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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar devinci le 06/12 06h45

C'est bien reparti biscotte, alors gare aux huîtres pour les fetes :super_lol:
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Messagepar yanns le 06/12 09h31

Sacrée seance de pec! :cool: Ton dch apres ton bench est bien big! :cool: tu dois avoir des bons pecs..
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Messagepar biscoto le 06/12 13h23

Paddy92 a écrit:Bien le DCS! :cool:


merci paddy

Tez94 a écrit:Grosse séance bras ! :cool:

Tu fais plus de DC supi?


merci tez,
ben disons que j'arrive pas a etre a l'aise sur le mouvement et ça m'empeche de charger, et puis là j'ai changer de technique...le deadstart c'est pas mal non plus...

devinci a écrit:C'est bien reparti biscotte, alors gare aux huîtres pour les fetes :super_lol:


merci devinci,
ça va aller j'aime pas les huitres...
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Messagepar biscoto le 06/12 13h27

yanns a écrit:Sacrée seance de pec! :cool: Ton dch apres ton bench est bien big! :cool: tu dois avoir des bons pecs..


merci yanns,
oui congestion de fou! et j'adore ça!
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Messagepar Zeke le 06/12 13h30

Clair que le DCH derrière le DC ca "boobs" :cool:
Tjrs la forme la biscotte !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Aestetik le 06/12 16h08

Le Dead-start pour les triceps c'est mortel :D
Bien joué mec !
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Messagepar biscoto le 06/12 16h55

Zeke a écrit:Clair que le DCH derrière le DC ca "boobs" :cool:
Tjrs la forme la biscotte !


merci zeke, ;)
le pire c'est apres avec les ecartes elastiques, je fini les series avec une brulure constante... :cool:


Aestetik a écrit:Le Dead-start pour les triceps c'est mortel :D
Bien joué mec !


c'est clair aest',
et puis ça reste une bonne alternative a la place de faire du lourd...
merci mec ;)
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Messagepar biscoto le 08/12 18h07

bon j'ai zappe de vous mettre la seance cuissot de samedi (certe pas tres interressante, j'ai encore de l'apprehension pour charger avec mon lumbago, meme si je ressent plus de douleurs)

squat a vide 2x100 PDC
bulgarian squat PDC 3x15
leg ext 3x15 62k
leg curl 3x10 50k
mollet 1 jambe 6x15

aujourd'hui seance dos

row barre sur banc incliné
4x8 82k

traction neutre
4x7 PDC+15K

row H sur banc incline s/s face pull elastique
3x15 24k 3x12

tirage uni elastique (augmenter la resistance avec une boucle)
3x18

oiseau sur banc incliné
4x16 6k

releve de jambes a la barre fixe
3x15

bonne petite seance,
desole les amis, je ne suis pas tres actif en ce moment :confused: je passe sur vos log au plus vite!
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Messagepar Paddy92 le 08/12 18h12

Un ptit coup de mou? ;)
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Messagepar biscoto le 08/12 18h30

non je suis hyper motive de refaire mes séances, c'est juste que je passe un peu plus de temps avec ma femme a sortir, profiter plutôt que d'etre sur le PC...
en plus je commence les préparatifs de noel qui sont comme tout les ans chez moi, je garde en tradition de réunir a noel mes parents frere sœurs beau frere, niece filleul...bref du monde!
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Messagepar Zeke le 08/12 18h52

Biscotte ramène tout le paquet pour faire la fête :super_lol: :lol:

t'as raison de pas trop chargé et aussi de profiter de ta petite femme !
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Messagepar Paddy92 le 08/12 19h10

biscoto a écrit:non je suis hyper motive de refaire mes séances, c'est juste que je passe un peu plus de temps avec ma femme a sortir, profiter plutôt que d'etre sur le PC...
en plus je commence les préparatifs de noel qui sont comme tout les ans chez moi, je garde en tradition de réunir a noel mes parents frere sœurs beau frere, niece filleul...bref du monde!

Une tribu quoi!
C est toujours très valorisant et très apprécié les intentions envers ses proches!
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Messagepar seblime le 08/12 21h24

biscoto a écrit:non je suis hyper motive de refaire mes séances, c'est juste que je passe un peu plus de temps avec ma femme a sortir, profiter plutôt que d'etre sur le PC...
en plus je commence les préparatifs de noel qui sont comme tout les ans chez moi, je garde en tradition de réunir a noel mes parents frere sœurs beau frere, niece filleul, et tout les membres SP(sauf dark il fait kaka partout)...bref du monde!

:super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 08/12 22h27

seblime a écrit:
biscoto a écrit:non je suis hyper motive de refaire mes séances, c'est juste que je passe un peu plus de temps avec ma femme a sortir, profiter plutôt que d'etre sur le PC...
en plus je commence les préparatifs de noel qui sont comme tout les ans chez moi, je garde en tradition de réunir a noel mes parents frere sœurs beau frere, niece filleul, et tout les membres SP(sauf dark il fait kaka partout)...bref du monde!

:super_lol:

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 09/12 08h42

seblime a écrit:
biscoto a écrit:non je suis hyper motive de refaire mes séances, c'est juste que je passe un peu plus de temps avec ma femme a sortir, profiter plutôt que d'etre sur le PC...
en plus je commence les préparatifs de noel qui sont comme tout les ans chez moi, je garde en tradition de réunir a noel mes parents frere sœurs beau frere, niece filleul, et tout les membres SP(sauf dark il fait kaka partout)...bref du monde!

:super_lol:


:lol: :lol: :lol: :lol:
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar yoko le 09/12 11h32

tu a raison de reprendre doucement apres le lumbago faut pas te presser
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Messagepar Tez94 le 09/12 11h43

Ca reste une belle séance dos, tu vas venir encore plus fort avec les cheatmeal de Noël :cool: :cool:
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Messagepar romain16 le 09/12 16h40

satané lumbago! quelle motivation en tout cas et sympa les selfie de famille lol :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar momolinho99 le 09/12 17h01

Malgré les blessures, tu es toujours motivé :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 09/12 17h23

merci les gars, oui je reste motivé,
certe cette annee, j'ai été gaté entre elongations, une epicondylite et là un lumbago...mais ce sport me plais toujours...je ne cherche pas a etre meilleur que les autres mais etre meilleur envers moi meme...
merci romain :lol:

seance pec

DC
4x5 120k

DCH
3x12 42k :ill:

ecarte elastique
3x20

EL
3x30 12k

maintenant c'est bouffe et repos! ;)
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Messagepar Paddy92 le 09/12 17h25

Bonne séance et bon appétit! ;)
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Messagepar biscoto le 09/12 19h41

merci paddy ;)
ben apres la seance je prend 60g d'ebly, 30g de whey, 1g de creatine, et 2 œufs a la coque...
et ce soir c'est avocat, haricot vert, et thon!
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Messagepar Paddy92 le 09/12 19h49


Ah ça fait longtemps que je n ai pas mangé d ebly !
À réfléchir pour varier! J en ai un peu raz le bol du riz! :idiot: :ill:
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Messagepar devinci le 09/12 19h50

en post l'ebly passe bien surtout avec les oeufs ;)
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Messagepar biscoto le 10/12 13h36

merci les gars...
oui devinci, disons que je prefere mange les glucides autour de ma seance, aussi je diminue ceux du soir ...
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Messagepar Nouveau202 le 10/12 19h21



Bonne tactique
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Messagepar takumi le 10/12 19h56

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:merci paddy ;)
ben apres la seance je prend 60g d'ebly, 30g de whey, 1g de creatine, et 2 œufs a la coque...
et ce soir c'est avocat, haricot vert, et thon!

Ah ça fait longtemps que je n ai pas mangé d ebly !
À réfléchir pour varier! J en ai un peu raz le bol du riz! :idiot: :ill:

l'ebly est rempli de gluten :idiot:
serieusement pareil que Paddy, riz, tres bonne tactique
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar biscoto le 10/12 20h10

Nouveau202 a écrit:
biscoto a écrit:merci les gars...
oui devinci, disons que je prefere mange les glucides autour de ma seance, aussi je diminue ceux du soir ...


Bonne tactique


merci monsieur! ;)

takumi a écrit:
Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:merci paddy ;)
ben apres la seance je prend 60g d'ebly, 30g de whey, 1g de creatine, et 2 œufs a la coque...
et ce soir c'est avocat, haricot vert, et thon!

Ah ça fait longtemps que je n ai pas mangé d ebly !
À réfléchir pour varier! J en ai un peu raz le bol du riz! :idiot: :ill:

l'ebly est rempli de gluten :idiot:
serieusement pareil que Paddy, riz, tres bonne tactique
cdlt


oui mais je n'ai pas d'intolerance au gluten, donc...
apres l'ebly est une alternative au riz, j'aime pas mange toujours la meme chose...
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Messagepar takumi le 10/12 20h12

ta raison, moi j'achete plus d'ebly, les gamins me le bouffent :lol: :lol: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 10/12 20h17

ebly riz, parfois je prend des lentilles aussi, bref j'essai de varier au max...aussi faut que ce soit rapide car je mange apres les séances, je vais pas commencer a rester en cuisine pendant 1h... :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 10/12 20h20

fait comme moi prends une femme ...... :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 10/12 20h23

biscoto a écrit:ebly riz, parfois je prend des lentilles aussi, bref j'essai de varier au max...aussi faut que ce soit rapide car je mange apres les séances, je vais pas commencer a rester en cuisine pendant 1h... :idiot: :lol:

Moi je prepare à l avance et tout le monde est ravi , il y â toujours quelque chose à claper !
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Messagepar biscoto le 10/12 21h13

takumi a écrit:fait comme moi prends une femme ...... :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt


J'ai une femme...mais elle bosse...lol
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Messagepar biscoto le 10/12 21h15

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:ebly riz, parfois je prend des lentilles aussi, bref j'essai de varier au max...aussi faut que ce soit rapide car je mange apres les séances, je vais pas commencer a rester en cuisine pendant 1h... :idiot: :lol:

Moi je prepare à l avance et tout le monde est ravi , il y â toujours quelque chose à claper !


Moi aussi je l'ai fait un moment mais j'ai toujours un de mes enfants qui veut manger ce que j'ai préparé...
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Messagepar takumi le 10/12 21h34

tu remonte de salle content de manger et là .... c'est le drame, les gosses ont tout bouffé, deja eu le coup :lol:
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Messagepar Paddy92 le 10/12 22h17


Fous de l huile de foie de morue ( plein d omega 3) les gosses en raffolent! :idiot:
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Messagepar takumi le 11/12 08h34

t'es dur là, moi je les enferme ds la cave pendant la séance au moins y sont pas malade :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 11/12 13h50

ah les cinglés... :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 11/12 18h14

seance bras

traction supi
4x9 PDC+15k

DCS
4x12 80k

CI
1x12 20k dropset 1x10 16k 1x10 12k
1x10 20k dropset 1x8 16k 1x8 12k
1x15 14k :ill:

extension buste penche elastiques
4x20 :ill:

tres bonne seance avec un "pump" de fou!!!! j'adore :cool:
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Messagepar devinci le 11/12 18h21

tu es sur les rails ;)
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