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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 09/03 19h35

merci les gars!
je me focalise sur les tractions; rowing et ab roller! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/03 08h10

Encore une séance dos bien balèze ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 10/03 08h18

biscoto a écrit:merci les gars!
je me focalise sur les tractions; rowing et ab roller! ;)

Ab Rollet c est bien taxant ! Pour l instant pas pour moi avec mon dos! :confused:
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Messagepar Tyson Mike le 10/03 10h29

Solide le rowing barre de cette manière!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Zeke le 10/03 11h02

nice Biscotte ! Ca doit etre carrement plus dur sur la version banc incliné !
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Messagepar biscoto le 10/03 12h51

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Encore une séance dos bien balèze ! ;)


merci train' ;)

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:merci les gars!
je me focalise sur les tractions; rowing et ab roller! ;)

Ab Rollet c est bien taxant ! Pour l instant pas pour moi avec mon dos! :confused:


merci paddy,
taxant oui et non, c'est surtout sur les prochains exos ou j'aurais besoin de ma sangle que je souffre!
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Messagepar biscoto le 10/03 12h58

Tyson Mike a écrit:Solide le rowing barre de cette manière!


merci tyson,
le format s'y prete bien! en plus sur banc incliné c'est une tuerie! :ill:
ideal pour surcharger et defoncer le muscle... :cool:

Zeke a écrit:nice Biscotte ! Ca doit etre carrement plus dur sur la version banc incliné !


merci zeke,
beaucoup plus, c'est bien pour ça que je charge pas autant que sur mes anciens row yates (126k) :D
disons qu'avec la version au banc, il y a pas de triche possible, pas d'elan possible, ton corp etant plaqué au banc, c'est vraiment avec la force du dos et bras que tu tire ta barre... :ill:
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Messagepar Paddy92 le 10/03 13h39

À la salle on a une machine comme ça: c est un peu le même mouvement non?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/03 13h52

126 kg au Yates :eek:

Tu as vraiment des perfs impressionnantes ! ;)
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Messagepar biscoto le 10/03 15h06

Oui paddy, c'est le même principe après l'inclinaison peut être différente...
Merci train', mais tu sais,on en a jamais assez...
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Messagepar biscoto le 10/03 16h54

seance pec delto

DC 2' (2'30 sur les 2 dernieres)
10x2 126k :cool:

DCH 1'30
4x15 36k :ill:

ecarté elastique 1'30
2x20

EL 1'
6x10 16k

bonne seance!! l'intensité a été au rendez vous!
content de mon DC qui reviens bien, certe c'est pas du posé...mais bon
pour le DCH je me suis focalise sur le temp en tension du muscle, je prend forcement moins lourd mais apres le DC et avec un temps de repos assez court, c'est chaud!
la journee de repos de demain va me faire du bien, apres ces 2 premieres séances de la semaine!
maintenant 100g d'ebly; 30g de whey et 2 œufs a la coque m'attendent!! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/03 16h55

Toujours aussi balèze cette séance pecs ! ;)
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Messagepar devinci le 10/03 17h04

bon app biscotte tu l'as bien mérité aprés une séance comme cela ;)
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Messagepar Paddy92 le 10/03 17h13


+1 super le DC! Bientôt 132 kg! :cool:
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Messagepar biscoto le 10/03 19h36

merci les gars!!
eh non paddy, j'y suis pas encore, y a encore du taf! ;)
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Messagepar Paddy92 le 10/03 21h03


Je serai ton meilleur soutien! ;)
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Messagepar biscoto le 11/03 20h55

merci paddy, je ferais en sorte de pas te décevoir... :super_lol:
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Messagepar biscoto le 14/03 11h27

bon pas de seance sur la fin de semaine car petit imprevu jeudi et hier...
enfin pas grave je fais la seance cuissot cette aprem' :cool:
je passerai sur vos log ce soir! ;)
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Messagepar biscoto le 14/03 17h44

seance cuissot

squat 3'
5x4 126k

SDT JT 2'
5x4 126k

leg ext 2'
20-20-20-15 62k :ill:

leg curl 2'
12-10 52k
13 47k
15 42k

mollet 1'30
1x100
1x50
1x30

landmine abdos 1'
20-20-20 10k

encore une bonne seance!!
mon squat revient petit a petit...c'est cool! la semaine derniere je fais un 7x3 a 120k et là je sors un 5x4 a 126k...j'avais prevu un 5x2, mais comme je me sentais bien j'ai continue...
comme quoi parfois...il est bon de zappé une seance la veille des cuissots :idiot:
bon finalement cette semaine j'aurais zappé la seance "bras", mais bon je prefere rater la seance bras que la seance cuissot!
bon dimanche les gars! ;)
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Messagepar Paddy92 le 14/03 18h18

BRAVO
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Messagepar biscoto le 14/03 20h33

merci paddy! :cool: ;)
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Messagepar clem m le 14/03 21h33

Bonne séance de spartiate ! :cool:
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Messagepar devinci le 15/03 05h56

Cool que le squat reparte bien ;)
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Messagepar biscoto le 15/03 09h26

merci les gars!
là je commence a avoir quelques retours (muscle tendu...) de cette seance!!!
c'est bon ça!
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Messagepar takumi le 15/03 10h15

tu vas pouvoir tout donner cette semaine :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 15/03 11h29



t'inquiete cette semaine, ça va etre des séances de folie!! :idiot: :lol:
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Messagepar BenFit le 15/03 12h54

De superbes perfs, bravo :cool:
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Messagepar Zeke le 15/03 13h25

biscoto a écrit:bon finalement cette semaine j'aurais zappé la seance "bras", mais bon je prefere rater la seance bras que la seance cuissot!


Amen !!! :cool:

Citation d'un mec de la salle l'autre jour : "Mais tu fais tout le temps les jambes toi non ?"
Moi : "Bah non. Deux fois c'est tout."
Lui : "T'es fou ..."
Moi : " :idiot: :idiot: :idiot: "
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 15/03 13h31

faudrait pas que j'aille en salle public alors :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 15/03 19h32

BenFit a écrit:De superbes perfs, bravo :cool:


Merci pour ton com et pour ton passage sur mon log
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Messagepar Legend44 le 15/03 20h37

De belles perfs pour un vieux :D
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Tez94 le 15/03 21h12

Le squat remonte bien biscoto, parfait mec ;)

Zeke, j'ai eu exactement là même aujourd'hui :lol: :lol: . J'ai eu une réflexion mythique, "je fais les pas jambes car je met que des pantalons" :rolleyes: :idiot:
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Messagepar biscoto le 16/03 08h14

Legend44 a écrit:De belles perfs pour un vieux :D


merci legend :lol:
je fais ce que je peux... :idiot:

Tez94 a écrit:Le squat remonte bien biscoto, parfait mec ;)


merci tez,
oui j'espere que ma progression va continuer cette annee(sans blessure), pour enfin pouvoir passer mes anciennes perfs
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Messagepar biscoto le 16/03 18h48

seance du jour: dos delto

rowing barre banc incliné 2'
7x2 96k :ill:

traction neutre 2'
8x3 PDC+25k :ill:

rowing haltere s/s face pull elastique 2'
2x12 32k 2x12

tirage uni 1'30
2x20

oiseau 1'
4x10 8k

ab roller 1'30
20-20-20-15 :ill:

tres bonne seance, la semaine prochaine, je repars sur du plus leger mais en serie de 10-15 reps ;)
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Messagepar seblime le 16/03 18h55

sacre rowing quand meme :ill:
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Messagepar BenFit le 16/03 18h56

Tu envoies du lourd, du très louurd
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Messagepar biscoto le 16/03 19h07

seblime a écrit:sacre rowing quand meme :ill:


merci seb,
là pour le coup, c'etais vraiment pour taper du lourd, car tu te crame sur les avant bras mine de rien...

BenFit a écrit:Tu envoies du lourd, du très louurd


merci benfit!
je te rassure c'est ma derniere semaine de lourd, la semaine prochaine, ce sera du leger en serie longue avec temps de repos court...
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Messagepar Paddy92 le 16/03 19h12

seblime a écrit:sacre rowing quand meme :ill:

Et surtout sans triche ( sans impulsion! )
Top :cool:
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Messagepar seblime le 16/03 19h41

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:sacre rowing quand meme :ill:

Et surtout sans triche ( sans impulsion! )
Top :cool:

oui oui mais je suis pas étonné ! je l'ai vu en vrai mon fred et vu l'energie qu'il dégage rien qu'en parlant !... :idiot: :lol:
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