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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/12 14h49



merci romain,
meme si je suis deg de ne pas retrouver mon ancienne perf depuis ma blessure du mois de juin... :confused:
et aussi faut dire que cette annee n'as pas été terrible... blessure sur blessure :( epicondylite qui m'a bloqué pratiquement 2 mois, 2 elongations, presque 3semaines, et là lumbago, re 3 semaines...
bref je cumule presque 14 semaines d'arret (sur 47 :idiot: j'ai retiré les vacances et les semaines de repos )du au blessure, la vrai poisse!
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Messagepar Zeke le 17/12 14h51

Ca reviendra j'ensuis sur :)
Une mauvaise année, dis toi que la nouvelle sera forcément meilleure !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 17/12 18h17

Merci zeke, je l'espère...

Bon cette aprèm séance abdos

Gainage face
7x1'

Gainage coté
5x30s

Relevé de jambes assis
3x30

Crunch
4x20

RAS... Demain séance bras
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Messagepar devinci le 18/12 06h29

Perso avec ton dos en mousse j'arrêterai les Crunch ;)
Remplacé par de L'abwell c'est bien plus productif et moins destructeur des disques!
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Messagepar delita le 18/12 09h45

Devinci> J'ai un dos en mousse aussi et crois moi l'ab wheel me défonce les lombaires contrairement aux crunch pieds relevés qui ne me font pas mal.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar devinci le 18/12 11h10

parceque vous le faites mal je pense :rolleyes:
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Messagepar biscoto le 18/12 13h20

devinci a écrit:Perso avec ton dos en mousse j'arrêterai les Crunch ;)
Remplacé par de L'abwell c'est bien plus productif et moins destructeur des disques!


merci pour l'info et pour le dos en mousse :super_lol: , a essayer...

delita a écrit:Devinci> J'ai un dos en mousse aussi et crois moi l'ab wheel me défonce les lombaires contrairement aux crunch pieds relevés qui ne me font pas mal.


oui apres c'est toujours une histoire d'execution je pense...
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Messagepar biscoto le 18/12 17h46

seance bras

traction supi
4x9 PDC+20K RP sur la derniere :ill:

DCS
4x12 84k

CI
1x10 22k dropset 1x10 16k
1x7 22k dropset 1x7 16k
1x7 20k dropset 1x10 14k :ill:

extension buste penche elastique (+2 nœuds)
4x12

bonne seance avec un "pump" de fou!!!
j'arrive a tenir le cycle sur les tractions mais je pense que la prochaine seance va etre "hard" avec le 4x8 ou 4x7 a +25k
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Messagepar Tez94 le 18/12 17h51

Les tractions envoient du paté ! :cool:

Tu es à combien niveau PDC?
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Messagepar Paddy92 le 18/12 18h04


Du foie gras tu veux dire! :cool:
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Messagepar Tez94 le 18/12 18h06



T'insinues que Biscoto est gras :super_lol: :super_lol: ?
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Messagepar Paddy92 le 18/12 18h09

Tez94 a écrit:
Paddy92 a écrit:Du foie gras tu veux dire! :cool:


T'insinues que Biscoto est gras :super_lol: :super_lol: ?

T insinues qu il sent le pâté ? :lol:
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Messagepar biscoto le 18/12 18h54

merci les gras :idiot: euh les gars!
alors pour mon PDC je suis a 84k et avec blouson/basket, je pense tourne a 86-87k...

autrement t'inquiete paddy, je l'avoue je suis pas hyper sec... :confused:
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Messagepar Zeke le 18/12 19h01

Ouais enfin l'ab wheel, pour les gens ayant des fragilités aux lombaires, bien exécuté ou non, ca tire quand même.
Je renforcement à fond avant de passer à ça.

Crunch poulie haut assis sur un banc, t'aurais aucune douleur aux dos, sinon t'es vraiment foutu bizarre :D
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Messagepar Paddy92 le 18/12 19h02

biscoto a écrit:merci les gras :idiot: euh les gars!
alors pour mon PDC je suis a 84k et avec blouson/basket, je pense tourne a 86-87k...

autrement t'inquiete paddy, je l'avoue je suis pas hyper sec... :confused:


J ai jamais dit que tu étais gras!!! :joker:
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Messagepar biscoto le 18/12 19h06

Zeke a écrit:Ouais enfin l'ab wheel, pour les gens ayant des fragilités aux lombaires, bien exécuté ou non, ca tire quand même.
Je renforcement à fond avant de passer à ça.

Crunch poulie haut assis sur un banc, t'aurais aucune douleur aux dos, sinon t'es vraiment foutu bizarre :D


je vais voir dans le temps pour l'instant avec ce que je fais, j'ai aucune douleur... ;)

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:merci les gras :idiot: euh les gars!
alors pour mon PDC je suis a 84k et avec blouson/basket, je pense tourne a 86-87k...

autrement t'inquiete paddy, je l'avoue je suis pas hyper sec... :confused:


J ai jamais dit que tu étais gras!!! :joker:


je sais, mais je l'avoue moi meme, je tourne 18-19%
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Messagepar Aestetik le 20/12 14h10

T'as toujours les crunchs poulie haute, dos à la poulie avec une corde.
Certes la portion haute du grand droit est majoritairement ciblée, mais tu peux mettre bien lourd sans trop de risques au moins ^^
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Messagepar biscoto le 20/12 20h27



oui je fais le meme principe mais avec elastique...

bon autrement cette aprem' seance cuissot

prefatigue 10' velo elliptique

fente PDC +20K
4x15

leg ext
4x15 62k

leg curl
4x10 40k

mollet 1 jambe
6x15 PDC+10k

malgré le manque de squat, la seance a été sympa, grace a la prefatigue je pense...
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Messagepar devinci le 21/12 06h59

Tu pourrais essayé le squat libre pour travailler la souplesse et l'endurance en series de 100, ca m'a beaucoup apporté ;)
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Messagepar biscoto le 22/12 11h29



oui c'est vrai... ;)
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Messagepar ciborg le 22/12 16h35

Oui avec devinci
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Messagepar biscoto le 24/12 12h15

un peu de news?!
ben mis a part une petite seance lundi sur un combiné de DC, traction, DCH et row, rien de special...
et là franchement je n'ai pas le temps de faire de seance... en plein preparatif pour ce soir...
je pense refaire une seance vendredi...

en tout cas , je vous souhaite de passer un bon reveillon et un joyeux noel!! ;)
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Messagepar ciborg le 24/12 14h06

Merci toi aussi
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Messagepar Tez94 le 24/12 14h07

Tu as du quand même faire une séance sympathique :p

Bon réveillon à toi aussi Biscoto !
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Messagepar devinci le 25/12 07h43

Bon noël Biscotte ;)
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Messagepar takumi le 25/12 09h10

toutes tes séances sont petites
bon noel Biscotte
et mange bien les gateaux et soit gras :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar romain16 le 26/12 20h13

joyeux noël la biscot :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 27/12 12h04

merci les copains!
noel s'est bien passé, fatigué par contre par le manque de sommeil (6h en 2nuits), la bouffe, et le pire c'est le lendemain de noel ou mon reveil a 3h30 ne m'a pas oublier...
bref, je fais l'impasse sur les séances, je prefere repartir lundi au top!!
en plus j'ai encore un WE chargé!
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Messagepar seblime le 27/12 12h13

tu a au moins manger la cerise j'espere ! :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 27/12 12h24



ah tu as eut mon message... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 27/12 12h25

oui oui :super_lol:
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Messagepar biscoto le 28/12 12h21



aujourd'hui, ce sera "champagne"... :super_lol:
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Messagepar Tez94 le 28/12 14h04

biscoto a écrit:
seblime a écrit:oui oui :super_lol:


aujourd'hui, ce sera "champagne"... :super_lol:


SANTAY ! :idiot:
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Messagepar biscoto le 30/12 11h34

bon vivement que la periode des fetes se terminent, entre ça et le taf, le froid dans le garage, j'avoue que là je suis pas au top,
bon j'ai pris le temps de faire un tour sur vos logs, j'avoue que de ce cote là aussi j'ai pas suivi ... :confused:
en tout cas cette aprem' petite seance compacte sur mes mouvements de base! ;)
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Messagepar Paddy92 le 30/12 13h34

+ 1 vivement la fin des fêtes ! J en peux plus moi aussi . Pas le temps pour tout, bouffe moyenne,écot.....
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Messagepar Nouveau202 le 30/12 16h02

biscoto a écrit:merci les copains!
noel s'est bien passé, fatigué par contre par le manque de sommeil (6h en 2nuits), la bouffe, et le pire c'est le lendemain de noel ou mon reveil a 3h30 ne m'a pas oublier...
bref, je fais l'impasse sur les séances, je prefere repartir lundi au top!!
en plus j'ai encore un WE chargé!



Pourquoi 3h30? Tu travailler ou oublie d'enlever le réveil?
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Messagepar biscoto le 30/12 18h14

3h30 c'est l'heure que je me leve 6jours/7 pour le taf :confused: nouveau202!

seance de cette aprem'

DC 3'30
4x4 122k

row barre sur banc incliné 3'
4x10 82k

DCH 3'
4x10 42k

traction neutre 3'30
4x6 PDC+20K

seance de "maintien" sympa... pas de recherche de perf, juste a maintenir le niveau de la seance precedente...je prend meme de la marge sur les temps de repos...
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Messagepar Paddy92 le 30/12 18h49

Tu fais bien! ;)
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Messagepar yanns le 30/12 19h33

Big session!c est nouveau dos+pecs?? ou temporaire??
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Messagepar biscoto le 31/12 11h23

Paddy92 a écrit:Tu fais bien! ;)


merci paddy!

yanns a écrit:Big session!c est nouveau dos+pecs?? ou temporaire??


merci yanns,
ce genre de training reste temporaire...vu l'activite a la hausse depuis la fin novembre( merci les fetes de fin d'annee dans le commerce) de mon taf, le sommeil qui est bof bof...
je prefere me contenter de faire que mes exos de base, je reprend les séances "traditionnelles" debut janvier!
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