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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 03/09 12h39

devinci a écrit:les ris!! important, je l'ai compris maintenant!

ça passera à la prochaine ;)


merci devinci,
oui je sais, mais je voulais tester avec 3'

yoko a écrit:jolie seance sa ;:) sa passera la prochaine fois


merci yoko,
oui je pense...
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Messagepar Paddy92 le 03/09 12h58

biscoto a écrit:seance pec

DC 3'
5-5-5-5-4 122k echec sur la derniere :mad:



bonne seance un peu deçu de ne pas avoir valide mon DC mais bon c'est de ma faute, avec plus de pause ça aurais du passer!

P*tin 122kg ! Le double de ce que je fais! :rolleyes:
Ça me laisse, comment dire ?rêveur !
Pour la dernière série? on l a pas vue! :super_lol: :cool:
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Messagepar Aestetik le 03/09 12h59

Comme disent les autres, la prochaine fois tu va cartonner, t'es pas si loin ;)
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Messagepar biscoto le 03/09 16h08

merci les gars,
là aujourd'hui, c'est repos, et c'est vraiment "utile"
j'ai choppe des bonnes courbatures dans les pecs et j'ai encore celles du dos, bref l'impression d'etre "cassé" :ill:
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Messagepar biscoto le 04/09 17h04

seance bras

traction supi 2'30-3' :cool:
5x6 PDC+25K

DCS 3' :ill:
5x8 100k rp sur la derniere

CI 3'
8-8-8-8-6 :mad: 22k

extension buste penche elastique s/s curl barre EZ 2'
4X15 4X17 40K

bonne seance, et aussi j'ai un petit plus pour vous si vous etes sages... :idiot: ;)
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Messagepar yoko le 04/09 17h09

jolie seance en effet tu va remonte vite tes perf qui sont deja vraiment bien :)
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Messagepar biscoto le 04/09 19h00

bon voilà le petit "plus", desole pour la qualité... :confused:



au pire clique sur la photo, ce sera mieux... ;)
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Messagepar Paddy92 le 04/09 19h08

biscoto a écrit:bon voilà le petit "plus", desole pour la qualité... :confused:



au pire clique sur la photo, ce sera mieux... ;)

Super biscoto! :cool:
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Messagepar romain16 le 04/09 19h22

une séance simple mais des bras énorme :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Aestetik le 04/09 20h00

Puissant sur les tractions mec ! :)
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Messagepar Zeke le 04/09 20h28

T'es énorme :cool:
Paie ton bras quand meme !
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Messagepar Bubulle le 04/09 21h27

Mais on voit rien là !! On veut voir du poils et du muscle b*rdel :joker:
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Messagepar Paddy92 le 04/09 21h30


Du poils?
Non mais du muscle il y en a non? :cry:
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Messagepar loic57 le 05/09 06h19

Le volume épaules/bras claque bien :cool:
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Messagepar biscoto le 05/09 11h09

merci les gars,
bon comme je l'ai dit, là je suis congestionné, mais je suis content du resultat, ça revient bien!
et pour un PDC de 83k ;)
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Messagepar biscoto le 05/09 16h38

seance cuissot

squat 3-4'
3x110k 3x122k 3x130k 3x136k 12x110k

bulgarian squat 2'
3x12 PDC+20k

leg ext 3'
4x15 62k

leg curl 3'
3x10 52k

mollet 1 jambe 2'
6x15 PDC+20K

seance sympathique pour finir la semaine!! ;)
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Messagepar Tyson Mike le 05/09 22h48

Solide! :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar biscoto le 06/09 09h18



Merci tyson
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Messagepar takumi le 06/09 09h21

la photo est plus belle sur FB, :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 06/09 11h35



:idiot: :lol:
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Messagepar Aestetik le 06/09 18h01

Lourde la session SQT :cool:
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Messagepar jojo74 le 07/09 08h46

Encore une fois physique en accord avec les perfs :cool: :cool: Tu fais bien big et tu as de bonnes perfs! Par contre 3 minutes de repos sur un 5*5 :idiot:
Quand je vois que je me tue dans ma salle à dire perfs en série moyenne =muscle et qu'on me sort "nan je veux le physique la perf je m'en fou", c'est à s'arracher les cheveux tant la vérité est évidente...
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 07/09 10h10

Aestetik a écrit:Lourde la session SQT :cool:


merci aest'

jojo74 a écrit:Encore une fois physique en accord avec les perfs :cool: :cool: Tu fais bien big et tu as de bonnes perfs! Par contre 3 minutes de repos sur un 5*5 :idiot:
Quand je vois que je me tue dans ma salle à dire perfs en série moyenne =muscle et qu'on me sort "nan je veux le physique la perf je m'en fou", c'est à s'arracher les cheveux tant la vérité est évidente...


merci jojo,
et pour ce qui est des temps de repos...oui je sais, et c'est encore mon soucis, j'avoue, je ne sais pas toujours dosé mon temps de repos par rapport a l'intensité de la serie/rep...
l'inconvenient de s'entrainé seul et sans coach... :confused:
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Messagepar romain16 le 07/09 10h48

jojo74 a écrit:Encore une fois physique en accord avec les perfs :cool: :cool: Tu fais bien big et tu as de bonnes perfs! Par contre 3 minutes de repos sur un 5*5 :idiot:
Quand je vois que je me tue dans ma salle à dire perfs en série moyenne =muscle et qu'on me sort "nan je veux le physique la perf je m'en fou", c'est à s'arracher les cheveux tant la vérité est évidente...

pourtant tu en et la preuve née tu a le physique avec la perfs!!! les gens sont tellement débile
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Messagepar romain16 le 07/09 10h49

beau squat ces vrais que ton temps de repos et court :D
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Messagepar Hulk logan le 07/09 11h37

Encore un log qu'il faut que je recommence à suivre !
Supers bras sur la photo ! :cool:
c'est du 42 / 43 cm là non ?
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Messagepar biscoto le 07/09 16h20

romain16 a écrit:beau squat ces vrais que ton temps de repos et court :D


Merci romain,
Oui je sais je vais retablir la chose la prochaine fois...
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Messagepar biscoto le 07/09 16h24

Hulk logan a écrit:Encore un log qu'il faut que je recommence à suivre !
Supers bras sur la photo ! :cool:
c'est du 42 / 43 cm là non ?


Merci Hulk, j'en suis honoré...
Et pour les bras c'est un modeste 42,5cm...
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Messagepar Aestetik le 07/09 17h18

42.5, c'est pas modeste hein :lol:
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Messagepar devinci le 08/09 10h49

épaules et bras nickel, plus c'est abusé :super_lol:
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Messagepar biscoto le 08/09 11h16

Aestetik a écrit:42.5, c'est pas modeste hein :lol:


ben là j'ai repris 0.5cm car avec ma blessure, j'avais perdu 1cm... :mad:

devinci a écrit:épaules et bras nickel, plus c'est abusé :super_lol:


merci devinci,
ben tu sais ce que c'est... on en a jamais assez :idiot: :lol:
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Messagepar Deadoks le 08/09 12h42

devinci a écrit:épaules et bras nickel, plus c'est abusé :super_lol:


Clair je suis jaloux ;)
Tout bon biscoto !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Dimi le 08/09 13h26

jojo74 a écrit:Encore une fois physique en accord avec les perfs :cool: :cool: Tu fais bien big et tu as de bonnes perfs! Par contre 3 minutes de repos sur un 5*5 :idiot:
Quand je vois que je me tue dans ma salle à dire perfs en série moyenne =muscle et qu'on me sort "nan je veux le physique la perf je m'en fou", c'est à s'arracher les cheveux tant la vérité est évidente...


Ouais on est d'accord que les gens qui disent ça n'ont rien compris à la muscu... La prise de muscle/force n'est qu'une conséquence de la progression et faut aussi allier tous les rep ranges etc... Les gens prennent le problème par le mauvais coté!
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Messagepar biscoto le 08/09 15h36

Deadoks a écrit:
devinci a écrit:épaules et bras nickel, plus c'est abusé :super_lol:


Clair je suis jaloux ;)
Tout bon biscoto !


Merci mec
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Messagepar biscoto le 08/09 15h39

Dimi a écrit:
jojo74 a écrit:Encore une fois physique en accord avec les perfs :cool: :cool: Tu fais bien big et tu as de bonnes perfs! Par contre 3 minutes de repos sur un 5*5 :idiot:
Quand je vois que je me tue dans ma salle à dire perfs en série moyenne =muscle et qu'on me sort "nan je veux le physique la perf je m'en fou", c'est à s'arracher les cheveux tant la vérité est évidente...


Ouais on est d'accord que les gens qui disent ça n'ont rien compris à la muscu... La prise de muscle/force n'est qu'une conséquence de la progression et faut aussi allier tous les rep ranges etc... Les gens prennent le problème par le mauvais coté!


T'inquiète je suis du même avis...
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Messagepar yoko le 08/09 15h45

La perf je m'en fou lol je veux le physique :) mais je sais que le physique est la consequence de la perf, ou la perf le moyen d'arriver au physique :) Donc ya pas de secret faut faire du muscle et oui les serie moyenne (8-12 pour moi) sur des exo de bases c'est le top.
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Messagepar biscoto le 08/09 17h18

seance dos

row barre
4x5 120k PR :cool:

traction prise neutre
4x4 PDC+25K :ill:

row haltere banc incliné s/s face pull elastique
3x15 24k 3x15

tirage uni elastique
4x15

row elastique
2x35 :ill:

oiseau
5x17 12k

bonne seance j'avais la patate (la grosse bouffe d'hier a été consommé :super_lol: ) sur le row j'en ai 6 voir 7 sur la premiere, c'est sur, mais je voulais validé mon 4x5, par contre dur la derniere rep sur les tractions neutre...
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Messagepar Aestetik le 08/09 17h29

Enfin, les 120 tant espérés, super taff mec :D
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Messagepar yoko le 08/09 17h40

enorme le rowing jolie taf :) c'est toujour tentant de faire des rep de plus sur la premiere mais on valide difficelement les autre apres
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Messagepar biscoto le 08/09 19h36

Merci les gars...finalement je désespère pas d'atteindre mon objectif de 125k d'ici la fin d'année...
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