biscoto : Musculation Training Log

par **seblime** le 04/11/2014 22h56

du dch a 42 kilos mais tu es vraiment une brute !!! :lol:

par **biscoto** le 05/11/2014 09h57

merci mon pote,
je pense rester sur du 42k un moment et augmenter le rep/range au fur et a mesure...jusqu'à pouvoir assurer un 4x12-15
apres je tenterai un 4x6 a 44k :cool:

bon apres faut voir l'evolution car c'est le 2eme exos, et j'ai laisser pas mal d'energie avec le DC...

par **Deadoks** le 05/11/2014 10h05

Je ne veux pas savoir quel serait ton dch si tu ne faisais pas le DC avant :eek:

!

par **yanns** le 05/11/2014 10h24

Au top biscoto!

big session de pecs!

par **Tez94** le 05/11/2014 10h26

Parfait ta séance mec, ton DCH est énorme après le DC barre!

Ta déjà essayé de le mettre en premier exercice?

par **yoko** le 05/11/2014 12h00

oue en premiere exo tu devrais etre vraiment lourd

par **Patoche** le 05/11/2014 13h24

Niveau force et perfs, t'es un bon modèle pour moi biscoto!

Good work!

par **devinci** le 05/11/2014 13h27

pour moi c'est niveau barbuck :lol:

par **yoko** le 05/11/2014 14h11

Perso j'aime assez ses soirees macdo :lol:

par **biscoto** le 05/11/2014 14h52

Deadoks a écrit:Je ne veux pas savoir quel serait ton dch si tu ne faisais pas le DC avant !

je ne sais pas...en meme temps le DCH est plus favorable une fois le muscle bien chaud! enfin pour mon cas

yanns a écrit:Au top biscoto! big session de pecs!

merci yanns

Tez94 a écrit:Parfait ta séance mec, ton DCH est énorme après le DC barre!

Ta déjà essayé de le mettre en premier exercice?

merci tez,
non jamais essaye...et franchement ça me tente pas, bizarrement je trouve plus dur le DCH que le DC... pas simplement parce qu'il est en 2eme, mais au DCH tu utilise beaucoup les muscles secondaires, et là ça change tout!

par **biscoto** le 05/11/2014 14h59

yoko a écrit:oue en premiere exo tu devrais etre vraiment lourd

surement, mais comme je disais plus haut, les muscles secondaires interviennent enormement!

Patoche a écrit:Niveau force et perfs, t'es un bon modèle pour moi biscoto! Good work!

un grand merci patoche, ça fait plaisir

devinci a écrit:pour moi c'est niveau barbuck

yoko a écrit:Perso j'aime assez ses soirees macdo

merci les gars, ça c'est mon secret pour faire des perfs!!! :idiot:

par **biscoto** le 05/11/2014 15h03

bon en tout cas aujourd'hui je suis courbaturé de partout, pec; trapeze dorsaux; delto...
la journee de repos va etre benefique...

par **Hulk logan** le 05/11/2014 17h55

Ah oui... t'envoie du lourd au DCH ! Surtout après le DC... :eek:

Puissant ! :cool:

par **biscoto** le 05/11/2014 20h07

Merci Hulk
Mais bon j'avoue que j'en chie un max...bon après j'hésite pas a prendre 3-4' de repos...

par **Legend44** le 05/11/2014 21h04

biscoto a écrit:
Hulk logan a écrit:Ah oui... t'envoie du lourd au DCH ! Surtout après le DC...
Puissant !

Merci Hulk
Mais bon j'avoue que j'en chie un max...bon après j'hésite pas a prendre 3-4' de repos...

C'est compréhensible^^ continue à pousser dans le bon sens

par **biscoto** le 06/11/2014 10h59

merci legend,
ben le temps que mon système de recup encaisse mes séances et mon taf, je continue!

par **delita** le 06/11/2014 11h51

Enorme ton DCH biscotte :cool:

par **biscoto** le 06/11/2014 14h59

Merci delita...
J'espère encore progresser dessus...

par **biscoto** le 06/11/2014 19h38

seance bras

traction supi PDC
15-15-15-12-10-10

DCS prise supi
5x10 60k

CI
14-14-14-14-14-12 :ill:

extension buste penché elastique
6x20 :ill:

seance "volume"
meme si les charges ont baisse(volontairement), l'intensité été au rendez vous grace au temps de repos plus faible, et la serie de rajouté...
nouveauté sur le DCH au niveau de la prise, c'est vraiment different, j'ai perdu mes reperes,
bref avant mes bras etaient entre l'axe des pecs et le long du torse, là ils sont completement le long du corp,
et bizarrement meme si la barre descend au meme niveau, j'ai l'impression avec cette prise d'etre plus bas...

par **Tez94** le 06/11/2014 19h41

Bien ta séance bras, impressionnant le DCH supi :wtf:

par **raw02** le 06/11/2014 20h05

biscoto a écrit:
DCH prise supi
5x10 60k

Alors là, je suis sceptique, fais une vidéo car je n'y crois pas une seconde; à mon avis tu n'as jamais du prendre un haltère de 60kgs sinon tu n'aurais jamais marqué cela.

par **biscoto** le 06/11/2014 20h26

je me suis trompe d'une lettre, c'est du DCS :idiot:

merci de me l'avoir fais remarque... j'ai edité

en meme temps le jour ou je prendrai ça... :eek:

par **raw02** le 06/11/2014 20h35

Ah oui, c'était tout simplement impossible ou alors tu aurais pris une potion magique avant

par **Hulk logan** le 06/11/2014 22h07

J'avoue que je suis déçu pour le DCH. Moi qui te croyais fort...tu peux même pas faire 5 séries de 10 @60 kg...pfeuh ! :idiot:

biscoto a écrit:en meme temps le jour ou je prendrai ça...

...sera le jour où tu prendra autre chose avec... :lol:

Enfin...
Sinon , pas mal ta séance volume ! J'aime voir ce type de séances ! :super_lol:

par **biscoto** le 06/11/2014 23h10

Merci Hulk...

par **biscoto** le 07/11/2014 18h53

seance cuissot

squat barre 20k + 2 elastiques (resistance 11-36k)
25-25-20-20

sorte de presse uni (nouveau mouvement, je suis a plat sur le banc et je pousse les elastiques)
6x15

fente (avec tabouret) + releve de jambe a chaque rep
5x10

leg curl
4x10 50k :ill:

2rp sur la derniere

leg ext
4x20 62k

mollet debout
2x50 PDC

pas mal de nouveauté sur cette seance car je voulais encore preserver mes lombaires...en tout cas j'ai adore, j'en ai chier sur les exos, et tres bonne congestion et brulure...
a la fin de la seance je suis limite ou mes jambes vont me lacher... :cool:

par **Tez94** le 07/11/2014 19h25

Originale ta séance, un bon volume et de bon ressenti parfait :cool:

par **biscoto** le 08/11/2014 11h13

merci tez',
disons que je prefere encore eviter le squat lourd, les ROW, car avec ma put.. de contracture au lombaire qui dure, ça n'arrangera rien...

par **Tyson Mike** le 08/11/2014 11h36

T'as bien raison d'être raisonnable,surtout que les douleurs lombaires peuvent te laisser sur le carreau pour un moment.

par **biscoto** le 08/11/2014 15h10

oui et meme si c'est peu par rapport a certain, je pense que pour cette annee j'ai donne, entre elongation, epicondylite et contracture...j'en ai marre!
en tout cas aujourd'hui j'ai les triceps demontés, alors je ne sais pas si c'est la prise supi au DCS qui cree ça mais c'est une tuerie! :cool:

Youtube · par **romain16** le 09/11/2014 12h32

costaud costaud!!!! :cool:

par **Legend44** le 09/11/2014 13h33

Belle séance canne :cool:

par **biscoto** le 09/11/2014 20h42

romain16 a écrit:costaud costaud!!!!

merci romain,
meme si en ce moment je peux pas dire que je soit au meilleur de ma forme et de mes perfs... :confused:

Legend44 a écrit:Belle séance canne

merci legend,
atypique comme seance...

en tout cas là autant j'ai pas de courbature sur les quads, par contre les ischios sont bien tendu!

par **takumi** le 10/11/2014 10h56

tu t'en fou des perfs, c'est juste beau sur ton log, le principal c'est de se faire plaiz sans ce baisé :super_lol:

cdlt

par **biscoto** le 10/11/2014 13h13

oui c'est vrai...mais bon toujours le cote "competitif" envers moi meme...meme si ça reste un loisir...on veut toujours plus...

par **biscoto** le 10/11/2014 19h20

seance dos

row barre sur banc incline
5x10 80k :ill:

traction neutre
6 PDC+20K
7 PDC+15K
7 PDC+10K
2x10 PDC

row H sur banc incliné s/s face pull elastique
3x15 24k s/s 3x12

tirage uni elastique
4x20

row elastique
3x30

oiseau sur banc incliné
4x16 6k :ill:

RP sur la derniere

bonne seance et les row/oiseau sur banc incliné c'est top, non seulement je preserve mes lombaires mais en plus je tape direct le muscle, pas d'elan possible... :cool:

par **Tez94** le 10/11/2014 20h21

Grosse séance dos!

Tu arrives à avoir une amplitude correcte sur le row barre sur banc incliné?

par **biscoto** le 10/11/2014 22h20

Merci tez,
Oui j'ai une bonne amplitude dessus bon par contre du fait qu'il y a le banc j'ai pas la barre qui vient en contact mais aucune triche, elan...