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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar Deadoks le 29/01 08h33

Je ne connais pas le landmine...

Sinon tu fais 15* une minute de gainage face ? :)
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Messagepar biscoto le 29/01 12h13

merci les gars,
oui devinci, je ressent déjà aujourd'hui des courbatures sur les obliques, ça pique!
autrement oui dead' je fais 15x1'...pourquoi?!
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Messagepar biscoto le 29/01 17h54

seance bras/delto

DHA
4x10 22k

traction supi 1'
6x8 PDC

DCS 1'30
6x8 80k

CI 1'
4x10 16k

extension buste penche elastique 1'
4x15

seance axé sur les temps de pose court, histoire d'accentuer l'intensité!
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Messagepar devinci le 29/01 17h59

je suis d'accord avec toi pour les petits muscles temps courts ;)
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Messagepar seblime le 29/01 18h46

gros bras !
demain il va bosser en teeshirt même s'il fait 2 degrés ! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 29/01 18h48


oui il rentre plus dans rien!!!! :lol:
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Messagepar biscoto le 29/01 19h40

merci les gars,
disons qu'a la base, je me sentais pas en forme, voir pas envie, :confused:
donc j'ai trouvé l'inspiration de tape moins lourd avec temps de repos court, et finalement j'ai apprecié!

en tout cas le landmine a laissé des traces... :ill:
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Messagepar Paddy92 le 29/01 20h13

oui le landmine ça tape bien dans les obliques! :D
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Messagepar romain16 le 29/01 20h38

quand on voit les photo on ces pas comment les bras loge dans les tee shirt!! :super_lol: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 30/01 15h04

n'exagere pas romain... :super_lol:

bon je me prepare et seance cuissot!! ;)
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Messagepar biscoto le 30/01 16h27

seance cuissot

squat
4x10 80k

SDT JT
4x10 100k

leg extension
3x15 62k

leg curl
3x10 42k

mollet
1x100 PDC

bonne seance l'evolution se passe bien! ;)
maintenant c'est bouffe et ce soir gateau pour l'anniversaire de ma fille! :cool:
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Messagepar Paddy92 le 30/01 16h31

Quel papa gateau!
:D
Bien ta séance ! Tu charges doucement! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/01 16h32

Bonne séance Biscoto ! J'en connais un qui va avoir mal aux pattes ce week-end ! :D
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Messagepar biscoto le 30/01 16h45

Paddy92 a écrit:Quel papa gateau!
:D
Bien ta séance ! Tu charges doucement! ;)


la masse paddy, la masse :idiot: :lol:
autrement je prefere remonter doucement...j'ai de la marge sur le squat, mais le but est de revenir, de renforcer les lombaires, sans se faire mal...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bonne séance Biscoto ! J'en connais un qui va avoir mal aux pattes ce week-end ! :D


merci train'H,
ben ça depend, c'est surtout au ischios /fessier que ça me tape, car je viens d'inclure le SDT JT depuis peu...pas encore l'habitude...
aussi merci de ton passage sur mon log!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/01 16h52

Pas de quoi, ton log est vraiment intéressant ! 4x10 à 100kg au soulevé de terre jambes tendues pour un début c'est costaud, bravo ! ;)
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Messagepar devinci le 30/01 18h03

Tu as l'air de bien gérer , impec ;)
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Messagepar biscoto le 30/01 18h42

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas de quoi, ton log est vraiment intéressant ! 4x10 à 100kg au soulevé de terre jambes tendues pour un début c'est costaud, bravo ! ;)


merci, j'essai d'echanger mes impression au max, c'est toujours sympa de partager nos expériences...
apres concernant le SDT JT, je cherche a garder une bonne execution!

devinci a écrit:Tu as l'air de bien gérer , impec ;)


merci devinci,
comme quoi parfois il est bon de redemarrer a la base, pour relancer correctement la progression!
bon par contre, faut savoir mettre son ego de cote!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/01 18h48

C'est clair, je trouve aussi que c'est super important de garder une exécution propre :)

En tout cas tu as de sacrés perfs en général, super niveau ! ;)
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Messagepar biscoto le 30/01 18h58



merci beaucoup, ça fait plaiz',
et encore là je suis moins en mode bourrin, par rapport au debut de l'annee...
apres niveau perf, j'ai toujours pas regagner ce que j'avais avant ma blessure du mois de juin (lesion au tendon coude gauche) principalement sur le DC et le DCS...
et là dernièrement j'ai choppe une grosse contracture au lombaire (je l'ai bien ressenti lors d'un squat a 130k :confused: ) cumul de fatigue je pense...bref pas une bonne annee (l'age peut etre :lol: )
j'ai donc decider de redemarrer a la base, j'ai recommencer a squatter a 20k et je monte au fur et a mesure...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/01 19h09

Oui après une blessure c'est pas simple (j'en sors ;) ) mais je me dis prudence et patiente et ça devrait revenir, même si c'est long ! En tout cas je nous le souhaite ! :super_lol:
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Messagepar seblime le 30/01 19h54

Train_Hard_Win_Easy a écrit:cumul de fatigue je pense...bref pas une bonne annee (l'age peut etre )

oui ! et l'alcool aussi ! :idiot:
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Messagepar biscoto le 31/01 10h57

merci seb, tout ça pour me dire ça! :idiot:
en plus je ne bois pas! :super_lol:
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Messagepar seblime le 31/01 11h26


:lol: :lol: je sais mais charier et mon deuxieme métier !
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Messagepar NOAR_12 le 31/01 12h14

Premier passage , et assez surpris , bonnes perfs pour toutes les blessures que ta accumulé , j'apprécie le JT a 100kg ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
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Messagepar biscoto le 31/01 12h36



merci noar' de ton passage!
autrement c'est un mauvais moment a passer, cette annee, ça va aller! ;)
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Messagepar takumi le 31/01 13h58

biscoto a écrit:merci seb, tout ça pour me dire ça! :idiot:
en plus je ne bois plus, car avant j'etais un ivrogne ! :super_lol:

:idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 01/02 09h10

takumi a écrit:
biscoto a écrit:merci seb, tout ça pour me dire ça! :idiot:
en plus je ne bois plus, car avant j'etais un ivrogne ! :super_lol:

:lol:
cdlt


merci les gras (gars :idiot: ) de votre soutien! :super_lol:
bon aujourd'hui bonnes courbatures dans les cuissots/fessiers!
le squat et le SDT JT sont vraiment efficaces!
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Messagepar NOAR_12 le 01/02 10h23

Je confirme , le JT et le Squat sa te tue les jambes , j'en ai encore des courbatures de vendredi soir :lol:
Tu t'entraine chez toi ou en salle en fait ? ( Trop curieux :idiot: )
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Messagepar biscoto le 01/02 11h14



disons que j'ai été en salle (d'haltero) pendant 4-5ans, mais maintenant entre mon taf, celui de ma femme et l'organisation des enfants j'ai été contraint d'arreté, :confused:
du coup je m'entraine chez moi dans mon garage...
je dispose de peu de matos (banc DC; barre a traction; barre EZ; 2 halteres; une barre de 2m; 2 chandelles; et environ 140k de poids... ah aussi une paire d'elastique resistance 12-36k)mais j'arrive a faire ce qu'il faut...
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Messagepar Paddy92 le 01/02 11h21

biscoto a écrit:je dispose de peu de matos (banc DC; barre a traction; barre EZ; 2 halteres; une barre de 2m; 2 chandelles; et environ 140k de poids... ah aussi une paire d'elastique resistance 12-36k)mais j'arrive a faire ce qu'il faut...

Et d un baby phone! :idiot:
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Messagepar biscoto le 01/02 11h31

oui c'est vrai paddy, et aussi le dessin animé "reine des neiges" :idiot: :lol:
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Messagepar Deadoks le 01/02 14h25

et des couches culotte
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Messagepar biscoto le 01/02 14h50



Non pas de couche culotte par contre ma petite puce a 6ans!
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Messagepar takumi le 01/02 16h27

Deadoks a écrit:et des couches culotte

oui pour le squat car a son age Image
:lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 01/02 16h35

:lol: :lol: :lol:
qu il est con ce Taku!!!!!
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Messagepar biscoto le 01/02 16h51

:lol: :lol: :lol: ah les enfoirés...
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Messagepar biscoto le 02/02 16h52

seance dos/delto

rowing barre banc incliné
4x8 86k

traction neutre
4x5 PDC+25K :ill:

row haltere banc incline s/s face pull elastique
3x15 26k 3x12

tirage uni elastique (+ 1 boucle)
3x20

row elastique
2x25

oiseau
4x20 6k

superbe seance, j'arrive a valide mes tractions avec 1rep de plus a chaque serie par rapport a mon ancien cycle!
mon rowing banc monte de 2k(que ce soit avec la barre ou avec haltere)
bref j'ai la peche! :cool:
maintenant c'est bouffe (100g d'ebly; 2 œufs et 30g de whey)
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Messagepar devinci le 02/02 16h54

ça fait plaisir de te revoir en forme comme ça :p

on a retrouvé la biscotte :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 02/02 16h59

Super séance !
Comment tu fais ton face pull avec des élastiques?
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