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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/10/2014 08h43

pas mal ton cycle pour les tractions :cool:
ah le dos, tu as trop fêter vos 16ans :idiot: :lol:
tu es la sagesse a te dire stop, moi peut pas
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar biscoto le 26/10/2014 10h50



merci takumi,
ah oui peut etre... :idiot:
oui je prefere m'arreter une semaine que de me blesser réellement et d'avoir 2 mois d'arret comme la derniere fois...
apres je me dit est ce que 4 séances/ semaines c'est pas de trop... entre l'age (eh oui faut pas se trouver d'excuse, la recup est moins bonne) le taf et ses contraintes d'horaires, la famille a gerer...
parfois je me pose des questions...
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Messagepar biscoto le 27/10/2014 13h09

bon un peu de news, ma douleur est bien une contracture d'apres mon kiné, pas de gros bobo, je suis quand meme soulagé...
là je continu le massage et de leger etirement... ;)
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Messagepar loic57 le 27/10/2014 14h43

Repos et bon rétablissement camarade!
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Messagepar biscoto le 27/10/2014 20h36



merci loic, ;)
oui là cette semaine c'est repos massage pour le dos et glacage pour les coudes, ça peux pas faire de mal a mes tendons... :cool:
cette aprem' j'ai fais du leger bricolage, une petite etagere pour mes miniatures de voitures moto car madame en a marre de voir ça dans la maison du coup direction le garage... :confused: :lol:
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Messagepar Legend44 le 27/10/2014 20h45

Prompt rétablissement bro, prend ton mal en patience
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 27/10/2014 21h24

va a la peche ! tu es pas loin lol :lol:
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Messagepar Aestetik le 27/10/2014 21h55

Bon courage et bon rétablissement surtout l'ami :)
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Messagepar Deadoks le 28/10/2014 10h11

Rhaaa :(
Courage et soigne toi bien !
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Messagepar devinci le 28/10/2014 10h19

occupes toi de maman :super_lol:
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Messagepar Patoche le 28/10/2014 11h03

Soigne toi bien biscoto! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar biscoto le 28/10/2014 13h29

merci les copains...
ça va de mieux en mieux... ;)
et en meme temps ça fais du bien de faire autre chose...

aujourd'hui, je fete les 10ans de mon fils!!!
donc ce soir mc do et cinema' :ill:
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Messagepar seblime le 28/10/2014 22h34

tortue ninja je parie !
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Messagepar devinci le 29/10/2014 07h36

Il a toujours qq chose à fêter Biscotte :super_lol:
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Messagepar biscoto le 29/10/2014 14h46

seblime a écrit:tortue ninja je parie !


:super_lol:

devinci a écrit:Il a toujours qq chose à fêter Biscotte :super_lol:


c'est clair qu'on est une famille qui aime faire la fete! ;)
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Messagepar Zeke le 29/10/2014 15h08

:cool: un bon mac do d'anniversaire !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Deadoks le 29/10/2014 15h22

Ca soigne les douleurs le McDo?
:)
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Messagepar biscoto le 30/10/2014 13h26

merci les gars,
oui le mc do soigne tout :super_lol: et mes enfants adorent en plus...
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Messagepar romain16 le 31/10/2014 10h43

sacré biscoto en plusse y a le grand chicago !! :D :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 01/11/2014 13h02



arrete tu vas me redonner envie... :idiot:
bon la semaine de repos est bientôt terminé, ça m'a fais du bien!
place au seance des lundi!
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Messagepar takumi le 01/11/2014 13h15

biscoto a écrit:bon un peu de news, ma douleur est bien une contracture d'apres mon kiné, pas de gros bobo, je suis quand meme soulagé...
là je continu le massage et de leger etirement... ;)

v'la une bonne new, :)
a lundi alors ;)
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Messagepar yanns le 02/11/2014 12h02

Good news biscoto!Bien revenu a la fonte! ;)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar biscoto le 02/11/2014 19h45

Merci les gars...
En espérant maintenant que la contracture ne revienne...
En tout cas je vais reprendre tranquillement...
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Messagepar Deadoks le 03/11/2014 10h16

Bonne nouvelle Biscoto!
Prends le temps, en douceur histoire de repartir sur de bonnes bases.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar biscoto le 03/11/2014 19h12

seance dos

rowing yates
5x10 100k

traction prise neutre
5x12 PDC

row uni haltere
4x8 54k

tirage uni elastique
3x18

row elastique
4x25

oiseau sur banc incliné (nouveau)
4x15 6k

bonne seance de reprise,
bon ça tire encore légèrement, c'est pour ça que j'ai pas charge sur le yates...
par contre l'oiseau sur banc incliné c'est nickel, pas de triche, pas d'elan de buste, bref ça tape dans le muscle direct!
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Messagepar Deadoks le 03/11/2014 19h16

100k c'est pas chargé... :cry: :cry:
Bonne reprise tranquille.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar devinci le 03/11/2014 20h10

sur banc buste posé c'est toujours nickel je trouve id pour les row ;)
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Messagepar seblime le 03/11/2014 20h30

oui je suis d'accord pour l'oiseau ! je viens de tenter avec 11kg buste penché et j'ai moins de sensation qu'avec 5 kilos allonger
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Messagepar biscoto le 03/11/2014 21h13

Deadoks a écrit:100k c'est pas chargé... :cry: :cry:
Bonne reprise tranquille.


ben par rapport a mes 126k, ça me semble plus facile...

devinci a écrit:sur banc buste posé c'est toujours nickel je trouve id pour les row ;)


c'est clair que ce soit pour le row, ou l'oiseau, c'est top ;)

seblime a écrit:oui je suis d'accord pour l'oiseau ! je viens de tenter avec 11kg buste penché et j'ai moins de sensation qu'avec 5 kilos allonger


oui et puis en plus avec le maintien du banc, tu preserve un peu tes lombaires...
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Messagepar Dimi le 04/11/2014 02h28

biscoto a écrit:
seblime a écrit:oui je suis d'accord pour l'oiseau ! je viens de tenter avec 11kg buste penché et j'ai moins de sensation qu'avec 5 kilos allonger


oui et puis en plus avec le maintien du banc, tu preserve un peu tes lombaires...


Tu peux aussi essayé avec appui frontal: tu trouves quelque chose pour appuyer ta tête de manière a ce que ton buste soit parallèle au sol et tu fais le mouvement ;)
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Messagepar takumi le 04/11/2014 09h44

Le yate de faybel :idiot: , pas de douleur, c'est cool alors
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Messagepar biscoto le 04/11/2014 10h26

Dimi a écrit:
biscoto a écrit:
seblime a écrit:oui je suis d'accord pour l'oiseau ! je viens de tenter avec 11kg buste penché et j'ai moins de sensation qu'avec 5 kilos allonger


oui et puis en plus avec le maintien du banc, tu preserve un peu tes lombaires...


Tu peux aussi essayé avec appui frontal: tu trouves quelque chose pour appuyer ta tête de manière a ce que ton buste soit parallèle au sol et tu fais le mouvement ;)


ok merci a essayer a l'occasion...

takumi a écrit:Le yate de faybel :idiot: , pas de douleur, c'est cool alors
Cdlt


oui c'est vrai :super_lol: , mais je sens bien que ça tire encore donc pas de risque inutile...
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Messagepar yoko le 04/11/2014 11h20

jolie seance, tu as raison d'y aller molo
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Messagepar biscoto le 04/11/2014 13h33



merci yoko,
oui là de toute façon, je vais un peu modifier mes rep/range et execution, histoire de laisser le muscle plus longtemps en tension... j'ai déjà commencé sur plusieurs exos, mais je vais continuer...
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Messagepar Tez94 le 04/11/2014 14h33

Belle séance pour une "reprise", le yates reste énorme ;)
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Messagepar biscoto le 04/11/2014 18h32

merci tez ;)

seance pec/delto

DC 1'
7x3 124k

DCH 3-4'
12-12-12-10 42k :ill:

ecarte elastique 1'
4x20

EL 1'
30-25-25-25-20 12k

bonne seance
pour le DC, je n'ai pas fait les 10x3, déjà je ne sais pas si ça aurais passer, et en plus je me serai crame pour le reste...bon par contre je respecte les 1' de repos...
maintenant j'ai faim!
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Messagepar takumi le 04/11/2014 18h47

dommage que tu ny es pas parvenu :confused:
cdlt
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Messagepar yoko le 04/11/2014 18h48

ba bon app :) tu l'as bien mériter apres une seance comme ca
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Messagepar jojo74 le 04/11/2014 18h50

Hésite pas à pousser le repos à 1'30'' sur le 10*3 voir 2' quand tu es sur tes dernières séries, de toute façon quand tu es proche de la fin grapiller un peu c'est toujours ça de pris.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 04/11/2014 20h35

Merci les gars...
Justement jojo, je me pose la question...merci pour l'info la prochaine fois jhesiterai pas...
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