biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 08/04/2014 17h18

merci les gars!!

ça fait plaisir et ça donne de la motivation!! :cool:

par **seblime** le 08/04/2014 17h20

la classe ! mais fais gaffe je crois que taku veux de mettre de la créme ... :wtf:

par **biscoto** le 08/04/2014 19h32

merci seb!! :lol:

Youtube · par **romain16** le 08/04/2014 20h13

le dcs de barge

par **Maxime Lrl** le 08/04/2014 20h25

Le DC grimpe doucement mais surement ! Enorme !

par **delita** le 08/04/2014 21h23

Enorme ton DCS et ton BF :cool:

par **jojo74** le 09/04/2014 08h09

Toujours au top sur le couché!! T'es une machine dessus!

par **takumi** le 09/04/2014 08h49

c'est toi qui dit ca :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 09/04/2014 11h57

romain16 a écrit::cool: le dcs de barge

Maxime Lrl a écrit:Le DC grimpe doucement mais surement ! Enorme !

delita a écrit:Enorme ton DCS et ton BF

merci les gars,
et pourtant au final mis a part mon DC dont je suis satisfait, le DCS et le BF n'ont pas été genial ce coup ci

par **biscoto** le 09/04/2014 12h03

jojo74 a écrit:Toujours au top sur le couché!! T'es une machine dessus!

merci jojo,
je trouve pas, quand je parle avec certain gars de mon ancienne salle, il y a beaucoup de type qui tape dans le 140-150k...en entrainement "basique"
en meme temps c'est une salle d'haltero
aussi je pense que mes antécédents ni sont pas pour rien... et dire que j'ai commence la muscu vers mes 16ans et que j'ai arrete meme pas 1an apres pour fricoter avec les filles...

takumi a écrit:
jojo74 a écrit:Toujours au top sur le couché!! T'es une machine dessus!

c'est toi qui dit ca
cdlt

c'est clair!

par **seblime** le 09/04/2014 21h41

tu etais en repos toi ajourd'hui !

j'ai bien eu ta blague avec takumi, dark , et devinci :lol:

par **Tyson Mike** le 10/04/2014 00h41

T'envoies sévère sur le DCS surtout après le couché! :cool:

Youtube · par **romain16** le 10/04/2014 09h33

+1000 avec tyson tu fais du couché lourd et après une grosse perfs au serré ces quand même énorme moi je ces que si je fais sa et du serré après je suis claqué

par **biscoto** le 10/04/2014 11h56

seblime a écrit:tu etais en repos toi ajourd'hui !

j'ai bien eu ta blague avec takumi, dark , et devinci

non

c'est demain mon repos!!

Tyson Mike a écrit:T'envoies sévère sur le DCS surtout après le couché!

merci tyson, mais je te renvoie le compliment!
mais bon je prend 4' de repos sur le DC 5' entre le DC et le DCS et 3'30 sur le DCS... ça aide

romain16 a écrit:+1000 avec tyson tu fais du couché lourd et après une grosse perfs au serré ces quand même énorme moi je ces que si je fais sa et du serré après je suis claqué

merci romain,
ça va je suis assez endurant, tu verras quand tu auras mon age... :idiot:

par **biscoto** le 10/04/2014 17h33

seance biceps epaules

CI
2x12 22k
2x12 20k
1x12 18k :ill:

traction supi prise serre
5x5 PDC+25K

DMA elastique
2x12
1x10
1x8 :ill:

EL
3x (1x12 18k dropset 1x10 12k)

bonne seance!!!
content car pas une seul douleur sur les biceps!!!
aussi tres satisfait des tractions car pour une 1ere avec 25k de lest, j'etais hyper a l'aise!! :cool:

quand au DMA avec elastique, c'est une tuerie, j'avais l'impression de prendre une barre de 60k

par **devinci** le 10/04/2014 17h46

pourqoui tu ne met pas ton 5*5 en 1Er se serait plus logique non?

par **biscoto** le 10/04/2014 17h54

oui mais je prefere mettre le CI en premier car c'est sur cet exo que j'ai le plus de mal a progresser!
en plus en fesant les tractions "lourd" en second ça me permet d'etre "chaud"

par **devinci** le 10/04/2014 17h57

par **kibo** le 10/04/2014 18h47

ha ouais, bien les tractions. si je me lestais a 25kg je suis même pas sur d'en passer une :lol:

par **seblime** le 10/04/2014 18h53

pareil ! meme pas sur de rester accrocher a la barre :lol:

par **biscoto** le 10/04/2014 20h57

merci les gars, mais bon faut y aller progressivement...

Youtube · par **romain16** le 10/04/2014 21h29

enfoiré les traction :ill:

par **biscoto** le 11/04/2014 12h00

merci romain!!
objectif de l'annee: faire un 3x3 au traction supi avec 35k de lest! :cool:

par **Zeke** le 11/04/2014 15h34

5*5 aux tractions :ill:

Ca doit etre horrible ! belle séance en tout cas !

par **biscoto** le 11/04/2014 17h16

merci zeke,
mais finalement j'etais a l'aise ce coup çi...
d'abord je vais essayer de monter de 1k (voir 2k mode optimiste) par semaine...on verra ce que ça donne, apres je pense que sur certaines semaines, ce sera peut etre chaud, a voir!

par **biscoto** le 11/04/2014 17h48

bon aujourd'hui pas de "leg day" j'ai profité du soleil pour faire du "taille haie day" :super_lol:

mais le lendemain de la seance d'epaule, c'est :ill:

je ferai les cuissots demain!

par **Legend44** le 11/04/2014 18h39

Ah bah oui la tronçonneuse (qui plus est en marche), ça pèse son poids^^
jolie les tractions

par **biscoto** le 11/04/2014 20h30

Legend44 a écrit:
biscoto a écrit:bon aujourd'hui pas de "leg day" j'ai profité du soleil pour faire du "taille haie day"
mais le lendemain de la seance d'epaule, c'est
je ferai les cuissots demain!

Ah bah oui la tronçonneuse (qui plus est en marche), ça pèse son poids^^
jolie les tractions

merci legend,
le pire c'est que j'ai pas fini!
j'ai fait que le devant de la maison... j'ai encore tout l'arriere (65m environ... :ill:

)

par **biscoto** le 12/04/2014 11h50

seance cuissot
prevu cette aprem' mais ayant fini le taf a 10h, je me suis dit pourquoi pas la tenter dans la foulee!

squat
6x5 100k

fentes
3x20 PDC+20K

leg extension
3x12 62k :ill:

leg curl
3x10 45k

seance surprise!!! alors que je me suis levee ce matin a 3h30, j'arrive a faire cette seance je crois que ce sera la seule!!!
j'avais une de ces patates sur le squat :eek:

, j'etais parti a la base pour un 4x5, et franchement j'avais l'energie alors j'ai continué et j'ai bien fait

par **Zeke** le 12/04/2014 12h16

6*5 ! bah mon salaud :cool:

4 exos bien efficaces !

par **biscoto** le 12/04/2014 12h49

merci zeke,

par **devinci** le 13/04/2014 05h06

Comme quoi se levé tôt ne rend pas faible

par **takumi** le 13/04/2014 09h30

joli Biscotto
la journée appartient a ceux qui se lève tôt :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 13/04/2014 10h14

devinci a écrit:Comme quoi se levé tôt ne rend pas faible

ah ça j'en doute pas je me leve 5 jours/7 et toutes l'annee a 3h30 pour le taf!

takumi a écrit:joli Biscotto
la journée appartient a ceux qui se lève tôt
cdlt

merci takumi,
c'est clair :cool:

par **Tyson Mike** le 13/04/2014 11h54

C'est pas non plus évident de gérer la fatigue en se levant aussi tôt, je sais pas pour vous mais perso j'ai une faim de loup quand je suis de matinée au boulot, ça aussi c'est pas évident!

par **biscoto** le 13/04/2014 12h15

je te rassure au matin c'est 120g flocon d'avoine-400ml de lait-30g de whey et une pomme
a 9h c'est 1 banane 2 biscuits au cereale et 30g de whey
et là au midi ça a été 500g de riz (pese cuit)200g de legume et 200 de poisson!
apres c'est aleatoire

par **biscoto** le 13/04/2014 20h31

j'ai les cuissots en feu!! :ill:

par **jojo74** le 14/04/2014 08h41

Au moins tu es sûr d'être en vie :idiot:

Youtube · par **romain16** le 14/04/2014 09h10

tu te devincilise ?? :cool:

bien joué le squat

par **Maxime Lrl** le 14/04/2014 10h52

6 séries de squat ! belle forme ! :cool:

biscoto a écrit:je te rassure au matin c'est 120g flocon d'avoine-400ml de lait-30g de whey et une pomme
a 9h c'est 1 banane 2 biscuits au cereale et 30g de whey
et là au midi ça a été 500g de riz (pese cuit)200g de legume et 200 de poisson!
apres c'est aleatoire

Un morfal de plus :eek:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE