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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/03 18h48

Impressionnant le rowing barre et les tractions ! :eek:
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Messagepar seblime le 02/03 19h25

ok fred comme moi alors
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Messagepar Tyson Mike le 02/03 22h56

Bien les tractions!
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Messagepar biscoto le 03/03 12h40

merci les gars!!

seance pec delto de ce matin

DC 4'
4-4-4-4-3 126k :cool:

DCH 4'
5-5-5 44k :ill: dur dur apres le DC
8 42k

ecarte elastique 1'30
2x20

EL 1'30
15-15-12-12 16k

seance exceptionnelle et sorti de nulle part, surtout que je l'ai enchainé avec la fin de mon taf, c'etais ça ou rien, car cette aprem' j'ai promis a mes enfants d'aller au cinema...
en tout cas je suis super content car j'avais la peche, bon maintenant a voir cette aprem', j'aurais peut etre un coup de fatigue, a voir!
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Messagepar Paddy92 le 03/03 12h44

Bravo pour ton DC! :cool:
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Messagepar Zeke le 03/03 12h52

Wow ! entre le DC et le DCH derrière, là je dis classe :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/03 13h01

Bravo pour ces perfs énormes !
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Messagepar romain16 le 03/03 13h07

tu a retrouvé ton niveau au couché sa fais plaisirs ! :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Deadoks le 03/03 13h27

Joli le couché :) ouch !
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Messagepar Paddy92 le 03/03 13h39


Oui c est deux fois le notre! Tu crois qu en si mettant tous les deux ont pourrait pousser autant? :rolleyes:
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Messagepar kalu_ le 03/03 13h49

Grosses perfs !
En cas de coup de barre, un petit somme au ciné.. :idiot:
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Messagepar devinci le 03/03 15h42

depuis que tu travail le gainage , ça monte de partout ;)
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Messagepar biscoto le 03/03 18h37

merci paddy zeke et train'; dead', mais je vous rassure j'adapte le temps de repos, quoique là c'etais chaud sur le DCH...
merci romain, non pas encore...mais je sens que là ça va bientôt revenir!
t'inquiete kalu, j'ai reussi a voir le film en entier sans dormir! :idiot:
eh oui devinci, je ne sais pas si ça a une influence, mais c'est vrai que depuis que je fais du gainage, mes perfs reviennent bien! apres c'est peut etre pas ça! :confused:
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Messagepar devinci le 03/03 18h45

si, si!!! on en reparle quand tu vas exploser les PR ;)
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Messagepar Tyson Mike le 03/03 19h42

@DeVinci: Attention aux raccourcis, pour que ton gainage améliore tes perfs faut déjà très bien savoir utiliser sa sangle sur les éxos concernés.
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Messagepar clem m le 03/03 20h05

Séance incroyable :eek:
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Messagepar devinci le 04/03 05h37

Je suis d'accord Tyson, mais je pense aussi que le fait d'avoir eu un problème et de pratiquer régulièrement le gainage permet aussi une prise de conscience de la posture sur le reste des exos et donc par transfert améliorer la technique non?
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Messagepar Tyson Mike le 04/03 07h50

@DeVinci: Ça se répercute forcément, mais tu fais pas exploser tes perfs avec 2 mois de gainage surtout sur du couché. C'est un + indéniable, mais là je pense que sa progression est plus liée à sa récup' et sa réorganisation (élastiques etc)
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Messagepar biscoto le 04/03 11h21

clem m a écrit:Séance incroyable :eek:


merci clem'

Tyson Mike a écrit:@DeVinci: Ça se répercute forcément, mais tu fais pas exploser tes perfs avec 2 mois de gainage surtout sur du couché. C'est un + indéniable, mais là je pense que sa progression est plus liée à sa récup' et sa réorganisation (élastiques etc)


oui je pense aussi! ;)
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Messagepar biscoto le 05/03 17h25

seance delto/bras

DHA
15-15-14-14 24k

traction supi
4x10 PDC (avec 1' en statique en position haute)

DCS
3x15 80k :ill:

CI
20-20-15 16k :ill:

extension buste penche elastique
3x20

landmine abdos
3x20 10k

bonne seance, basé sur la serie longue, au rendez vous: congestion et brulure, limite crampe parfois... :cool:
bon par contre j'ai vraiment du mal a perfer sur le DHA car entre les EL de mardi et la fatigue du taf, c'est chaud!
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Messagepar devinci le 05/03 17h39

c'est bon les séries longues , ça change!
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Messagepar Paddy92 le 05/03 17h45

bonne seance ! tu alterne seance series longues et seance series courtes c est ça?
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Messagepar biscoto le 05/03 18h32

devinci a écrit:c'est bon les séries longues , ça change!


oui c'est top!

Paddy92 a écrit:bonne seance ! tu alterne seance series longues et seance series courtes c est ça?


pas spécialement, mais disons que j'aime change les techniques d'intensification, ça permet de choquer le muscle et de ne pas rentrer dans la routine...
apres rien ne m'empeche de faire des petits cycles de temps en temps...
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Messagepar biscoto le 06/03 12h09

seance cuissot de ce matin,

squat 2'
7x3 120k

SDT JT 2'
6x4 124k

leg extension s/s leg curl 2'
2x25 52k 2x20 42k

mollet debout
100 PDC

etonnament ce fut une bonne seance, surtout que je l'enchaine avec le taf!
j'avais la peche, et je me surprend vraiment en ce moment, bref quand le moral, le physique et le mental sont là, c'est tout bon!
pourvu que ça dure!!
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Messagepar seblime le 06/03 12h15

bien joué
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Messagepar Paddy92 le 06/03 12h56

C est vrai que le moral aide bien ! Bravo pour ta seance! :cool:
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Messagepar takumi le 06/03 13h13

c'est clair, +10000 avec toi Biscotte, morale au top = séance au top
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 06/03 15h44

merci les gars! ;)
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Messagepar devinci le 06/03 18h09

Tu as tout résumé ;)
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Messagepar biscoto le 06/03 18h59

oui, mais franchement ce matin, en décidant de ma faire ma seance cuissot juste apres le taf, je pense pas faire ces perfs là,
je me suis quand meme levé a 3h30, j'ai fais mes 6h de taf en position debout, et malgré tout, j'arrive a assurer,
je parte a la base pour 4-5x3 pour le squat et un 5x4 au SDT JT...comme quoi...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/03 19h01

Belle séance cuisses Biscoto ! ;)
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Messagepar biscoto le 07/03 10h50



merci train'
mais là ce matin dur dur le reveil... :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 07/03 17h59

bon, la seance d'hier m'a laisse des traces...de bonnes courbatures dans les cuissots...bizarrement moins dans les fessiers...par contre j'ai les trapèzes courbaturé aussi :confused:
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Messagepar Paddy92 le 07/03 18h03

Pourquoi les traps ? Le SDT jt ?
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Messagepar biscoto le 07/03 20h27

Je pense que c'est un tout sur les 4 séances de la semaine...
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Messagepar romain16 le 09/03 11h06

biscoto a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Belle séance cuisses Biscoto ! ;)


merci train'
mais là ce matin dur dur le reveil... :idiot: :lol:

tu a du mal a te levé du lit! :super_lol:
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Messagepar NOAR_12 le 09/03 14h52

Sympa la séances jambons , dur les 7 sets au squat , mais bien joué ^^ ;)
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Messagepar biscoto le 09/03 17h07

merci les gars!!

seance dos delto

rowing barre banc incliné 1'30 ( :ill: 2' sur la derniere)
7x3 94k

traction neutre 1'30 ( :ill: 2' sur les 2 dernieres)
10x2 PDC+30k

rowing haltere s/s face pull elastique 2'
2x12 32k 2x12

tirage uni 1'
2x15

oiseau 1'
4x10 8k

ab roller 1'30
20-20-20-10

encore une bonne seance!
bon j'ai moins donné sur le tirage uni et l'oiseau car j'etais HS... :confused:
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Messagepar devinci le 09/03 17h10

elle a été costaud celle là :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 09/03 17h52

Au p***in le rowing barre!
94 kg ! :cool:
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