A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 24/05 15h06

Toujours aussi gr...fort ! :idiot:
bien joué pour le squat mon gros ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/05 07h57

merci hulk ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 25/05 08h22

Qu.elle lèche celui-là :lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/05 08h34

si peu... :idiot: :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 25/05 09h35

Si on peux plus faire de compliments. ... :rolleyes: :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/05 09h42

Laisse le hulk, il est jaloux...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 25/05 10h04

:super_lol: :lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 25/05 10h17

biscoto a écrit:Laisse le hulk, il est jaloux...


C'est un viel homme qui as besoin de compagnie c'est tout...faut pas lui en vouloir... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 25/05 15h57

Aller!!! une tisane et au lit :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/05 17h02

Oui enfin j'aimerais bien et espère encore avoir la condition physique de ce vieil homme...a son âge c'est respect!!!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 26/05 06h36

Zeke a écrit:@David : t'es en dessous de la // toi ? :idiot: Jamais vu sur tes vidéos ! montre nous ça :)


ça m'arrive... en tout cas je suis au moins à la //, des fois un peu plus... sur les vidéos c'est des maxs, donc la // suffit! ;)
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/05 08h22

biscoto a écrit:Oui enfin j'aimerais bien et espère encore avoir la condition physique de ce vieil homme...a son âge c'est respect!!!

tu te rapproche t'inquiete :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/05 09h04

blogdavidf a écrit:
Zeke a écrit:@David : t'es en dessous de la // toi ? :idiot: Jamais vu sur tes vidéos ! montre nous ça :)


ça m'arrive... en tout cas je suis au moins à la //, des fois un peu plus... sur les vidéos c'est des maxs, donc la // suffit! ;)


moi perso, ce qui me derange en ATG mis a part que c'est dur, c'est l'equilibre, faut que je travaille le gainage
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/05 09h07

quel equilibre, :?:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/05 09h11



ben disons qu'avec la descente, j'ai tendance a partir soit de l'avant ou en arriere surtout en dessous de //, faut toujours contrer, l'ideal serais de faire de l'ATG en guide!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/05 09h14

je m'en suis jamais apercu, faudrais que je fasse attention a ca alors
tu fait tes séance avec combien de leffe avant :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/05 09h27

takumi a écrit:
biscoto a écrit:Oui enfin j'aimerais bien et espère encore avoir la condition physique de ce vieil homme...a son âge c'est respect!!!

tu te rapproche t'inquiete :idiot:
cdlt


takumi a écrit:tu fait tes séance avec combien de leffe avant :idiot:
cdlt


eh c'est ma fete ou quoi... :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/05 09h28

:lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 26/05 10h17

tu chôme pas sur le squat ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/05 10h52



ben il y a que sur cette seance que je peux "forcer"... :confused:
cette aprem' je vais me faire une petite seance dos avant le kiné!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 26/05 14h13

En effet,bien ton SQT! ;)
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/05 16h09

merci tyson ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 26/05 16h11

Dos se soir Mr Biscoto?
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/05 16h18



j'ai déjà fait ma seance mais là je traine un peu sur vos log...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/05 16h23

seance dos

rowing barre yates 1'30
2x20 90k
2x18 90k :ill:

traction supi 1'-1'30
7x8 PDC
3x7 PDC :ill:

row haltere banc incline s/s row elastique 1'30
4x12 20k s/s 4x12

tirage uni elastique 1'
5x6

bonne seance suivi du kiné avec de la balnéo (c'est le top apres la seance) et des électrodes...
content car la poigne( resistance) revient... :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/05 16h26

gros yates.....et sur les tractions supi....on sent que t'es lourd :lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 26/05 16h33

Moi je poste se soir :) faut je vois si je peux me filmer sur les tractiopn pour avoir vos avis sur l'amplitude.
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 26/05 16h34

a oui le yates envoi lourd la. dire que je le fait meme pas en serie de 10 lol
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/05 16h34

devinci a écrit:gros yates.....et sur les tractions supi....on sent que t'es lourd :lol: :lol: :lol:


Merci devinci,
Sur les tractions en forçant je pense que j'avais les 10x8...mai arrivé a la 7eme séries j'ai ressenti que ça me tapé dans le muscle...j'arrive pas a l'expliquer...bref j'ai diminué d'une rep et augmenté a 1'30 le repos...
J'ai pas osez trop force...
Alors que normalement c'était. Prévu 10x8 avec 1' de repos...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 26/05 16h46

biscoto a écrit:
devinci a écrit:gros yates.....et sur les tractions supi....on sent que t'es lourd :lol: :lol: :lol:


Merci devinci,
Sur les tractions en forçant je pense que j'avais les 10x8...mai arrivé a la 7eme séries j'ai ressenti que ça me tapé dans le muscle...j'arrive pas a l'expliquer...bref j'ai diminué d'une rep et augmenté a 1'30 le repos...
J'ai pas osez trop force...
Alors que normalement c'était. Prévu 10x8 avec 1' de repos...


Beh t'a du mérite mec, parce que seulement 1' et même 1'30 de repos sur les tractions c'est pas beaucoup, en plus tu fais 10 séries donc c'est normal que ça te tape dans le muscle, perso je prend 2'30 mais c'est plus une question de récupération au niveau du souffle^^
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/05 18h05

yoko a écrit:Moi je poste se soir :) faut je vois si je peux me filmer sur les tractiopn pour avoir vos avis sur l'amplitude.


ok j'irai voir ça...

yoko a écrit:a oui le yates envoi lourd la. dire que je le fait meme pas en serie de 10 lol


merci,
disons que ça m'offre une autre alternative au "lourd"(mes series a 118k) et j'aime bien ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/05 18h23

c'est clair que les tractions avec un repos au dessous de 60s deviennent tres cardio
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 26/05 18h26

Ouf le Yates :eek:
Et en séries longues qui plus est, bravo ;)
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3113
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 26/05 19h21

tu repart de plus belle :) :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 26/05 19h24

belle perf sur mon exos préféré ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/05 19h46

Legend44 a écrit:
biscoto a écrit:
devinci a écrit:gros yates.....et sur les tractions supi....on sent que t'es lourd :lol: :lol: :lol:


Merci devinci,
Sur les tractions en forçant je pense que j'avais les 10x8...mai arrivé a la 7eme séries j'ai ressenti que ça me tapé dans le muscle...j'arrive pas a l'expliquer...bref j'ai diminué d'une rep et augmenté a 1'30 le repos...
J'ai pas osez trop force...
Alors que normalement c'était. Prévu 10x8 avec 1' de repos...


Beh t'a du mérite mec, parce que seulement 1' et même 1'30 de repos sur les tractions c'est pas beaucoup, en plus tu fais 10 séries donc c'est normal que ça te tape dans le muscle, perso je prend 2'30 mais c'est plus une question de récupération au niveau du souffle^^


ben l'objectif est 10x10 avec 1' de repos...au PDC, ça me fait une bonne alternative par rapport a mon 4x8 a PDC+25k avec 3' de repos!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/05 19h48

takumi a écrit:c'est clair que les tractions avec un repos au dessous de 60s deviennent tres cardio
cdlt



Aestetik a écrit:Ouf le Yates :eek:
Et en séries longues qui plus est, bravo ;)



romain16 a écrit:tu repart de plus belle :) :)


merci les copines :idiot:
pour l'instant ça remonte progressivement c'est cool
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/05 19h50

seblime a écrit:belle perf sur mon exos préféré ;)


merci mon pote! ;)
oui la resistance et l'endurance sur la poigne est de mieux en mieux mais pas d'affolement!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/05 07h07

programme du jour CT de la bagnole; kiné; seance pec tri et apres ben rien... c'est long d'etre a l'arret... :confused:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 27/05 07h34

C est déjà un bon petit prog!surtout les deux derniers!! ;)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2516
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™