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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/02 16h56

Belle séance jambes pour bien finir la semaine ! ;)
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Messagepar biscoto le 06/02 17h49



merci train' ;)
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Messagepar Paddy92 le 06/02 17h59

Maintenant tu peux passer le week end à marcher en canard! :lol:
Bien le SDT JT! :super_lol:
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Messagepar biscoto le 06/02 18h47

merci paddy,
oui là je suis parti pour des courbatures jusque lundi voir mardi! :confused: :lol:
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Messagepar NOAR_12 le 06/02 19h49

Le legs friday , la séance la plus top :lol:
Vraiment bien ton JT ;)
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Messagepar biscoto le 06/02 20h24

merci noar!!
oui j'aime bien finir par les cuissots... ;)
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Messagepar clem m le 07/02 00h59

biscoto a écrit:seance cuissot

squat
4x8 100k

SDT JT
4x8 110k

leg extension
4x15 62k

leg curl
4x8 47k

mollet
100PDC

tres bonne seance, les perfs remontent et ça passe bien (et sans douleur), c'est vraiment bizarre, quand je vois qu'hier, je fais de la merde!


Ouch ca c'est de la séance ! Tu devais avoir des jambonneaux ENNNNOOOOOOOOOOOOOOORMES ! :cool:
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Messagepar biscoto le 07/02 10h51

merci clem pour ton com' et ton passage sur mon log!
apres enorme, on fais ce qu'il faut pour... ;)
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Messagepar Patoche le 07/02 12h05

Belle séance effectivement, joli le squat! :)
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Messagepar biscoto le 07/02 12h34



merci patoche,
disons que là je reviens petit a petit, car j'ai choppé un gros lumbago au mois de novembre, et il fallait vraiment mettre les lombaires au repos, je suis reparti de zero, et là comme tu vois je suis a 100k, en plus j'ai incorporé le SDT JT dans la seance maintenant, et tout se passe bien! ;)
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Messagepar romain16 le 08/02 21h57

tu a dut avoir de belle courbature biscoto :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 09/02 11h44

ben bizarrement, j'en ai eut moins que les semaines précédentes...peut etre que les muscles s'habituent :super_lol: , en tout cas je suis content, car ça revient bien et sans douleurs!
cette aprem' c'est dos/delto... ;)
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Messagepar biscoto le 09/02 16h26

seance dos/delto

row barre banc incliné 1'
20-20-15-15 60k

traction neutre 1'
4x10 PDC

row haltere s/s face pull elastique 1'
3x20 18k 3x12

tirage uni elastique 45s
3x15

row elastique 45s
2x25

oiseau 1'30
4x20 6k

bonne seance basé sur le temps de repos court... forcement les charges baisses(sur certains exos les reps montent...), mais l'intensité a été au rendez vous...
c'est cool de varier sur les différentes techniques d'intensification! ;)
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Messagepar devinci le 09/02 16h51

si tu n'es pas trop essoufflé entre les séries c'est parfait ;)
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Messagepar Paddy92 le 09/02 17h11

Entre 1 mn et 30 secondes c est hard!
Bravo! ;)
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Messagepar biscoto le 09/02 19h32

devinci a écrit:si tu n'es pas trop essoufflé entre les séries c'est parfait ;)


Paddy92 a écrit:Entre 1 mn et 30 secondes c est hard!
Bravo! ;)


merci les gars,
oui mon cardio est assez bon...ça me pose pas de probleme... ;)
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Messagepar Zeke le 09/02 19h56

Ca se maintient bien ici :)
Tu baisses les repos du coup ? envie de bosser plus le cardio et la résistance ?
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Messagepar biscoto le 09/02 20h40



merci zeke,
non pas spécialement, mais de temps en temps j'aime change de technique d'intensification... ;)
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Messagepar Deadoks le 10/02 07h12

Nickel cette séance et les repos courts ca donne de l'intensité meme si les charges sont aussi au RDV.
;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/02 08h40

Bonnes perfs vu le peu de temps de récup ! ;)
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Messagepar NOAR_12 le 10/02 10h31

Bonne perfs pour les temps de repos aussi court , ta encore un bon cardio ;)
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Messagepar biscoto le 10/02 11h08

Deadoks a écrit:Nickel cette séance et les repos courts ca donne de l'intensité meme si les charges sont aussi au RDV.;)


Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bonnes perfs vu le peu de temps de récup ! ;)


NOAR_12 a écrit:Bonne perfs pour les temps de repos aussi court , ta encore un bon cardio ;)


merci les gars, oui j'ai encore un cardio acceptable...
cette aprem' c'est pec delto!
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Messagepar biscoto le 10/02 17h05

seance pec/delto

DC 4'
4x3 126k :cool:

DCH 4'
10-10-8-8 44k PR :cool:

ecarte elastique 1'30
2x20

EL 1'30
4x15 14k

tres bonne seance, alors contrairement a hier aujourd'hui c'etais une seance "lourd" avec forcement le temps de repos qui va avec...
et comme quoi la seance "leger" d'hier est benefique, j'ai poussé comme jamais, surtout au DCH ou ma meilleure perf a été un 8-8-6...là c'etais surhumain pour moi, j'y croyais pas :eek:
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Messagepar Paddy92 le 10/02 17h16

:cool:
DC impec et DCH :cool: :cool: :cool:
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Messagepar devinci le 10/02 17h23

ouch!!!
je pense en plus que le travail de gainage va payer sur les dev ;)
devinci
 
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Messagepar Zeke le 10/02 17h26

Ce DCH quoi !!!
Surtout après ce DC :cool:
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Messagepar Tez94 le 10/02 18h21

De belles PR Biscoto ;)
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Messagepar biscoto le 10/02 19h45

merci les gars!
apres je ne sais pas devinci si ça sera benefique pour certain exo, toujours est il que je continu le gainage... ;)
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Messagepar NOAR_12 le 10/02 20h08

Quand meme , ta des sacrés perfs , ce DCH :eek:
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Messagepar biscoto le 10/02 20h26



merci noar'
franchement, cette seance a été incroyable, la semaine derniere je fais un 4x2 a 126k et là je sors un 4x3, pareil pour le DCH a 44k, le meilleur que j'ai fais a été 8-8-6, et là le truc de fou, bon je te rassure, je fini rincé...mais quelle plaisir d'avoir passé un cap sur mon DCH!
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Messagepar clem m le 11/02 04h37

Vraiment ouf' !!!!

Une séance incroyable !

BRAVO.
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Messagepar takumi le 11/02 08h07

tu fait quoi en 4 minutes de pause, deja qu'en 2min je passe l'aspirateur, alors en 4min je refait les peintures :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Paddy92 le 11/02 08h12


Il regarde la reine des neiges ! :idiot:
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Messagepar takumi le 11/02 08h15

:lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/02 09h10

Enorme ta séance Biscoto ! Bravo ! :D
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Messagepar biscoto le 11/02 11h34

clem m a écrit:Vraiment ouf' !!!!
Une séance incroyable !
BRAVO.


merci clem'
oui c'est le mot: incroyable!!!

takumi a écrit:tu fait quoi en 4 minutes de pause, deja qu'en 2min je passe l'aspirateur, alors en 4min je refait les peintures :lol:
cdlt


ah le jaloux, :super_lol:
force un peu tu auras besoin de ces temps de repos! :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Enorme ta séance Biscoto ! Bravo ! :D


merci train'
les perfs reviennent :cool:
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Messagepar biscoto le 12/02 17h42

seance bras /delto

DHA
4x15 22k

traction supi
20-20-15-12 PDC

DCS
4x8 96k :ill:

CI
8-8-7-7 22k :ill:

extension buste penche elastique
4x20

seance sympa, mais dur dur sur les dernieres series au DCS et CI...
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Messagepar Paddy92 le 12/02 17h48

Balèze le DCS !!! :cool:
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Messagepar devinci le 12/02 17h56

joli DCS!

du coup le DHA parait faible :super_lol:
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Messagepar Tez94 le 12/02 18h05

Bien ton DCS et le CI derrière :cool:
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