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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/10 17h20

seance dos

rowing yates
5x4 126k PR

traction neutre (2/6)
4x6 PDC+15k

row uni haltere
3x12 52k

tirage uni elastique
4x17

row elastique
2x35

oiseau
5x12 10k

superbe seance j'avais la patate!!
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Messagepar delita le 13/10 21h22

ENORME le rowing yates :eek: et que dire de ce rowing H ??? Y'a encore 1 mois tu étais à 25kg si je ne me trompe pas et je reviens t'es à 52kg :eek: T'es un monstre :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 14/10 06h59

y a fallu que tu mettes des elastiques :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 14/10 07h38

Bien biscotte tu gères ;)

Pour le row haltere je pense qu'il ne le fais plus en appui sur le ventre Délita ;)
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Messagepar jojo74 le 14/10 10h55

Avec les élastiques à la fin tu devais être pumpé à mort!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Hulk logan le 14/10 11h11

Destruction de dos ! :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar biscoto le 14/10 12h56

delita a écrit:ENORME le rowing yates et que dire de ce rowing H ??? Y'a encore 1 mois tu étais à 25kg si je ne me trompe pas et je reviens t'es à 52kg :eek: T'es un monstre


merci delita,
mais avant c'etais du rowing sur banc incliné avec haltere, là c'est du rowing haltere buste penche uni...

takumi a écrit:y a fallu que tu mettes des elastiques
cdlt


eh oui :lol: , mais je t'assure qu'en fin de seance, en serie longue c'est une tuerie, c'est cardio, congestion et brulure assuré!!
juste histoire de bien fracassé le muscle...

devinci a écrit:Bien biscotte tu gères ;)

Pour le row haltere je pense qu'il ne le fais plus en appui sur le ventre Délita ;)


merci devinci,
c'est tout a fait ça!
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Messagepar biscoto le 14/10 13h00

jojo74 a écrit:Avec les élastiques à la fin tu devais être pumpé à mort!


a fond!!! surtout en serie longue!!! j'adore!
et bizarrement depuis que je fais un exo avec elastique apres une grosse session, j'ai l'impression d'avoir une meilleure recup sur le muscle...

Hulk logan a écrit:Destruction de dos ! :cool:


yeeeeessssss :cool:
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Messagepar Paddy92 le 14/10 16h43

Tu devrais mettre à jour ta signature pour le rowing yates ! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar biscoto le 14/10 17h22



oui en meme temps il y a plus rien de bon!
je pense que le SDT a du largement monte!!

bon autrement ma seance de pec sera (encore) reporte a demain...
la seance du lundi + 4h30 de sommeil + le taf, bref je suis capable de rien aujourd'hui! :mad:
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Messagepar Paddy92 le 14/10 17h29

Repos! ;)
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Messagepar biscoto le 14/10 19h15



oui cette aprem' ça a été repos et là ce soir c'est grosse bouffe, pizza maison!!!!!!
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Messagepar romain16 le 14/10 21h30

costaud le dos :) ces ton point fort sa se voit ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 15/10 11h07



merci romain,
point fort, je ne sais pas... en tout cas j'aime bien la session dos! :cool:
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Messagepar takumi le 15/10 12h13

bon les pecs aujourd'hui :super_lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 15/10 12h31



oui!!!
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Messagepar Paddy92 le 15/10 12h33

biscoto a écrit:
takumi a écrit:bon les pecs aujourd'hui :super_lol:
cdlt


oui!!!

Push up! :D
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Messagepar biscoto le 15/10 16h20

seance pecs

DC 1'30 (2' sur les 3 derniers repos :confused: )
10x3 122k

DCH 2'30
4x15 40k :ill:

ecarte elastique 1'
4x20

EL 1'30
6x15 14k

RAS
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Messagepar Tez94 le 15/10 16h59

Enorme les deux perfs sur les exos de couché :cool: ! Tes écartés élastique, la résistance est de combien ?
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Messagepar biscoto le 15/10 18h57



merci tez,
concernant mes elastiques, c'est des 11-36k sachant que je fais une boucle en plus sur mon support (je les mets sur ma barre a tractions...)
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Messagepar takumi le 15/10 19h30

il va falloir que tu les change car du 11-36 c'est trop jeune pour toi maintenant, tu as depassé les 36 ans :idiot: :idiot: :lol:




:arrow: :arrow:
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Messagepar Tyson Mike le 15/10 19h43

Bien le DC+ DCH :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar biscoto le 16/10 11h45

takumi a écrit:il va falloir que tu les change car du 11-36 c'est trop jeune pour toi maintenant, tu as depassé les 36 ans :idiot: :lol:
:arrow:
cdlt


:lol:

Tyson Mike a écrit:Bien le DC+ DCH :cool:


merci tyson...
mais j'avoue que les 2 en suivant, et les ecartes en serie longue, ça me flingue...avec seulement 3 exos j'arrive a fracasser les pecs
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Messagepar jojo74 le 16/10 13h00

Carrément bien sur les pecs, tu as toujours été fort dessus, belle perf!
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar takumi le 16/10 13h23

en meme temps il est fort sur tout :super_lol:
cdlt
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Messagepar Aestetik le 16/10 14h04

T'envoies du steak sur les pecs :cool:
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"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

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Messagepar biscoto le 16/10 17h59

jojo74 a écrit:Carrément bien sur les pecs, tu as toujours été fort dessus, belle perf!


merci jojo,
aussi j'adapte enormement les temps de repos... ça aide!
et a croire que c'est grace a l'armee, j'avais un adjudant qui adoré nous faire faire des pompes :confused:

takumi a écrit:en meme temps il est fort sur tout :super_lol:
cdlt


merci takumi,
mais pas tant que ça, apres tu verras quand tu auras mon age... :idiot: :lol:

Aestetik a écrit:T'envoies du steak sur les pecs :cool:


merci aest'
peu d'exo mais intense!!
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Messagepar Deadoks le 17/10 10h13

Du steak... Il envoie directement un boeuf entier là.
Le mot intense est correct dans ce cas ;-)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Paddy92 le 17/10 11h37


À quand tout Rungis?
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Messagepar biscoto le 17/10 12h44

merci les gars,
cette aprem' seance bras!!!!! ;)
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Messagepar Paddy92 le 17/10 15h12


Va y avoir du strike comme au bowling !
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Messagepar biscoto le 17/10 17h17

seance bras

traction supi
20-20-18-16-12 PDC :ill:

DCS
15-15-15-12-12 80k :ill:

CI
5x25 12k

extension buste penche elastique
5x20

seance plutôt axé "volume" c'est sympa aussi! ;)
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Messagepar Tez94 le 17/10 21h17

Les séries longues au Curl Incliné après les tractions supination :ill: :ill: . Tu arrives encore à plier les bras ? :eek:
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Messagepar Legend44 le 17/10 22h45

Joli les tractions et le CI en séries longues :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Zeke le 18/10 09h35

Grosse tractions supi là ! :cool:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar delita le 18/10 10h15

Jolie DC et DCH. Par contre vu tes perfs dessus, je pensais que tu chargerais plus ton DCS :idiot:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar biscoto le 18/10 10h52

Tez94 a écrit:Les séries longues au Curl Incliné après les tractions supination :ill: :ill: . Tu arrives encore à plier les bras ? :eek:


merci tez'
j'avoue que j'ai choppe brulure et congestion de fou!!

Legend44 a écrit:Joli les tractions et le CI en séries longues :cool:


merci legend!

Zeke a écrit:Grosse tractions supi là ! :cool:


merci zeke,
pas de lest ce coup çi, apres ma perf a PDC+50K, je voulais me laisser une seance "light"
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Messagepar biscoto le 18/10 10h54

delita a écrit:Jolie DC et DCH. Par contre vu tes perfs dessus, je pensais que tu chargerais plus ton DCS :idiot:


merci delita,
ben là pour le coup je voulais faire du volume mais bon je te rassure, j'ai pas encore reussi a rattrapper mon ancienne barre de 115k, j'en suis pour l'instant sur mon avant derniere seance a un 5x6 a 106k :idiot:
ça remonte mais c'est long
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Messagepar delita le 18/10 11h10

Ah bah voila 5x6@106 ca me parait deja plus à ton niveau :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar biscoto le 18/10 11h28



oui enfin quand je vois la perte alors que j'ai été a l'arret que 2 mois... :confused:
là ça fais bientôt 3 mois que j'ai repris et je suis toujours pas revenu a mon niveau, que ce soit au DC et au DCS(les exos de poussee bizarrement :( )...ce que je comprend pas c'est que le reste (dos; cuissot; biceps) est mieux... ;)
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