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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 28/03 10h47

christo so a écrit:Ta dernière séance pec / tri vraiment énorme :cool: Bien joué mec ;)
Tu as un objectif précis sur le couché ?


merci chris',
mon objectif de l'annee serais de pouvoir tape un 2x2 a 140k
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Messagepar biscoto le 28/03 10h49

romain16 a écrit:gros couché vieux :cool:


merci romain ;)

blogdavidf a écrit:Le bench monte encore... :cool:


merci david,
oui ça monte encore, mais je pense que les exos (muscle secondaire) y sont pour beaucoup! ;)
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Messagepar seblime le 28/03 17h46

balacne la blague biscotte !! :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 28/03 17h50

:lol:
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Messagepar biscoto le 28/03 18h02

bon toujours pas de seance aujourd'hui, car en plus de mon torticolis( qui va beaucoup mieux) j' viens de me tape 2 jours de taf avec des horaires de merde (20h-6h) et le tout avec 10h de sommeil (je ne suis pas fait pour dormir le jour :mad: )
bref là c'est canape PC :super_lol:
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Messagepar seblime le 28/03 18h07

tu me fais marrer !! reste sur le pc plus souvent !! :lol: :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 28/03 18h24

tu taff dans quoi ? :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 28/03 18h24

dans le commerce...
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Messagepar romain16 le 28/03 18h28


a 1er vue tu et pas caissier :lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 28/03 18h31

non logistique... ;)
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Messagepar biscoto le 28/03 20h45

bon a la demande de seb, exceptionnellement, je met une blague:

une blonde se reveille nue sur un lit d'hôpital et voit 3 hommes vetus tout de blanc qui la regarde...
elle leur dit: au lieu de me mater vous pourriez peut etre m'osculter...
les 3 hommes obéissent et la palpe de partout tout en lui carressant le clitoris, et en lui doigtant les 2 orifices;
elle leur demande: alors qu'est ce que j'ai?
et l'un lui repond:
ben faudra voir avec le medecin car nous on est les peintres!!!

juste pour se detendre avant le WE :super_lol:
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Messagepar seblime le 28/03 20h49

je t ai mis un +5 pour ca ! me suis pisser dessus ! j'ai pas eu de mal a imaginer la scene :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 29/03 11h58

seance abdos

ab roller
3x15
1x10

gainage face
5x1'

gainage cote
4x45'

releve de jambe a la barre fixe
5x10
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Messagepar seblime le 29/03 12h14

enchaine tes gainage a la suite ;)

face-cote gauche -face- cote droit
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Messagepar biscoto le 29/03 17h50

Ah ok a l'occasion je vais essayer...
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Messagepar seblime le 29/03 19h41


oui ecoute les conseils d'un pro !!!
30" d'intervalle pendant 10 minutes ! et aprés une bonne leffe ! :lol:
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Messagepar biscoto le 29/03 20h47

Comment tu le sais?
Oui j'ai craqué cette aprèm.. Une petite ruby :idiot:
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Messagepar biscoto le 30/03 10h11

allez on continu les merdes,
apres le torticolis de mercredi, ce matin en me levant je me suis bloque le dos, enfin je ne sais pas au juste, j'ai pas fait de mouvement brusque mais j'ai ressenti une violente douleur au niveau du trapeze moyen/lombaire, comme ci j'avais une grosse crampe bien localise... :mad:
c'est pas sur la colonne mais sur le muscle, que ce soit en position assis ou debout j'ai mal...
j'espere que c'est pas trop grave...
j'ai les nerfs la haine je suis degoute, bref j'en ai marre de ces horaires de taf de merde, je suis sur que je me suis crame avec ça...
le pire c'est que je suis cense faire encore 2 nuits (20h-6h) lundi soir et mardi soir...pffff
je vais essayer de voir mon medecin demain aprem'
bon dimanche les copains ;)
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Messagepar Hulk logan le 30/03 10h33

Après le torticolis , le dos.... fallait pas se moquer des blondes... :idiot:
pour les horaires de taff , je suis un peu pareil ( bien que je ne travaille pas de nuit ). Mais elles changent tout le temps. Un coup je commence à 7 h , un coup je fais l'après midi etc...

c'est chiant ces horaires à la con ! Il faut faire des compromis.Moi je travaille et en plus j'étudie le reste du temps. Du coup je me fais des séances super intense le week end...

bon courage en tout cas ( autant pour le taf que pour tes merdes physique ) au pire , explique la situation à ton médecin et vois si tu peux pas changer tes horaires. Ou sinon fais toi arrêter ( même si ce n'est pas une solution en soi... )

je suis avec toi en pensée ! ;)
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Messagepar delita le 30/03 10h37

Courage biscotte, c'est pas facile pour toi en ce moment. Peut etre qu'une semaine de repos sans muscu te ferais du bien pour nien récupérer ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 30/03 10h55

Ah ben c'est clair...c'est semaine c'est repos
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Messagepar Kent le 30/03 16h07

Pas cool ça Biscoto ...

Tu n'a pas de matos pour faire des auto-massages ?
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Messagepar yanns le 30/03 17h18

+1 avec kent pour les auto massage c est juste devenu incontournable si tu veux t entraine sans douleur !Tu trouves facile des tutos sur le net et l investissement dans le matos et largement remboursé vu le preventif sur les petites blessures et le bien etre que sa procure.En esperant que tu te remettes vite de tout ca!
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar seblime le 30/03 17h46

repose toi bien mon pote !
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Messagepar biscoto le 30/03 18h44

non j'ai pas de matos, j'ai ma femme, ça va pas?! :idiot:
autrement je pratique beaucoup d'etirement et mouvement d'assouplissement...
mais je pense que c'est la fatigue, je le sent, en ce moment je suis crevé! je taf enormement et dort tres mal... arrive a un moment la machine en a marre...
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Messagepar romain16 le 31/03 08h30

vous avez un lien pour les accessoire d'auto massage ??
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Messagepar devinci le 31/03 08h37

alors..... on bronze? :super_lol:
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Messagepar takumi le 31/03 08h39

pas bien ca Biscotte, trop d'effort avec maman
le torticoli etait p-e un indice , non?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 31/03 17h29

devinci a écrit:alors..... on bronze? :super_lol:


j'aimerai bien mais non...
j'ai bosse ce matin de 5h a 9h, et là je rebosse ce soir a 20h jusque 6h, donc j'ai pas fait de seance, je prefere me preserve...
en tout cas ça va un peu mieux, c'est encore douloureux mais supportable...je pense a une contracture
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Messagepar biscoto le 31/03 17h31

takumi a écrit:pas bien ca Biscotte, trop d'effort avec maman
le torticoli etait p-e un indice , non?
cdlt


oui la fatigue est presente depuis quelques jours a cause de mes horaires, et comme j'arrive pas a bien dormir dans la journee, ben je suis en manque de sommeil
mais bon courage encore 2 nuits
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Messagepar jojo74 le 31/03 21h17

Masse avec une balle de tennis assez facile à trouver ou acheter, ça pourrait de détendre.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 01/04 06h41

biscoto a écrit:
takumi a écrit:pas bien ca Biscotte, trop d'effort avec maman
le torticoli etait p-e un indice , non?
cdlt


oui la fatigue est presente depuis quelques jours a cause de mes horaires, et comme j'arrive pas a bien dormir dans la journee, ben je suis en manque de sommeil
mais bon courage encore 2 nuits

en plus j'ai drolement l'impression qu'il te faut beaucoup de sommeil a chaque fois pour recupere, non
cdlt
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Messagepar biscoto le 01/04 10h38

non pas spécialement takumi, mais pour tout te dire voila ce que j'endure depuis 3 jours
1ere journee de taf 20h-6h30 sommeil 7h30-11h30,
le soir meme rebelote 20h-6h30 sommeil 7h30- 11h30
cette nuit 20h-6h15 sommeil 7h30 -11h
donc comme tu peux voir beaucoup d'heures de taf et tres peu de sommeil, et là je redemarre ce soir a 20h jusque ???
mais bon c'est la derniere nuit...apres je redemarre mon cycle habituel
autrement en general je fait des nuits de 6h plus une sieste de 2h apres manger...
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Messagepar darksim58 le 01/04 15h11

:eek: Je serais mort le 2 ème jour. :super_lol:
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 02/04 10h31

voila les nuits sont finis, :cool:
le bilan sur 4 jours est terrible pour l'organisme: 40h de taf (4x 20h-6h) et 19h de sommeil :ill:
je suis crevé, fatigué mais je suis debout, comme qui le corp a d'enorme ressource!!!
bonne experience pour tester ma resistance! :)
je pense reprendre les séances qu'a partir de lundi histoire de laisser le corp bien recupere...mis a part les abdos que je ferai ;)
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Messagepar seblime le 02/04 20h14

darksim58 a écrit::eek: Je serais mort le 2 ème jour. :super_lol:

rien qu'as lire je suis crevé... :idiot:
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Messagepar biscoto le 03/04 14h15

:lol: :lol:
je te rassure, le corp est beaucoup resistant qu'on ne le pense, bon certe, faut pas abuser de ces pratiques...
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Messagepar takumi le 03/04 14h28

vivement lundi alors
cdlt
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Messagepar biscoto le 03/04 16h07

merci takumi,
ouai c'est clair j'en peux plus!!!
enfin demain je suis de repos et je pense faire un peu de cuissot mais "light" ;)
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Messagepar Hulk logan le 03/04 16h14

biscoto a écrit:voila les nuits sont finis,
le bilan sur 4 jours est terrible pour l'organisme: 40h de taf (4x 20h-6h) et 19h de sommeil
je suis crevé, fatigué mais je suis debout, comme qui le corp a d'enorme ressource!!!
bonne experience pour tester ma resistance!
je pense reprendre les séances qu'a partir de lundi histoire de laisser le corp bien recupere...mis a part les abdos que je ferai ;)


Pfff.... ça y est...il travaille un peu plus que d'habitude et il en profite pour pas s'entraîner. ... :idiot:

sérieusement , c'est la folie ces horaires ! Heureusement que ça dure pas ! A part les internes dans les hôpitaux , je vois pas ce qui pourrait être pire comme horaires ! Repose toi bien biscotte !
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