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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/07 15h22

Legend44 a écrit:
biscoto a écrit:merci les gars,
oui ça me motive, surtout que pour l'instant aucune douleur, mais bon pas de precipitation....
cette aprem' c'est pec delto lat
par contre vendredi il n'y aura pas de seance cuissot, car je me repose et prepare la voiture car depart le samedi a 4h: VACANCES!!!!!!


C'est bon ça! Vous partez où?


A coté de royan...a st augustin...ça me fait un petit 805kms...
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Messagepar Legend44 le 01/07 15h35

Ah oui quand même! Faut que la voiture soit au taquet! C'est bien tu va pouvoir faire bronzer tes muscles :idiot:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 01/07 16h39

seance pec delto lat

echauff: rotation des epaules, coudes; poignets

DC 2'
echauff 10x40k; 10x60k; 10x80k
4x6 100k

DCH s/s ecarte elastique 2'
4x10 20k s/s 4x12

EL 1'30
4x25 8k

super content de la seance, j'ai repris la barre au DC, et tous s'est bien passé, je me suis pas donné a fond... je l'ai vu a l'echauffement, bon en meme temps ce sont des exos de "poussé" donc la poigne tiens!!
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Messagepar devinci le 01/07 16h50

impec!
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Messagepar romain16 le 01/07 18h01

bien joué la séance :) et en plusse tu vient en Charente passé tes vacance ?? :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Aestetik le 01/07 18h49

Sans t'être donné a fond, ça reste très bien :)
Continue mec !
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Messagepar biscoto le 01/07 19h17

merci les gars, oui je redemarre, donc je voulais pas etre a fond!

eh oui romain, j'aime ce coin, j'y passe généralement mes vacances d'été! ;)
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Messagepar biscoto le 02/07 15h57

bon ce matin visite a la medecine du travail, le medecin m'a dit qu'il fallais que je continu sur cette lancé de progression car j'ai tres bien recuperé d'apres lui,
mais attention pas de mouvement brusque, surtout en exo de "tirage"
aussi contrôle habituel vue taille poid: RAS
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Messagepar biscoto le 03/07 17h03

seance bras

traction supi largeur d'epaule
3x15 PDC

CI s/s curl elastique
4x15 18k s/s 4x10

DCS
4x10 80k

extension buste penche elastique s/s pompe serre pied releve
3x20 s/s 3x10

bonne petite seance avec la reprise du DCS et du CI... ça tire légèrement sur le CI donc je pense encore attendre...
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Messagepar devinci le 03/07 17h11

le CI provoque un fort étirement , je pense aussi que c'est plus sage ou bien travailler en séries longues sur du plus léger ;)
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Messagepar biscoto le 03/07 17h28



oui mais bizarrement j'ai rien sur les tractions??!! :confused:
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Messagepar Aestetik le 03/07 19h32

Tu as les biceps courts ? Delavier conseille de bien faire gaffe à cet exercice surtout si le banc est peu incliné, et de le réaliser en séries supérieures à 12...

En tout cas bonne séance :D
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Messagepar biscoto le 03/07 20h11



Merci aest
Non j'ai pas spécialement le biceps court...aussi avant je n'avais pas de souci avec cet exo....
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Messagepar jojo74 le 04/07 09h18

Cool que tu puisses reprendre, prend le temps ce qui tire un peu vas y mollo et observe les sensations les jours suivants.
Tu me sembles sur la bonne voie!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 04/07 11h04



merci jojo,
oui je suis super confiant en plus là je part 15 jours donc encore de la recup, c'est toujours bon a prendre...
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Messagepar Zeke le 04/07 12h49

Cool tu reprends gentillement :)
D'accord avec Devinci !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 04/07 19h14



Merci zeke,
Oui la prochaine fois c'est ce que je ferai...en tout cas ça fait du bien de reprendre d'augmenté l'intensité et ça sans douleur...mais pas de précipitation...
En tout cas pour l'instant je suis en mode"vacances"...donc repos et c'est pas plus mal...
Je vous donne rendez-vous dans 15j...
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Messagepar blogdavidf le 04/07 23h32

Bonnes vacances, profite!
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Messagepar takumi le 05/07 08h38

bonne vacances gros
cdlt
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Messagepar delita le 05/07 09h28

Bonne vacances biscotte ;)
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Messagepar Zeke le 05/07 10h23

Profite bien :cool:
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Messagepar Kent le 05/07 12h51

Bonnes vacances Biscoto ;) !
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Messagepar Aestetik le 05/07 13h03

Fais le plein de Vitamine D pendant ces vacances mec :)
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Messagepar Deadoks le 05/07 16h51

Bonne vacances et profite bien ! :cool:
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Messagepar biscoto le 05/07 21h44

Merci les gars après 10h de route dont 2h de pose...on est bien arrivé!!
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Messagepar seblime le 05/07 22h09

bonne vacances mon ami ! ;)
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Messagepar loic57 le 06/07 07h42

Amusez vous bien!
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Messagepar takumi le 06/07 09h29

biscoto a écrit:Merci les gars après 10h de route dont 2h de pose...on est bien arrivé!!

10h en voiture tu es ds le sud oeust?

le but de ce log, trouvé ou es Biscotto en vacances :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 06/07 09h32

je dirais entre la rochelle et bordeaux :idiot:
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Messagepar Aestetik le 06/07 10h09

Bordeaux, je peux y patrouiller si vous voulez :idiot:
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Messagepar takumi le 06/07 10h15

Aestetik a écrit:Bordeaux, je peux y patrouiller si vous voulez

chiche, :idiot: :lol:
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:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Aestetik le 06/07 10h25

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 06/07 10h33

De toutes façons je me fais jamais arrêté car je respecte toujours le code de la route...lol
Aussi chercher pas je suis a côté de Royan...
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Messagepar takumi le 06/07 10h39

j'etais pas loin
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Messagepar biscoto le 06/07 19h49



Ah fallait le dire t'aurai venu boire une Leffe au mobil home :idiot:
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Messagepar devinci le 07/07 08h27

bonne vacances biscotte ;) :p
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Messagepar biscoto le 07/07 12h41

Merci l'ami...
Après plusieurs séries de pompes ...place a l'apéro...pfff pas simple les vacances...
Dernière édition par biscoto le 08/07 19h21, édité 1 fois.
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Messagepar Tyson Mike le 07/07 17h39

Le mec qui ne veut surtout pas perdre ses gains pendant les vacances! :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar devinci le 08/07 08h25

Il veut surtout avoir bonne conscience pendant l'apéro , oui!!!! :super_lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 08/07 10h28

La perte de gains?! De toutes façons avec ma blessure, j'ai perdu c'est sur...meme en volume...non jessai juste de maintenir la forme...
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