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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/06 17h01

des fois y faut pas grand chose :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 22/06 18h20

Tu comptes faire quoi comme cycle au squat ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 22/06 20h30

takumi a écrit:des fois y faut pas grand chose :lol: :lol:
cdlt


fais les 200 pompes et apres on en reparle...

momolinho99 a écrit:Tu comptes faire quoi comme cycle au squat ?


pas de cycle particulier, je vais continuer avec mon 5x5 avec de temps en temps, du 3-4 x 15 en leger et parfois du 4-5 x 2 lourd, histoire de ne pas rentrer dans une routine, en plus j'aime bien bouleverse le muscle!
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Messagepar biscoto le 23/06 08h38

bon voilà mon arret de travail est terminé, la blessure aussi (enfin j'espere), je reprend le boulot demain,
apres 5 semaines de "non taf" et 8 semaines sans entrainement "lourd"...
la reprise va etre difficile... :confused:
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Messagepar Zeke le 23/06 08h53

Bon courage Biscotte ! Ca va piquer les 2/3 premiers jours :)
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Messagepar Aestetik le 23/06 10h45

Courge mec :)
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Messagepar yanns le 23/06 11h40

Reprise taf + training....ca va piquer les premiers jours!!:) dodo et bonne bouffe et c est parti! :)
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Messagepar biscoto le 23/06 16h31

Zeke a écrit:Bon courage Biscotte ! Ca va piquer les 2/3 premiers jours :)


merci zeke
oui je pense aussi...

Aestetik a écrit:Courge mec :)


et courge toi meme... :idiot:
merci aest'

yanns a écrit:Reprise taf + training....ca va piquer les premiers jours!!:) dodo et bonne bouffe et c est parti! :)


déjà le reveil a 3h30 va me faire tout drole... :o
merci yanns
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Messagepar devinci le 23/06 16h34

alors pas de foot ce soir :super_lol:
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Messagepar takumi le 23/06 17h23

biscoto a écrit:bon voilà mon arret de travail est terminé, la blessure aussi (enfin j'espere), je reprend le boulot demain,
apres 5 semaines de "non taf" et 8 semaines sans entrainement "lourd"...
la reprise va etre difficile... :confused:

tu as de la chance te boite te garde :lol: :lol:
courage vieux
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Messagepar biscoto le 23/06 17h45

non pour ce soir pas de foot, pour la premiere, c'est dodo...

bon cette aprem' petite seance:

rowing 2 elastiques +2 nœuds tenu avec les pieds et accroché a la barre EZ
5x20

tirage supi
5x12 PDC

row uni 1 elastique + 1 nœud
4x20

tirage uni elastique
4x15

oiseau
4x15 6k

RAS seance nickel et sans douleur, bon par contre je crois que j'ai perdu autant de flotte que j'en ai bu... :idiot:
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Messagepar devinci le 23/06 18h01

bonne reprise biscotte, c'est reparti .....
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Messagepar biscoto le 23/06 18h21



oui doucement, je remet la vieille machine en route! ;)
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Messagepar seblime le 23/06 18h23

c'est bon signe tout ca ;)
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Messagepar biscoto le 23/06 18h30



ouai!!!
je reprend le taf demain aussi!
ça va faire du bien car je commence a etre un lion en cage... apres 5 semaines!
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Messagepar darksim58 le 23/06 18h45

:cool:
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Legend44 le 23/06 18h48

biscoto a écrit:
RAS seance nickel et sans douleur, bon par contre je crois que j'ai perdu autant de flotte que j'en ai bu... :idiot:

Ahah pareil pour moi en ce moment^^ Vas y en douceur pour la première semaine
Never give up. Mind has no limit!

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DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
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Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Aestetik le 23/06 19h26

Et ça repart :D
Bon courage mec, tu vas tout déchirer à présent ;)
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Messagepar takumi le 23/06 19h29

en meme temps avec tous les desserts que tu a BOUFFé :idiot: , ne t'etonne pas :lol: :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 23/06 21h11

takumi a écrit:en meme temps avec tous les desserts que tu a BOUFFé :idiot: , ne t'etonne pas :lol:
cdlt

:lol: :lol: :lol: oui prix la main dans le sac
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 24/06 12h13

romain16 a écrit:
takumi a écrit:en meme temps avec tous les desserts que tu a BOUFFé :idiot: , ne t'etonne pas :lol:
cdlt

:lol: oui prix la main dans le sac


ah les vilains, c'est pour la recup... :idiot:

bon en tout cas ce matin, dur dur la reprise, le reveil a 3h30 m'a fait tout drole...
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Messagepar biscoto le 24/06 17h55

seance pec / delto lat

DC 2 elastiques + 2 nœuds
5x12

ecarte 2 elastiques+ 2 nœuds
5x12

pompes (jambes relevé) s/s DCH
3x10 s/s 3x8 20k

EL (paume vers le haut)
4x12 6k

exo de rotation de poignet (programme stanish) avec barre de 2k

petite seance sympa!
reprise des poids sur le DCH et sans douleur :cool:
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Messagepar devinci le 24/06 18h05

ça à l'air de bien se passer biscotte, si tu montes lentement les charges ça devrait aller ;)
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Messagepar biscoto le 24/06 18h22



oui pour l'instant tout se passe bien, faut etre patient ça va revenir!
merci devinci ;)
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Messagepar Aestetik le 24/06 19h20

On avance bien à ce que je vois, beau boulot mec ! :)
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Messagepar biscoto le 24/06 20h30



Merci aest'
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Messagepar seblime le 24/06 20h37

a force de faire des noeuds tu va developper sur 5 cm ! :idiot:
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Messagepar Deadoks le 25/06 09h11

Content de voir que cela se passe bien semaine après semaine. Ca avance toujours !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar biscoto le 25/06 12h56

seblime a écrit:a force de faire des noeuds tu va developper sur 5 cm ! :idiot:


ce qui est chiant, c'est de ne pas savoir a quoi ça correspond mais en tout cas c'est dur...
l'elastique seul a une resistance de 11-36k, donc avec 1 ou 2 nœuds, c'est costaud!
et quand il y en a 2! :ill:

Deadoks a écrit:Content de voir que cela se passe bien semaine après semaine. Ca avance toujours !


merci dead!
oui ça va le faire!
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Messagepar biscoto le 25/06 16h41

entre la reprise du taf et les 2 séances (pourtant plus light que j'en ai eut l'habitude) je suis cassé, courbatures de folie dans les pecs, epaules, dos... :ill:
c'est dingue comment on perd vite la resistance a l'effort... :ill:
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Messagepar Bubulle le 25/06 18h34

C'est parce que ce sont des efforts différents ...

La protocole de Stanish marche bien ? Tu sais si c'est applicable pour les adducteurs ?
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Messagepar biscoto le 25/06 19h17



Oui peut être...en tout cas j'ai du mal...lol
Aussi pour ce qui est du protocole de stanish, mon kiné m'a dit qu'il avait de bon retour avec les sportifs...donc a voir...
Après a savoir si c'est applicable sur les adducteurs...je pense...mais demande a un kiné...
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Messagepar takumi le 25/06 19h19

y serai p-e temps de reprendre plus sérieusement, car a se tarif je vais te doubler :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar biscoto le 25/06 19h44



Attend que la machine se remette en route et la tu vas pleurer...
Je suis très confiant avec les exos que je travaille...
Après me dépasse je te le souhaite mon pote...
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Messagepar takumi le 25/06 19h47

dans mes reves c'est deja fait :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar jojo74 le 26/06 08h49

Alors ça va un peu mieux ta blessure Biscoto?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 26/06 13h02



oui plus de douleurs, j'ai repris le taf...
je passe a la medecine du travail la semaine prochaine (a la veille de mes vacances)
là je commence a augmenter serieusement l'intensité avec les elastiques,
et commence a tirer de plus en plus fort, j'y vais progressivement...histoire de ne pas tout "flinguer" au niveau de la poigne...
a plus des séances je continu mes petits exos journalier sur base du protocole stanish...
mais bon, pour maintenant, je reprendrai les barres dans 3 semaines car la semaine prochaine, je pars 15 jours en vacances donc mis a part la piscine ce sera repos...
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Messagepar devinci le 26/06 15h38

biscoto a écrit:
jojo74 a écrit:Alors ça va un peu mieux ta blessure Biscoto?



je passe à la médecine du travail la semaine prochaine (à la veille de mes vacances)

moi je dis ...mauvais timing :lol:
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Messagepar biscoto le 26/06 15h55

oui je devais la passer demain matin, mais j'ai aussi une formation, donc bon c'est repoussé a la semaine prochaine!

bon allez je part faire ma seance bras! ;)
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Messagepar biscoto le 26/06 17h55

seance bras (avec rappel pec/dos)

traction supi largeur d'epaules 1'15
4x12 PDC

curl elastique 1'
4x15

extension buste penche elastique 1'15
5x20

pompe serre pied releve 1'15
5x12

DC elastique s/s row elastique 2'
2x20 2x15

ecarte elastique s/s tirage uni 2'
2x15 2x20

bonne petite seance, la resistance revient, c'est cool! ;)
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