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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 03/05 10h58

seblime a écrit:
biscoto a écrit:
seblime a écrit:c'est excellent les elastiques ! sauf quand tu le prend dans la gueule comme moi :idiot:


noonnnn... :lol:

bon aller ! a toi je te le dit ! je voulais faire les triceps aux élastiques, j'ai donc eu la superbe idée d'accrocher le bout de l'elastique a la poignée de porte sauf qu'a un moment la poignée s'est baissée :idiot:


:idiot: moi quand je fais les triceps a l'elastique, je la coince avec mon pied et fait des extensions, le top! ;)
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Messagepar biscoto le 03/05 11h00

darksim58 a écrit:Super le squat!!


merci darkounet!
oui pour l'instant je suis encore bien dessus,
ça me tiraille déjà dans le fessier aujourd'hui! :ill:
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Messagepar takumi le 03/05 11h27

seblime a écrit:
biscoto a écrit:
seblime a écrit:c'est excellent les elastiques ! sauf quand tu le prend dans la gueule comme moi :idiot:


noonnnn... :lol:

bon aller ! a toi je te le dit ! je voulais faire les triceps aux élastiques, j'ai donc eu la superbe idée d'accrocher le bout de l'elastique a la poignée de porte :super_lol: sauf qu'a un moment la poignée s'est baissée :idiot:

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pas mal pour une reprise :cool:
cdlt
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Messagepar Zeke le 03/05 11h36

Un petit 5*5 tranquilou au squat pour une reprise :cool:

bien vu la technique des élastiques ! ca doit bien tenir ... sauf sur la porte :lol:
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Messagepar bastoun80 le 03/05 11h53

Bien la reprise ;)
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Messagepar biscoto le 03/05 13h26

takumi a écrit:
pas mal pour une reprise :cool:
cdlt


merci takumi!
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Messagepar romain16 le 03/05 13h28

impeccable tout sa :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 03/05 13h31

Zeke a écrit:Un petit 5*5 tranquilou au squat pour une reprise :cool:

bien vu la technique des élastiques ! ca doit bien tenir ... sauf sur la porte :lol:


merci zeke,
mais pour les cuissots, il y a jamais eut d'arret!
c'est juste que je voulais me faire ce schema du 5x5 avec 1k/ semaine en plus, et finalement pour l'instant j'arrive a gerer en rajoutant 2k/semaine!
et merci pour technique des elastiques, j'ai d'autres systèmes pour les extensions, du tirage uni, du row... bref que du bonheur pour l'instant ;)

bastoun80 a écrit:Bien la reprise ;)


merci bast'
ben pour l'instant oblige de reprendre avec douceur, j'ai pas envie que la tendinite refasse surface...
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Messagepar biscoto le 03/05 16h39

petite seance abdos

ab roller
2x20
2x15 :ill:

releve de jambe barre fixe
5x10

gainage face
6x30' (30' de repos)

gainage cote
4x30' (30' de repos)

et apres 30 mn de velo avec mon fils... ;) j'ai mal au cul :idiot:
maintenant c'est un petit need for speed en ecoutant rammstein toujours avec le fiston! :cool:
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Messagepar momolinho99 le 03/05 17h37

Ça te fera le cardio !
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar biscoto le 03/05 20h00

ouai enfin c'est light 30mn...
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Messagepar devinci le 05/05 08h29

bonne reprise du squat Biscotte :cool:

et qui a gagné a need for speed :lol:
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Messagepar biscoto le 05/05 11h49



merci devinci!
c'est moi mais limite, ils sont fort les jeunes au jeux videos! ;)
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Messagepar biscoto le 05/05 15h38

seance dos

rowing barre (avec sangles) 1'
4x10 90k

traction pro prise large devant (avec sangles)1'
4x10 PDC

tirage verticale uni elastique 1'
4x8

row haltere sur banc incline 1'
3x12 14k

oiseau 1'
3x15 8k

bonne seance mais je charge toujours pas... j'intensifie avec les temps de repos court!
pour l'instant avec le coude ça passe, bon en meme temps je prends pas trop de risque vu que je met les sangles... :idiot: :confused:
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Messagepar loic57 le 06/05 11h27

l'essentiel c'est que tu puisses soulever sans douleur donc continue comme ça :cool:
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Messagepar biscoto le 06/05 16h07

seance pec triceps

DC elastique vis a vis
7x12
en s/s ecarte elastique vis a vis
7x10

extension buste penché (coudes pres de la tete)avec 2 elastiques
7x12

extension elastique (coudes le long du corp)
4x25

encore une bonne seance! brulure de fou!! toujours avec des temps de repos d1' ;)
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Messagepar devinci le 06/05 16h14

ça y est il réenchaine les séances ;)
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Messagepar romain16 le 06/05 17h47

ces bien si tu peut reprendre mais sa te limite ces dommage :confused: et mais nous ces charge au couché nés pas honte :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 06/05 18h25

devinci a écrit:ça y est il réenchaine les séances ;)


oui mais doucement!

romain16 a écrit:ces bien si tu peut reprendre mais sa te limite ces dommage :confused: et mais nous ces charge au couché nés pas honte :)


oui je me limite, mais bon là je teste une methode!
apres il y a pas de charge exacte car c'est des elastiques, mais bon là resistance est 11-36k apres suivant l'etirement ça va jusqu'à 72k pas elastique!
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Messagepar takumi le 07/05 07h11

devinci a écrit:ça y est il réenchaine les séances ;)

c'est tellement facile pour lui aussi qu'il peut en faire tous les jours :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 07/05 11h09

oui j'avoue que c'est tranquille par rapport a ce que je fesais :confused: ,
et je te rasssure ça me fait chier de ne pas pouvoir charger, :mad:
et j'avoue que les séances sont pas tres interressantes, mais bon je prend mon mal en patience...
me fait pas deprimer...
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Messagepar biscoto le 09/05 10h10

petite seance faite hier aprem' (j'ai pas pu poster)

DMA elastique
1x15
5x12
1x9
2x7

curl barre 28k+ elastique
10x10

pas le jus pour faire la 10eme serie au DMA :ill:
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Messagepar Bubulle le 09/05 15h55

Ça fait un paquet de séries :eek:

Tu pourrais faire du German Volume Training mais si tu peux toujours pas charger ...
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Messagepar biscoto le 09/05 16h19



c'est fait expres justement vu que je fait pas autant d'exo avec le poid habituel...
autrement je vise a chaque fois le 10x10!
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Messagepar biscoto le 09/05 16h25

seance cuissot

squat ATG
5x5 110k

fentes
4x10 PDC+50K

leg curl
10-8 57k
9 55k
8 52k :ill:

leg extension
4x15 62k avec rp sur la derniere serie :ill:

grosse seance!
bon dur dur le squat et les fentes...enfin je reste satisfait car la progression reste contante sur tout les exos :cool:
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Messagepar remy le 09/05 17h52

Tant que tu progresse c'est good :cool:
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Messagepar romain16 le 09/05 19h30

le squat il grimpe tu va vite r'attrapé ton niveau a la // :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 09/05 20h33

remy a écrit:Tant que tu progresse c'est good :cool:


c'est clair!
merci remy ;)

romain16 a écrit:le squat il grimpe tu va vite r'attrapé ton niveau a la // :cool:


oula... ça va etre chaud quand meme, autant a la // je m'entraine a 120k mais j'avais déjà tape 145k, mais franchement j'y croit pas trop surtout en ATG...
mais bon le bon point c'est que je le fait sans douleur!
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Messagepar momolinho99 le 09/05 20h36

Tu t'envoies bien sur le squat biscote :cool:
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar Legend44 le 09/05 21h02

Bien la séance gros :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


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Messagepar takumi le 10/05 07h04

quand ca monte comme ca y faut pas laché, bien Biscotte :cool: :cool:
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Messagepar blogdavidf le 10/05 08h15

Bien le squat! :cool:
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Messagepar Zeke le 10/05 10h51

Bon gros travail des jambons !5*5 nickel :)
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Messagepar biscoto le 10/05 11h47

momolinho99 a écrit:Tu t'envoies bien sur le squat biscote :cool:


merci momo

Legend44 a écrit:Bien la séance gros :cool:


merci legend

takumi a écrit:quand ca monte comme ca y faut pas laché, bien Biscotte :cool: :cool:
cdlt


merci takumi,
oui j'aime bien ce format, et pour l'instant ça monte bien!
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Messagepar biscoto le 10/05 11h51

blogdavidf a écrit:Bien le squat! :cool:


merci david!

Zeke a écrit:Bon gros travail des jambons !5*5 nickel :)


merci zeke,
oui ça se passe bien, j'aimerai tenir ce format jusque 116k voir 120k... l'avenir nous le diras ;)
mais bon je pense repartir sur de la // apres, car ça tire pas mal dans les genoux...
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Messagepar blogdavidf le 10/05 11h58

biscoto a écrit:mais bon je pense repartir sur de la // apres, car ça tire pas mal dans les genoux...


ah aaaah! :idiot:
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Messagepar biscoto le 10/05 15h02

blogdavidf a écrit:
biscoto a écrit:mais bon je pense repartir sur de la // apres, car ça tire pas mal dans les genoux...


ah aaaah! :idiot:


:lol:
oui enfin c'est surtout par precaution,
et puis on a rarement vu de grosse perf ou des power faire du squat ATG...
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Messagepar darksim58 le 10/05 15h22

Si tu es mieux à la // biscoto ne te torture pas avec le complet, c'est en fonction de chacun, souplesse, objectifs...
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Messagepar biscoto le 10/05 15h28

oui c'est sur, mais franchement grosse courbature dans les ischios fessier depuis que je fait en ATG... a la // j'avais plus de courbature sur les quadriceps...
d'abord j'ai eut une pensee pour kent toi dark, car j'ai voulu acheter un bermuda en 42 et j'etais serre oblige de prendre du 44 ça me fait chier... :confused:
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Messagepar darksim58 le 10/05 15h57

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