biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 01/07/2014 16h22

Legend44 a écrit:
biscoto a écrit:merci les gars,
oui ça me motive, surtout que pour l'instant aucune douleur, mais bon pas de precipitation....
cette aprem' c'est pec delto lat
par contre vendredi il n'y aura pas de seance cuissot, car je me repose et prepare la voiture car depart le samedi a 4h: VACANCES!!!!!!

C'est bon ça! Vous partez où?

A coté de royan...a st augustin...ça me fait un petit 805kms...

par **Legend44** le 01/07/2014 16h35

Ah oui quand même! Faut que la voiture soit au taquet! C'est bien tu va pouvoir faire bronzer tes muscles :idiot:

par **biscoto** le 01/07/2014 17h39

seance pec delto lat

echauff: rotation des epaules, coudes; poignets

DC 2'
echauff 10x40k; 10x60k; 10x80k
4x6 100k

DCH s/s ecarte elastique 2'
4x10 20k s/s 4x12

EL 1'30
4x25 8k

super content de la seance, j'ai repris la barre au DC, et tous s'est bien passé, je me suis pas donné a fond... je l'ai vu a l'echauffement, bon en meme temps ce sont des exos de "poussé" donc la poigne tiens!!

par **devinci** le 01/07/2014 17h50

impec!

Youtube · par **romain16** le 01/07/2014 19h01

bien joué la séance

et en plusse tu vient en Charente passé tes vacance ??

par **Aestetik** le 01/07/2014 19h49

Sans t'être donné a fond, ça reste très bien

Continue mec !

par **biscoto** le 01/07/2014 20h17

merci les gars, oui je redemarre, donc je voulais pas etre a fond!

eh oui romain, j'aime ce coin, j'y passe généralement mes vacances d'été!

par **biscoto** le 02/07/2014 16h57

bon ce matin visite a la medecine du travail, le medecin m'a dit qu'il fallais que je continu sur cette lancé de progression car j'ai tres bien recuperé d'apres lui,
mais attention pas de mouvement brusque, surtout en exo de "tirage"
aussi contrôle habituel vue taille poid: RAS

par **biscoto** le 03/07/2014 18h03

seance bras

traction supi largeur d'epaule
3x15 PDC

CI s/s curl elastique
4x15 18k s/s 4x10

DCS
4x10 80k

extension buste penche elastique s/s pompe serre pied releve
3x20 s/s 3x10

bonne petite seance avec la reprise du DCS et du CI... ça tire légèrement sur le CI donc je pense encore attendre...

par **devinci** le 03/07/2014 18h11

le CI provoque un fort étirement , je pense aussi que c'est plus sage ou bien travailler en séries longues sur du plus léger

par **biscoto** le 03/07/2014 18h28

oui mais bizarrement j'ai rien sur les tractions??!! :confused:

par **Aestetik** le 03/07/2014 20h32

Tu as les biceps courts ? Delavier conseille de bien faire gaffe à cet exercice surtout si le banc est peu incliné, et de le réaliser en séries supérieures à 12...

En tout cas bonne séance

par **biscoto** le 03/07/2014 21h11

Merci aest
Non j'ai pas spécialement le biceps court...aussi avant je n'avais pas de souci avec cet exo....

par **jojo74** le 04/07/2014 10h18

Cool que tu puisses reprendre, prend le temps ce qui tire un peu vas y mollo et observe les sensations les jours suivants.
Tu me sembles sur la bonne voie!

par **biscoto** le 04/07/2014 12h04

merci jojo,
oui je suis super confiant en plus là je part 15 jours donc encore de la recup, c'est toujours bon a prendre...

par **Zeke** le 04/07/2014 13h49

Cool tu reprends gentillement

D'accord avec Devinci !

par **biscoto** le 04/07/2014 20h14

Merci zeke,
Oui la prochaine fois c'est ce que je ferai...en tout cas ça fait du bien de reprendre d'augmenté l'intensité et ça sans douleur...mais pas de précipitation...
En tout cas pour l'instant je suis en mode"vacances"...donc repos et c'est pas plus mal...
Je vous donne rendez-vous dans 15j...

par **blogdavidf** le 05/07/2014 00h32

Bonnes vacances, profite!

par **takumi** le 05/07/2014 09h38

bonne vacances gros
cdlt

par **delita** le 05/07/2014 10h28

Bonne vacances biscotte

par **Zeke** le 05/07/2014 11h23

Profite bien :cool:

Youtube. · par **Kent** le 05/07/2014 13h51

Bonnes vacances Biscoto

!

par **Aestetik** le 05/07/2014 14h03

Fais le plein de Vitamine D pendant ces vacances mec

par **Deadoks** le 05/07/2014 17h51

Bonne vacances et profite bien ! :cool:

par **biscoto** le 05/07/2014 22h44

Merci les gars après 10h de route dont 2h de pose...on est bien arrivé!!

par **seblime** le 05/07/2014 23h09

bonne vacances mon ami !

par **loic57** le 06/07/2014 08h42

Amusez vous bien!

par **takumi** le 06/07/2014 10h29

biscoto a écrit:Merci les gars après 10h de route dont 2h de pose...on est bien arrivé!!

10h en voiture tu es ds le sud oeust?

le but de ce log, trouvé ou es Biscotto en vacances :lol:

cdlt

par **takumi** le 06/07/2014 10h32

je dirais entre la rochelle et bordeaux :idiot:

cdlt

par **Aestetik** le 06/07/2014 11h09

Bordeaux, je peux y patrouiller si vous voulez :idiot:

par **takumi** le 06/07/2014 11h15

Aestetik a écrit:Bordeaux, je peux y patrouiller si vous voulez

chiche,

cherche

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par **Aestetik** le 06/07/2014 11h25

par **biscoto** le 06/07/2014 11h33

De toutes façons je me fais jamais arrêté car je respecte toujours le code de la route...lol
Aussi chercher pas je suis a côté de Royan...

par **takumi** le 06/07/2014 11h39

j'etais pas loin
cdlt

par **biscoto** le 06/07/2014 20h49

Ah fallait le dire t'aurai venu boire une Leffe au mobil home :idiot:

par **devinci** le 07/07/2014 09h27

bonne vacances biscotte

par **biscoto** le 07/07/2014 13h41

Merci l'ami...
Après plusieurs séries de pompes ...place a l'apéro...pfff pas simple les vacances...

par **Tyson Mike** le 07/07/2014 18h39

Le mec qui ne veut surtout pas perdre ses gains pendant les vacances! :idiot:

par **devinci** le 08/07/2014 09h25

Il veut surtout avoir bonne conscience pendant l'apéro , oui!!!! :super_lol:

par **biscoto** le 08/07/2014 11h28

La perte de gains?! De toutes façons avec ma blessure, j'ai perdu c'est sur...meme en volume...non jessai juste de maintenir la forme...

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