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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/02 19h22

Paddy92 a écrit:Balèze le DCS !!! :cool:


merci paddy, oui ça remonte doucement!

devinci a écrit:joli DCS!
du coup le DHA parait faible :super_lol:


merci devinci, oui je sais, mais je prefere me concentrer sur l'execution, car avec mon taf, je sens bien que mes epaules sont déjà bien entamé, je n'arriverai pas a tape des perfs dessus...

Tez94 a écrit:Bien ton DCS et le CI derrière :cool:


merci tez, mais franchement sur les dernieres reps, ça été dur!
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Messagepar NOAR_12 le 12/02 20h10

Ce DCS :eek: le mien a coté sa fait tache ^^ , bravo ;)
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Messagepar clem m le 12/02 22h11

Mais c'est quoi ce DCS de titan !!!!! C'est quoi ton secret ???!!??? C'est les "prot" dit ???? :lol:
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Messagepar takumi le 13/02 07h38

clem m a écrit:Mais c'est quoi ce DCS de titan !!!!! C'est quoi ton secret ???!!??? C'est les "prot" dit ???? :lol:


attends qu'il mette les deux mains :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/02 08h31

Impressionnant ce DCS ! ;)
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Messagepar Deadoks le 13/02 10h19

Toujours impressionnant tes perfs biscoto !
;) bon travail tout ca
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Messagepar biscoto le 13/02 12h48

merci les gars
apres pour le DCS, c'est mon mouvement type, c'est comme le DC, j'ai toujours été fort sur le haut du corp, je pense que c'est du a mon taf etant plus jeune... et a mes éternelles pompes pendant mon service militaire...(eh oui je suis un vieux :idiot: :super_lol: )
en tout cas vous n'avez pas a rougir de vos perfs les gars car a votre age, je n'etais pas comme ça, et franchement beaucoup d'entre vous ont un potentiel enorme...
perso, j'ai bientôt 39ans et je m'estime heureux de pouvoir continuer a "perfer" de temps en temps mais je m'aperçoit quand meme que mon potentiel "recup" se casse la gueule....
par contre j'ai vraiment du retard sur les cuissots, mais ça j'y travaille... ;)
en tout cas cette aprem' c'est seance cannes! :cool:
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Messagepar biscoto le 13/02 16h56

seance cuissot

squat
4x6 110k

SDT JT
4x6 120k PR

leg extension
4x20 62k

leg curl
4x8 52k

mollet
100 PDC

bonne seance! les barres passent assez bien, et meme un PR sur le SDT JT, a vrai dire sur cet exo, je ne sais pas jusqu'ou je peut aller car avant j'en fesais pas...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/02 17h02

Encore une séance bien balèze ! Bravo pour ton PR ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 13/02 17h14

Un PR + le squat qui monte gentilment ! :cool:
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Messagepar devinci le 13/02 17h41

Fais gaffe au SDT biscotte ;)
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Messagepar NOAR_12 le 13/02 19h55

Au top tout ça , bien ce PR meme le squat ça avance ;)
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Messagepar biscoto le 14/02 11h12

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Encore une séance bien balèze ! Bravo pour ton PR ! ;)


Paddy92 a écrit:Un PR + le squat qui monte gentilment ! :cool:


devinci a écrit:Fais gaffe au SDT biscotte ;)


merci les gars,
t'inquiete devinci, maintenant j'evite de faire le bourrin, je suis beaucoup plus a l'ecoute de ma personne... ;)
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Messagepar biscoto le 14/02 11h13

NOAR_12 a écrit:Au top tout ça , bien ce PR meme le squat ça avance ;)


merci noar'
doucement mais surement! ;)
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Messagepar Deadoks le 14/02 14h16

Bonne séance jambes ca biscoto !
Sympa le PR au SDT.
:)
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Messagepar biscoto le 15/02 09h31



merci dead'
pour l'instant la progression est bonne, ça reviens doucement et sans douleur!
pourvu que ça dure... :lol:
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Messagepar Deadoks le 15/02 10h51

biscoto a écrit:
Deadoks a écrit:Bonne séance jambes ca biscoto !
Sympa le PR au SDT.
:)


merci dead'
pour l'instant la progression est bonne, ça reviens doucement et sans douleur!
pourvu que ça dure... :lol:


Je n'en doute pas ca va avancer lentement et surement ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Paddy92 le 15/02 11h01

Ce qui me semble intéressant c est le passage de l appréhension de la blessure à l effort maîtrisé ! ;)
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Messagepar biscoto le 15/02 20h48

Deadoks a écrit:
biscoto a écrit:
Deadoks a écrit:Bonne séance jambes ca biscoto !
Sympa le PR au SDT.


merci dead'
pour l'instant la progression est bonne, ça reviens doucement et sans douleur!
pourvu que ça dure... :lol:


Je n'en doute pas ca va avancer lentement et surement


merci dead', on va voir ça... ;)


Paddy92 a écrit:Ce qui me semble intéressant c est le passage de l appréhension de la blessure à l effort maîtrisé ! ;)


oui c'est vrai car en plus j'ai ressenti ma premiere douleur pendant une serie au squat, :confused:
mais bon voilà, faut savoir prendre du recul, analyser, prendre le repos qu'il faut et savoir mettre son ego de cote pour pouvoir relancer les entrainements, en redémarrant au plus bas...
en plus je me rappelle bien que tu me "taquine" avec mon squat a 40 ou 60k... :lol:
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Messagepar takumi le 16/02 08h11

biscoto a écrit:seance cuissot

squat
4x6 110k

SDT JT
4x6 120k PR

leg extension
4x20 62k

leg curl
4x8 52k

mollet
100 PDC

bonne seance! les barres passent assez bien, et meme un PR sur le SDT JT, a vrai dire sur cet exo, je ne sais pas jusqu'ou je peut aller car avant j'en fesais pas...

c'est un exo assez traite, car au final le poids peut grimper assez vite mais en deteriorant la technique
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Messagepar biscoto le 16/02 11h50

oui c'est vrai takumi, mais justement je le fais face au miroir en me concentrant sur l'execution...
d'abord je ne compte pas monter en perf dessus, je prefere changer le format, histoire de modifier l'intensité!
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Messagepar biscoto le 16/02 17h18

seance dos delto

rowing barre banc incliné
4x6 90k

traction neutre
5x3 PDC+30k :ill:

rowing haltere banc incliné s/s face pull elastique
3x10 32k 3x12

tirage uni 2 elastiques
3x12 :ill:

row elastique
1x35

oiseau
4x15 8k :ill:

tres bonne seance, orienté "lourd", tout a été augmenté, maintenant c'est la bouffe :idiot: :cool:
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Messagepar devinci le 16/02 17h21

trés lourd ;)

bon app
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Messagepar Paddy92 le 16/02 17h22

Bonne séance ! Et bon ap! ;)
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Messagepar biscoto le 16/02 19h01

merci les amis! :cool: ;)
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Messagepar seblime le 16/02 21h32

bien joué poto ! bon app et santé ! ;)
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Messagepar NOAR_12 le 16/02 22h35

Pas mal tes tractions :) !
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Messagepar clem m le 17/02 07h47

On a de grosses tractions là , congratulation !
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Messagepar takumi le 17/02 08h24

le JT j'aime bien le faire en leger 12-15 reps une fois sur 5 ou 6 :super_lol:
pas mal le rowing barre :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/02 08h39

La vache, impressionnante cette séance dos ! :eek:
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Messagepar Zeke le 17/02 09h15

Oui belle séance en lourd là ! Au top :)
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Messagepar delita le 17/02 09h51

Au top la dernière séance :cool: Pas mal les tractions neutres, 30kg c'est énorme.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Legend44 le 17/02 10h01

Belle séance, tu envoie sec aux tractions!
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 17/02 11h27

merci les gars!
cette seance etait axé sur le lourd mais avec le temps de repos adapté forcement...
apres pour les tractions, j'avais prevu un 4x4, mais finalement j'ai trouvé judicieux de faire un 5x3...
cette aprem' c'est pec!!! ;)
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Messagepar Tez94 le 17/02 13h32

Boum la grosse séance dos, le rowing doit bien exploser les traps!
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Messagepar biscoto le 17/02 16h51

merci tez,
oui ça a été une bonne seance!!

seance pec delto

DC 4- 4,30'
4x4 126k

DCH 3,30'
4x12 42k

ecarte elastique 1,30'
3x20

EL 2'
1x15 16k dropset 1x12 14k 1x8 12k
1x15 12k

un petit bonus: une photo de ma condition actuelle, PDC:85k
bon je suis pas tellement content du rendu car en vrai je rend plus massif, mais bon, c'est juste un aperçu, avec ça ça donne des mensus a environ:
epaules:133 pec: 120 bras 43 ventre 90

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/02 16h54

Encore une belle séance avec de gros développés ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 17/02 17h27

bonne séance comme d hab!
t es quand même très massif ! :cool:
si je pouvais avoir tes épaules :rolleyes:
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Messagepar devinci le 17/02 17h36

t'es timide???? tu caches tes abdos :super_lol: :lol:

bonne masse Biscotte , mais tu le sait déjà ;)
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Messagepar Paddy92 le 17/02 17h38

devinci a écrit:t'es timide???? tu caches tes abdos :super_lol: :lol:

enfoiré!!! :lol:
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