biscoto : Musculation Training Log

par **yoko** le 22/10/2014 11h42

Pas mal cette seance special elastique

sa cose du 36k par elastique

par **biscoto** le 22/10/2014 12h35

merci yoko,
oui j'aime bien faire de temps en temps mes exos en elastiques, c'est une autre façon de "forcer" et tu n'a pas de point mort, tu as une tension en permanence...
j'aime diversifier mes séances...

par **yoko** le 22/10/2014 12h39

au moin tu t'ennui pas, tant que tu as des resultats c'est que c'est bon

par **biscoto** le 22/10/2014 12h51

ben disons que depuis ma blessure, j'ai adapte les exos elastiques dans mes séances, et pour l'instant ma progression est bonne en general!

par **takumi** le 22/10/2014 22h38

biscoto a écrit:
yoko a écrit:Pas mal cette seance special elastique sa cose du 36k par elastique

merci yoko,
oui j'aime bien faire de temps en temps mes exos en elastiques, c'est une autre façon de "forcer" et tu n'a pas de point mort, tu as une tension en permanence...
j'aime diversifier mes séances...

je dirais plutôt évolutive
cdlt

par **Aestetik** le 22/10/2014 23h00

On se rend pas bien compte quand on a jamais fait de séance "full élastique", mais ça me tente bien pour le coup

par **seblime** le 23/10/2014 09h01

c'est top les elastiques !

par **Paddy92** le 23/10/2014 09h57

Aestetik a écrit:On se rend pas bien compte quand on a jamais fait de séance "full élastique", mais ça me tente bien pour le coup

Viens! Entre dans notre club de lance pierreux! :idiot:

par **biscoto** le 23/10/2014 12h03

les deux meme takumi!

oui essai aest', ça change de la routine... :cool:

c'est clair seb!

paddy

par **Deadoks** le 23/10/2014 12h15

Moi j'ai un peu zappé les élastiques depuis que j'ai récupéré ma cage ;-)
Mais ils pendent toujours sur ma barre de tractions, je pense un jour les reprendre dans mon programme mais plus tard... Déjà pour les abdos ils peuvent être bien utiles.

par **biscoto** le 23/10/2014 16h57

ah oui pour les abdos, c'est top, c'est ce que je fais aussi, c'est excellent

bon c'est parti pour la seance bras!

par **yoko** le 23/10/2014 17h10

good luck

par **biscoto** le 23/10/2014 18h19

seance bras

traction supi
5x9 PDC+15k :ill:

DCS
5x5 106k

CI
5x15 18k avec rp :ill:

entension buste penche elastiques
5x21

bonne seance, dur dur sur le CI, j'avoue le bras n'est pas completement tendu, mais pratiquement...

par **Aestetik** le 23/10/2014 18h20

Enorme le dcs :super_lol:

par **seblime** le 23/10/2014 20h09

si y'avais que le DCS...

par **biscoto** le 23/10/2014 21h17

merci les copains

repas de ce soir: 200g d'haricot vert; 200g de lentille; 3 tranches de jambon et 2 œufs a la coque...
a voir si je vais prendre un petit dessert... :idiot:

Youtube · par **romain16** le 23/10/2014 21h55

moi je serais calé pas de dessert :lol:

du lourd la séance biscot

par **Hulk logan** le 23/10/2014 23h11

Putain le CI ! :eek:

c'est un bon poids , mais en plus tu n'étais pas en low reps là. . :ill:

oh , j'allais oublier... DCS de barbare !

par **Paddy92** le 23/10/2014 23h26

Prend un dessert tu l a mérité ! :cool:

par **takumi** le 23/10/2014 23h29

biscoto a écrit:seance bras

traction supi
5x9 PDC+15k

DCS
5x5 106k

CI
5x15 18k avec rp

entension buste penche elastiques
5x21

bonne seance, dur dur sur le CI, j'avoue le bras n'est pas completement tendu, mais pratiquement...

pas bien

cdlt

par **devinci** le 24/10/2014 06h36

Passer les 9 réps les tractions supi en charge ça commence a faire :cool:

par **takumi** le 24/10/2014 08h48

au dessus de 5reps c'est de la serie longue :idiot:

cdlt

par **yoko** le 24/10/2014 10h49

: -->

cdlt

par **Hulk logan** le 24/10/2014 10h51

takumi a écrit:au dessus de 5reps c'est de la serie longue
cdlt

C'est ce que je disais avant :idiot:

par **biscoto** le 24/10/2014 11h50

@ romain: merci mec, finalement j'ai rien pris...
@ hulk: merci mais comme j'ai dit pas completement tendu :idiot:

@ paddy: merci mais faut pas abuser non plus :lol:

@ takumi: ah je me doutais que tu aller me le dire

, mais là en ce moment j'avoue que je suis en mode "barbare"...
@ devinci: merci monsieur dips, mais là pour le coup ça passe, c'est le premier exo, je suis frais... :cool:

@ yoko: merci, j'aime faire simple...

aujourd'hui, c'est la seance cuissot!! vivement cette aprem'!!!

par **yanns** le 24/10/2014 12h10

Tractions top :cool:

Tu montes jusqu a combien de rep avant d augmenter le poid??

par **biscoto** le 24/10/2014 12h37

disons que j'attend pas de monter les reps pour monter le poid, c'est un "cycle made in biscoto" :super_lol:

je part de:
5x10 PDC+10K
5x9 PDC+15k
5X8 PDC+20K
5X7 PDC+25K
5X6 PDC+30K
5X5 PDC+35K
5X4 PDC+40K
quand je termine le cycle je recommence mais en rajoutant 1 rep a chaque fois, sachant que la derniere fois, j'ai reussi qu'un 4x2 a PDC+40K... donc a voir
sachant que les temps de repos sont adaptés par rapport a l'intensité, ça commence a 2' pour finir a 5'...

par **Tez94** le 24/10/2014 13h41

Très grosse séance, le DCS :cool:

Bon courage pour les cannes cette aprem :ill:

par **biscoto** le 24/10/2014 19h32

merci tez,

seance cuissot

squat
3x3 130k :mad:

leg extension
4x15 62k

mollet 1 jambes
6x15 PDC

seance de merde, parti pour un 6x3 a 130k mais grosse douleur au lombaire, comme une contracture, j'ai prefere levee le pied sur la seance...pas de fente, pas de leg curl car ça me tire enormement...par contre pour le reste ça a été...
je pense prendre que la semaine prochaine ce sera repos ...

par **yanns** le 24/10/2014 19h56

la poisse!tu l as senti venir??mauvaise position?mauvais echauffement?

par **biscoto** le 24/10/2014 20h42

C'est clair, non j'ai rien vu venir...a l'échauffement je suis bien...sur mes 2 premières aussi...c'est vraiment venu sur la 3eme séries...après concernant le positionnement je pense pas...je pense a une accumulation de fatigue sur le muscle...
Maintenant je vais favorise l'étirement léger et le massage...

par **Tyson Mike** le 24/10/2014 22h53

Tu as eu raison de ne pas prendre de risque.

par **Patoche** le 25/10/2014 11h24

C'est comme ça qu'on dure en musculation, sans forcer sur les douleurs...
Courage biscoto!

Toujours de grosses perfs sinon :cool:

par **biscoto** le 25/10/2014 11h40

Tyson Mike a écrit:Tu as eu raison de ne pas prendre de risque.

c'est clair, surtout avec ces mouvements là, faut pas prendre de risque inutile...

Patoche a écrit:C'est comme ça qu'on dure en musculation, sans forcer sur les douleurs...
Courage biscoto! Toujours de grosses perfs sinon

merci patoche,
en meme temps ces temps çi je cumulais de la fatigue, là je me prend une semaine sans rien faire...
mais vu la douleur qui est presente a froid et qui diminue a chaud avec les massages et etirement, je pense a une contracture...

par **Patoche** le 25/10/2014 11h53

Si c'est "que ça" c'est un moindre mal

La semaine de repos va faire du bien

par **Tez94** le 25/10/2014 12h29

Tu as bien raison d'avoir écouter ton corps, reviens plus fort après une semaine de repos

par **biscoto** le 25/10/2014 13h22

Patoche a écrit:Si c'est "que ça" c'est un moindre mal La semaine de repos va faire du bien

oui j'espere, a voir dans les prochains jours...

Tez94 a écrit:Tu as bien raison d'avoir écouter ton corps, reviens plus fort après une semaine de repos

merci tez

par **Hulk logan** le 25/10/2014 14h49

biscoto a écrit:par contre pour le reste ça a été...
je pense prendre que la semaine prochaine ce sera repos ...

Je pense que ça te fera pas de mal. Ça fait 2 fois que tu " rate " tes séances parce que tu n'est pas bien. Mieux réinitialiser le système pour repartir du bon pied.

par **biscoto** le 25/10/2014 16h55

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:par contre pour le reste ça a été...
je pense prendre que la semaine prochaine ce sera repos ...

Je pense que ça te fera pas de mal. Ça fait 2 fois que tu " rate " tes séances parce que tu n'est pas bien. Mieux réinitialiser le système pour repartir du bon pied.

oui c'est vrai...
c'est pour ça que la semaine prochaine c'est repos!!!
en meme temps je me doutais, car comme je disais, j'ai cumule de la fatigue entre le taf et les séances depuis un moment...

Youtube · par **romain16** le 25/10/2014 22h42

y a du cycle la bon courage pour les 40 kg

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