biscoto : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/03/2015 19h48

Impressionnant le rowing barre et les tractions ! :eek:

par **seblime** le 02/03/2015 20h25

ok fred comme moi alors

par **Tyson Mike** le 02/03/2015 23h56

Bien les tractions!

par **biscoto** le 03/03/2015 13h40

merci les gars!!

seance pec delto de ce matin

DC 4'
4-4-4-4-3 126k :cool:

DCH 4'
5-5-5 44k :ill:

dur dur apres le DC
8 42k

ecarte elastique 1'30
2x20

EL 1'30
15-15-12-12 16k

seance exceptionnelle et sorti de nulle part, surtout que je l'ai enchainé avec la fin de mon taf, c'etais ça ou rien, car cette aprem' j'ai promis a mes enfants d'aller au cinema...
en tout cas je suis super content car j'avais la peche, bon maintenant a voir cette aprem', j'aurais peut etre un coup de fatigue, a voir!

par **Paddy92** le 03/03/2015 13h44

Bravo pour ton DC! :cool:

par **Zeke** le 03/03/2015 13h52

Wow ! entre le DC et le DCH derrière, là je dis classe

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/03/2015 14h01

Bravo pour ces perfs énormes !

Youtube · par **romain16** le 03/03/2015 14h07

tu a retrouvé ton niveau au couché sa fais plaisirs !

par **Deadoks** le 03/03/2015 14h27

Joli le couché

ouch !

par **Paddy92** le 03/03/2015 14h39

Oui c est deux fois le notre! Tu crois qu en si mettant tous les deux ont pourrait pousser autant? :rolleyes:

par **kalu_** le 03/03/2015 14h49

Grosses perfs !
En cas de coup de barre, un petit somme au ciné.. :idiot:

par **devinci** le 03/03/2015 16h42

depuis que tu travail le gainage , ça monte de partout

par **biscoto** le 03/03/2015 19h37

merci paddy zeke et train'; dead', mais je vous rassure j'adapte le temps de repos, quoique là c'etais chaud sur le DCH...
merci romain, non pas encore...mais je sens que là ça va bientôt revenir!
t'inquiete kalu, j'ai reussi a voir le film en entier sans dormir! :idiot:

eh oui devinci, je ne sais pas si ça a une influence, mais c'est vrai que depuis que je fais du gainage, mes perfs reviennent bien! apres c'est peut etre pas ça! :confused:

par **devinci** le 03/03/2015 19h45

si, si!!! on en reparle quand tu vas exploser les PR

par **Tyson Mike** le 03/03/2015 20h42

@DeVinci: Attention aux raccourcis, pour que ton gainage améliore tes perfs faut déjà très bien savoir utiliser sa sangle sur les éxos concernés.

par **clem m** le 03/03/2015 21h05

Séance incroyable :eek:

par **devinci** le 04/03/2015 06h37

Je suis d'accord Tyson, mais je pense aussi que le fait d'avoir eu un problème et de pratiquer régulièrement le gainage permet aussi une prise de conscience de la posture sur le reste des exos et donc par transfert améliorer la technique non?

par **Tyson Mike** le 04/03/2015 08h50

@DeVinci: Ça se répercute forcément, mais tu fais pas exploser tes perfs avec 2 mois de gainage surtout sur du couché. C'est un + indéniable, mais là je pense que sa progression est plus liée à sa récup' et sa réorganisation (élastiques etc)

par **biscoto** le 04/03/2015 12h21

clem m a écrit:Séance incroyable

merci clem'

Tyson Mike a écrit:@DeVinci: Ça se répercute forcément, mais tu fais pas exploser tes perfs avec 2 mois de gainage surtout sur du couché. C'est un + indéniable, mais là je pense que sa progression est plus liée à sa récup' et sa réorganisation (élastiques etc)

oui je pense aussi!

par **biscoto** le 05/03/2015 18h25

seance delto/bras

DHA
15-15-14-14 24k

traction supi
4x10 PDC (avec 1' en statique en position haute)

DCS
3x15 80k :ill:

CI
20-20-15 16k :ill:

extension buste penche elastique
3x20

landmine abdos
3x20 10k

bonne seance, basé sur la serie longue, au rendez vous: congestion et brulure, limite crampe parfois... :cool:

bon par contre j'ai vraiment du mal a perfer sur le DHA car entre les EL de mardi et la fatigue du taf, c'est chaud!

par **devinci** le 05/03/2015 18h39

c'est bon les séries longues , ça change!

par **Paddy92** le 05/03/2015 18h45

bonne seance ! tu alterne seance series longues et seance series courtes c est ça?

par **biscoto** le 05/03/2015 19h32

devinci a écrit:c'est bon les séries longues , ça change!

oui c'est top!

Paddy92 a écrit:bonne seance ! tu alterne seance series longues et seance series courtes c est ça?

pas spécialement, mais disons que j'aime change les techniques d'intensification, ça permet de choquer le muscle et de ne pas rentrer dans la routine...
apres rien ne m'empeche de faire des petits cycles de temps en temps...

par **biscoto** le 06/03/2015 13h09

seance cuissot de ce matin,

squat 2'
7x3 120k

SDT JT 2'
6x4 124k

leg extension s/s leg curl 2'
2x25 52k 2x20 42k

mollet debout
100 PDC

etonnament ce fut une bonne seance, surtout que je l'enchaine avec le taf!
j'avais la peche, et je me surprend vraiment en ce moment, bref quand le moral, le physique et le mental sont là, c'est tout bon!
pourvu que ça dure!!

par **seblime** le 06/03/2015 13h15

bien joué

par **Paddy92** le 06/03/2015 13h56

C est vrai que le moral aide bien ! Bravo pour ta seance! :cool:

par **takumi** le 06/03/2015 14h13

c'est clair, +10000 avec toi Biscotte, morale au top = séance au top
cdlt

par **biscoto** le 06/03/2015 16h44

merci les gars!

par **devinci** le 06/03/2015 19h09

Tu as tout résumé

par **biscoto** le 06/03/2015 19h59

oui, mais franchement ce matin, en décidant de ma faire ma seance cuissot juste apres le taf, je pense pas faire ces perfs là,
je me suis quand meme levé a 3h30, j'ai fais mes 6h de taf en position debout, et malgré tout, j'arrive a assurer,
je parte a la base pour 4-5x3 pour le squat et un 5x4 au SDT JT...comme quoi...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/03/2015 20h01

Belle séance cuisses Biscoto !

par **biscoto** le 07/03/2015 11h50

merci train'
mais là ce matin dur dur le reveil... :idiot:

par **biscoto** le 07/03/2015 18h59

bon, la seance d'hier m'a laisse des traces...de bonnes courbatures dans les cuissots...bizarrement moins dans les fessiers...par contre j'ai les trapèzes courbaturé aussi :confused:

par **Paddy92** le 07/03/2015 19h03

Pourquoi les traps ? Le SDT jt ?

par **biscoto** le 07/03/2015 21h27

Je pense que c'est un tout sur les 4 séances de la semaine...

Youtube · par **romain16** le 09/03/2015 12h06

biscoto a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Belle séance cuisses Biscoto !

merci train'
mais là ce matin dur dur le reveil...

tu a du mal a te levé du lit! :super_lol:

par **NOAR_12** le 09/03/2015 15h52

Sympa la séances jambons , dur les 7 sets au squat , mais bien joué ^^

par **biscoto** le 09/03/2015 18h07

merci les gars!!

seance dos delto

rowing barre banc incliné 1'30 ( :ill:

2' sur la derniere)
7x3 94k

traction neutre 1'30 ( :ill:

2' sur les 2 dernieres)
10x2 PDC+30k

rowing haltere s/s face pull elastique 2'
2x12 32k 2x12

tirage uni 1'
2x15

oiseau 1'
4x10 8k

ab roller 1'30
20-20-20-10

encore une bonne seance!
bon j'ai moins donné sur le tirage uni et l'oiseau car j'etais HS... :confused:

par **devinci** le 09/03/2015 18h10

elle a été costaud celle là :idiot:

par **Paddy92** le 09/03/2015 18h52

Au p***in le rowing barre!
94 kg ! :cool:

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