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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 13/06 18h32

seance cuissot de ce debut d'aprem'

squat 2'
6x10 100k

bulgarian squat
4 series avec 30k

leg extension
3x10 62k

leg curl
3x10 52k

mollet 1 jambes
3x20 PDC

velo elliptique 10'

seance epuisante avec la chaleur dans le garage malgré le ventilo,
du coup squat tranquille...
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Messagepar Aestetik le 13/06 19h27

Bonne séance jambons mec :p
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Messagepar Deadoks le 13/06 19h31

Good biscoto !!! :cool:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Hulk logan le 13/06 20h33

Le squat repars ! Ça fait du bien hein ? Pouvoir reprendre des vraies charges ;)
bien joué biscote ! :cool:
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Messagepar biscoto le 13/06 21h23

merci les gars
mais pour le coup ça a vraiment été un petit squat, trop chaud dans le garage, j'arrive pas a forcer... :confused:
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Messagepar Hulk logan le 13/06 21h26

Il fait 50°C dans mon garage ( dont le toit est en tôle ) !
Rien de mieux pour perdre du gras en même temps que gagner du muscle ! :cool:
entraîne toi le matin ou à un moment ou il fait pas trop chaud si tu est sensible à la chaleur... :)
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Messagepar biscoto le 13/06 21h35

là il y avais 28° et puis ce matin j'ai été pour ma radio/echo et j'avais pas la tete a m'entrainé!
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Messagepar Hulk logan le 13/06 21h38

28 °C c'est la fraîcheur pour moi ! :lol: :idiot:
mais je comprends biscote...je comprends... :)
tu est une lopette... :super_lol:

on as pas toujours la tête à s'entraîner ! Et puis...Vendredi 13 quoi.... j'ai l'impression que la moitié des mecs du fofo ont loupé leur séance aujourd'hui. ( moi compris )
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Messagepar Deadoks le 14/06 06h32

c'était pas une impression!
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Messagepar takumi le 14/06 07h26

biscoto a écrit:là il y avais 28° et puis ce matin j'ai été pour ma radio/echo et j'avais pas la tete a m'entrainé!

rohhh l'excuse de m####!!!! :idiot: :idiot:
alors ca dit quoi cette radio??
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 14/06 08h40

takumi a écrit:
biscoto a écrit:là il y avais 28° et puis ce matin j'ai été pour ma radio/echo et j'avais pas la tete a m'entrainé!

rohhh l'excuse de m####!!!! :idiot: :idiot:
alors ca dit quoi cette radio??
cdlt


Ben au niveaux osseux...y a rien par contre avec l'écho on voit que j'ai encore une inflammation avec quelques lésions mais pas de rupture ni d'arrachement de tendons...donc repos...
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Messagepar loic57 le 14/06 08h48

tu bois bcp et quoi pour tenir par cette chaleur? :eek:
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Messagepar takumi le 14/06 08h51

encore du repos , put##n ca doit etr long :eek:
sinon Biscotte bois de la Leff rubis
cdlt
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Messagepar biscoto le 14/06 09h04

loic57 a écrit:tu bois bcp et quoi pour tenir par cette chaleur? :eek:


sur la seance 1l d'eau avec de la malto et BCAA et un peu de sirop de fraise pour le gout, car les BCAA... beurk

takumi a écrit:encore du repos , put##n ca doit etr long :eek:
sinon Biscotte bois de la Leff rubis
cdlt


oui encore et ça me gonfle, j'ai encore une semaine avant de reprendre le taf!
et pour la ruby, toujours avec moderation!
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Messagepar takumi le 14/06 09h05

c'est qui moderation :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar biscoto le 14/06 09h08

c'est celui qui me permet de garder mes permis (auto-moto) :D
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Messagepar romain16 le 14/06 09h10

ses hard de s’entraîner avec la chaleur je te comprend moi la bouteille d'eau dure pas longtemps et quand je squat j'ai l’impression de faire du cardio
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 14/06 09h13

je ne le connais pas, mais c'est pas faux, y doit etre gentil avec toi
remarque avec moi aussi 3000km/semaine et je l'ai tjrs pour l'instant :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 14/06 09h49

romain16 a écrit:ses hard de s’entraîner avec la chaleur je te comprend moi la bouteille d'eau dure pas longtemps et quand je squat j'ai l’impression de faire du cardio


C'est clair avec cette chaleur le système cardiovasculaires est mis à rude épreuve...
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Messagepar biscoto le 14/06 09h51

takumi a écrit:je ne le connais pas, mais c'est pas faux, y doit etre gentil avec toi
remarque avec moi aussi 3000km/semaine et je l'ai tjrs pour l'instant :idiot: :lol: :lol:
cdlt


Ça va tu fais en 1mois ce que je fais en 1an!!!!!
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Messagepar takumi le 14/06 10h04

biscoto a écrit:
romain16 a écrit:ses hard de s’entraîner avec la chaleur je te comprend moi la bouteille d'eau dure pas longtemps et quand je squat j'ai l’impression de faire du cardio


C'est clair avec cette chaleur le système cardiovasculaires est mis à rude épreuve...

je ne pense que la chaleur soit un facteur dominant, vu que tu fais la meme chose l'hiver, ce qui est surtout insupportable c'est la transpiration du a la chaleur, cette pu#ain de sueur qui degouline ds le dos, le torse c'est genant :lol: :lol:
et encore je ne compte pas la voiture :idiot:
cdlt
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Messagepar biscoto le 14/06 11h05

moi perso, j'arrive mieux en hiver car je contre le froid par des vêtements...et puis une fois dans la seance t'est chaud donc ça va... la seule chose a laquelle il faut faire attention c'est l'echauffement!
par contre l'été, a part etre en short torse nu, et boire ben quand t'a chaud, t'a chaud...
en tout cas c'est difficile pour moi de forcer quand tu as chaud, la sueur me derange pas...mais j'ai comme le sentiment que ma tete va exploser...
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Messagepar biscoto le 14/06 16h11

special comparaison pour loic ;) ... j'ai encore du taf...

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Messagepar Hulk logan le 14/06 17h42

Pense à Ron Coleman qui s'entraînait sur le parking du metroflex au texas en plein cagnard en faisant des fentes avec 120 kg sur le dos...
tu trouvera qu'il fait moins chaud d'un coup... :idiot:
moi j'aime la chaleur ! T'es déjà chaud quand t'attaque la séance ! :lol:

bon petits cuissots sinon ! De la masse mais pas de définition. Un peu comme les miens...
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Messagepar biscoto le 14/06 17h55

J'ai tendance a stocker dans les cuissots et au bas du ventre...pfff
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Messagepar Hulk logan le 14/06 17h57

Pareil !
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Messagepar biscoto le 14/06 18h42

mais bon pour l'instant ma seule preocupation c'est de bazardé les cuissots, je cherche justement a prendre du volume donc je vais pas me faire chier avec la definition!
et puis maintenant, je n'est pas la pretention d'etre hyper sec, je cherche a reste propre sans etre trop gras!
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Messagepar Aestetik le 14/06 19h05

Hulk logan a écrit:Pense à Ron Coleman qui s'entraînait sur le parking du metroflex au texas en plein cagnard en faisant des fentes avec 120 kg sur le dos...
tu trouvera qu'il fait moins chaud d'un coup... :idiot:
moi j'aime la chaleur ! T'es déjà chaud quand t'attaque la séance ! :lol:

bon petits cuissots sinon ! De la masse mais pas de définition. Un peu comme les miens...


Oui mais Coleman avait ses grosses mensus de malade mental pour le motiver ! :cool: Un simple regard sur sa cuisse d'un quintal de centimètres de circonférence, et ça suffisait à lui redonner du boost...

Pareil pour le bas ventre...Par contre mes fessiers deviennent des entrepôts à graisse bien avant mes cuisses :lol:
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Messagepar Deadoks le 14/06 19h48

Je connais pas tout ces gens dont vous parlez désolé.

Bon cuissot biscoto !
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Messagepar loic57 le 14/06 21h10

L'essentiel est la avec du volume et de la force dans tes cuissots :cool:
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Messagepar biscoto le 14/06 21h13

Merci les gars...ça motive et ça fait plaiz...
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Messagepar biscoto le 15/06 11h16

bonne fete des peres aux papa du forum!!!

aussi on va essayer de gerer la chose aujourd'hui: repas de communion :ill:
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Messagepar loic57 le 15/06 12h56

Bonne fête à toi aussi! Bbq à midi donc on va bien se protéiner! Loool
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Messagepar takumi le 15/06 14h38

biscoto a écrit:bonne fete des peres aux papa du forum!!!

aussi on va essayer de gerer la chose aujourd'hui: repas de communion :ill:

ca sent l'alcool qui cool a flot
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Messagepar romain16 le 15/06 17h34

biscoto a écrit:J'ai tendance a stocker dans les cuissots et au bas du ventre...pfff

pareils on et de vrais gonzesse lol :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 15/06 17h37

romain16 a écrit:
biscoto a écrit:J'ai tendance a stocker dans les cuissots et au bas du ventre...pfff

pareils on et de vrais gonzesse lol :cool:

c'est bien ce qui me semblait aussi :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 15/06 17h42

takumi a écrit:
romain16 a écrit:
biscoto a écrit:J'ai tendance a stocker dans les cuissots et au bas du ventre...pfff

pareils on et de vrais gonzesse lol :cool:

c'est bien ce qui me semblait aussi :idiot: :idiot: :lol:
cdlt

:lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 16/06 11h08

Merci les copains...
Bon aujourd'hui pas de séance car la journée d' hier à été "costaud"...
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Messagepar lanch0t le 16/06 14h51

Comment va mon bélier humain ? Ça fait un baye!
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Messagepar biscoto le 16/06 20h00



Salut l'ami, oui ça va a part un petit soucis au coude (épicondylite) qui me bloque sur ma progression et mes séances depuis presque 7 semaines...mais bon la ça sent la fin...ouf
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