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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/04 08h01

delita a écrit:
biscoto a écrit:
delita a écrit:Tu charges comme un cochon sur les fentes :eek: en serie de 20 en plus ca doit durer 3 plombes tes series :ill:


oui ça fait long, mais déjà j'alterne la gauche et la droite, et puis sur les 2 dernieres, j'ai pas note mais je suis sur 3-4 RP...tellement je suis :ill:



Quand tu dis série de 20, c'est 20 par jambes ou 20 au total ?


d'habitude c'est 20/jambes mais là pour le coup c'est 20 au total...car je suis :ill:
je me suis trompe j'aurais du marque 4x10, je vais editer.. ;)
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Messagepar biscoto le 27/04 08h07

devinci a écrit:Belle session jambes ;)


merci leonard!

Tyson Mike a écrit:Vas y tranquille sur la reprise, t'as rien à prouver ;)


merci tyson
t'inquiete c'est prevu, au pire j'ai déjà trouve la façon de m'entraine sans trop sollicite la poigne au cas ou...
et puis ça me permet d'avoir une meilleur recup pour ce que je fais!

mais bon j'ai quand meme revu ma diete et -1k en 15jours!
a ce matin 84k ;)
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Messagepar Hulk logan le 27/04 13h52

Cool que t'ai pu reprendre ! Et belle reprise !
À quand la prochaine blessure ? :idiot:
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Messagepar romain16 le 27/04 15h07

quand il dira problème sur le long supi :idiot: arrête youporn :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 27/04 19h24

Hulk logan a écrit:Cool que t'ai pu reprendre ! Et belle reprise !
À quand la prochaine blessure ? :idiot:


merci hulk, mais c'est pas une reprise :idiot: ,
la seance cuissot et abdos n'a jamais été arrete! :cool:
seul tout ce qui touche la poigne a été supprime, pec tricep dos bicep epaule

a quand la prochaine blessure?! tu verras quand tu auras mon age... :lol:
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Messagepar biscoto le 27/04 19h25

romain16 a écrit:
Hulk logan a écrit:Cool que t'ai pu reprendre ! Et belle reprise !
À quand la prochaine blessure ? :idiot:
quand il dira problème sur le long supi :idiot: arrête youporn :lol:


je m'appelle pas romain moi... :idiot: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 28/04 14h49

bon aller reprise des séances apres 15 jours d'arret ;)
on va voir ce que ça donne
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Messagepar momolinho99 le 28/04 14h54

:cool: tu reprends avec quoi ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar darksim58 le 28/04 15h14

Tu reprend enfin!! :D
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Messagepar biscoto le 28/04 16h05

allez voilà la seance de reprise: DOS
bon autant dire que j'ai pas charge comme un mulet, mais bon j'ai joué l'intensite grace au s/s et au temps de repos court (histoire de compenser les poids)

rowing barre prise pro 1'30
5x25 80k
en s/s avec rowing haltere banc incline
5x20 16k

tirage verticale elastique (elastique pris sur les coudes pour soulage la poigne)1'30
4x20
en s/s oiseau
4x20 8k

et c'est tout,
bon j'ai utilise les sangles pour le row, pour le reste ça a été, meme si je sens encore une legere gene,
et finalement ça a été une bonne seance, que ça fait du bien
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Messagepar devinci le 28/04 16h07

bonne reprise en douceur biscotte et tu as adapté comme il faut :cool:
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Messagepar biscoto le 28/04 17h21

merci devinci,
oui reprise en douceur et finalement meme si c'est different, ça ete sympa!
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Messagepar Legend44 le 28/04 17h31

Bon tant mieux si ça va à peu près bien la gêne devrait disparaître amis sois prudent cette semaine :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 28/04 17h46

merci legend,
oui t'inquiete j'ai prevu cette semaine d'y aller molo, je vais monter progressivement!! ;)
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Messagepar delita le 28/04 19h26

Bonne repris. Tu devais te sentir bien de reprendre après 2 semaines comme ça :cool: ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 29/04 11h45

merci delita,
oui c'est clair, c'est bon pour le moral!! ;)
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Messagepar biscoto le 29/04 16h39

seance pec tricep de reprise,
exceptionnellement effectué avec de l'elastique (toujours histoire de preserve ma poigne)

(le special biscoto) :super_lol:

DC elastique vis a vis 1'30
5x12
en s/s ecarte elastique vis a vis
5x10

extension buste penché (coudes pres de la tete)avec 2 elastiques 1'
6x12

extension elastique (coudes le long du corp) 1'
3x25

superbe sensation et congestion de fou avec la tension continu et les temps de repos court!!!
et aucune gene pour la poigne car je coince les elastiques aux poignets ;)
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Messagepar seblime le 29/04 20h02

p..tain mon pote tu as vu !!! un camion de biére qui s"est renversé a saint omer et on été pas la ! :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 30/04 06h49

seblime a écrit:p..tain mon pote tu as vu !!! un camion de biére qui s"est renversé a saint omer et on été pas la ! :lol:


:lol:
non je suis pas au courant... :idiot:
j'y vais aujourd'hui a st omer... au parc avec la petite famille ;)
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Messagepar loic57 le 30/04 11h42

Content de revoir aux entraînements ;)
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Messagepar biscoto le 30/04 14h01



Merci loic,
Oui reprise ça fait du bien...en même temps je test une autre façon de m'entrainer...c'est cool
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Messagepar Deadoks le 30/04 15h46

Bonne reprise, welcome back :)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar darksim58 le 30/04 15h50

Cool ma poule, ça fait du bien de reprendre et on se sens tout de suite moins gras :idiot: !
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Messagepar biscoto le 30/04 17h46

Deadoks a écrit:Bonne reprise, welcome back :)


merci deadocks, ;)

darksim58 a écrit:Cool ma poule, ça fait du bien de reprendre et on se sens tout de suite moins gras :idiot: !


merci mon pote,
c'est clair, tu peut pas savoir le plaisir que j'ai d'avoir des courbatures!!! :super_lol:
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Messagepar yanns le 30/04 22h07

Enfin retour au training!Tu dois bien te sentir la!!Content que tu puisses retaper dedans! ;)

Ps:pas une raison pour ne pas inclure automassage and co en preventif hein!
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar takumi le 01/05 07h22

tu parle Yann, hier y buvais de la biere avec un BBq, tu parle d'un training :idiot: :idiot: :lol: :lol:
meme si j'ai pas posté, j'ai vu :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 01/05 08h08

merci yanns, oui ça fait du bien, autrement t'inquiete j'abandonne pas la poche de glace, le linge chaud et massage!!

comment ça takumi :idiot: :super_lol:
ben ça fait parti des moments de detente et de reconfort, en plus j'ai mangé que 3 merguez et du poulet au paprika!
le tout avec des crudités! :idiot:

et je remets ça aujourd'hui mais en famille avec parents; frere sœurs, beau frere... :ill:
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Messagepar biscoto le 01/05 10h11

petite seance faite ce matin

DMA elastique 1'30
6x12 :ill:

curl barre 28k+ elastique 1'
10x10 :cool:

court mais efficace!

voila en photo le système de mon DM et de mon curl avec elastique(resistance 11-36k):




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Messagepar takumi le 02/05 07h29

biscoto a écrit:merci yanns, oui ça fait du bien, autrement t'inquiete j'abandonne pas la poche de glace, le linge chaud et massage!!

comment ça takumi :idiot: :super_lol:
ben ça fait parti des moments de detente et de reconfort, en plus j'ai mangé que 3 merguez et du poulet au paprika!
le tout avec des crudités! :idiot:

et je remets ça aujourd'hui mais en famille avec parents; frere sœurs, beau frere... :ill:

y manque le liquide Image Image
pas mal les elastiques, :?:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 02/05 11h11

merci takumi!
cette aprem' c'est cuissots!!!!!
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Messagepar biscoto le 02/05 16h35

seance cuissot!

squat ATG
5x5 108k

fentes
4x10 PDC+ barre 44k :ill:

leg curl
4x10 52k

leg extension
4x15 62k

bonne seance
la progression continue sur les fentes (+2k/semaine)et le squat (+2k/semaine), j'aimerai vraiment continué sur ce format jusqu'à arrivé a 116k on va voir si j'arrive a suivre... :idiot: :super_lol:
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Messagepar Bubulle le 02/05 17h17

Shaker MP :cool:

Avec ce genre de banc on a tous des systèmes de galériens dessus. Avant de le vendre j'avais même percé des trous devant pour retourner les cales et faire du Squat derrière. Du suicide ...

biscoto a écrit:j'aimerai vraiment continué sur ce format jusqu'à arrivé a 116k on va voir si j'arrive a suivre... :idiot: :super_lol:

Ouais, on va surveiller ça :idiot:
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Messagepar biscoto le 02/05 17h59

merci bubulle,
eh oui vieux banc mais je l'aime bien... assez polyvalent, là le prochain truc je vais me soudé des petites barres pour pouvoir faire des dips! ;)
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Messagepar remy le 02/05 18h03

cool la reprise biscote :lol: tu reprend sans douleur ?
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Messagepar delita le 02/05 18h59

Cool la reprise. Et alors les élastiques c'est bien ? J'ai jamais essayé.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar seblime le 02/05 19h00

c'est excellent les elastiques ! sauf quand tu le prend dans la gueule comme moi :idiot:
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Messagepar biscoto le 02/05 19h07

remy a écrit:cool la reprise biscote :lol: tu reprend sans douleur ?


merci remy,
ben disons que pour l'instant ça va...mais je reprend vraiment doucement donc difficile a dire, faut voir quand je vais vraiment charge!

delita a écrit:Cool la reprise. Et alors les élastiques c'est bien ? J'ai jamais essayé.



merci delita,
oui c'est bien, different mais bien, ça te donne une tension continu et surtout tu force enormement sur la fin du mouvement...
et puis j'en ai tellement entendu parle que j'avais envie de teste...
tout comme les exos de pliometrie...
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Messagepar biscoto le 02/05 19h10

seblime a écrit:c'est excellent les elastiques ! sauf quand tu le prend dans la gueule comme moi :idiot:


noonnnn... :lol:
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Messagepar seblime le 02/05 19h42

biscoto a écrit:
seblime a écrit:c'est excellent les elastiques ! sauf quand tu le prend dans la gueule comme moi :idiot:


noonnnn... :lol:

bon aller ! a toi je te le dit ! je voulais faire les triceps aux élastiques, j'ai donc eu la superbe idée d'accrocher le bout de l'elastique a la poignée de porte :super_lol: sauf qu'a un moment la poignée s'est baissée :idiot:
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Messagepar darksim58 le 03/05 10h23

Super le squat!!
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