A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/10 07h43

pas mal ton cycle pour les tractions :cool:
ah le dos, tu as trop fêter vos 16ans :idiot: :lol:
tu es la sagesse a te dire stop, moi peut pas
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/10 09h50



merci takumi,
ah oui peut etre... :idiot:
oui je prefere m'arreter une semaine que de me blesser réellement et d'avoir 2 mois d'arret comme la derniere fois...
apres je me dit est ce que 4 séances/ semaines c'est pas de trop... entre l'age (eh oui faut pas se trouver d'excuse, la recup est moins bonne) le taf et ses contraintes d'horaires, la famille a gerer...
parfois je me pose des questions...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/10 12h09

bon un peu de news, ma douleur est bien une contracture d'apres mon kiné, pas de gros bobo, je suis quand meme soulagé...
là je continu le massage et de leger etirement... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 27/10 13h43

Repos et bon rétablissement camarade!
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/10 19h36



merci loic, ;)
oui là cette semaine c'est repos massage pour le dos et glacage pour les coudes, ça peux pas faire de mal a mes tendons... :cool:
cette aprem' j'ai fais du leger bricolage, une petite etagere pour mes miniatures de voitures moto car madame en a marre de voir ça dans la maison du coup direction le garage... :confused: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 27/10 19h45

Prompt rétablissement bro, prend ton mal en patience
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/10 20h24

va a la peche ! tu es pas loin lol :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 27/10 20h55

Bon courage et bon rétablissement surtout l'ami :)
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3113
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 28/10 09h11

Rhaaa :(
Courage et soigne toi bien !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/10 09h19

occupes toi de maman :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 28/10 10h03

Soigne toi bien biscoto! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 28/10 12h29

merci les copains...
ça va de mieux en mieux... ;)
et en meme temps ça fais du bien de faire autre chose...

aujourd'hui, je fete les 10ans de mon fils!!!
donc ce soir mc do et cinema' :ill:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 28/10 21h34

tortue ninja je parie !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 29/10 06h36

Il a toujours qq chose à fêter Biscotte :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 29/10 13h46

seblime a écrit:tortue ninja je parie !


:super_lol:

devinci a écrit:Il a toujours qq chose à fêter Biscotte :super_lol:


c'est clair qu'on est une famille qui aime faire la fete! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 29/10 14h08

:cool: un bon mac do d'anniversaire !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 29/10 14h22

Ca soigne les douleurs le McDo?
:)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 30/10 12h26

merci les gars,
oui le mc do soigne tout :super_lol: et mes enfants adorent en plus...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 31/10 09h43

sacré biscoto en plusse y a le grand chicago !! :D :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/11 12h02



arrete tu vas me redonner envie... :idiot:
bon la semaine de repos est bientôt terminé, ça m'a fais du bien!
place au seance des lundi!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/11 12h15

biscoto a écrit:bon un peu de news, ma douleur est bien une contracture d'apres mon kiné, pas de gros bobo, je suis quand meme soulagé...
là je continu le massage et de leger etirement... ;)

v'la une bonne new, :)
a lundi alors ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 02/11 11h02

Good news biscoto!Bien revenu a la fonte! ;)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2516
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 02/11 18h45

Merci les gars...
En espérant maintenant que la contracture ne revienne...
En tout cas je vais reprendre tranquillement...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 03/11 09h16

Bonne nouvelle Biscoto!
Prends le temps, en douceur histoire de repartir sur de bonnes bases.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 03/11 18h12

seance dos

rowing yates
5x10 100k

traction prise neutre
5x12 PDC

row uni haltere
4x8 54k

tirage uni elastique
3x18

row elastique
4x25

oiseau sur banc incliné (nouveau)
4x15 6k

bonne seance de reprise,
bon ça tire encore légèrement, c'est pour ça que j'ai pas charge sur le yates...
par contre l'oiseau sur banc incliné c'est nickel, pas de triche, pas d'elan de buste, bref ça tape dans le muscle direct!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 03/11 18h16

100k c'est pas chargé... :cry: :cry:
Bonne reprise tranquille.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/11 19h10

sur banc buste posé c'est toujours nickel je trouve id pour les row ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 03/11 19h30

oui je suis d'accord pour l'oiseau ! je viens de tenter avec 11kg buste penché et j'ai moins de sensation qu'avec 5 kilos allonger
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 03/11 20h13

Deadoks a écrit:100k c'est pas chargé... :cry: :cry:
Bonne reprise tranquille.


ben par rapport a mes 126k, ça me semble plus facile...

devinci a écrit:sur banc buste posé c'est toujours nickel je trouve id pour les row ;)


c'est clair que ce soit pour le row, ou l'oiseau, c'est top ;)

seblime a écrit:oui je suis d'accord pour l'oiseau ! je viens de tenter avec 11kg buste penché et j'ai moins de sensation qu'avec 5 kilos allonger


oui et puis en plus avec le maintien du banc, tu preserve un peu tes lombaires...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 04/11 01h28

biscoto a écrit:
seblime a écrit:oui je suis d'accord pour l'oiseau ! je viens de tenter avec 11kg buste penché et j'ai moins de sensation qu'avec 5 kilos allonger


oui et puis en plus avec le maintien du banc, tu preserve un peu tes lombaires...


Tu peux aussi essayé avec appui frontal: tu trouves quelque chose pour appuyer ta tête de manière a ce que ton buste soit parallèle au sol et tu fais le mouvement ;)
Dimi
 
Messages: 2157
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/11 08h44

Le yate de faybel :idiot: , pas de douleur, c'est cool alors
Cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/11 09h26

Dimi a écrit:
biscoto a écrit:
seblime a écrit:oui je suis d'accord pour l'oiseau ! je viens de tenter avec 11kg buste penché et j'ai moins de sensation qu'avec 5 kilos allonger


oui et puis en plus avec le maintien du banc, tu preserve un peu tes lombaires...


Tu peux aussi essayé avec appui frontal: tu trouves quelque chose pour appuyer ta tête de manière a ce que ton buste soit parallèle au sol et tu fais le mouvement ;)


ok merci a essayer a l'occasion...

takumi a écrit:Le yate de faybel :idiot: , pas de douleur, c'est cool alors
Cdlt


oui c'est vrai :super_lol: , mais je sens bien que ça tire encore donc pas de risque inutile...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 04/11 10h20

jolie seance, tu as raison d'y aller molo
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/11 12h33



merci yoko,
oui là de toute façon, je vais un peu modifier mes rep/range et execution, histoire de laisser le muscle plus longtemps en tension... j'ai déjà commencé sur plusieurs exos, mais je vais continuer...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 04/11 13h33

Belle séance pour une "reprise", le yates reste énorme ;)
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1049
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/11 17h32

merci tez ;)

seance pec/delto

DC 1'
7x3 124k

DCH 3-4'
12-12-12-10 42k :ill:

ecarte elastique 1'
4x20

EL 1'
30-25-25-25-20 12k

bonne seance
pour le DC, je n'ai pas fait les 10x3, déjà je ne sais pas si ça aurais passer, et en plus je me serai crame pour le reste...bon par contre je respecte les 1' de repos...
maintenant j'ai faim!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/11 17h47

dommage que tu ny es pas parvenu :confused:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 04/11 17h48

ba bon app :) tu l'as bien mériter apres une seance comme ca
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 04/11 17h50

Hésite pas à pousser le repos à 1'30'' sur le 10*3 voir 2' quand tu es sur tes dernières séries, de toute façon quand tu es proche de la fin grapiller un peu c'est toujours ça de pris.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/11 19h35

Merci les gars...
Justement jojo, je me pose la question...merci pour l'info la prochaine fois jhesiterai pas...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™