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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/07 11h10

seance cuissot d'hier

squat
5x8 100k :ill:

bulgarian squat
3 series

leg extension
4x12 62k

leg curl
4x10 52k

mollet 1 jambes
6x15 PDC+10K

reprise du squat tranquille apres les 15 jours de vacances...
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Messagepar lanch0t le 26/07 11h39

bon squat "tranquille" mon poulet !
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar biscoto le 26/07 18h15



oui j'ai prefere la joué "soft"...par contre pour l'intensité comme d'hab, si je baisse la charge je baisse le temps de repos... ;)
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Messagepar devinci le 28/07 08h22

aprés 15 j tu ne vas plus marcher ....enfin comme un hétéro :lol:
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Messagepar takumi le 28/07 08h40

1 semaine de courbatures :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar Deadoks le 28/07 09h03

Ca va mieux ici on dirait ;-) contunie ainsi biscoto !
Bon squat, léger mais assuré !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar biscoto le 28/07 11h28

devinci a écrit:aprés 15 j tu ne vas plus marcher ....enfin comme un hétéro :lol:


là c'est la souffrance...

takumi a écrit:1 semaine de courbatures :idiot: :lol:
cdlt


non quand meme pas mais au moins 3 jours, voir 4...

Deadoks a écrit:Ca va mieux ici on dirait ;-) contunie ainsi biscoto !
Bon squat, léger mais assuré !


oui ça va mieux et ça fait du bien de reprendre...
pour le squat, j'ai prefere faire leger car apres 15 jours sans trop faire les cuissots, j'ai pas voulu me "flinguer"
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Messagepar Hulk logan le 28/07 11h30

Bien le squat ! :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

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Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar biscoto le 28/07 12h26



Merci Hulk...
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Messagepar Aestetik le 28/07 13h57

On relance la machine à jambon, c'est bien mec :)
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Messagepar biscoto le 28/07 17h42

merci aest', oui la machine est de nouveau en route et ça va chier!!!

seance dos delto

rowing barre
4x10 110k

traction neutre
4x12 PDC

row haltere sur banc incliné s/s face pull elastique
3x22k 3x10

tirage uni elastique
4x15

row elastique
2x25 (congestion et brulure de fou)

oiseau
2x15; 2x12; 1x10 12k

superbe seance, les charges et l'intensité montent encore c'est tout bon!!
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Messagepar takumi le 28/07 17h50

pas mal pour un vieux :idiot: :cool:
cdlt
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Messagepar biscoto le 28/07 19h30

merci takumi tu sais trouvé les mots pour m'encourager... :idiot: :lol:
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Messagepar Legend44 le 28/07 19h32

Énorme le rowing barre :cool: C'est :cool: en supi ou pronation?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar devinci le 29/07 07h52

Ça y est , il est en roue libre ;)
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Messagepar takumi le 29/07 08h35

biscoto a écrit:merci takumi tu sais trouvé les mots pour m'encourager... :idiot: :lol:

:lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Deadoks le 29/07 09h09

Bon boulot ca biscoto ca y est tu exploses tout a nouveau :-) c'est plaisir !
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Messagepar Zeke le 29/07 10h34

C'est bon ça Biscotte !!!!
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 29/07 11h05

merci les gars, :cool:
eh oui je reprend mes marques au fur et a mesure des séances, et je suis hyper content de voir remonter les charges...mais toujours avec prudence...car j'ai toujours une petite peur sur les exos comme les tractions, CI...

pour legend: prise supi... ;)
cette aprem' c'est pec/ delto ext :cool:
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Messagepar yanns le 29/07 11h32

Bordel bonne grosse session de dos!Ca remonte bien vite on a limite l impression qu il n y a pas eu d arret!Normal que tu es un peu d apprehension sur certains moves la confiance revient avec le temps!Et en prevension automassage and co et tu devrais etre tranquille!! ;)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar Aestetik le 29/07 15h16

Il est violent ton rowing barre mOOOOOOOnsieur :super_lol:
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Messagepar biscoto le 29/07 17h17

merci yann, oui ça revient assez bien, mais bon pas d'imprudence...je prend encore plus de precaution sur la phase d'echauffement...

merci aest',
ça fait plaiz' ;)

bon seance pec/delto ext

DC
5X4 116K

DCH s/s DC elastique
4x15 24k 4x12

ecarte elastique
2x20

EL
20-20-20-15-12-12 12k :ill:

ab roller
4x10

bonne seance j'ai inverse le DC elastique et les ecartes elastique, c'est mieux je trouve...a part ça RAS
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Messagepar momolinho99 le 29/07 18h03

Boom tu reprends déjà sur du lourd au bench :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar devinci le 29/07 19h24

115....ça monte ! ;)
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Messagepar biscoto le 29/07 19h49

momolinho99 a écrit:Boom tu reprends déjà sur du lourd au bench :cool:


ben la semaine derniere je fais du 110k, donc je monte progressivement... ;)

devinci a écrit:115....ça monte ! ;)


oui enfin, c'est sur le DC que j'ai le plus perdu et le plus de mal a reprendre... :ill:

en tout cas j'ai de mechantes courbatures dans le dos, les trapezes en particulier...
ça fais longtemps que j'ai pas choppé ça :ill:
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Messagepar takumi le 29/07 19h50

ca va revenir ;) ;)
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Messagepar Aestetik le 29/07 22h24

C'est bien tout ça mec continue ! Puis ton bench augmente bien :)
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Messagepar seblime le 29/07 22h28

Aestetik a écrit:Il est violent ton rowing barre mOOOOOOOnsieur :super_lol:

si y'avais que le rowing.... bien de revoir tes séances montées biscote !
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Messagepar lanch0t le 29/07 22h58

le dc c'est horrible... autant défois des barres te paraissent légères... certaines fois, tu as l’impression qu'on a truqué les poids ou quoi et que tu vas jamais y arriver... tu te sens écrasé sous cette fucking barre !
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Messagepar Tyson Mike le 30/07 00h16

Bien,tu reprends du service! :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar kibo le 30/07 06h02

Aestetik a écrit:Il est violent ton rowing barre mOOOOOOOnsieur :super_lol:



nan mais moi j'ai arrêté de regarder les séance des mecs qui frisent le quintal (en pdc), on est pas au niveau.

j'ai envie de dire comme dab quoi la biscotte.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
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Messagepar takumi le 30/07 07h33

lanch0t a écrit:le dc c'est horrible... autant défois des barres te paraissent légères... certaines fois, tu as l’impression qu'on a truqué les poids ou quoi et que tu vas jamais y arriver... tu te sens écrasé sous cette fucking barre !

+10000
ca m'arrive meme de recompter 10fois les poids meme :idiot:
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Messagepar Zeke le 30/07 09h01

Biscoto revient, ca va envoyer du lourd :cool:
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Messagepar delita le 30/07 09h58

Tu reviens fort la biscotte :cool: :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 30/07 11h19

merci les gars, ça fait plaisir!!!
autrement oui ça remonte doucement mais là bonjour les courbatures :ill:
je suis deglingué... :lol:
autrement desolé kibo, je ne suis pas au quintal :lol: PDC actuel: 83.5k
bon la journee d'aujourd'hui (de repos) va me faire du bien!!
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Messagepar kibo le 30/07 13h10

oups, au temps pour moi, sur ta photo d'avatar tu parais énorme mais j'avais oublié que t'étais tout petit :idiot: on doit faire la même taille mais chut ...
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Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
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Messagepar Bubulle le 30/07 17h46

Pfff le mec se blesse et il revient à donf, ça me dégoûte :ill:
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Messagepar biscoto le 30/07 18h30

kibo a écrit:oups, au temps pour moi, sur ta photo d'avatar tu parais énorme mais j'avais oublié que t'étais tout petit :idiot: on doit faire la même taille mais chut ...


:idiot: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 30/07 18h34

Bubulle a écrit:Pfff le mec se blesse et il revient à donf, ça me dégoûte :ill:


Merci bubulle mais non justement je ne suis pas a fond...je te rassure pour l'instant je suis incapable de reprendre mes anciennes barres...
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Messagepar takumi le 30/07 22h08

je ne pense pas que tu le rassure sur ce coup là
cdlt
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