biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 18/10/2014 20h05

seance cuissot

squat
15-15-15-12 100k :ill:

bulgarian squat
3 series

leg extension
4x15 62k

leg curl
4x12 45k

mollet 1 jambe
6x15 PDC+20K

bonne seance...bon part contre je fini crevé!

par **yanns** le 18/10/2014 20h30

Du long a 100kg au squat!Bien jouer ca a du etre bien mental et cardio!!

tu rest pause beaucoup sur des series comme ca??

par **Paddy92** le 18/10/2014 20h31

Crevé! Tu m étonnes!!! :eek:

par **biscoto** le 18/10/2014 21h25

yanns a écrit:Du long a 100kg au squat!Bien jouer ca a du etre bien mental et cardio!! tu rest pause beaucoup sur des series comme ca??

merci yanns,
ben je suis a un peu moins de 70% de mon ancien 1RM...
autrement sur la derniere 2rp aussi je prend 1 a 2 seconde entre chaque rep en position haute histoire de reprendre une bouffe d'air...

Paddy92 a écrit:Crevé! Tu m étonnes!!!

merci paddy,
oui enfin a chaque fois c'est pareil, déjà la seance cuissots est eprouvante et en meme temps je cumule les 4 séances de la semaine...
demain c'est bouffe et repos totale!!

Youtube · par **romain16** le 19/10/2014 01h22

sa pique le squat :super_lol:

par **Hulk logan** le 19/10/2014 12h41

Bien joué au squat ! C'est là qu'on voit les vrais ! :cool:

moi aussi je fais du long au squat...avec 30 kg... :lol:

par **devinci** le 19/10/2014 12h59

Très joli les squat biscotte, tu va vite revenir à tes anciennes perfs

par **biscoto** le 19/10/2014 13h26

romain16 a écrit:sa pique le squat

merci romain

Hulk logan a écrit:Bien joué au squat ! C'est là qu'on voit les vrais !
moi aussi je fais du long au squat...avec 30 kg...

merci hulk

devinci a écrit:Très joli les squat biscotte, tu va vite revenir à tes anciennes perfs

merci devinci,
j'espere, c'est surtout sur le DC et le DCS...

par **Deadoks** le 20/10/2014 08h28

Bien le squat :-) ca pique n'est ce pas?
Bonne séance en général, bien cardio en tout cas !

par **biscoto** le 20/10/2014 13h00

merci dead'
oui ça pique bien, surtout pour le gainage...

par **Tez94** le 20/10/2014 13h36

Enorme le squat en long ! :cool:

Sur le bulgarian squat, tu le fais à quel poids?

par **Legend44** le 20/10/2014 13h44

biscoto a écrit:
yanns a écrit:Du long a 100kg au squat!Bien jouer ca a du etre bien mental et cardio!! tu rest pause beaucoup sur des series comme ca??

merci yanns,
ben je suis a un peu moins de 70% de mon ancien 1RM...
autrement sur la derniere 2rp aussi je prend 1 a 2 seconde entre chaque rep en position haute histoire de reprendre une bouffe d'air...

Tu m'étonnes^^ c'est quand même vachement cardio, tu as du mérite

par **biscoto** le 20/10/2014 16h57

Tez94 a écrit:Enorme le squat en long !

Sur le bulgarian squat, tu le fais à quel poids?

merci tez',
là pour le coup, je l'ai fais au PDC, mais d'habitude je fais PDC+ 20k :ill:

apres le squat c'est une tuerie!

Legend44 a écrit:
biscoto a écrit:
yanns a écrit:Du long a 100kg au squat!Bien jouer ca a du etre bien mental et cardio!! tu rest pause beaucoup sur des series comme ca??

merci yanns,
ben je suis a un peu moins de 70% de mon ancien 1RM...
autrement sur la derniere 2rp aussi je prend 1 a 2 seconde entre chaque rep en position haute histoire de reprendre une bouffe d'air...

Tu m'étonnes^^ c'est quand même vachement cardio, tu as du mérite

merci legend,
oui c'est hyper cardio, et vachement dur finalement...

par **biscoto** le 20/10/2014 20h14

bon pas de seance ajourd'hui,
car depuis hier soir, j'ai l'estomac retourné, l'impression d'avoir trop mange, mal digere...
bref j'ai meme pas reussi a manger hier soir et ce matin...
j'ai fais une mauvaise nuit, là j'ai reussi a manger ce midi mais j'ai l'impression d'etre a plat...bref là ça passe...
alors est ce un virus qui traine???!!

par **Paddy92** le 20/10/2014 20h50

Ben voilà!
Un bouillon et au lit! :wtf:

par **Youngbody** le 20/10/2014 21h11

Après un Leg day pareil aussi

Plus sérieux, t'es sur que t'as rien manger de spécial ?

par **takumi** le 20/10/2014 21h24

biscoto a écrit:bon pas de seance ajourd'hui,
car depuis hier soir, j'ai l'estomac retourné, l'impression d'avoir trop mange, mal digere...
bref j'ai meme pas reussi a manger hier soir et ce matin...
j'ai fais une mauvaise nuit, là j'ai reussi a manger ce midi mais j'ai l'impression d'etre a plat...bref là ça passe...
alors est ce un virus qui traine???!!

ca s'appelle " la GUEULE dans le CUL" :idiot:

cdlt

par **Tyson Mike** le 21/10/2014 02h07

#DarksimStyle :idiot:

par **devinci** le 21/10/2014 06h28

A d.accord c'est chez toi que Dark est allé mangé ce w'e :lol:

par **jojo74** le 21/10/2014 08h25

Je crois que la gastro tourne réellement, dans mon entourage certains en font les frais.

par **biscoto** le 21/10/2014 11h58

ben je peux pas vraiment dire que c'est une gastro, car je ne vomi pas et je ne ch.. pas non plus...
j'ai juste l'estomac retourne, l'impression que tout se que je mange est long a digere...
enfin là aujourd'hui, ça va mieux...
je pense faire un mix cette aprem: pec dos...

par **Deadoks** le 21/10/2014 13h37

Du riz, de l'eau :-)
Courage pour ta séance !

par **takumi** le 21/10/2014 13h40

quand ca m'arrive je prends du charbon

cdlt

par **Paddy92** le 21/10/2014 13h42

Excellent remède ! Après tu tires pas la langue à la voisine! :lol:

par **takumi** le 21/10/2014 13h44

je suis serieux en plus, mais ca se vends en pharmacie :lol:

, pas celui du BBQ :idiot:

cdlt

par **Paddy92** le 21/10/2014 13h49

Oui je sais j en ai pris petit! Je ne savais pas que ça existe toujours!

par **takumi** le 21/10/2014 14h56

si encore
cdlt

par **biscoto** le 21/10/2014 16h20

du charbon?! ah je ne savais pas...c'est bon a savoir...
en tout cas, ça m'a bien flingue... l'impression d'avoir comme une grippe, mais sans les douleurs...juste fatigué et pas motivé... bref envie de rien faire...
là je pense faire juste des exos avec elastiques, car je sens bien que j'ai pas encore la force de faire une bonne seance avec de bonnes charges...

par **Hulk logan** le 21/10/2014 16h22

Fiotte !

serait ce une intoxication alimentaire ? :?:

par **biscoto** le 21/10/2014 16h33

merci

je ne pense pas, car je fais enormement attention a tout ce qui touche les dates, la fraicheur, la chaine de froid des produits que je consomme...

par **Hulk logan** le 21/10/2014 16h37

Souvent , les maux de ventre sont associés au stress aussi...
ou alors t'as juste besoin de repos.
En tout cas j'espère que ça ira vite mieux !

par **biscoto** le 21/10/2014 16h44

je ne suis pas une personne qui stresse en general, je relativise beaucoup...
j'ai enormement travaillé sur moi meme, car etant plus jeune j'etais tres impulsif par contre...
apres c'est peut etre de la fatigue, c'est vrai...j'ai passé un mois de taf intense (cadences de boulot, horaires de merde) ou j'ai reussi a assurer mes séances...
alors est ce le contre coup?!
en tout cas je prefere la jouer "soft" cette semaine...

par **Paddy92** le 21/10/2014 16h49

T as bien raison!

par **Hulk logan** le 21/10/2014 16h50

biscoto a écrit:en tout cas je prefere la jouer "soft" cette semaine...

Fiotte #bis# :idiot:

non j'arrête. T'as bien raison mec. Mieux vaut attendre et revenir en forme !

par **biscoto** le 21/10/2014 16h54

merci paddy

aussi psychologiquement, je suis mis a rude epreuve là... les enfants sont en vacances, et par moment c'est "chaud"
gerer des jeunes de 12; 10 et 5ans... :confused:

pas toujours simple :lol:

bon allez je pars faire ma petites séances!!

par **biscoto** le 21/10/2014 18h27

seance pec/dos

DC barre 20k+ 2 elastiques 1'
8x20

ecarte 2 elastiques 1'
8x15

row 2 elastiques 1'
8x20

tirage uni elastique 1'
15-15-12-12-12-12-12-12

EL 1'
4x30 8k

seance "speciale elastique" :super_lol:

resistance pour une elastique: 11-36k