A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/08 13h35

@ delita: merci mec, oui j'ai tout de suite aimé, maintenant a voir car tu as plusieurs resistance, moi j'ai des 11-36k...

@ takumi: :idiot: :lol: ah oui effectivement je pense que tu parle du terre... ah les effets de la fatigue... :confused:
déjà hier j'etais crevé mais j'ai reussi a faire la seance mais là en rajoutant le taf de ce matin et le fait de mettre lever a 3h30, sachant que là pas de sieste( j'ai les enfants...)
je pense que cette aprem' je fais l'impasse sur la seance...j'ai pas envie d'etre HS... :o

autrement pour te repondre, non takumi, j'ai jamais teste... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/08 15h51

bon! on l'arrétes plus lui :super_lol: ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/08 19h38

je te le conseil au moins une serie pour voir! ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/08 12h07

devinci a écrit:bon! on l'arrétes plus lui :super_lol: ;)


merci devinci, pour l'instant non! ;)

takumi a écrit:je te le conseil au moins une serie pour voir! ;)
cdlt


ok ça marche, je vais essayer la prochaine fois... :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 20/08 12h37

la machine est en route:)
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/08 12h47



oui yoko ça fais plaiz', et attend cette aprem' c'est la seance pec! :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 20/08 12h51

la d'accord sa va envoyer. moi je rattaque demain avec le nouveau programme que je suis en train de faire.. je voulais me reposer pour etre en forme pour redemarrer.. a voir comment je reagie a se nouveau volume
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/08 15h56

seance pec

DC 4'
5x4 122k

DCH 3'
4x15 34k :ill: dur sur la derniere serie

ecarte elastique 1'
4x15

EL 1'
6x10 14k

petite seance mais intense!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 20/08 16h17

tu m'etonne le 5*4 a 122 sa doit piquer un peu lol :)
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 20/08 16h30

Bien,ça revient petit à petit!
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 20/08 16h44

Lourd le bench :eek:
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 20/08 16h55

Clair que ça revient bien les perfs :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar delita le 20/08 17h16

Le temps de te réhabituer au mouvement, tu vas vite passer les 40kg au DDH c'est certains ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/08 19h29

merci les gars,
oui ça remonte mais dur dur de reprendre en force...
là je suis encore a 10k de mon bench d'avant blessure... :confused:
apres pour ce qui est du DCH...pour l'instant je suis encore en serie de 15, mais je pense qu'arriver a un moment, ça va descendre...
apres passer les 40k, je ne sais pas car apres le DC je suis déjà bien cramé!!
la semaine prochaine je vais essayer un 4x15 a 36k...on verra ça!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 20/08 20h19

Sinon baisse les temps de repos, en gardant le meme poids.
Ca pique :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/08 07h30

je croyais que tu voulais mettre du 5 serie partout :?:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 21/08 09h01

Tu es encore à 10 kilos, mais faut voir que tu as été stoppé un long moment, là tu es guéris et perso je dirais plus tu n'es plus qu'à 10 kilos de ce que tu faisais avant, aucun doute que tu vas revenir et dépassé ça!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/08 11h19

Zeke a écrit:Sinon baisse les temps de repos, en gardant le meme poids.
Ca pique :)


oui c'est une solution aussi, mais en serie de 15, c'est cardio :ill:

takumi a écrit:je croyais que tu voulais mettre du 5 serie partout :?:
cdlt


si, sur mes exos de base...DC traction squat etc... apres sur les exos secondaire ou assistance...4 series c'est déjà bien!

jojo74 a écrit:Tu es encore à 10 kilos, mais faut voir que tu as été stoppé un long moment, là tu es guéris et perso je dirais plus tu n'es plus qu'à 10 kilos de ce que tu faisais avant, aucun doute que tu vas revenir et dépassé ça!


oui c'est le cote positif...apres tu sais ce que c'est, on trouve ça toujours trop long :) ...
je m'etonnai moi meme hier sous la barre en me disant:"putin et dire qu'il y a quelques mois je prenai un 4x3 a 132k..."
bon a cote de ça je travaille le DCH juste apres le DC alors qu'avant je fesais que des ecartés, aussi j'ai separe les tri des pecs...
bref je pense que dans quelques temps, tout ça va porte ses fruits...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 21/08 16h31

le couché remonte ces pas bon pour moi sa :super_lol: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/08 16h33



laisse tomber je suis hors categorie avec ton dernier PR... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 21/08 16h37

oublie pas la cale de 10 cm sa change tout ;) je finis l'année comme sa après je repartirais sur du bench normale mais la je me ferai des série de 15 a 130 kg ^^ :super_lol: :super_lol: je rêve :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/08 16h42



oui peut etre, je ferai un essai un jour...juste pour voir...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/08 16h43

seance bras

traction supi 2'
5x8 PDC(84k)+20K

DCS 3'
5X8 98K :ill: RP sur la derniere

CI 3'
5X10 20K :ill:

extension buste penche elastique s/s curl barre
4x15 4x10 42k

bonne seance, bon par contre dur dur sur la derniere serie du DCS et du CI...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 21/08 17h11

Mais ça monte toujours :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/08 18h02

pour le dernier s/s tu aurais pus faire 5 series

biscoto a écrit:
takumi a écrit:je croyais que tu voulais mettre du 5 serie partout :?:
cdlt


si, sur mes exos de base...DC traction squat etc... apres sur les exos secondaire ou assistance...4 series c'est déjà bien!
ça!

ok d'acc
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 22/08 09h00

je suis etonne je te pensais plus lourd que 84kg :)
belle seance en tout cas
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/08 11h14

momolinho99 a écrit:Mais ça monte toujours :cool:


merci momo, oui pour l'instant la progression est bonne! ;)

yoko a écrit:je suis etonne je te pensais plus lourd que 84kg :)
belle seance en tout cas


merci yoko!
ah?! ben non pas plus lourd je dirai meme 83.8k :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 22/08 11h59

Bonne séance biscoto.
Je te voyais aussi plus que 83,8 ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 22/08 12h46

tu mesure combien aussi ??
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/08 15h08

Deadoks a écrit:Bonne séance biscoto.
Je te voyais aussi plus que 83,8 ;)


merci dead'
le max que je suis monté c'est 86k, et au plus bas 80k...

yoko a écrit:tu mesure combien aussi ??


1.76m ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 22/08 15h15

sa explique tout :) donc non en faite ton poids ne me choque pas :)
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/08 17h02

seance cuissot

squat 3'
5x3 126k :ill:

bulgarian squat 2'
4x12 PDC+20K

leg ext 3'
4x15 62k

leg curl 3'
3x8 52k

mollet a 1 jambe 1'
6x15 PDC+20K

seance surprenante, malgré le taf le squat est passé!
comme quoi toutes les séances ne se ressemblent pas! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 22/08 17h08

bonne seance!C est ce qui ma toujours etonner dans la muscu des fois t arrive mort et tu sors une seance de compet et a l inverse ca m ai déjà arriver d etre bien en forme et davoir une seance pas top....
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2516
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/08 18h04

Toujours aussi puissant la biscotte!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/08 18h08

yanns a écrit:bonne seance!C est ce qui ma toujours etonner dans la muscu des fois t arrive mort et tu sors une seance de compet et a l inverse ca m ai déjà arriver d etre bien en forme et davoir une seance pas top....


merci yanns'
oui franchement c'est surprenant comme quoi c'est un tout: etat de forme; SN; mental... ;)

darksim58 a écrit:Toujours aussi puissant la biscotte!


merci mon pote,
ben la ça se passe bien, ça va faire 5 semaines que j'ai repris sérieusement, mais j'ai encore beaucoup mal a refaire mes perfs sur mes exos de poussee (DC; DCS) :confused: faut etre patient...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 22/08 18h14

La fatigue d'une journée(fatigue énergétique)et la fatigue nerveuse c'est deux choses différentes,et c'est pour ça qu'on est surprit des fois,on se sent fatigué niveau énergie mais le SN est frais et ça permet d'envoyer quand même!
C'est l'avantage des sports de "force",sur que je me verrais mal aller courir un marathon après le boulot :idiot:
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 22/08 19h08

squat de fou! :ill:
faut que je m'y mette franchement!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 22/08 19h21

Beau boulot sur les jambes mec, le SQT va monter ;)
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3113
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/08 08h32

tu perf toujours au moment ou tu te pense faible
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar delita le 23/08 10h34

Le squat de fou :eek: :eek:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™