biscoto : Musculation Training Log

par **takumi** le 08/09/2014 21h30

le rowing de barbare :eek:

cdlt

Youtube · par **romain16** le 08/09/2014 21h42

tu les auras les 125 :super_lol:

par **Paddy92** le 08/09/2014 22h19

Biscoto is back! :cool:

par **biscoto** le 09/09/2014 11h54

Merci les gars...c'est motivant de voir que les perfs reviennent...
Cette aprèm c'est pec!!

par **Zeke** le 09/09/2014 12h13

J'avais loupé cette séance ! Ca revient c'est bien

par **biscoto** le 09/09/2014 14h13

merci zeke,
je suis plus que satisfait, la derniere perf a 120k a été il me semble 3x2 et encore la derniere :ill:

et là je sort un 4x5 sorti de nulle part, franchement je suis de nouveau confiant pour mon objectif de l'annee avec un 4x3 a 125k!
bref depuis ma blessure, tout va bien (bonne progression sur mes exos de lest, squat, row), sauf mon DC et mon DCS qui sont plus dur que prevu...mais je m'inquiete pas ça va revenir!

par **biscoto** le 09/09/2014 17h25

seance pecs

DC
5x5 122k :cool:

DCH
4x12 38k

ecarté elastique
4x15

EL
4x12 14k

seance motivante!!!

par **yoko** le 09/09/2014 17h30

Belle seance, ton DC fait un peu rever lol

se sera pour dans quelque anne

par **Aestetik** le 09/09/2014 17h35

+1 avec yoko, ton DC envoie du pâté (Paléo le pâté, hein ?) :cool:

par **biscoto** le 09/09/2014 20h11

Merci les gars...
La je suis juste a 10k de mon ancienne perf...

par **Paddy92** le 09/09/2014 20h19

Faut que je pousse un brin plus lourd du coup! :cool:

par **biscoto** le 09/09/2014 20h50

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:Merci les gars...
La je suis juste a 10k de mon ancienne perf...

Faut que je pousse un brin plus lourd du coup!

Bon courage...

par **biscoto** le 10/09/2014 16h31

bon ben comme prevu les 2 séances du debut de semaine me "deglingue", je suis bien courbaturé, comme quoi ça tape bien dans le muscle!!
demain seance bras! :cool:

par **Zeke** le 10/09/2014 16h46

Le DC de toute facon c'est surement l'un des exos les plus ingrats ... dès que tu arrêtes tu pleures

par **biscoto** le 10/09/2014 19h54

c'est clair autant sur les exos de dos et meme biceps, c'est bien revenu, mais ce qui a le plus souffert c'est mon DC et le DCS...
je sais déjà que mon objectif de l'annee sur le DC ne sera pas realisé... :confused:

par **Hulk logan** le 10/09/2014 21h22

Quelle séance de faible ! :idiot:

par **biscoto** le 11/09/2014 13h23

oui je sais :idiot:

merci mec

par **biscoto** le 11/09/2014 18h42

seance bras

traction supi
5x5 PDC+30k :cool:

DCS
5x8 102k :cool:

CI
5-5-4

24k
8-8 22k

extension buste penche elastique
4x17

curl barre (a la barbare sur les 2 dernieres pour me venger du CI)
4x20 40k

bonne seance malgré l'echec au CI, j'ai pourtant adapté mes temps de repos mais là, j'ai bien vu que la force n'etais plus au rendez vous...

par **Legend44** le 12/09/2014 13h42

wouah costaud les tractions :cool:

Tiens tu fais de la force sur le CI?

par **biscoto** le 12/09/2014 17h57

merci l'ami,
pas spécialement de la force mais disons que depuis ma blessure, je voulais refaire une "remise a niveau"
je suis parti a 5x20 xkilo, pour au fur et a mesure monté la charge et baisse les reps...
là je recommence mon cycle avec 2k de plus...on verra ce que ça donne

l'objectif est de passé ce fameux palier de 24k sur lequel je bloque!

par **devinci** le 12/09/2014 20h11

Avec les tractions et le DCS tu as fais l.essentiel

Belle perfs!

par **biscoto** le 12/09/2014 21h12

Merci devinci,
Là j'ai déjà de bonnes courbatures qui arrivent...

par **biscoto** le 13/09/2014 18h55

seance cuissot

squat
6x3 130k :cool:

bulgarian squat
3x12 PDC+20K

leg ext
4x15 62k

leg curl
4x10 47k :ill:

mollet 1 jambes (j'enchaine par 2 series)
6x15 PDC+20K :ill:

seance prevu hier normalement... mais le repos a été benefique, je passe un 6x3 a 130k au squat alors que la derniere perf été un 6x2...
maintenant c'est repos jusque lundi, place a la bouffe!!!

par **Aestetik** le 13/09/2014 19h09

Combien de poulets sont mort dans le génocide alimentaire qui a suivi ton entrainement :idiot:

?
Ton squat monte en puissance, ça fait plaisir

par **yanns** le 13/09/2014 19h16

Je pars de ton log tu es sur le retour d une blessure et la je vois des gros chiffres dans toute les sessions!bien cool mec tu as bien gere le retour!

par **biscoto** le 13/09/2014 21h25

Aestetik a écrit:Combien de poulets sont mort dans le génocide alimentaire qui a suivi ton entrainement ?
Ton squat monte en puissance, ça fait plaisir

merci aest'
:lol:

ben apres chacune de mes séances, je mange 100g d'ebly et 35g de whey et 2 œufs a la coq...
et là ce soir c'est repas "masse :idiot:

" 3 hamburgers maison!! :cool:

mais en general, c'est 250g de légumes (broncoli) une valeur d'aliment pour faire 40g de prot, 100g d'ebly et 200g de fromage blanc!

yanns a écrit:Je pars de ton log tu es sur le retour d une blessure et la je vois des gros chiffres dans toute les sessions!bien cool mec tu as bien gere le retour!

merci yanns,
oui là je suis une bonne ascension, pourvu que ça dure...

par **devinci** le 15/09/2014 09h49

non, mais quel goinfre :idiot:

par **biscoto** le 15/09/2014 12h40

3 fois rien, par rapport a certain... et puis bon avec cette diete, j'arrive a maintenir mon PDC...

par **Deadoks** le 15/09/2014 13h43

3 burgers maison :-) ils ressemblent a quoi tes burgers maison ?

Sinon toujours de bonnes perfs en puissance. Toujours bien de voir ca !
De toute manière j'ai mis un "ignore" sur le mot blessure sur ton log donc ca va continuer ainsi.

par **loic57** le 15/09/2014 13h58

de la nourriture,un bon échauffement en dbut de séance et tu vas revenir en force,la preuve tes chiffres sont déja très bons :cool:

par **biscoto** le 15/09/2014 19h34

Deadoks a écrit:3 burgers maison :-) ils ressemblent a quoi tes burgers maison ?

Sinon toujours de bonnes perfs en puissance. Toujours bien de voir ca !
De toute manière j'ai mis un "ignore" sur le mot blessure sur ton log donc ca va continuer ainsi.

merci pour mes perfs et pour ta protection blessure!
autrement mes burgers, ben le style de ce du mc do, mais en plus bouratif :idiot:

loic57 a écrit:de la nourriture,un bon échauffement en dbut de séance et tu vas revenir en force,la preuve tes chiffres sont déja très bons

merci loic,
oui là en ce moment je suis "au taquet" motivé comme jamais que ce soit mental et physique!

par **biscoto** le 15/09/2014 19h43

seance dos

rowing barre supi
4x6 120k :ill:

traction prise neutre
4x3 PDC+30K

row haltere banc incliné s/s face pull elastique
3x15 24k 3x15

tirage uni elastique
4x15

row elastique (brulure et congestion au top)
2x35

oiseau
5x17 12k

content de la seance!!! ça monte encore (+1 rep sur le row et +5k sur le lest), doucement mais surement

par **devinci** le 16/09/2014 09h16

on va avoir bientôt les mêmes charges aux tractions

par **yoko** le 16/09/2014 10h17

tes perf remonte bien

par **Deadoks** le 16/09/2014 10h24

120 au rowing barre :ill:

J'ai des courbatures rien qu'a lire ta séance

par **Legend44** le 16/09/2014 12h03

Belle séance man!

par **biscoto** le 16/09/2014 13h27

Merci les gars...
Oui la je me sens bien en ce moment...je cycle a peu près tout sur mes exos de base...et ca fonctionne assez bien...de même que ma répartition...elle me permet de ne pas être pénalisé pour la prochaine séance...

par **Paddy92** le 16/09/2014 14h36

Slt Biscoto,
Tu bosses pas mal avec des élastiques je vois!
Tu les achètes où ?car j en recherche pour faire de l assistance aux tractions.

par **Aestetik** le 16/09/2014 14h44

Le rowing sérieux... Monstre :super_lol:

par **Garian** le 16/09/2014 14h54

C'est bien sympa les élastiques en finition,je vais peut être les intégrer aussi,pour les écartés,c'est mieux qu'une poulie classique encore je trouve,avec la tension en haut la contraction des pecs est énorme c'est vraiment excellent,et l'étirement est moins violent et donc moins dangereux(même si à la poulie ça va,c'est surtout aux EC haltères que l'étirement est vraiment violent je trouve).

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