A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 13/08 17h46

biscoto a écrit:le DCH monte tout en gardant le meme nbre de reps! mais bon j'ai de la marge...

Encore heureux ! Je prenais presque aussi lourd que toi au DCH alors que tu fais des séries de 120 au DC :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2066
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/08 19h28

Bubulle a écrit:
biscoto a écrit:le DCH monte tout en gardant le meme nbre de reps! mais bon j'ai de la marge...

Encore heureux ! Je prenais presque aussi lourd que toi au DCH alors que tu fais des séries de 120 au DC :idiot:


:lol:
t'inquiete, je remet les charges progressivement...on en reparle dans 1 mois... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/08 16h14

seance bras

traction supi
5x8 PDC+15K

DCS
5x8 94k

CI
5x14 18k

extension buste penche elastique s/s curl barre
4x15 4x12 40k

kick back
2x20 20k :ill:

2x30s d'etirement

RAS ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 14/08 19h23

Séance bras axée "brute" ! :D
Aestetik
 
Messages: 2370
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/08 11h00



merci aest',
apres je reprend le meme objectif d'avant ma blessure "traction leste"
par contre là je suis passer pour tout mes exos a 5 series au lieu de 4
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/08 11h11

pourquoi tu augmente ??
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/08 11h43

en fait je test j'ai toujours fais que 4 series, et là, je me sens bien comme ça a voir dans le temps.. ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/08 11h57

ojk apres si t'a le temps pourquoi pas
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/08 16h35

seance cuissot

squat
5x5 120k

bulgarian squat
3x12 PDC+20K

leg ext
4x15 62k

leg curl
4x10 52k avec RP :ill:

mollet debout 1 jambes
6x12 PDC+20K

2x30s d'etirement barre fixe + 5' d'etirement jambes et retour au calme...

belle seance pour finir la semaine!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 15/08 16h40

Fouaaa ! Le mec y bench avec son Squat ... Narmol :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2066
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/08 17h23



:mad: ça prouve a quelle point j'ai un desequilibre entre mes jambes et le haut du corp,
pourtant quand j'ai commencé la muscu, je fesais les jambes... :confused:
mais bon malgré tout, j'ai toujours du mal au seance cuissot car etant donné que je marche beaucoup pendant mon taf, je crame de l'energie...
apres je pense que le haut de mon corp s'est developpé avec mon taf etant jeune...(l'origine de mon desequilibre)
mais je desepere pas, ça va grossir, meme si pour l'instant je bloque a 61cm :(
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 15/08 17h25

T'inquiète pas, c'est pas non plus comme si tu benchais à 150 kg pour un SQT à 60 kg (sisi, ça existe :o ) !
C'est une bonne séance mec :)
Aestetik
 
Messages: 2370
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/08 18h39

merci aest',
maintenant c'est repos pour la prochaine seance lundi! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 15/08 18h50

avec tout ce que tu fais dans la journée t'inquiète pas tes jambes travail :) dans l’ensemble tu a l'aire d'avoir un physique équilibré :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 15/08 19h06

ça envoie du lourd içi!
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/08 19h07

tu te reblesse quand ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/08 19h17

@ romain: merci mais bon on est jamais satisfait ;)

@ legend: merci ça fais plaiz' :)

@seb: merci mon pote, tu sais me remonter le moral :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/08 19h51

biscoto a écrit:@seb: merci mon pote, tu sais me remonter le moral

le mien est péter a chaque fois que je lis tes séances ! :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/08 13h17

faut pas car pourtant je ne suis pas au top, on a tous nos faiblesses...
mais tu sais j'aime lire justement les séances et voir vos progres ou les différentes façon de s'entraine ou meme les différents exos...
j'ai appris beaucoup des autres...
par exemple:
les series longues au epaules de jerem'
les dropsets de momo
le bulgarian squat de kent
le row haltere sur banc incline de tyson
et j'en passe...
tout ces exos que j'ai teste et aimé!!

bref un bon forum d'echange... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 16/08 17h42

Ce sont les échanges qui sont intéressants sur un forum de toute manière ;)
Aestetik
 
Messages: 2370
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/08 18h26



c'est clair,
bon bizarrement aujourd'hui pas ou pas encore de courbature... :confused:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar delita le 16/08 19h00

Ca va ton suqat est correct, je trouve pas qu'il y ai un si gros déséquilibre.
A quand des nouvelles photos biscotte ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3846
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/08 19h11



ben si je bench autant que je squat... :confused:
pour ce qui est des photos, je vais reprendre un peu de condition physique, car franchement avec mes 2 mois d'arret, j'ai bien perdu... :( mais bon ça va revenir vu ma motivation et ma rigueur du moment! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/08 10h02

je ne vois pas en quoi c'est bizarre d'avoir un squat a l'egalité du bench !! :lol: :super_lol:
augmente le volume sur les jambes, si tu veux absolument des courbatures :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/08 15h53

takumi a écrit:je ne vois pas en quoi c'est bizarre d'avoir un squat a l'egalité du bench !! :lol: :super_lol:
augmente le volume sur les jambes, si tu veux absolument des courbatures :idiot:
cdlt


ben généralement tu squat plus que tu bench, enfin bon...
aussi pour les courbatures, j'ai parlé trop vite, autant les quads, ça va mais les ischios fessiers :ill: ...

bon cette aprem' petite seance dos car gros dimanche, je suis crevé... :confused:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 18/08 16h01

content que tu puisse reprendre tes seance :))
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/08 17h30



merci yoko oui ça se passe bien!

seance dos delto

row barre
4x12 100k

traction neutre
4x5 PDC+15K

row haltere banc incline s/s face pull elastique
3x15 24k 3x12

tirage uni elastique
4x15

row elastique
2x30

oiseau
5x12 12k

bonne seance finalement a part sur le row ou j'ai eut du mal a m'y mettre mais apres nickel!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 18/08 18h18

Sympa la séance,les élastiques pour congaystionner et achever le muscle c'est bien sympa! :cool:
Garian
 
Messages: 4672
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/08 19h49



merci garian,
oui j'aime m'en servir pour bien ressentir le muscle et la contraction,
et en plus j'aime la sensation du" plus tu tire plus c'est dur"...
je m'en sert sur des exos d'isolation...j'adore ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 18/08 20h10

biscoto a écrit:et en plus j'aime la sensation du" plus tu tire plus c'est dur"...
j'adore ;)


Nous aussi biscoto... Nous aussi !
Dimi
 
Messages: 2076
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 18/08 21h31

C'est vrai que coupler la fonte aux élastiques c'est une bonne idée pour varier le type de résistance !
Belle séance mec :)
Aestetik
 
Messages: 2370
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/08 07h26

Garian a écrit:Sympa la séance,les élastiques pour congaystionner et achever le muscle c'est bien sympa! :cool:

de l'ironie :idiot: :lol: :lol:
le rowing barre en impose, juste pour info, je le fait en dead et je le trouve plus efficace, essaye, si ce n'est deja fait
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/08 11h01

Dimi a écrit:
biscoto a écrit:et en plus j'aime la sensation du" plus tu tire plus c'est dur"...
j'adore ;)


Nous aussi biscoto... Nous aussi !


:idiot: :lol:

Aestetik a écrit:C'est vrai que coupler la fonte aux élastiques c'est une bonne idée pour varier le type de résistance !
Belle séance mec :)


merci aest'
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 19/08 11h04

Biscoto on va plus pouvoir l'arrêter maintenant !

Bien la séance ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2804
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/08 11h12

takumi a écrit:
Garian a écrit:Sympa la séance,les élastiques pour congaystionner et achever le muscle c'est bien sympa! :cool:

de l'ironie :idiot: :lol: :lol:
le rowing barre en impose, juste pour info, je le fait en dead et je le trouve plus efficace, essaye, si ce n'est deja fait
cdlt


j'ai déjà teste le dead'... mais j'accroche pas avec cet exo, il est tres eprouvant,
déjà avec mon taf, je fais presque ce mouvement a repetition...
et le row me procure de grosse sensation musculairement...que ce soit au niveau trap et grand dorsal...et puis ça me sert de gainage lombaire...
sincèrement, je prefere ne pas faire de terre et preserve mon bas du dos, car comme je te dit a mon taf mes lombaires sont déjà tres solicité...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/08 11h15

Deadoks a écrit:Biscoto on va plus pouvoir l'arrêter maintenant !

Bien la séance ;)


merci dead'
ben ça depend, hier c'etais prevu un 4x6 118k, mais pas la niak, ni l'energie au depart...
au final je sort un 4x12 100k, :)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 19/08 11h33

sincèrement, je prefere ne pas faire de terre et preserve mon bas du dos, car comme je te dit a mon taf mes lombaires sont déjà tres solicité...


Clair, je ne le fais pas perso car je le trouve dangereux, trop risqué si tu fais un mauvais mouvement.
Pour le row j'ai du mal a maitriser cet exercice, pourtant pour mon dos il doit être bon... Je n'y arrive simplement pas... Le rowing incliné sur banc ca passe.
Sinon des enroulements lombaires sur swiss ball c'est sans danger, ca se leste et tu sans tes lombaires cramer au fur et a mesure des répétitions.
Mais bon tu as le rowing toi et même a 100k c'est déjà énorme pour moi alors 118k... LoL
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2804
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar delita le 19/08 11h42

Belle seance biscotte. Faudrait que j'essaye les elastiques aussi un jour.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3846
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 19/08 11h44

@Biscoto : Takumi voulait surement parler de deadstart sur le rowing barre je pense non ?

Super séance en tout cas :)
T'envoies tjrs autant mon cochon !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/08 13h03

Zeke a écrit:@Biscoto : Takumi voulait surement parler de deadstart sur le rowing barre je pense non ?

+1000, comment tu es parti en sucette la Biscotto ! :lol: :lol:
le row en dead, tu repose la barre a chaque reps
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: kygo76240 et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™