biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 19/08/2014 14h35

@ delita: merci mec, oui j'ai tout de suite aimé, maintenant a voir car tu as plusieurs resistance, moi j'ai des 11-36k...

@ takumi: :idiot:

ah oui effectivement je pense que tu parle du terre... ah les effets de la fatigue... :confused:

déjà hier j'etais crevé mais j'ai reussi a faire la seance mais là en rajoutant le taf de ce matin et le fait de mettre lever a 3h30, sachant que là pas de sieste( j'ai les enfants...)
je pense que cette aprem' je fais l'impasse sur la seance...j'ai pas envie d'etre HS...

autrement pour te repondre, non takumi, j'ai jamais teste...

par **devinci** le 19/08/2014 16h51

bon! on l'arrétes plus lui :super_lol:

par **takumi** le 19/08/2014 20h38

je te le conseil au moins une serie pour voir!

cdlt

par **biscoto** le 20/08/2014 13h07

devinci a écrit:bon! on l'arrétes plus lui

merci devinci, pour l'instant non!

takumi a écrit:je te le conseil au moins une serie pour voir!
cdlt

ok ça marche, je vais essayer la prochaine fois... :cool:

par **yoko** le 20/08/2014 13h37

la machine est en route:)

par **biscoto** le 20/08/2014 13h47

oui yoko ça fais plaiz', et attend cette aprem' c'est la seance pec! :cool:

par **yoko** le 20/08/2014 13h51

la d'accord sa va envoyer. moi je rattaque demain avec le nouveau programme que je suis en train de faire.. je voulais me reposer pour etre en forme pour redemarrer.. a voir comment je reagie a se nouveau volume

par **biscoto** le 20/08/2014 16h56

seance pec

DC 4'
5x4 122k

DCH 3'
4x15 34k :ill:

dur sur la derniere serie

ecarte elastique 1'
4x15

EL 1'
6x10 14k

petite seance mais intense!

par **yoko** le 20/08/2014 17h17

tu m'etonne le 5*4 a 122 sa doit piquer un peu lol

par **Tyson Mike** le 20/08/2014 17h30

Bien,ça revient petit à petit!

par **Garian** le 20/08/2014 17h44

Lourd le bench :eek:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 20/08/2014 17h55

Clair que ça revient bien les perfs :cool:

par **delita** le 20/08/2014 18h16

Le temps de te réhabituer au mouvement, tu vas vite passer les 40kg au DDH c'est certains

par **biscoto** le 20/08/2014 20h29

merci les gars,
oui ça remonte mais dur dur de reprendre en force...
là je suis encore a 10k de mon bench d'avant blessure... :confused:

apres pour ce qui est du DCH...pour l'instant je suis encore en serie de 15, mais je pense qu'arriver a un moment, ça va descendre...
apres passer les 40k, je ne sais pas car apres le DC je suis déjà bien cramé!!
la semaine prochaine je vais essayer un 4x15 a 36k...on verra ça!

par **Zeke** le 20/08/2014 21h19

Sinon baisse les temps de repos, en gardant le meme poids.
Ca pique

par **takumi** le 21/08/2014 08h30

je croyais que tu voulais mettre du 5 serie partout :?:

cdlt

par **jojo74** le 21/08/2014 10h01

Tu es encore à 10 kilos, mais faut voir que tu as été stoppé un long moment, là tu es guéris et perso je dirais plus tu n'es plus qu'à 10 kilos de ce que tu faisais avant, aucun doute que tu vas revenir et dépassé ça!

par **biscoto** le 21/08/2014 12h19

Zeke a écrit:Sinon baisse les temps de repos, en gardant le meme poids.
Ca pique

oui c'est une solution aussi, mais en serie de 15, c'est cardio :ill:

takumi a écrit:je croyais que tu voulais mettre du 5 serie partout
cdlt

si, sur mes exos de base...DC traction squat etc... apres sur les exos secondaire ou assistance...4 series c'est déjà bien!

jojo74 a écrit:Tu es encore à 10 kilos, mais faut voir que tu as été stoppé un long moment, là tu es guéris et perso je dirais plus tu n'es plus qu'à 10 kilos de ce que tu faisais avant, aucun doute que tu vas revenir et dépassé ça!

oui c'est le cote positif...apres tu sais ce que c'est, on trouve ça toujours trop long

...
je m'etonnai moi meme hier sous la barre en me disant:"putin et dire qu'il y a quelques mois je prenai un 4x3 a 132k..."
bon a cote de ça je travaille le DCH juste apres le DC alors qu'avant je fesais que des ecartés, aussi j'ai separe les tri des pecs...
bref je pense que dans quelques temps, tout ça va porte ses fruits...

Youtube · par **romain16** le 21/08/2014 17h31

le couché remonte ces pas bon pour moi sa :super_lol:

par **biscoto** le 21/08/2014 17h33

laisse tomber je suis hors categorie avec ton dernier PR...

Youtube · par **romain16** le 21/08/2014 17h37

oublie pas la cale de 10 cm sa change tout

je finis l'année comme sa après je repartirais sur du bench normale mais la je me ferai des série de 15 a 130 kg ^^ :super_lol:

je rêve

par **biscoto** le 21/08/2014 17h42

oui peut etre, je ferai un essai un jour...juste pour voir...

par **biscoto** le 21/08/2014 17h43

seance bras

traction supi 2'
5x8 PDC(84k)+20K

DCS 3'
5X8 98K :ill:

RP sur la derniere

CI 3'
5X10 20K :ill:

extension buste penche elastique s/s curl barre
4x15 4x10 42k

bonne seance, bon par contre dur dur sur la derniere serie du DCS et du CI...

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 21/08/2014 18h11

Mais ça monte toujours :cool:

par **takumi** le 21/08/2014 19h02

pour le dernier s/s tu aurais pus faire 5 series

biscoto a écrit:
takumi a écrit:je croyais que tu voulais mettre du 5 serie partout
cdlt

si, sur mes exos de base...DC traction squat etc... apres sur les exos secondaire ou assistance...4 series c'est déjà bien!
ça!

ok d'acc
cdlt

par **yoko** le 22/08/2014 10h00

je suis etonne je te pensais plus lourd que 84kg

belle seance en tout cas

par **biscoto** le 22/08/2014 12h14

momolinho99 a écrit:Mais ça monte toujours

merci momo, oui pour l'instant la progression est bonne!

yoko a écrit:je suis etonne je te pensais plus lourd que 84kg
belle seance en tout cas

merci yoko!
ah?! ben non pas plus lourd je dirai meme 83.8k :idiot:

par **Deadoks** le 22/08/2014 12h59

Bonne séance biscoto.
Je te voyais aussi plus que 83,8

par **yoko** le 22/08/2014 13h46

tu mesure combien aussi ??

par **biscoto** le 22/08/2014 16h08

Deadoks a écrit:Bonne séance biscoto.
Je te voyais aussi plus que 83,8

merci dead'
le max que je suis monté c'est 86k, et au plus bas 80k...

yoko a écrit:tu mesure combien aussi ??

1.76m

par **yoko** le 22/08/2014 16h15

sa explique tout

donc non en faite ton poids ne me choque pas

par **biscoto** le 22/08/2014 18h02

seance cuissot

squat 3'
5x3 126k :ill:

bulgarian squat 2'
4x12 PDC+20K

leg ext 3'
4x15 62k

leg curl 3'
3x8 52k

mollet a 1 jambe 1'
6x15 PDC+20K

seance surprenante, malgré le taf le squat est passé!
comme quoi toutes les séances ne se ressemblent pas!

par **yanns** le 22/08/2014 18h08

bonne seance!C est ce qui ma toujours etonner dans la muscu des fois t arrive mort et tu sors une seance de compet et a l inverse ca m ai déjà arriver d etre bien en forme et davoir une seance pas top....

par **darksim58** le 22/08/2014 19h04

Toujours aussi puissant la biscotte!

par **biscoto** le 22/08/2014 19h08

yanns a écrit:bonne seance!C est ce qui ma toujours etonner dans la muscu des fois t arrive mort et tu sors une seance de compet et a l inverse ca m ai déjà arriver d etre bien en forme et davoir une seance pas top....

merci yanns'
oui franchement c'est surprenant comme quoi c'est un tout: etat de forme; SN; mental...

darksim58 a écrit:Toujours aussi puissant la biscotte!

merci mon pote,
ben la ça se passe bien, ça va faire 5 semaines que j'ai repris sérieusement, mais j'ai encore beaucoup mal a refaire mes perfs sur mes exos de poussee (DC; DCS) :confused:

faut etre patient...

par **Garian** le 22/08/2014 19h14

La fatigue d'une journée(fatigue énergétique)et la fatigue nerveuse c'est deux choses différentes,et c'est pour ça qu'on est surprit des fois,on se sent fatigué niveau énergie mais le SN est frais et ça permet d'envoyer quand même!
C'est l'avantage des sports de "force",sur que je me verrais mal aller courir un marathon après le boulot :idiot: