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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/10 19h05

seance cuissot

squat
15-15-15-12 100k :ill:

bulgarian squat
3 series

leg extension
4x15 62k

leg curl
4x12 45k

mollet 1 jambe
6x15 PDC+20K

bonne seance...bon part contre je fini crevé!
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Messagepar yanns le 18/10 19h30

Du long a 100kg au squat!Bien jouer ca a du etre bien mental et cardio!! :) tu rest pause beaucoup sur des series comme ca??
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Messagepar Paddy92 le 18/10 19h31

Crevé! Tu m étonnes!!! :eek:
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Messagepar biscoto le 18/10 20h25

yanns a écrit:Du long a 100kg au squat!Bien jouer ca a du etre bien mental et cardio!! :) tu rest pause beaucoup sur des series comme ca??


merci yanns,
ben je suis a un peu moins de 70% de mon ancien 1RM...
autrement sur la derniere 2rp aussi je prend 1 a 2 seconde entre chaque rep en position haute histoire de reprendre une bouffe d'air...

Paddy92 a écrit:Crevé! Tu m étonnes!!! :eek:


merci paddy,
oui enfin a chaque fois c'est pareil, déjà la seance cuissots est eprouvante et en meme temps je cumule les 4 séances de la semaine...
demain c'est bouffe et repos totale!!
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Messagepar romain16 le 19/10 00h22

sa pique le squat :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 19/10 11h41

Bien joué au squat ! C'est là qu'on voit les vrais ! :cool:
moi aussi je fais du long au squat...avec 30 kg... :lol: :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 19/10 11h59

Très joli les squat biscotte, tu va vite revenir à tes anciennes perfs :)
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Messagepar biscoto le 19/10 12h26

romain16 a écrit:sa pique le squat :super_lol:


merci romain

Hulk logan a écrit:Bien joué au squat ! C'est là qu'on voit les vrais ! :cool:
moi aussi je fais du long au squat...avec 30 kg...


merci hulk

devinci a écrit:Très joli les squat biscotte, tu va vite revenir à tes anciennes perfs :)


merci devinci,
j'espere, c'est surtout sur le DC et le DCS... :(
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Messagepar Deadoks le 20/10 07h28

Bien le squat :-) ca pique n'est ce pas?
Bonne séance en général, bien cardio en tout cas !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar biscoto le 20/10 12h00



merci dead'
oui ça pique bien, surtout pour le gainage...
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Messagepar Tez94 le 20/10 12h36

Enorme le squat en long ! :cool:

Sur le bulgarian squat, tu le fais à quel poids?
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Messagepar Legend44 le 20/10 12h44

biscoto a écrit:
yanns a écrit:Du long a 100kg au squat!Bien jouer ca a du etre bien mental et cardio!! :) tu rest pause beaucoup sur des series comme ca??


merci yanns,
ben je suis a un peu moins de 70% de mon ancien 1RM...
autrement sur la derniere 2rp aussi je prend 1 a 2 seconde entre chaque rep en position haute histoire de reprendre une bouffe d'air...



Tu m'étonnes^^ c'est quand même vachement cardio, tu as du mérite :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 20/10 15h57

Tez94 a écrit:Enorme le squat en long ! :cool:

Sur le bulgarian squat, tu le fais à quel poids?


merci tez',
là pour le coup, je l'ai fais au PDC, mais d'habitude je fais PDC+ 20k :ill: apres le squat c'est une tuerie!

Legend44 a écrit:
biscoto a écrit:
yanns a écrit:Du long a 100kg au squat!Bien jouer ca a du etre bien mental et cardio!! :) tu rest pause beaucoup sur des series comme ca??


merci yanns,
ben je suis a un peu moins de 70% de mon ancien 1RM...
autrement sur la derniere 2rp aussi je prend 1 a 2 seconde entre chaque rep en position haute histoire de reprendre une bouffe d'air...



Tu m'étonnes^^ c'est quand même vachement cardio, tu as du mérite :)


merci legend,
oui c'est hyper cardio, et vachement dur finalement...
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Messagepar biscoto le 20/10 19h14

bon pas de seance ajourd'hui,
car depuis hier soir, j'ai l'estomac retourné, l'impression d'avoir trop mange, mal digere...
bref j'ai meme pas reussi a manger hier soir et ce matin...
j'ai fais une mauvaise nuit, là j'ai reussi a manger ce midi mais j'ai l'impression d'etre a plat...bref là ça passe...
alors est ce un virus qui traine???!!
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Messagepar Paddy92 le 20/10 19h50

Ben voilà!
Un bouillon et au lit! :wtf:
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Messagepar Youngbody le 20/10 20h11

Après un Leg day pareil aussi :p
Plus sérieux, t'es sur que t'as rien manger de spécial ?
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Messagepar takumi le 20/10 20h24

biscoto a écrit:bon pas de seance ajourd'hui,
car depuis hier soir, j'ai l'estomac retourné, l'impression d'avoir trop mange, mal digere...
bref j'ai meme pas reussi a manger hier soir et ce matin...
j'ai fais une mauvaise nuit, là j'ai reussi a manger ce midi mais j'ai l'impression d'etre a plat...bref là ça passe...
alors est ce un virus qui traine???!!

ca s'appelle " la GUEULE dans le CUL" :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Tyson Mike le 21/10 01h07

#DarksimStyle :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar devinci le 21/10 05h28

A d.accord c'est chez toi que Dark est allé mangé ce w'e :lol:
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Messagepar jojo74 le 21/10 07h25

Je crois que la gastro tourne réellement, dans mon entourage certains en font les frais.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 21/10 10h58

ben je peux pas vraiment dire que c'est une gastro, car je ne vomi pas et je ne ch.. pas non plus...
j'ai juste l'estomac retourne, l'impression que tout se que je mange est long a digere...
enfin là aujourd'hui, ça va mieux...
je pense faire un mix cette aprem: pec dos...
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Messagepar Deadoks le 21/10 12h37

Du riz, de l'eau :-)
Courage pour ta séance !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar takumi le 21/10 12h40

quand ca m'arrive je prends du charbon ;)
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 21/10 12h42


Excellent remède ! Après tu tires pas la langue à la voisine! :lol:
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Messagepar takumi le 21/10 12h44

je suis serieux en plus, mais ca se vends en pharmacie :lol: :lol: , pas celui du BBQ :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 21/10 12h49


Oui je sais j en ai pris petit! Je ne savais pas que ça existe toujours!
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Messagepar takumi le 21/10 13h56

:lol: :lol: si encore
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Messagepar biscoto le 21/10 15h20

du charbon?! ah je ne savais pas...c'est bon a savoir...
en tout cas, ça m'a bien flingue... l'impression d'avoir comme une grippe, mais sans les douleurs...juste fatigué et pas motivé... bref envie de rien faire...
là je pense faire juste des exos avec elastiques, car je sens bien que j'ai pas encore la force de faire une bonne seance avec de bonnes charges...
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Messagepar Hulk logan le 21/10 15h22

Fiotte ! :idiot: :lol:
serait ce une intoxication alimentaire ? :?: :)
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Messagepar biscoto le 21/10 15h33



merci :idiot:
je ne pense pas, car je fais enormement attention a tout ce qui touche les dates, la fraicheur, la chaine de froid des produits que je consomme...
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Messagepar Hulk logan le 21/10 15h37

Souvent , les maux de ventre sont associés au stress aussi...
ou alors t'as juste besoin de repos.
En tout cas j'espère que ça ira vite mieux ! :)
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Messagepar biscoto le 21/10 15h44



je ne suis pas une personne qui stresse en general, je relativise beaucoup...
j'ai enormement travaillé sur moi meme, car etant plus jeune j'etais tres impulsif par contre...
apres c'est peut etre de la fatigue, c'est vrai...j'ai passé un mois de taf intense (cadences de boulot, horaires de merde) ou j'ai reussi a assurer mes séances...
alors est ce le contre coup?!
en tout cas je prefere la jouer "soft" cette semaine...
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Messagepar Paddy92 le 21/10 15h49

T as bien raison! ;)
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Messagepar Hulk logan le 21/10 15h50

biscoto a écrit:en tout cas je prefere la jouer "soft" cette semaine...


Fiotte #bis# :idiot: :idiot:
non j'arrête. T'as bien raison mec. Mieux vaut attendre et revenir en forme ! :p
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Messagepar biscoto le 21/10 15h54

merci paddy ;)

aussi psychologiquement, je suis mis a rude epreuve là... les enfants sont en vacances, et par moment c'est "chaud"
gerer des jeunes de 12; 10 et 5ans... :confused: pas toujours simple :lol:
bon allez je pars faire ma petites séances!!
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Messagepar biscoto le 21/10 17h27

seance pec/dos

DC barre 20k+ 2 elastiques 1'
8x20

ecarte 2 elastiques 1'
8x15

row 2 elastiques 1'
8x20

tirage uni elastique 1'
15-15-12-12-12-12-12-12

EL 1'
4x30 8k

seance "speciale elastique" :super_lol:
resistance pour une elastique: 11-36k
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Messagepar seblime le 21/10 17h37

bin alors ma biscote un coup de mou ?
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Messagepar biscoto le 21/10 18h35



3 fois rien, je pense que là c'est retabli...
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Messagepar seblime le 21/10 20h19

j'espere
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Messagepar devinci le 22/10 05h47

Le charbon c'est pour les gaz :lol:

Je vois que ça va mieux ;)
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