03/2014 10h18

raw02 a écrit:Des entraînements toujours au top , par contre ça m'étonne que tu n'es jamais tenté un maxi au couché, si j'ai bien compris tu t'entraînes tout seul c'est peut-être ça

Je suis comme toi Graw, j'ai besoin périodiquement de savoir où j'en suis niveau 1RM... sinon je déprime :lol:

Mais pas Biscotte!

par **biscoto** le 25/03/2014 13h50

Maxime Lrl a écrit:Balaise le Yates !

delita a écrit:Rowing yates de porc.
Rowing H de lopette

Nan grosse seance comme toujours biscotte

christo so a écrit:Comme d'habitude une très grosse séance dos , big perfs

merci les gars c'est sympa ça fait plaiz'
aussi concernat mon row H de lopette delita :super_lol:

, c'est fait expres car je concentre sur le mouvement et la contraction

par **Zeke** le 25/03/2014 13h55

blogdavidf a écrit:Je suis comme toi Graw, j'ai besoin périodiquement de savoir où j'en suis niveau 1RM... sinon je déprime
Mais pas Biscotte!

C'est ton ego de faible ça David :idiot:

Biscoto toujours au top

par **biscoto** le 25/03/2014 13h57

takumi a écrit:ta une nouvelle compagne, la niak doit etre bonne ...................

cdlt

merci takumi

romain16 a écrit:tu a de la marge au rowing

merci,
mais lequel barre ou H?

blogdavidf a écrit:
raw02 a écrit:Des entraînements toujours au top , par contre ça m'étonne que tu n'es jamais tenté un maxi au couché, si j'ai bien compris tu t'entraînes tout seul c'est peut-être ça

Je suis comme toi Graw, j'ai besoin périodiquement de savoir où j'en suis niveau 1RM... sinon je déprime
Mais pas Biscotte!

non c'est pas un besoin pour moi de savoir mes max, je vois ma progression par mes reps et ma vitesse d'execution sur différents exos, je note tous...
le souci des max c'est qu'il y a plein de parametres qui peuvent compromettre ta perf, fatigue physique; nerveuse, diete, le taf...
alors que moi les reps de mes series sont constantes...et ça pour moi c'est le plus important!

par **biscoto** le 25/03/2014 13h58

Zeke a écrit:
blogdavidf a écrit:Je suis comme toi Graw, j'ai besoin périodiquement de savoir où j'en suis niveau 1RM... sinon je déprime
Mais pas Biscotte!

C'est ton ego de faible ça David

Biscoto toujours au top

merci zeke,
apres a chacun son truc pour se motivé!!

par **blogdavidf** le 25/03/2014 16h53

Zeke a écrit:
blogdavidf a écrit:Je suis comme toi Graw, j'ai besoin périodiquement de savoir où j'en suis niveau 1RM... sinon je déprime
Mais pas Biscotte!

C'est ton ego de faible ça David

par **biscoto** le 25/03/2014 17h54

seance pec triceps

DC
3x3 132k
1x2 132k + 1 partielle

DCS
4x5 110k :ill:

ECH s/s DCH
4x6 28k s/s 4x8 28k

BF
2x9 54k :ill:

2x6 50k

je finirai avec 2 lettres: HS

par **seblime** le 25/03/2014 17h56

excellente séance mon gros !

par **kibo** le 25/03/2014 18h00

putain ce bf encore :eek:

j'en viendrais presque a espérer que tu te la prenne dans la gueule pour que t’arrêtes :lol:

le dcs aussi, nice ! si ça continue tu vas devenir plus fort au dcs qu'au dc :lol:

par **biscoto** le 25/03/2014 18h15

merci les gars!!
je te rassure kibo, la 9eme reps de la 2eme series passe difficilement, c'est bien pour ça qu'apres je baisse...
bon faut dire aussi que je tape fort sur mon DCS car la derniere fois que j'ai fait du lourd j'avais fait 108k
autrement non je pense pas que mon DCS passera devant mon DC...

par **devinci** le 25/03/2014 19h00

tu m'étonnes que tu sois HS, t'as vu un peu les chargers :eek:

par **Maxime Lrl** le 25/03/2014 20h06

HS mais sacrées charges ! :cool:

par **biscoto** le 25/03/2014 22h18

devinci a écrit:tu m'étonnes que tu sois HS, t'as vu un peu les chargers

Merci devinci,
Oui ça a été une bonne séance!!

par **biscoto** le 25/03/2014 22h20

Maxime Lrl a écrit:HS mais sacrées charges !

Merci max'
Là j'ai encore les triceps dures... :lol:

par **arcare** le 25/03/2014 22h21

Fat ton DC !

par **delita** le 25/03/2014 23h01

DC DCS BF dans la meme séance et qvec des grosses perfs en plus. Je sais pas comment tu fais serieux :eek:

par **darksim58** le 26/03/2014 09h34

C'est quoi c'est charges de débile! :super_lol:

par **biscoto** le 26/03/2014 10h19

arcare a écrit:Fat ton DC !

merci mec!

par **biscoto** le 26/03/2014 10h34

delita a écrit:DC DCS BF dans la meme séance et qvec des grosses perfs en plus. Je sais pas comment tu fais serieux

darksim58 a écrit:C'est quoi c'est charges de débile!

merci les copains
ben déjà je fais que 4 exos dans ma seance, donc faut donner de l'intensité!
et puis j'hesite pas a prendre 3' voir 4'30 de repos suivant le besoin!
le tout avec de la bonne musique (rammstein; metallica...) bref je suis pris d'un excès de "nerf" pas croyable a ces moment là :super_lol:

par **biscoto** le 26/03/2014 12h22

bon pas de bonne news,
ce matin en me levant legere douleur dans le cou, enfin ça tire sur le trapeze...alors qu'hier soir nickel j'ai meme regarde la TV jusque 23h, a mon avis j'ai du prendre une mauvaise position pendant le sommeil...
bref là ça s'intensifie c'est tres douloureux...donc pommade massage et minerve...
le pire c'est que j'enchaine 2 grosses nuits de taf (20h-6h) :ill:

par contre est ce que je peux aussi appliquer une poche de glace?! comme pour facilite la recup musculaire?!

par **Al Bundy** le 26/03/2014 23h59

Oula mais y'a de la grosse perf ici !! Content de voir qu'on envoie encore du lourd passé les 35 piges :super_lol:

Pour la douleur dans le cou, je dirais que si ça a tendance à être noué ou contracté massage et chaleur, si tu sens que c'est inflammatoire essaie la glace mais ça doit piquer de la glace dans le cou :confused:

Par contre une chose est sure, laisse la zone douloureuse au repos, évite toute sorte de mouvement (entrainement ou geste con du quotidien) qui provoque la douleur. D'autres confirmeront peut-être, je voudrais pas raconter de conneries lol

Bravo pour les perfs en tout cas !

par **devinci** le 27/03/2014 06h37

Un torticolis... Pas grave normalement

par **biscoto** le 27/03/2014 13h47

Al Bundy a écrit:Oula mais y'a de la grosse perf ici !! Content de voir qu'on envoie encore du lourd passé les 35 piges

Pour la douleur dans le cou, je dirais que si ça a tendance à être noué ou contracté massage et chaleur, si tu sens que c'est inflammatoire essaie la glace mais ça doit piquer de la glace dans le cou
Par contre une chose est sure, laisse la zone douloureuse au repos, évite toute sorte de mouvement (entrainement ou geste con du quotidien) qui provoque la douleur. D'autres confirmeront peut-être, je voudrais pas raconter de conneries lol

Bravo pour les perfs en tout cas !

merci mec,
eh oui on est pas crame a plus de 35 piges!!! :cool:

la a aujourd'hui, je met une minerve et j'alterne entre massage; pommade et poche de glace...ça a l'air de prote ses fruits...
bon par contre je ne fait pas la seance epaules...

par **biscoto** le 27/03/2014 13h48

devinci a écrit:Un torticolis... Pas grave normalement

merci devinci,
non c'est pas trop grave c'est l'histoire de 3-4 jours...

par **christo so** le 27/03/2014 18h45

Ta dernière séance pec / tri vraiment énorme :cool:

Bien joué mec

Tu as un objectif précis sur le couché ?

Youtube · par **romain16** le 27/03/2014 19h17

gros couché vieux :cool:

par **blogdavidf** le 28/03/2014 10h44

Le bench monte encore... :cool:

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