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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 14/04 10h04

Yeah les cuissots! :cool:
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Messagepar biscoto le 14/04 11h41

merci les gars!!!
c'est vrai que je me suis etonne moi meme sur cette seance, car faut pas oublier que je descend en dessous de la //, en tout cas si je viens a repasser a la //, je pense que les perfs seront bonnes!!

eh oui max' je mange bien...
mais tu sais, un sac vide ça tiens pas debout! :super_lol:
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Messagepar biscoto le 14/04 16h28

un peu de news car pas de seance :confused: , suite a une legere douleur dans le coude gauche,
au debut ça me tiraillé avec le DCS et le BF(mais pas directement sur le triceps) et les exos de tirage lourd mais plutôt dans l'avant bras...
donc je me decide d'aller voir mon medecin cette aprem', et là verdict: une epicondylite... inflammations des tendons des muscles epicondyliens (muscles des avants bras)
donc là c'est repos :mad: :evil: ... pour commencer pendant 3 jours avec pommade tendino ligamentaire; massage; poche de glace suivi de linge chaud humide...
je suis deg, qu'est ce que je vais foutre pendant 3 jours?! :(
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Messagepar devinci le 14/04 16h30

y a plein de séries sur canalsat :lol: :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 14/04 16h40

Bon courage ma poule, je sais ce que c'est! :)
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Messagepar biscoto le 14/04 18h56

merci les copains... ;)
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Messagepar seblime le 14/04 18h57

biscoto a écrit:un peu de news car pas de seance :confused: , suite a une legere douleur dans le coude gauche,
au debut ça me tiraillé avec le DCS et le BF(mais pas directement sur le triceps) et les exos de tirage lourd mais plutôt dans l'avant bras...
donc je me decide d'aller voir mon medecin cette aprem', et là verdict: une epicondylite... inflammations des tendons des muscles epicondyliens (muscles des avants bras)
donc là c'est repos :mad: :evil: ... pour commencer pendant 3 jours avec pommade tendino ligamentaire; massage; poche de glace suivi de linge chaud humide...
je suis deg, qu'est ce que je vais foutre pendant 3 jours?!

je sais de ou ca viens ! j'ai vu la photo hier ..... :idiot:
bon courage mon pote ! 3 jours c'est pas si long ! fais les jambes et les abdos ca fais deja deux jours de passer ;)
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Messagepar biscoto le 14/04 19h03

ben non j'en ai bu que 2 :o ... et en plus je suis droitier :) ... là j'ai mal au bras gauche!! :cry:
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Messagepar seblime le 14/04 19h04


justement !!! c'est le bras qui appui sur la table pour l'equilibre quand tu bois ta biére :lol:
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Messagepar Legend44 le 14/04 19h46

Prompt rétablissement! c'est tout le mal que je te souhaite, tu met quoi en pommade? du saint bernard?
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Messagepar romain16 le 14/04 20h01

merde pour ton bras sa craint :ill: tu va un peut te faire c.. pendant 3 jours
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 15/04 07h27

Legend44 a écrit:Prompt rétablissement! c'est tout le mal que je te souhaite, tu met quoi en pommade? du saint bernard?


merci legend,
là ça devrait aller assez rapidement car je suis en mode "fait rien" pas de taf, pas de muscu, bref je suis tres tres rarement dans cette situation...
autrement en pommade, j'ai "baume aroma"

romain16 a écrit:merde pour ton bras sa craint :ill: tu va un peut te faire c.. pendant 3 jours


oui ça craint mais je prefere m'arreter, j'ai pas envie que ça me penalise de plus, je le sent, pas de puissance sur la poigne, meme pour prendre un haltere de 20k j'ai mal...pffff
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Messagepar takumi le 15/04 07h31

y a eu un sort sur SP ou quoi! :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 15/04 07h50

a croire... :idiot: :lol:
moi je vais en profite pour faire les abdos aujourd'hui! ;)
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Messagepar biscoto le 15/04 16h00

seance abdos

ab roller
4x12

Crunch
4x20

gainage
4x30' face
4x20' cote

et c'est tout, j'ai les nerfs de ne rien pouvoir faire d'autre a cause de cette p-tin de tendinite... :mad:
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Messagepar devinci le 15/04 16h04

c'est pas si mal biscotte, prend ton mal en patience ;)
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Messagepar Kent le 15/04 16h26

Merde c'est vraiment pas cool ça Biscoto, j'espère que ça va vite passer !!

Profites-en pour bien récupérer !
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Messagepar Bubulle le 15/04 17h19

+1 Profite un peu de ce repos forcé et tu reviendras encore plus affamé de fonte :)
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Messagepar biscoto le 15/04 18h21

devinci a écrit:c'est pas si mal biscotte, prend ton mal en patience ;)


merci devinci
oui je sais mais dur dur...

Kent a écrit:Merde c'est vraiment pas cool ça Biscoto, j'espère que ça va vite passer !!

Profites-en pour bien récupérer !


merci l'ami!
oui moi aussi j'espere que je pourrai reprendre lundi!

Bubulle a écrit:+1 Profite un peu de ce repos forcé et tu reviendras encore plus affamé de fonte :)


merci bubulle,
oui c'est sur!
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Messagepar Maxime Lrl le 15/04 19h21

Pas cool épicondylite ! Remets toi bien biscoto ;)
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Messagepar biscoto le 16/04 07h35



:cry: c'est clair, le pire c'est que pour l'instant je vois pas enormement d'améliorations... :confused:
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Messagepar takumi le 16/04 07h36

tu peux meme pas improvisé une seance
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 16/04 07h47



ben le souci, c'est que des je sert mon poing, histoire de tenir une barre ou un haltere, j'ai mal au tendon!
autrement vendredi je pense pouvoir faire les cuissots!!
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Messagepar blogdavidf le 16/04 15h56

Tiens bon, même une semaine s'il le faut. Courage! ;)
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Messagepar biscoto le 16/04 16h58



oui de toute façon, je ne le sollicite pas avant lundi suivant la douleur...
bon par contre je peux faire les abdos et les cuissots!
mais je me fais chier, je peux rien faire...
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Messagepar seblime le 16/04 19h25

pu..n ! si j'avais su j'aurais passer la semaine pres de chez toi on aurais bu des biéres toute la journée ca aurais paser plus vite ... :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Legend44 le 17/04 09h00

biscoto a écrit:merci legend,
là ça devrait aller assez rapidement car je suis en mode "fait rien" pas de taf, pas de muscu, bref je suis tres tres rarement dans cette situation...
autrement en pommade, j'ai "baume aroma"

Oki, je souhaite que c'est 2 points s'arrangent au plus vite alors. ;)
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Messagepar biscoto le 17/04 11h00

seblime a écrit:pu..n ! si j'avais su j'aurais passer la semaine pres de chez toi on aurais bu des biéres toute la journée ca aurais paser plus vite ... :idiot: :lol: :lol:


Legend44 a écrit:
biscoto a écrit:merci legend,
là ça devrait aller assez rapidement car je suis en mode "fait rien" pas de taf, pas de muscu, bref je suis tres tres rarement dans cette situation...
autrement en pommade, j'ai "baume aroma"

Oki, je souhaite que c'est 2 points s'arrangent au plus vite alors. ;)



c'est clair seb!!
merci legend!
bah je profite du soleil...
là je reprend le taf samedi...
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Messagepar jojo74 le 17/04 12h38

Blessure pas grave mais très chiante, n'hésite pas à masser fortement les avants bras avec une balle de tennis, essaye l'huile essentiel de gaulthérie, et éventuellement du cissus en compléments.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 17/04 16h30



ah je ne savais pas pour l'huile essentiel et le cissus, merci pour l'info
là ça va un peu mieux je commence a pouvoir serré, bon encore une legere douleur mais je vois qu'il y a de la progression!!
enfin demain seance cuissot... je vais etre en forme!! :idiot: :super_lol:
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Messagepar delita le 17/04 21h30

Courage biscoto, c'est vraiment chiant ces petits pepins qui empeche de s'entrainer :confused:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar yanns le 18/04 08h25

bon retablissement biscoto!par contre je rejoint jojo sur les auto massages avec la balle de tennis j ai eu tres mal au muscle des "av bras/coude" pendant longtemps et la balle de tennis ma enormement aider mais une fois ce prob parti garde cette habitude de masser cette zone car ca revient vite une fois cette pathologie chopé! :(

Avec le volume et poid que tu t envoi les automassage sont quasi indispensable!!
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar takumi le 18/04 08h32

biscoto a écrit:
takumi a écrit:tu peux meme pas improvisé une seance
cdlt


ben le souci, c'est que des je sert mon poing, histoire de tenir une barre ou un haltere, j'ai mal au tendon!
autrement vendredi je pense pouvoir faire les cuissots!!

utilise les sangles, c'est ce que je fait et je masse comme dit Jojo et applique du gel, essaye :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Hulk logan le 18/04 08h58

C'est dur d'être vieux hein ? On se blesse tout le temps... :idiot:
avec un peu de chance t'aura perdu suffisamment de force pour qu'il soit possible de te rattraper. .. :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar biscoto le 18/04 09h29

delita a écrit:Courage biscoto, c'est vraiment chiant ces petits pepins qui empeche de s'entrainer :confused:


merci delita
oui c'est chiant! mais bon, comme mon medecin dit, grosse solicitation des muscles des avant bras... en meme temps je m'en doute, car j'utilise jamais de sangle...

yanns a écrit:bon retablissement biscoto!par contre je rejoint jojo sur les auto massages avec la balle de tennis j ai eu tres mal au muscle des "av bras/coude" pendant longtemps et la balle de tennis ma enormement aider mais une fois ce prob parti garde cette habitude de masser cette zone car ca revient vite une fois cette pathologie chopé! :(

Avec le volume et poid que tu t envoi les automassage sont quasi indispensable!!


merci yanns,
oui c'est ce que je fait poche de glace/bain avec linge chaud/ massage et pommade 2x/jour!!
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Messagepar biscoto le 18/04 09h33

takumi a écrit:
biscoto a écrit:
takumi a écrit:tu peux meme pas improvisé une seance
cdlt


ben le souci, c'est que des je sert mon poing, histoire de tenir une barre ou un haltere, j'ai mal au tendon!
autrement vendredi je pense pouvoir faire les cuissots!!

utilise les sangles, c'est ce que je fait et je masse comme dit Jojo et applique du gel, essaye
cdlt


merci takumi,
ben c'est ce que je vais faire au debut...les sangles :confused: malgré que j'aime pas ça!

Hulk logan a écrit:C'est dur d'être vieux hein ? On se blesse tout le temps... :idiot:
avec un peu de chance t'aura perdu suffisamment de force pour qu'il soit possible de te rattraper. .. :idiot:


c'est clair! :super_lol:
en meme temps je force tout le temps donc fallais que ça arrive mais c'est pas grave
perdre de la force, ça je ne sais pas, mais je pense pas en si peu de temps..et puis comme la prouve kent, le muscle a une mémoire! :super_lol:
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Messagepar jojo74 le 18/04 14h30

Il faut toujours masser ce qui est très dur jusqu’à un retour flasque, ça détend, idéal!
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar biscoto le 18/04 15h06

ça depend ou l'on masse et qui masse :idiot: :super_lol:
je le dit avant que quelqu'un le dise... :o :lol:

bon maintenant je part a ma seance cuissot!!
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Messagepar biscoto le 18/04 16h47

seance cuissot

squat
5x5 104k

fentes
4x20 PDC+ barre de 24k :cool:

leg curl
3x12 40k :ill:

leg extension
3x15 62k

bonne seance content que le squat monte encore surtout en dessous de //...
par contre au fente j'ai pris la barre pour eviter de sollicite trop mon avant bras et finalement je garderai la barre, car apres le squat, t'as l'impression de rien avoir sur les epaules :cool:
demain abdos!!
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Messagepar devinci le 18/04 17h34

Bien Biscotte!
C'est vrai qu'apres un 5*5au squat tout doit sembler léger ;)
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