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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 06/06 20h33

jojo74 a écrit:Pas de bol mon gars, qu'est-ce qui t'es arrivé??


l'histoire est longue...
alors il y a 6 semaines je vais voir mon medecin pour une gene au coude gauche et d'une suite douleur au long supi, il me dit legere tendinite, j'ai un anti-inflamatoire mais au bout de 5 jours je doit arrete (reaction cutanee), je continu le taf et la muscu mais en leger... et au bout de 3 semaines plus moyen de serre le poing, verdict epicondylite, je suis a l'arret 3 semaines avec 12 séances de kiné...
là les 3 semaines arrivent a leurs fin, ce matin je vais voir le medecin qui me redonne 15 jours avec re 12 séances de kiné et une radio/ echo, car d'apres le medecin et kiné j'ai eut plusieurs tendons de "touché"...
donc bon le moral en a pris un coup dans la gueule car depuis 6 semaines pas une seance de "lourd", mais là ça revient car j'ai le droit de reprendre mais en "leger"
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Messagepar seblime le 06/06 20h42

biscoto a écrit:
seblime a écrit:
Aestetik a écrit:ça envoie GG

comment tu sais qu'il s'appel gerard ?



Aestetik a écrit:Une intuition ;)



eh ça va pas là les gars, moi c'est fred mon prenom! ;)

HA ! :lol:
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Messagepar jojo74 le 07/06 06h15

PAs cool ça! Prends ton temps pour bien récupérer, histoire que ça ne traine pas dans le temps.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Deadoks le 07/06 08h48

Bonne séance cuissots ca :)

gg

Et GG c'est pas pour Gérard c'est pour dire "good game" (dans le cadre d'un jeu, d'une action en sport) mais ici le mieux serait de dire GJ donc "good job" !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar biscoto le 07/06 09h53

jojo74 a écrit:PAs cool ça! Prends ton temps pour bien récupérer, histoire que ça ne traine pas dans le temps.


eh ouai, autant l'annee derniere a été une superbe annee au niveau progression de perf, mais cette annee je n'espere pas grand chose... si...retrouver mon niveau! ;)
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Messagepar biscoto le 07/06 09h53

Deadoks a écrit:Bonne séance cuissots ca :)

gg

Et GG c'est pas pour Gérard c'est pour dire "good game" (dans le cadre d'un jeu, d'une action en sport) mais ici le mieux serait de dire GJ donc "good job" !


merci dead' ;)
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Messagepar Zeke le 07/06 09h58

La reprise en léger c'est mieux que rien :)
C'est une bonne nouvelle quand meme
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Messagepar biscoto le 07/06 10h05



oui et c'est bon pour le moral...
je prefere mettre mon ego de cote et pouvoir redemarrer tres bas...
d'abord je lui ai cité tout mes exos de muscu avec mes series, mes reps mes charges et ils m'a etabli de nouvelle serie/rep/charge...
un exemple pour les EL 3x40 4k...
bref faut que je tape entre 20 et 50reps et 3 series... pas plus, c'est vraiment pour facilité l'irrigation au max!
faut surtout pas que je sollicite le SN (c'est deconseille pour la recup, surtout blesse)
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Messagepar biscoto le 07/06 18h43

bon ben merci le squat et le bulgarian d'hier, j'ai les fessiers et les quads demontés!
c'est pas vive " la danse des canards" mais "marche comme un canard" :idiot: :super_lol:
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Messagepar Aestetik le 07/06 19h16


Te manque plus que le Zerker et c'est "Famille" mec :D
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Messagepar biscoto le 07/06 20h41

:super_lol: :super_lol:
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Messagepar M0rgan. le 08/06 09h28

Belle séance de jambes et bon courage pour ta récup en espérant que tu reviennes le plus vite à ta forme optimale :cool:
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

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Messagepar takumi le 08/06 09h46

biscoto a écrit:
jojo74 a écrit:Pas de bol mon gars, qu'est-ce qui t'es arrivé??


l'histoire est longue...
alors il y a 6 semaines je vais voir mon medecin pour une gene au coude gauche et d'une suite douleur au long supi, il me dit legere tendinite, j'ai un anti-inflamatoire mais au bout de 5 jours je doit arrete (reaction cutanee), je continu le taf et la muscu mais en leger... et au bout de 3 semaines plus moyen de serre le poing, verdict epicondylite, je suis a l'arret 3 semaines avec 12 séances de kiné...
là les 3 semaines arrivent a leurs fin, ce matin je vais voir le medecin qui me redonne 15 jours avec re 12 séances de kiné et une radio/ echo, car d'apres le medecin et kiné j'ai eut plusieurs tendons de "touché"...
donc bon le moral en a pris un coup dans la gueule car depuis 6 semaines pas une seance de "lourd", mais là ça revient car j'ai le droit de reprendre mais en "leger"

ah merd#, c''est vraiment pas cool!
mauvais diagnostic au depart ou tu as forcer dans le genre, ""ca passe ou ca casse""
ce qui me surprends le plus c'est ta raction cutanée au bout de 5 jrs, je trouve ca long, en general c'est ds les -de 24h
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 08/06 11h20

M0rgan. a écrit:Belle séance de jambes et bon courage pour ta récup en espérant que tu reviennes le plus vite à ta forme optimale :cool:


Merci mec,
Oui faut être patient mais ça va le faire...

Et merci pour ton passage sur mon log
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Messagepar biscoto le 08/06 11h25

takumi a écrit:
biscoto a écrit:
jojo74 a écrit:Pas de bol mon gars, qu'est-ce qui t'es arrivé??


l'histoire est longue...
alors il y a 6 semaines je vais voir mon medecin pour une gene au coude gauche et d'une suite douleur au long supi, il me dit legere tendinite, j'ai un anti-inflamatoire mais au bout de 5 jours je doit arrete (reaction cutanee), je continu le taf et la muscu mais en leger... et au bout de 3 semaines plus moyen de serre le poing, verdict epicondylite, je suis a l'arret 3 semaines avec 12 séances de kiné...
là les 3 semaines arrivent a leurs fin, ce matin je vais voir le medecin qui me redonne 15 jours avec re 12 séances de kiné et une radio/ echo, car d'apres le medecin et kiné j'ai eut plusieurs tendons de "touché"...
donc bon le moral en a pris un coup dans la gueule car depuis 6 semaines pas une seance de "lourd", mais là ça revient car j'ai le droit de reprendre mais en "leger"

ah merd#, c''est vraiment pas cool!
mauvais diagnostic au depart ou tu as forcer dans le genre, ""ca passe ou ca casse""
ce qui me surprends le plus c'est ta raction cutanée au bout de 5 jrs, je trouve ca long, en general c'est ds les -de 24h
cdlt


Oui je pense qu'il y a eu un mauvais diagnostic ou aussi une faute de ma part qui n'a pas su faire la différence entre un mal de douleur et un mal d'effort musculaires....
Toujours est il que maintenant je subi...mais fallait que ça arrive quand je vois comment je forcé sur certains exos...
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Messagepar Hulk logan le 08/06 11h29

biscoto a écrit:
jojo74 a écrit:Pas de bol mon gars, qu'est-ce qui t'es arrivé??


l'histoire est longue...
alors il y a 6 semaines je vais voir mon medecin pour une gene au coude gauche et d'une suite douleur au long supi, il me dit legere tendinite, j'ai un anti-inflamatoire mais au bout de 5 jours je doit arrete (reaction cutanee), je continu le taf et la muscu mais en leger... et au bout de 3 semaines plus moyen de serre le poing, verdict epicondylite, je suis a l'arret 3 semaines avec 12 séances de kiné...
là les 3 semaines arrivent a leurs fin, ce matin je vais voir le medecin qui me redonne 15 jours avec re 12 séances de kiné et une radio/ echo, car d'apres le medecin et kiné j'ai eut plusieurs tendons de "touché"...
donc bon le moral en a pris un coup dans la gueule car depuis 6 semaines pas une seance de "lourd", mais là ça revient car j'ai le droit de reprendre mais en "leger"


Faut relativiser mec...regarde. moi j'ai même pas 30 ans et je suis déjà détruit par les années de lourd. Je pense qu'il vaut mieux penser avant tout à sa santé et adapter son entraînement en conséquence.
Tu va sûrement revenir à ton niveau habituel , mais ton corps vient de te donner un avertissement. Ne l'ignore pas. Toujours lourd est mauvais !

biscoto a écrit:bon ben merci le squat et le bulgarian d'hier, j'ai les fessiers et les quads demontés!
c'est pas vive " la danse des canards" mais "marche comme un canard" :idiot: :super_lol:


c'est bon ça ! :cool:
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Messagepar takumi le 08/06 16h14

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:
jojo74 a écrit:Pas de bol mon gars, qu'est-ce qui t'es arrivé??


l'histoire est longue...
alors il y a 6 semaines je vais voir mon medecin pour une gene au coude gauche et d'une suite douleur au long supi, il me dit legere tendinite, j'ai un anti-inflamatoire mais au bout de 5 jours je doit arrete (reaction cutanee), je continu le taf et la muscu mais en leger... et au bout de 3 semaines plus moyen de serre le poing, verdict epicondylite, je suis a l'arret 3 semaines avec 12 séances de kiné...
là les 3 semaines arrivent a leurs fin, ce matin je vais voir le medecin qui me redonne 15 jours avec re 12 séances de kiné et une radio/ echo, car d'apres le medecin et kiné j'ai eut plusieurs tendons de "touché"...
donc bon le moral en a pris un coup dans la gueule car depuis 6 semaines pas une seance de "lourd", mais là ça revient car j'ai le droit de reprendre mais en "leger"


Faut relativiser mec...regarde. moi j'ai même pas 30 ans et je suis déjà détruit par les années de lourd. Je pense qu'il vaut mieux penser avant tout à sa santé et adapter son entraînement en conséquence.
Tu va sûrement revenir à ton niveau habituel , mais ton corps vient de te donner un avertissement. Ne l'ignore pas. Toujours lourd est mauvais !


biscoto a écrit:bon ben merci le squat et le bulgarian d'hier, j'ai les fessiers et les quads demontés!
c'est pas vive " la danse des canards" mais "marche comme un canard" :idiot: :super_lol:


c'est bon ça ! :cool:


au final c'est pas faux
cdlt
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Messagepar seblime le 08/06 22h15

Évidemment
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Messagepar seblime le 08/06 22h16

Vive la Zumba !!! :lol:
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Messagepar Hulk logan le 08/06 22h22

takumi a écrit:au final c'est pas faux
cdlt


Perceval sort de ce corps ! :idiot:
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Messagepar Aestetik le 08/06 22h32

Hulk logan a écrit:Perceval sort de ce corps ! :idiot:


"Y'a du grabuge alors on appelle les 2 couillons... On met les glandus à profit !"
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Messagepar biscoto le 09/06 13h01

:lol:

bon cette aprem' seance dos version "series longues", j'ai hate!!
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Messagepar takumi le 09/06 13h29

bon courage avec cette chaleur
cdlt
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Messagepar biscoto le 09/06 13h43



Merci ça va aller...
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Messagepar biscoto le 09/06 17h11

seance dos

traction supi prise largeur d'epaule 1'30
10x10 PDC

rowing 1 elastique/ bras 1'
10x20

traction uni 1 elstique
4x30

EL (paume vers le haut) 1'
3x40 4k

oiseau 1'
3x40 4k

seance sympa la congestion est là et aucune douleur!
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Messagepar Aestetik le 09/06 17h16

Bon volume, malgré la chaleur :p

Continue comme ça mec !
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Messagepar Deadoks le 09/06 17h19

biscoto a écrit:
takumi a écrit:bon courage avec cette chaleur
cdlt


Merci ça va aller...


Séries longues miam ! J'adhère !
Bonne séance à toi et bois bcp oublie pas ca tape dur ici aussi.
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Messagepar takumi le 09/06 17h20

ca a du bien piqué
cdlt
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Messagepar biscoto le 09/06 17h52

merci les gars,
ça s'est super bien passé, la brulure était là,
bon c'est pas la meme façon de s'entraine que d'habitude, mais c'est tres plaisant!
l'intensité va monter au fur et a mesure...
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Messagepar Legend44 le 09/06 17h55

Bien les tractions tu y progresses bien :cool:
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Messagepar biscoto le 09/06 18h14



oui là je vais encore le faire avec ce format (10x10 PDC) mais pas avec 1'30 mais 1' de repos! ;)
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Messagepar Legend44 le 09/06 18h30

tu retentes direct 10*10 avec 1' de repos ou tu reprend à 10*5 avec 1'?
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Messagepar biscoto le 09/06 19h31

je retente le 10x10 avec 1' et si j'arrive a ça, je recommence un 10x5 avec lest de 5k et 1'30 de repos!
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Messagepar Legend44 le 09/06 19h52

D'accord, si ça passe pas, enchaîne avec un 10*10 avec 1'15 peut être
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Messagepar biscoto le 09/06 20h04

non je pense plutôt en faire un max avec 1' si ça va pas sur les dernieres, là je prendrai 1'30
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Messagepar yoko le 10/06 08h47

Bien les tractions sa va etre dur le 10*10
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Messagepar Hulk logan le 10/06 09h09

Courage pour les tractions en 10×10 ! :)
ce serait bien que ça passe , histoire de te donner un coup de boost ! :)
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Messagepar biscoto le 10/06 09h31



Je les ai déjà passé...avec 1'30 de repos...
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Messagepar Hulk logan le 10/06 09h34

biscoto a écrit:
Hulk logan a écrit:Courage pour les tractions en 10×10 ! :)
ce serait bien que ça passe , histoire de te donner un coup de boost ! :)


Je les ai déjà passé...avec 1'30 de repos...


Oui mais tu les as jamais passé avec 1' de repos...
si tu y arrive ce sera super ! :cool:
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Messagepar biscoto le 10/06 10h45

yoko a écrit:Bien les tractions sa va etre dur le 10*10


oui je pense, mais c'est surtout le fait d'augmenter l'intensite de l'exo tout en ayant aucune douleur qui compte le plus pour moi en ce moment...
merci yoko

c'est vrai hulk j'ai jamais passé ce cap... en meme temps j'ai rarement fait mes exos avec ce format de 10x10 mais finalement je commence a aimé!
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