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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 08/04 16h18

merci les gars!! ;)
ça fait plaisir et ça donne de la motivation!! :cool:
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Messagepar seblime le 08/04 16h20

la classe ! mais fais gaffe je crois que taku veux de mettre de la créme ... :wtf:
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Messagepar biscoto le 08/04 18h32

merci seb!! :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 08/04 19h13

:cool: :cool: :cool: le dcs de barge
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Maxime Lrl le 08/04 19h25

Le DC grimpe doucement mais surement ! Enorme !
1m79 78kg

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Messagepar delita le 08/04 20h23

Enorme ton DCS et ton BF :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar jojo74 le 09/04 07h09

Toujours au top sur le couché!! T'es une machine dessus!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 09/04 07h49


c'est toi qui dit ca :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 09/04 10h57

romain16 a écrit::cool: :cool: :cool: le dcs de barge



Maxime Lrl a écrit:Le DC grimpe doucement mais surement ! Enorme !



delita a écrit:Enorme ton DCS et ton BF :cool:


merci les gars,
et pourtant au final mis a part mon DC dont je suis satisfait, le DCS et le BF n'ont pas été genial ce coup ci
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Messagepar biscoto le 09/04 11h03

jojo74 a écrit:Toujours au top sur le couché!! T'es une machine dessus!


merci jojo,
je trouve pas, quand je parle avec certain gars de mon ancienne salle, il y a beaucoup de type qui tape dans le 140-150k...en entrainement "basique"
en meme temps c'est une salle d'haltero
aussi je pense que mes antécédents ni sont pas pour rien... et dire que j'ai commence la muscu vers mes 16ans et que j'ai arrete meme pas 1an apres pour fricoter avec les filles... :o

takumi a écrit:
jojo74 a écrit:Toujours au top sur le couché!! T'es une machine dessus!

c'est toi qui dit ca :idiot: :lol: :lol:
cdlt


c'est clair! :)
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Messagepar seblime le 09/04 20h41

tu etais en repos toi ajourd'hui !

j'ai bien eu ta blague avec takumi, dark , et devinci :lol: :idiot:
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Messagepar Tyson Mike le 09/04 23h41

T'envoies sévère sur le DCS surtout après le couché! :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar romain16 le 10/04 08h33

+1000 avec tyson tu fais du couché lourd et après une grosse perfs au serré ces quand même énorme moi je ces que si je fais sa et du serré après je suis claqué :p
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 10/04 10h56

seblime a écrit:tu etais en repos toi ajourd'hui !

j'ai bien eu ta blague avec takumi, dark , et devinci :idiot:


non :lol: c'est demain mon repos!!

Tyson Mike a écrit:T'envoies sévère sur le DCS surtout après le couché! :cool:


merci tyson, mais je te renvoie le compliment!
mais bon je prend 4' de repos sur le DC 5' entre le DC et le DCS et 3'30 sur le DCS... ça aide

romain16 a écrit:+1000 avec tyson tu fais du couché lourd et après une grosse perfs au serré ces quand même énorme moi je ces que si je fais sa et du serré après je suis claqué :p


merci romain,
ça va je suis assez endurant, tu verras quand tu auras mon age... :idiot:
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Messagepar biscoto le 10/04 16h33

seance biceps epaules

CI
2x12 22k
2x12 20k
1x12 18k :ill:

traction supi prise serre
5x5 PDC+25K

DMA elastique
2x12
1x10
1x8 :ill:

EL
3x (1x12 18k dropset 1x10 12k)

bonne seance!!!
content car pas une seul douleur sur les biceps!!!
aussi tres satisfait des tractions car pour une 1ere avec 25k de lest, j'etais hyper a l'aise!! :cool:
quand au DMA avec elastique, c'est une tuerie, j'avais l'impression de prendre une barre de 60k
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Messagepar devinci le 10/04 16h46

pourqoui tu ne met pas ton 5*5 en 1Er se serait plus logique non?
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Messagepar biscoto le 10/04 16h54



oui mais je prefere mettre le CI en premier car c'est sur cet exo que j'ai le plus de mal a progresser!
en plus en fesant les tractions "lourd" en second ça me permet d'etre "chaud" ;)
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Messagepar devinci le 10/04 16h57

ok!
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Messagepar kibo le 10/04 17h47

ha ouais, bien les tractions. si je me lestais a 25kg je suis même pas sur d'en passer une :lol:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar seblime le 10/04 17h53


pareil ! meme pas sur de rester accrocher a la barre :lol:
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Messagepar biscoto le 10/04 19h57

merci les gars, mais bon faut y aller progressivement... ;)
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Messagepar romain16 le 10/04 20h29

enfoiré les traction :ill: :ill:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 11/04 11h00



merci romain!!
objectif de l'annee: faire un 3x3 au traction supi avec 35k de lest! :cool:
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Messagepar Zeke le 11/04 14h34

5*5 aux tractions :ill:
Ca doit etre horrible ! belle séance en tout cas !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 11/04 16h16



merci zeke,
mais finalement j'etais a l'aise ce coup çi...
d'abord je vais essayer de monter de 1k (voir 2k mode optimiste) par semaine...on verra ce que ça donne, apres je pense que sur certaines semaines, ce sera peut etre chaud, a voir! ;)
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Messagepar biscoto le 11/04 16h48

bon aujourd'hui pas de "leg day" j'ai profité du soleil pour faire du "taille haie day" :super_lol:
mais le lendemain de la seance d'epaule, c'est :ill: :ill:
je ferai les cuissots demain!
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Messagepar Legend44 le 11/04 17h39


Ah bah oui la tronçonneuse (qui plus est en marche), ça pèse son poids^^
jolie les tractions
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 11/04 19h30

Legend44 a écrit:
biscoto a écrit:bon aujourd'hui pas de "leg day" j'ai profité du soleil pour faire du "taille haie day" :super_lol:
mais le lendemain de la seance d'epaule, c'est :ill: :ill:
je ferai les cuissots demain!

Ah bah oui la tronçonneuse (qui plus est en marche), ça pèse son poids^^
jolie les tractions


merci legend,
le pire c'est que j'ai pas fini!
j'ai fait que le devant de la maison... j'ai encore tout l'arriere (65m environ... :ill: )
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Messagepar biscoto le 12/04 10h50

seance cuissot
prevu cette aprem' mais ayant fini le taf a 10h, je me suis dit pourquoi pas la tenter dans la foulee!

squat
6x5 100k

fentes
3x20 PDC+20K

leg extension
3x12 62k :ill:

leg curl
3x10 45k

seance surprise!!! alors que je me suis levee ce matin a 3h30, j'arrive a faire cette seance je crois que ce sera la seule!!!
j'avais une de ces patates sur le squat :eek: :cool: , j'etais parti a la base pour un 4x5, et franchement j'avais l'energie alors j'ai continué et j'ai bien fait
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Messagepar Zeke le 12/04 11h16

6*5 ! bah mon salaud :cool:
4 exos bien efficaces !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 12/04 11h49

merci zeke, ;)
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Messagepar devinci le 13/04 04h06

Comme quoi se levé tôt ne rend pas faible ;)
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Messagepar takumi le 13/04 08h30

joli Biscotto
la journée appartient a ceux qui se lève tôt :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 13/04 09h14

devinci a écrit:Comme quoi se levé tôt ne rend pas faible ;)


ah ça j'en doute pas je me leve 5 jours/7 et toutes l'annee a 3h30 pour le taf!

takumi a écrit:joli Biscotto
la journée appartient a ceux qui se lève tôt :idiot:
cdlt


merci takumi,
c'est clair :cool:
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Messagepar Tyson Mike le 13/04 10h54

C'est pas non plus évident de gérer la fatigue en se levant aussi tôt, je sais pas pour vous mais perso j'ai une faim de loup quand je suis de matinée au boulot, ça aussi c'est pas évident! :D
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Messagepar biscoto le 13/04 11h15

je te rassure au matin c'est 120g flocon d'avoine-400ml de lait-30g de whey et une pomme
a 9h c'est 1 banane 2 biscuits au cereale et 30g de whey
et là au midi ça a été 500g de riz (pese cuit)200g de legume et 200 de poisson!
apres c'est aleatoire
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Messagepar biscoto le 13/04 19h31

j'ai les cuissots en feu!! :ill: ;)
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Messagepar jojo74 le 14/04 07h41


Au moins tu es sûr d'être en vie :idiot:
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar romain16 le 14/04 08h10

tu te devincilise ?? :cool: bien joué le squat
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Maxime Lrl le 14/04 09h52

6 séries de squat ! belle forme ! :cool:

biscoto a écrit:je te rassure au matin c'est 120g flocon d'avoine-400ml de lait-30g de whey et une pomme
a 9h c'est 1 banane 2 biscuits au cereale et 30g de whey
et là au midi ça a été 500g de riz (pese cuit)200g de legume et 200 de poisson!
apres c'est aleatoire


Un morfal de plus :eek: :idiot:
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