A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 22/10 10h42

Pas mal cette seance special elastique :) sa cose du 36k par elastique
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/10 11h35



merci yoko,
oui j'aime bien faire de temps en temps mes exos en elastiques, c'est une autre façon de "forcer" et tu n'a pas de point mort, tu as une tension en permanence...
j'aime diversifier mes séances... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 22/10 11h39

au moin tu t'ennui pas, tant que tu as des resultats c'est que c'est bon
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/10 11h51



ben disons que depuis ma blessure, j'ai adapte les exos elastiques dans mes séances, et pour l'instant ma progression est bonne en general! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/10 21h38

biscoto a écrit:
yoko a écrit:Pas mal cette seance special elastique :) sa cose du 36k par elastique


merci yoko,
oui j'aime bien faire de temps en temps mes exos en elastiques, c'est une autre façon de "forcer" et tu n'a pas de point mort, tu as une tension en permanence...
j'aime diversifier mes séances... ;)

je dirais plutôt évolutive
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15491
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 22/10 22h00

On se rend pas bien compte quand on a jamais fait de séance "full élastique", mais ça me tente bien pour le coup :D
Aestetik
 
Messages: 2370
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 23/10 08h01

c'est top les elastiques !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/10 08h57

Aestetik a écrit:On se rend pas bien compte quand on a jamais fait de séance "full élastique", mais ça me tente bien pour le coup :D

Viens! Entre dans notre club de lance pierreux! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/10 11h03

les deux meme takumi! ;)
oui essai aest', ça change de la routine... :cool:
c'est clair seb! ;)
:lol: paddy
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 23/10 11h15

Moi j'ai un peu zappé les élastiques depuis que j'ai récupéré ma cage ;-)
Mais ils pendent toujours sur ma barre de tractions, je pense un jour les reprendre dans mon programme mais plus tard... Déjà pour les abdos ils peuvent être bien utiles.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2804
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/10 15h57



ah oui pour les abdos, c'est top, c'est ce que je fais aussi, c'est excellent ;)
bon c'est parti pour la seance bras!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 23/10 16h10

good luck :)
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/10 17h19

seance bras

traction supi
5x9 PDC+15k :ill:

DCS
5x5 106k

CI
5x15 18k avec rp :ill:

entension buste penche elastiques
5x21

bonne seance, dur dur sur le CI, j'avoue le bras n'est pas completement tendu, mais pratiquement...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 23/10 17h20

Enorme le dcs :super_lol:
Aestetik
 
Messages: 2370
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 23/10 19h09


si y'avais que le DCS...
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/10 20h17

merci les copains ;)
repas de ce soir: 200g d'haricot vert; 200g de lentille; 3 tranches de jambon et 2 œufs a la coque...
a voir si je vais prendre un petit dessert... :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 23/10 20h55

moi je serais calé pas de dessert :lol: du lourd la séance biscot
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 23/10 22h11

Putain le CI ! :eek:
c'est un bon poids , mais en plus tu n'étais pas en low reps là. . :ill:
oh , j'allais oublier... DCS de barbare !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/10 22h26

Prend un dessert tu l a mérité ! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/10 22h29

biscoto a écrit:seance bras

traction supi
5x9 PDC+15k :ill:

DCS
5x5 106k

CI
5x15 18k avec rp :ill:

entension buste penche elastiques
5x21

bonne seance, dur dur sur le CI, j'avoue le bras n'est pas completement tendu, mais pratiquement...

pas bien :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15491
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 24/10 05h36

Passer les 9 réps les tractions supi en charge ça commence a faire :cool:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/10 07h48

au dessus de 5reps c'est de la serie longue :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15491
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 24/10 09h49

: --> :lol:
cdlt
:idiot:
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 24/10 09h51

takumi a écrit:au dessus de 5reps c'est de la serie longue
cdlt


C'est ce que je disais avant :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/10 10h50

@ romain: merci mec, finalement j'ai rien pris...
@ hulk: merci mais comme j'ai dit pas completement tendu :idiot:
@ paddy: merci mais faut pas abuser non plus :lol:
@ takumi: ah je me doutais que tu aller me le dire :D , mais là en ce moment j'avoue que je suis en mode "barbare"...
@ devinci: merci monsieur dips, mais là pour le coup ça passe, c'est le premier exo, je suis frais... :cool:
@ yoko: merci, j'aime faire simple...

aujourd'hui, c'est la seance cuissot!! vivement cette aprem'!!!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 24/10 11h10

Tractions top :cool: Tu montes jusqu a combien de rep avant d augmenter le poid??
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2438
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/10 11h37



disons que j'attend pas de monter les reps pour monter le poid, c'est un "cycle made in biscoto" :super_lol:
je part de:
5x10 PDC+10K
5x9 PDC+15k
5X8 PDC+20K
5X7 PDC+25K
5X6 PDC+30K
5X5 PDC+35K
5X4 PDC+40K
quand je termine le cycle je recommence mais en rajoutant 1 rep a chaque fois, sachant que la derniere fois, j'ai reussi qu'un 4x2 a PDC+40K... donc a voir
sachant que les temps de repos sont adaptés par rapport a l'intensité, ça commence a 2' pour finir a 5'...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 24/10 12h41

Très grosse séance, le DCS :cool:
Bon courage pour les cannes cette aprem :ill:
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1027
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/10 18h32



merci tez,

seance cuissot

squat
3x3 130k :mad:

leg extension
4x15 62k

mollet 1 jambes
6x15 PDC

seance de merde, parti pour un 6x3 a 130k mais grosse douleur au lombaire, comme une contracture, j'ai prefere levee le pied sur la seance...pas de fente, pas de leg curl car ça me tire enormement...par contre pour le reste ça a été...
je pense prendre que la semaine prochaine ce sera repos ...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 24/10 18h56

la poisse!tu l as senti venir??mauvaise position?mauvais echauffement?
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2438
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/10 19h42



C'est clair, non j'ai rien vu venir...a l'échauffement je suis bien...sur mes 2 premières aussi...c'est vraiment venu sur la 3eme séries...après concernant le positionnement je pense pas...je pense a une accumulation de fatigue sur le muscle...
Maintenant je vais favorise l'étirement léger et le massage...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 24/10 21h53

Tu as eu raison de ne pas prendre de risque.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 25/10 10h24

C'est comme ça qu'on dure en musculation, sans forcer sur les douleurs...
Courage biscoto! :) Toujours de grosses perfs sinon :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3082
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/10 10h40

Tyson Mike a écrit:Tu as eu raison de ne pas prendre de risque.


c'est clair, surtout avec ces mouvements là, faut pas prendre de risque inutile...

Patoche a écrit:C'est comme ça qu'on dure en musculation, sans forcer sur les douleurs...
Courage biscoto! :) Toujours de grosses perfs sinon :cool:


merci patoche,
en meme temps ces temps çi je cumulais de la fatigue, là je me prend une semaine sans rien faire...
mais vu la douleur qui est presente a froid et qui diminue a chaud avec les massages et etirement, je pense a une contracture...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 25/10 10h53

Si c'est "que ça" c'est un moindre mal :) La semaine de repos va faire du bien :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3082
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 25/10 11h29

Tu as bien raison d'avoir écouter ton corps, reviens plus fort après une semaine de repos ;)
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1027
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/10 12h22

Patoche a écrit:Si c'est "que ça" c'est un moindre mal :) La semaine de repos va faire du bien :)


oui j'espere, a voir dans les prochains jours...

Tez94 a écrit:Tu as bien raison d'avoir écouter ton corps, reviens plus fort après une semaine de repos ;)


merci tez ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 25/10 13h49

biscoto a écrit:par contre pour le reste ça a été...
je pense prendre que la semaine prochaine ce sera repos ...


Je pense que ça te fera pas de mal. Ça fait 2 fois que tu " rate " tes séances parce que tu n'est pas bien. Mieux réinitialiser le système pour repartir du bon pied. :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/10 15h55

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:par contre pour le reste ça a été...
je pense prendre que la semaine prochaine ce sera repos ...


Je pense que ça te fera pas de mal. Ça fait 2 fois que tu " rate " tes séances parce que tu n'est pas bien. Mieux réinitialiser le système pour repartir du bon pied. :)


oui c'est vrai...
c'est pour ça que la semaine prochaine c'est repos!!!
en meme temps je me doutais, car comme je disais, j'ai cumule de la fatigue entre le taf et les séances depuis un moment...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 25/10 21h42

y a du cycle la bon courage pour les 40 kg :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™