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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 22/09 20h39

Oui mais il vaut mieux zapper une séance que de faire une séance pourrie qui déçoit encore plus.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 22/09 20h42

alors ca Jojo, je suis d'accord, mais encore faut ce le dire :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 23/09 00h25

jojo74 a écrit:Oui mais il vaut mieux zapper une séance que de faire une séance pourrie qui déçoit encore plus.

+ 1 c est ce que j ai fait aujourd hui: eviter une séance décevante! :)
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Messagepar devinci le 23/09 07h27

Bandes de tarlouzes :super_lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 23/09 08h01


Quoi? On n a pas le droit de faire du shopping les jours off? :lol:
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Messagepar yoko le 23/09 09h59

faire une seance etant trop fatigue c'est le meilleur moyen de se blesser et de se foutre en arret prendant 3mois donc a choisir vaux mieux en louper une de temps en temps c'est plus rentable :)
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Messagepar biscoto le 23/09 13h09

j'ai eut raison de faire l'impasse hier, la bonne nuit de sommeil a été benefique, là j'ai la patate!!!
attend devinci que je poste la seance, tu vas voir la "tarlouze"... :idiot: :lol:
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Messagepar Zeke le 23/09 13h23

Se faire chambrer par le vieux, c'est quand même de la provocation :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 23/09 15h12

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 23/09 15h55

Zeke a écrit:Se faire chambrer par le vieux, c'est quand même de la provocation :lol:

Pour qui? :p
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Messagepar biscoto le 23/09 16h53

seance dos "special tarlouze" (dedicace devinci :idiot: :lol: )

row barre yates
5x5 122k PR

traction prise neutre
4x2 PDC+30k PR

row haltere banc incliné s/s face pull elastique
3x15 24k 3x15

tirage uni elastique
4x16

row elastique
2x35

oiseau
5x18 12k

2x30s d'etirement a la barre fixe

bonne seance!
bon par contre je pense etre arriver au max au traction neutre...je vais reprendre un cycle dessus... ;)
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Messagepar Aestetik le 23/09 16h55

Ton Yates de "tarlouze" :eek:
Bien joué mec :super_lol:
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Messagepar devinci le 23/09 17h15

COMME QUOI JE MOTIVE BIEN ;) :super_lol:
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Messagepar biscoto le 23/09 19h28

merci les gars, c'est clair aujourd'hui j'etais motivé a 200%!!! ;)
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Messagepar biscoto le 24/09 17h00

seance pec

DC 4'
4-5-5-5-5 124k

DCH 3'
4x8 42k :ill:

ecarte elastique 1'
4x17

EL 1'30
6x12 14k

bonne seance, a part la premiere serie du DC qui ne passe pas, je cherche encore pourquoi...
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Messagepar takumi le 24/09 17h04

tu as p-e oublié d'en compter une :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 24/09 19h52

Pas assez chaud?
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Messagepar biscoto le 24/09 20h13

Ben du coup je doute Takumi...
Oui peut être devinci...c'est la première fois que ca m'arrive...
En tout cas la je suis fatigué la séance me laisse des restes...heureusement que demain c'est repos
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Messagepar Deadoks le 25/09 09h14

Cela arrive :) mais un bon jour de repos et c'est reparti !
Si cela arrive trop souvent se sera le moment de faire un repos un peu plus grand. ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar biscoto le 25/09 11h13



oui enfin c'est surtout l'accumulation des séances plus le taf...et aussi parfois un mauvais sommeil...
heureusement que je mange bien... ;)
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Messagepar Hulk logan le 25/09 11h17

Yates de tarlouze et DC de fiotte... :idiot: :idiot: :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar biscoto le 25/09 16h46

Hulk logan a écrit:Yates de tarlouze et DC de fiotte... :idiot: :idiot:


oui je sais hulk, je serai faible toute ma vie... :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 25/09 16h49

Je veux être une fiotte alors! :cool:
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Messagepar seblime le 25/09 20h16

moi aussi !

hey ma poule tu va bientôt devoir mettre le bonnet pour le training :lol: ;)
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Messagepar takumi le 26/09 08h02


ca va commencer, j'ai 5° le matin et pas plus que 16° l'apres midi :\
cdlt
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Messagepar biscoto le 26/09 11h01

déjà je ne m'entraine plus en teeshirt :super_lol: , je mets la veste maintenant... :confused:
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Messagepar takumi le 26/09 11h53

pareil je prend des t-shirts avec manche maintenant, a part aujourd'hui ou il fait super beau :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 26/09 14h10

L hiver c est le lundi où on se pelle dans ma salle. Ces radins coupent le chauffage pendant le WE.
C est pas très malin pour faire des économies d ernergie mais bon!!! :rolleyes:
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Messagepar biscoto le 26/09 19h59

bon encore une seance atypique! j'ai pas pu faire ce que je voulais...

du coup j'ai fais qu'avec des elastiques...dans la chambre en alternant avec les devoirs( la joie d'etre père de famille)

curl elastique s/s extension elastiques 1'30- 2'
15x15 s/s 15x15

alors bizarrement j'ai fini cette courte seance avec une congestion et brulure de fou...
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Messagepar seblime le 26/09 20h44

j'imagine la scene :lol:
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Messagepar takumi le 27/09 07h33

naaannn !!!!! j'aurais meme pas osé/pensé, faire ca dans la chambre :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 27/09 07h37

biscoto a écrit:
du coup j'ai fais qu'avec des elastiques...dans la chambre en alternant avec les devoirs( la joie d'etre père de famille)


Te fais pas voler tes elastiques pour faire des lance pierres par tes mômes !!!
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Messagepar biscoto le 27/09 11h40

ben disons que je ne pouvais pas m'absenter longtemps en allant dans le garage, et je ne pouvais pas non plus ramené la barre/ poids, donc du coup elastique!
c'est vrai que c'est pas la seance que j'avais prevu, mais tape de la serie longue avec une intensité moyenne et repos moyen aussi, c'est plaisant!
ça change et au moins ça permet au SN de se rebooster!
cette aprem' c'est cuissot!
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Messagepar takumi le 27/09 11h46

pareil :D
cdlt
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Messagepar biscoto le 27/09 20h53

seance cuissot de cette aprem'

squat
5x130k
4x5 120k :ill:

bulgarian squat
3 series

leg ext
4x17 62k

leg curl
3x15 35k

mollet 1 jambes
6x15 PDC+20k

bonne seance, j'arrive a revalider mon PR sur la 1ere serie au squat! :cool:
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Messagepar Paddy92 le 27/09 23h24

Bien joué! ;)
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Messagepar takumi le 28/09 08h24

en fait a part le leg curl tu bosse pas les ischios ??
cdlt







ps; desile si j'ai loupé quelque chose sur tes ischios
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Messagepar biscoto le 28/09 11h35

takumi a écrit:en fait a part le leg curl tu bosse pas les ischios ??
cdlt
ps; desile si j'ai loupé quelque chose sur tes ischios


ben disons qu'avec l'ecartement que je met sur le bulgarian squat, mes fessiers sont bien solicités!
et entre ça et le squat, quand je fais les leg curl, je fini limite a crampe...
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Messagepar takumi le 28/09 12h45

ok ;)
cdlt
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Messagepar darksim58 le 28/09 18h07

Super le squat mon biscoto!! :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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