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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/09 20h30

le rowing de barbare :eek: :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar romain16 le 08/09 20h42

tu les auras les 125 :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Paddy92 le 08/09 21h19

Biscoto is back! :cool: :cool: :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar biscoto le 09/09 10h54

Merci les gars...c'est motivant de voir que les perfs reviennent...
Cette aprèm c'est pec!!
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Messagepar Zeke le 09/09 11h13

J'avais loupé cette séance ! Ca revient c'est bien :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 09/09 13h13



merci zeke,
je suis plus que satisfait, la derniere perf a 120k a été il me semble 3x2 et encore la derniere :ill:
et là je sort un 4x5 sorti de nulle part, franchement je suis de nouveau confiant pour mon objectif de l'annee avec un 4x3 a 125k!
bref depuis ma blessure, tout va bien (bonne progression sur mes exos de lest, squat, row), sauf mon DC et mon DCS qui sont plus dur que prevu...mais je m'inquiete pas ça va revenir!
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Messagepar biscoto le 09/09 16h25

seance pecs

DC
5x5 122k :cool:

DCH
4x12 38k

ecarté elastique
4x15

EL
4x12 14k

seance motivante!!! ;)
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Messagepar yoko le 09/09 16h30

Belle seance, ton DC fait un peu rever lol :) se sera pour dans quelque anne :)
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Messagepar Aestetik le 09/09 16h35

+1 avec yoko, ton DC envoie du pâté (Paléo le pâté, hein ?) :cool:
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Messagepar biscoto le 09/09 19h11

Merci les gars...
La je suis juste a 10k de mon ancienne perf...
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Messagepar Paddy92 le 09/09 19h19


Faut que je pousse un brin plus lourd du coup! :cool:
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Messagepar biscoto le 09/09 19h50

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:Merci les gars...
La je suis juste a 10k de mon ancienne perf...

Faut que je pousse un brin plus lourd du coup! :cool:


Bon courage...
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Messagepar biscoto le 10/09 15h31

bon ben comme prevu les 2 séances du debut de semaine me "deglingue", je suis bien courbaturé, comme quoi ça tape bien dans le muscle!!
demain seance bras! :cool:
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Messagepar Zeke le 10/09 15h46

Le DC de toute facon c'est surement l'un des exos les plus ingrats ... dès que tu arrêtes tu pleures :(
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Messagepar biscoto le 10/09 18h54



c'est clair autant sur les exos de dos et meme biceps, c'est bien revenu, mais ce qui a le plus souffert c'est mon DC et le DCS...
je sais déjà que mon objectif de l'annee sur le DC ne sera pas realisé... :confused:
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Messagepar Hulk logan le 10/09 20h22

Quelle séance de faible ! :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

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Messagepar biscoto le 11/09 12h23



oui je sais :idiot:
merci mec ;)
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Messagepar biscoto le 11/09 17h42

seance bras

traction supi
5x5 PDC+30k :cool:

DCS
5x8 102k :cool:

CI
5-5-4 :ill: :mad: 24k
8-8 22k

extension buste penche elastique
4x17

curl barre (a la barbare sur les 2 dernieres pour me venger du CI)
4x20 40k

bonne seance malgré l'echec au CI, j'ai pourtant adapté mes temps de repos mais là, j'ai bien vu que la force n'etais plus au rendez vous...
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Messagepar Legend44 le 12/09 12h42

wouah costaud les tractions :cool:
Tiens tu fais de la force sur le CI?
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
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BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 12/09 16h57

merci l'ami,
pas spécialement de la force mais disons que depuis ma blessure, je voulais refaire une "remise a niveau"
je suis parti a 5x20 xkilo, pour au fur et a mesure monté la charge et baisse les reps...
là je recommence mon cycle avec 2k de plus...on verra ce que ça donne ;)
l'objectif est de passé ce fameux palier de 24k sur lequel je bloque!
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Messagepar devinci le 12/09 19h11

Avec les tractions et le DCS tu as fais l.essentiel ;)
Belle perfs!
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Messagepar biscoto le 12/09 20h12



Merci devinci,
Là j'ai déjà de bonnes courbatures qui arrivent...
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Messagepar biscoto le 13/09 17h55

seance cuissot

squat
6x3 130k :cool:

bulgarian squat
3x12 PDC+20K

leg ext
4x15 62k

leg curl
4x10 47k :ill:

mollet 1 jambes (j'enchaine par 2 series)
6x15 PDC+20K :ill:

seance prevu hier normalement... mais le repos a été benefique, je passe un 6x3 a 130k au squat alors que la derniere perf été un 6x2...
maintenant c'est repos jusque lundi, place a la bouffe!!! :p
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Messagepar Aestetik le 13/09 18h09

Combien de poulets sont mort dans le génocide alimentaire qui a suivi ton entrainement :idiot: ?
Ton squat monte en puissance, ça fait plaisir :)
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Messagepar yanns le 13/09 18h16

Je pars de ton log tu es sur le retour d une blessure et la je vois des gros chiffres dans toute les sessions!bien cool mec tu as bien gere le retour! :)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar biscoto le 13/09 20h25

Aestetik a écrit:Combien de poulets sont mort dans le génocide alimentaire qui a suivi ton entrainement :idiot: ?
Ton squat monte en puissance, ça fait plaisir


merci aest'
:lol: ben apres chacune de mes séances, je mange 100g d'ebly et 35g de whey et 2 œufs a la coq...
et là ce soir c'est repas "masse :idiot: " 3 hamburgers maison!! :cool:
mais en general, c'est 250g de légumes (broncoli) une valeur d'aliment pour faire 40g de prot, 100g d'ebly et 200g de fromage blanc!

yanns a écrit:Je pars de ton log tu es sur le retour d une blessure et la je vois des gros chiffres dans toute les sessions!bien cool mec tu as bien gere le retour! :)


merci yanns,
oui là je suis une bonne ascension, pourvu que ça dure...
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Messagepar devinci le 15/09 08h49

non, mais quel goinfre :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 15/09 11h40



:idiot: 3 fois rien, par rapport a certain... et puis bon avec cette diete, j'arrive a maintenir mon PDC... ;)
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Messagepar Deadoks le 15/09 12h43

3 burgers maison :-) ils ressemblent a quoi tes burgers maison ?

Sinon toujours de bonnes perfs en puissance. Toujours bien de voir ca !
De toute manière j'ai mis un "ignore" sur le mot blessure sur ton log donc ca va continuer ainsi.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar loic57 le 15/09 12h58

de la nourriture,un bon échauffement en dbut de séance et tu vas revenir en force,la preuve tes chiffres sont déja très bons :cool:
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Messagepar biscoto le 15/09 18h34

Deadoks a écrit:3 burgers maison :-) ils ressemblent a quoi tes burgers maison ?

Sinon toujours de bonnes perfs en puissance. Toujours bien de voir ca !
De toute manière j'ai mis un "ignore" sur le mot blessure sur ton log donc ca va continuer ainsi.


merci pour mes perfs et pour ta protection blessure!
autrement mes burgers, ben le style de ce du mc do, mais en plus bouratif :idiot:

loic57 a écrit:de la nourriture,un bon échauffement en dbut de séance et tu vas revenir en force,la preuve tes chiffres sont déja très bons :cool:


merci loic,
oui là en ce moment je suis "au taquet" motivé comme jamais que ce soit mental et physique!
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Messagepar biscoto le 15/09 18h43

seance dos

rowing barre supi
4x6 120k :ill:

traction prise neutre
4x3 PDC+30K

row haltere banc incliné s/s face pull elastique
3x15 24k 3x15

tirage uni elastique
4x15

row elastique (brulure et congestion au top)
2x35

oiseau
5x17 12k

content de la seance!!! ça monte encore (+1 rep sur le row et +5k sur le lest), doucement mais surement ;)
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Messagepar devinci le 16/09 08h16

on va avoir bientôt les mêmes charges aux tractions ;)
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Messagepar yoko le 16/09 09h17

tes perf remonte bien :)
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Messagepar Deadoks le 16/09 09h24

120 au rowing barre :ill:
J'ai des courbatures rien qu'a lire ta séance :)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Legend44 le 16/09 11h03

Belle séance man!
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SDT:3@130 3@116
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Messagepar biscoto le 16/09 12h27

Merci les gars...
Oui la je me sens bien en ce moment...je cycle a peu près tout sur mes exos de base...et ca fonctionne assez bien...de même que ma répartition...elle me permet de ne pas être pénalisé pour la prochaine séance...
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Messagepar Paddy92 le 16/09 13h36

Slt Biscoto,
Tu bosses pas mal avec des élastiques je vois!
Tu les achètes où ?car j en recherche pour faire de l assistance aux tractions.
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Messagepar Aestetik le 16/09 13h44

Le rowing sérieux... Monstre :super_lol:
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Messagepar Garian le 16/09 13h54

C'est bien sympa les élastiques en finition,je vais peut être les intégrer aussi,pour les écartés,c'est mieux qu'une poulie classique encore je trouve,avec la tension en haut la contraction des pecs est énorme c'est vraiment excellent,et l'étirement est moins violent et donc moins dangereux(même si à la poulie ça va,c'est surtout aux EC haltères que l'étirement est vraiment violent je trouve).
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