biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 23/08/2014 14h03

Garian a écrit:La fatigue d'une journée(fatigue énergétique)et la fatigue nerveuse c'est deux choses différentes,et c'est pour ça qu'on est surprit des fois,on se sent fatigué niveau énergie mais le SN est frais et ça permet d'envoyer quand même!
C'est l'avantage des sports de "force",sur que je me verrais mal aller courir un marathon après le boulot

merci garian, eh oui comme quoi, faut tenter la charge...

Paddy92 a écrit:squat de fou!
faut que je m'y mette franchement!

merci paddy,
et oui faut y mettre, apres tu auras un gros desequilibre autrement!

Aestetik a écrit:Beau boulot sur les jambes mec, le SQT va monter

merci aest'
objectif depasse mon 6x2 a 130k voir mon max a 145k

par **biscoto** le 23/08/2014 14h05

takumi a écrit:tu perf toujours au moment ou tu te pense faible
cdlt

merci takumi, oui j'ai franchement été surpris!!

delita a écrit:Le squat de fou

merci delita!

par **biscoto** le 25/08/2014 20h49

bon pas d'etonnement si je poste pas de seance cette semaine, car il n'y en aura pas!
j'ai encore pas mal de chose a finir a la maison...
et puis ça me fera une semaine de repos...joindre l'utile a l'agreable...

par **Zeke** le 25/08/2014 21h15

Ma foi ce squat envoie du steack ! C'est bon ça

Profite bien de ton repos/maison !

par **biscoto** le 26/08/2014 13h35

merci zeke,
en plus ça a été une seance ou je m'attendais pas a de telle perf...

programme de cette aprem': 5 steres de bois...

par **Paddy92** le 26/08/2014 14h40

biscoto a écrit:programme de cette aprem': 5 steres de bois...

Bon courage ! Moi c est fini! :ill:

par **Deadoks** le 26/08/2014 15h51

Séance bûches !!!
Moi je l'a fait à Noel celle là :idiot:

par **biscoto** le 26/08/2014 17h58

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:programme de cette aprem': 5 steres de bois...

Bon courage ! Moi c est fini!

Deadoks a écrit:Séance bûches !!!
Moi je l'a fait à Noel celle là

merci les gars, ben là c'est fini, ça a été vite... en plus c'etais juste un complement, là j'ai 15 steres de cote, pres pour l'hiver!!!

par **Paddy92** le 26/08/2014 18h32

Ça chauffe pas que sous les haltères! :lol:

par **biscoto** le 26/08/2014 19h33

meme si j'ai du taf, j'ai déjà un manque de muscu! :confused:

par **Paddy92** le 26/08/2014 19h38

biscoto a écrit:
Paddy92 a écrit:Ça chauffe pas que sous les haltères!

meme si j'ai du taf, j'ai déjà un manque de muscu!

Refais un tas à coté!

par **biscoto** le 27/08/2014 13h16

t'est fou toi?!

par **takumi** le 27/08/2014 14h31

je viens d'en bouger 80m en une semaine, dur, mais moi j'ai fait mes seances quand meme :idiot:

cdlt

par **Paddy92** le 27/08/2014 18h47

takumi a écrit:je viens d'en bouger 80m en une semaine, dur, mais moi j'ai fait mes seances quand meme
cdlt

Je crois que j vais me mettre aux granulés .....( de bois) :lol:

par **biscoto** le 27/08/2014 19h15

takumi a écrit:je viens d'en bouger 80m en une semaine, dur, mais moi j'ai fait mes seances quand meme
cdlt

bravo!! apres a chacun son etat de forme...perso je ne suis pas capable de bricoler tout les jours, me lever a 3h30 6/7jours et faire de la muscu...
je pense que ce serai contre productif...

par **biscoto** le 29/08/2014 17h22

bon vivement la semaine prochaine que je reprend les séances,
là impossible je suis crevé, j'ai bosse hier matin et hier soir (20h-5h) mais j'ai dormi que 3h (6h-9h) là je sens bien que la fin de journee va etre dur
et demain rebelote je commence a 4h30... :ill:

respect aux gars qui taf la nuit, moi des que j'en fais une je suis deglingué... bon en meme temps j'ai pas l'habitude, j'ai toujours un poste du matin (4h30- 10h30)

par **Paddy92** le 29/08/2014 17h28

Avec la fatigue , on fait que des séances de merde! Alors tu fais bien de t abstenir car ça agit sur le moral en plus.

par **biscoto** le 31/08/2014 10h24

bon apres une semaine sans seance et de "mal bouffe"... oui j'avoue, pizza; hamburger maison; frite...zero legumes...
eh bien j'ai trouve le moyen de perdre du poid!!! :eek:

(450g: de la flotte ou glycogene surement)
bref, reprise demain des séances et de la diete + collation, mais bon demain :idiot:

car aujourd'hui j'ai un repas d'anniv' :ill:

desole les amis, je n'ai pas suivi vos logs dans la semaine mais je vais voir ça dans les jours qui suivent!!
bon dimanche les fonteux!

par **Bubulle** le 31/08/2014 16h52

Bienvenue au club

On est pas des pros, on peut se faire plaisir aussi !

par **devinci** le 01/09/2014 09h35

bien la diete :lol:

par **takumi** le 01/09/2014 10h35

biscoto a écrit:bon vivement la semaine prochaine que je reprend les séances,
là impossible je suis crevé, j'ai bosse hier matin et hier soir (20h-5h) mais j'ai dormi que 3h (6h-9h) là je sens bien que la fin de journee va etre dur
et demain rebelote je commence a 4h30...

respect aux gars qui taf la nuit, moi des que j'en fais une je suis deglingué... bon en meme temps j'ai pas l'habitude, j'ai toujours un poste du matin (4h30- 10h30)

merci, tu comprends mieux pourquoi je fait des echecs maintenant :idiot:

je mange le quart de ta diete de la semaine je prends 2kg, tu as de la chance de perdre :cool:

cdlt

par **takumi** le 01/09/2014 10h35

biscoto a écrit:bon vivement la semaine prochaine que je reprend les séances,
là impossible je suis crevé, j'ai bosse hier matin et hier soir (20h-5h) mais j'ai dormi que 3h (6h-9h) là je sens bien que la fin de journee va etre dur
et demain rebelote je commence a 4h30...

respect aux gars qui taf la nuit, moi des que j'en fais une je suis deglingué... bon en meme temps j'ai pas l'habitude, j'ai toujours un poste du matin (4h30- 10h30)

merci, tu comprends mieux pourquoi je fait des echecs maintenant :idiot:

je mange le quart de ta diete de la semaine je prends 2kg, tu as de la chance de perdre :cool:

cdlt

par **devinci** le 01/09/2014 10h46

tu rabâches Taku :lol:

par **takumi** le 01/09/2014 11h01

l'age Devinci :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 01/09/2014 12h12

place au chose serieuse des cette aprem'!!!

par **yoko** le 01/09/2014 13h12

quoi le programme de cette aprem ??:)

par **biscoto** le 01/09/2014 18h31

seance dos delto

row barre
4x6 118k

traction prise neutre
4x5 PDC+20k

row haltere banc incline s/s face pull elastique (rp sur la derniere row)
4x15 24k 4x12

tirage uni elastique
4x15

row elastique
2x30

oiseau
5x15 12k

bonne seance apres une semaine de repos...et mes perfs montent, c'est cool, la prochaine fois je vais tenter ma barre de 120k au row pour un 4x4, la derniere fois que j'ai pris la 120k (il y a plusieurs mois) j'ai fais 3x2...

par **Paddy92** le 01/09/2014 18h35

Slt Biscoto
Super séance, ta semaine de repos a été profitable !

par **yoko** le 01/09/2014 18h39

lourd le rowing :eek:

par **devinci** le 01/09/2014 20h03

Tu l.as bien maitrisé là le row

par **takumi** le 01/09/2014 20h06

sacré rowing mon gros :eek:

cdlt

par **Aestetik** le 01/09/2014 22h28

Les 120, les 120, les 120 :super_lol:

par **Bubulle** le 01/09/2014 22h43

Ce sont les Tractions Neutres qui m'impressionnent le plus :eek:

par **biscoto** le 02/09/2014 12h00

merci les gars, vos messages sont motivant, ça fait plaiz'

par **Deadoks** le 02/09/2014 14h55

Je reviens à la prochaine séance poru tes 120 au rowing !
Beau boulot biscoto, du propre, du lourd c'est vraiment cool de voir que tu fais de bonnes perfs après les problèmes que tu as eu!
C'est cool continue !

par **biscoto** le 02/09/2014 16h03

Merci dead'
Oui ça revient doucement c'est cool...encore quelques efforts a faire sur les DC et DCS...ces 2 exos ont souffert niveau perf...

par **loic57** le 02/09/2014 16h19

Allez go biscoto!

par **biscoto** le 02/09/2014 18h51

seance pec

DC 3'
5-5-5-5-4 122k echec sur la derniere :mad:

DCH 3'
4x15 36k :ill:

ecarte elastique 1'
4x15

EL 1'
5x8 14k

bonne seance un peu deçu de ne pas avoir valide mon DC mais bon c'est de ma faute, avec plus de pause ça aurais du passer!