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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 04/11 21h56

du dch a 42 kilos mais tu es vraiment une brute !!! :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 05/11 08h57



merci mon pote,
je pense rester sur du 42k un moment et augmenter le rep/range au fur et a mesure...jusqu'à pouvoir assurer un 4x12-15
apres je tenterai un 4x6 a 44k :cool:
bon apres faut voir l'evolution car c'est le 2eme exos, et j'ai laisser pas mal d'energie avec le DC...
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Messagepar Deadoks le 05/11 09h05

Je ne veux pas savoir quel serait ton dch si tu ne faisais pas le DC avant :eek: :eek: !
;)
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Messagepar yanns le 05/11 09h24

Au top biscoto! ;) big session de pecs!
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Messagepar Tez94 le 05/11 09h26

Parfait ta séance mec, ton DCH est énorme après le DC barre! :)

Ta déjà essayé de le mettre en premier exercice?
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Messagepar yoko le 05/11 11h00

oue en premiere exo tu devrais etre vraiment lourd
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Messagepar Patoche le 05/11 12h24

Niveau force et perfs, t'es un bon modèle pour moi biscoto! :) Good work! :)
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Messagepar devinci le 05/11 12h27

pour moi c'est niveau barbuck :lol:
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Messagepar yoko le 05/11 13h11

Perso j'aime assez ses soirees macdo :lol: :lol:
Dernière édition par yoko le 05/11 13h53, édité 1 fois.
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Messagepar biscoto le 05/11 13h52

Deadoks a écrit:Je ne veux pas savoir quel serait ton dch si tu ne faisais pas le DC avant :eek: !
;)


je ne sais pas...en meme temps le DCH est plus favorable une fois le muscle bien chaud! enfin pour mon cas

yanns a écrit:Au top biscoto! ;) big session de pecs!


merci yanns ;)

Tez94 a écrit:Parfait ta séance mec, ton DCH est énorme après le DC barre! :)

Ta déjà essayé de le mettre en premier exercice?


merci tez,
non jamais essaye...et franchement ça me tente pas, bizarrement je trouve plus dur le DCH que le DC... pas simplement parce qu'il est en 2eme, mais au DCH tu utilise beaucoup les muscles secondaires, et là ça change tout!
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Messagepar biscoto le 05/11 13h59

yoko a écrit:oue en premiere exo tu devrais etre vraiment lourd


surement, mais comme je disais plus haut, les muscles secondaires interviennent enormement!

Patoche a écrit:Niveau force et perfs, t'es un bon modèle pour moi biscoto! :) Good work! :)


un grand merci patoche, ça fait plaisir ;)

devinci a écrit:pour moi c'est niveau barbuck


yoko a écrit:Perso j'aime assez ses soirees macdo


merci les gars, ça c'est mon secret pour faire des perfs!!! :idiot:
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Messagepar biscoto le 05/11 14h03

bon en tout cas aujourd'hui je suis courbaturé de partout, pec; trapeze dorsaux; delto...
la journee de repos va etre benefique... ;)
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Messagepar Hulk logan le 05/11 16h55

Ah oui... t'envoie du lourd au DCH ! Surtout après le DC... :eek:
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Messagepar biscoto le 05/11 19h07



Merci Hulk
Mais bon j'avoue que j'en chie un max...bon après j'hésite pas a prendre 3-4' de repos...
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Messagepar Legend44 le 05/11 20h04

biscoto a écrit:
Hulk logan a écrit:Ah oui... t'envoie du lourd au DCH ! Surtout après le DC... :eek:
Puissant ! :cool:


Merci Hulk
Mais bon j'avoue que j'en chie un max...bon après j'hésite pas a prendre 3-4' de repos...

C'est compréhensible^^ continue à pousser dans le bon sens ;)
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Messagepar biscoto le 06/11 09h59

merci legend,
ben le temps que mon système de recup encaisse mes séances et mon taf, je continue! ;)
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Messagepar delita le 06/11 10h51

Enorme ton DCH biscotte :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar biscoto le 06/11 13h59



Merci delita...
J'espère encore progresser dessus...
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Messagepar biscoto le 06/11 18h38

seance bras

traction supi PDC
15-15-15-12-10-10

DCS prise supi
5x10 60k

CI
14-14-14-14-14-12 :ill:

extension buste penché elastique
6x20 :ill:

seance "volume"
meme si les charges ont baisse(volontairement), l'intensité été au rendez vous grace au temps de repos plus faible, et la serie de rajouté...
nouveauté sur le DCH au niveau de la prise, c'est vraiment different, j'ai perdu mes reperes,
bref avant mes bras etaient entre l'axe des pecs et le long du torse, là ils sont completement le long du corp,
et bizarrement meme si la barre descend au meme niveau, j'ai l'impression avec cette prise d'etre plus bas...
Dernière édition par biscoto le 06/11 19h25, édité 1 fois.
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Messagepar Tez94 le 06/11 18h41

Bien ta séance bras, impressionnant le DCH supi :wtf:
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Messagepar raw02 le 06/11 19h05

biscoto a écrit:
DCH prise supi
5x10 60k


:!: Alors là, je suis sceptique, fais une vidéo car je n'y crois pas une seconde; à mon avis tu n'as jamais du prendre un haltère de 60kgs sinon tu n'aurais jamais marqué cela.
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar biscoto le 06/11 19h26

je me suis trompe d'une lettre, c'est du DCS :idiot:
merci de me l'avoir fais remarque... j'ai edité ;)
en meme temps le jour ou je prendrai ça... :eek:
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Messagepar raw02 le 06/11 19h35

Ah oui, c'était tout simplement impossible ou alors tu aurais pris une potion magique avant :D ;)
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Messagepar Hulk logan le 06/11 21h07

J'avoue que je suis déçu pour le DCH. Moi qui te croyais fort...tu peux même pas faire 5 séries de 10 @60 kg...pfeuh ! :idiot:

biscoto a écrit:en meme temps le jour ou je prendrai ça... :eek:

...sera le jour où tu prendra autre chose avec... :lol:

Enfin...
Sinon , pas mal ta séance volume ! J'aime voir ce type de séances ! :super_lol: :cool:
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Messagepar biscoto le 06/11 22h10

Merci Hulk...
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Messagepar biscoto le 07/11 17h53

seance cuissot

squat barre 20k + 2 elastiques (resistance 11-36k)
25-25-20-20

sorte de presse uni (nouveau mouvement, je suis a plat sur le banc et je pousse les elastiques)
6x15

fente (avec tabouret) + releve de jambe a chaque rep
5x10

leg curl
4x10 50k :ill: 2rp sur la derniere

leg ext
4x20 62k

mollet debout
2x50 PDC

pas mal de nouveauté sur cette seance car je voulais encore preserver mes lombaires...en tout cas j'ai adore, j'en ai chier sur les exos, et tres bonne congestion et brulure...
a la fin de la seance je suis limite ou mes jambes vont me lacher... :cool:
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Messagepar Tez94 le 07/11 18h25

Originale ta séance, un bon volume et de bon ressenti parfait :cool:
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Messagepar biscoto le 08/11 10h13



merci tez',
disons que je prefere encore eviter le squat lourd, les ROW, car avec ma put.. de contracture au lombaire qui dure, ça n'arrangera rien...
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Messagepar Tyson Mike le 08/11 10h36

T'as bien raison d'être raisonnable,surtout que les douleurs lombaires peuvent te laisser sur le carreau pour un moment.
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Messagepar biscoto le 08/11 14h10



oui et meme si c'est peu par rapport a certain, je pense que pour cette annee j'ai donne, entre elongation, epicondylite et contracture...j'en ai marre!
en tout cas aujourd'hui j'ai les triceps demontés, alors je ne sais pas si c'est la prise supi au DCS qui cree ça mais c'est une tuerie! :cool:
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Messagepar romain16 le 09/11 11h32

costaud costaud!!!! :cool: :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Legend44 le 09/11 12h33

Belle séance canne :cool:
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Messagepar biscoto le 09/11 19h42

romain16 a écrit:costaud costaud!!!! :cool:


merci romain,
meme si en ce moment je peux pas dire que je soit au meilleur de ma forme et de mes perfs... :confused:

Legend44 a écrit:Belle séance canne :cool:


merci legend,
atypique comme seance... ;)
en tout cas là autant j'ai pas de courbature sur les quads, par contre les ischios sont bien tendu!
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Messagepar takumi le 10/11 09h56

tu t'en fou des perfs, c'est juste beau sur ton log, le principal c'est de se faire plaiz sans ce baisé :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 10/11 12h13



oui c'est vrai...mais bon toujours le cote "competitif" envers moi meme...meme si ça reste un loisir...on veut toujours plus... ;)
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Messagepar biscoto le 10/11 18h20

seance dos

row barre sur banc incline
5x10 80k :ill:

traction neutre
6 PDC+20K
7 PDC+15K
7 PDC+10K
2x10 PDC

row H sur banc incliné s/s face pull elastique
3x15 24k s/s 3x12

tirage uni elastique
4x20

row elastique
3x30

oiseau sur banc incliné
4x16 6k :ill: RP sur la derniere

bonne seance et les row/oiseau sur banc incliné c'est top, non seulement je preserve mes lombaires mais en plus je tape direct le muscle, pas d'elan possible... :cool:
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Messagepar Tez94 le 10/11 19h21

Grosse séance dos! ;)

Tu arrives à avoir une amplitude correcte sur le row barre sur banc incliné?
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Messagepar biscoto le 10/11 21h20



Merci tez,
Oui j'ai une bonne amplitude dessus bon par contre du fait qu'il y a le banc j'ai pas la barre qui vient en contact mais aucune triche, elan...
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Messagepar devinci le 11/11 09h49

Tout a fat d'accord avec toi concernant le buste sur banc ;)
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Messagepar yoko le 11/11 10h08

tu galeres pas trop pour mettre la barre en place? tu arrive a la surelever assez pour la choper?
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