A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/03/2015 20h35

merci les gars!
je me focalise sur les tractions; rowing et ab roller! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/03/2015 09h10

Encore une séance dos bien balèze ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 10/03/2015 09h18

biscoto a écrit:merci les gars!
je me focalise sur les tractions; rowing et ab roller! ;)

Ab Rollet c est bien taxant ! Pour l instant pas pour moi avec mon dos! :confused:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 10/03/2015 11h29

Solide le rowing barre de cette manière!
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 10/03/2015 12h02

nice Biscotte ! Ca doit etre carrement plus dur sur la version banc incliné !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/03/2015 13h51

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Encore une séance dos bien balèze ! ;)


merci train' ;)

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:merci les gars!
je me focalise sur les tractions; rowing et ab roller! ;)

Ab Rollet c est bien taxant ! Pour l instant pas pour moi avec mon dos! :confused:


merci paddy,
taxant oui et non, c'est surtout sur les prochains exos ou j'aurais besoin de ma sangle que je souffre!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/03/2015 13h58

Tyson Mike a écrit:Solide le rowing barre de cette manière!


merci tyson,
le format s'y prete bien! en plus sur banc incliné c'est une tuerie! :ill:
ideal pour surcharger et defoncer le muscle... :cool:

Zeke a écrit:nice Biscotte ! Ca doit etre carrement plus dur sur la version banc incliné !


merci zeke,
beaucoup plus, c'est bien pour ça que je charge pas autant que sur mes anciens row yates (126k) :D
disons qu'avec la version au banc, il y a pas de triche possible, pas d'elan possible, ton corp etant plaqué au banc, c'est vraiment avec la force du dos et bras que tu tire ta barre... :ill:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 10/03/2015 14h39

À la salle on a une machine comme ça: c est un peu le même mouvement non?
Fichiers joints
image.jpg
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/03/2015 14h52

126 kg au Yates :eek:

Tu as vraiment des perfs impressionnantes ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/03/2015 16h06

Oui paddy, c'est le même principe après l'inclinaison peut être différente...
Merci train', mais tu sais,on en a jamais assez...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/03/2015 16h14

Oh oui ça je le sais :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/03/2015 17h54

seance pec delto

DC 2' (2'30 sur les 2 dernieres)
10x2 126k :cool:

DCH 1'30
4x15 36k :ill:

ecarté elastique 1'30
2x20

EL 1'
6x10 16k

bonne seance!! l'intensité a été au rendez vous!
content de mon DC qui reviens bien, certe c'est pas du posé...mais bon
pour le DCH je me suis focalise sur le temp en tension du muscle, je prend forcement moins lourd mais apres le DC et avec un temps de repos assez court, c'est chaud!
la journee de repos de demain va me faire du bien, apres ces 2 premieres séances de la semaine!
maintenant 100g d'ebly; 30g de whey et 2 œufs a la coque m'attendent!! :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/03/2015 17h55

Toujours aussi balèze cette séance pecs ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 10/03/2015 18h04

bon app biscotte tu l'as bien mérité aprés une séance comme cela ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 10/03/2015 18h13


+1 super le DC! Bientôt 132 kg! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/03/2015 20h36

merci les gars!!
eh non paddy, j'y suis pas encore, y a encore du taf! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 10/03/2015 22h03


Je serai ton meilleur soutien! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/03/2015 21h55

merci paddy, je ferais en sorte de pas te décevoir... :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/03/2015 12h27

bon pas de seance sur la fin de semaine car petit imprevu jeudi et hier...
enfin pas grave je fais la seance cuissot cette aprem' :cool:
je passerai sur vos log ce soir! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/03/2015 18h44

seance cuissot

squat 3'
5x4 126k

SDT JT 2'
5x4 126k

leg ext 2'
20-20-20-15 62k :ill:

leg curl 2'
12-10 52k
13 47k
15 42k

mollet 1'30
1x100
1x50
1x30

landmine abdos 1'
20-20-20 10k

encore une bonne seance!!
mon squat revient petit a petit...c'est cool! la semaine derniere je fais un 7x3 a 120k et là je sors un 5x4 a 126k...j'avais prevu un 5x2, mais comme je me sentais bien j'ai continue...
comme quoi parfois...il est bon de zappé une seance la veille des cuissots :idiot:
bon finalement cette semaine j'aurais zappé la seance "bras", mais bon je prefere rater la seance bras que la seance cuissot!
bon dimanche les gars! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 14/03/2015 19h18

BRAVO
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/03/2015 21h33

merci paddy! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar clem m le 14/03/2015 22h33

Bonne séance de spartiate ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
clem m
 
Messages: 527
Inscription: 07/02/2014 07h34
Réputation: 13

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 15/03/2015 06h56

Cool que le squat reparte bien ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/03/2015 10h26

merci les gars!
là je commence a avoir quelques retours (muscle tendu...) de cette seance!!!
c'est bon ça!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/03/2015 11h15

tu vas pouvoir tout donner cette semaine :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/03/2015 12h29



t'inquiete cette semaine, ça va etre des séances de folie!! :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar BenFit le 15/03/2015 13h54

De superbes perfs, bravo :cool:
BenFit
 
Messages: 195
Inscription: 14/03/2015 21h57
Réputation: 5

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 15/03/2015 14h25

biscoto a écrit:bon finalement cette semaine j'aurais zappé la seance "bras", mais bon je prefere rater la seance bras que la seance cuissot!


Amen !!! :cool:

Citation d'un mec de la salle l'autre jour : "Mais tu fais tout le temps les jambes toi non ?"
Moi : "Bah non. Deux fois c'est tout."
Lui : "T'es fou ..."
Moi : " :idiot: :idiot: :idiot: "
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/03/2015 14h31

faudrait pas que j'aille en salle public alors :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/03/2015 20h32

BenFit a écrit:De superbes perfs, bravo :cool:


Merci pour ton com et pour ton passage sur mon log
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 15/03/2015 21h37

De belles perfs pour un vieux :D
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 15/03/2015 22h12

Le squat remonte bien biscoto, parfait mec ;)

Zeke, j'ai eu exactement là même aujourd'hui :lol: :lol: . J'ai eu une réflexion mythique, "je fais les pas jambes car je met que des pantalons" :rolleyes: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1022
Inscription: 01/05/2014 19h29
Réputation: 43

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/03/2015 09h14

Legend44 a écrit:De belles perfs pour un vieux :D


merci legend :lol:
je fais ce que je peux... :idiot:

Tez94 a écrit:Le squat remonte bien biscoto, parfait mec ;)


merci tez,
oui j'espere que ma progression va continuer cette annee(sans blessure), pour enfin pouvoir passer mes anciennes perfs
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/03/2015 19h48

seance du jour: dos delto

rowing barre banc incliné 2'
7x2 96k :ill:

traction neutre 2'
8x3 PDC+25k :ill:

rowing haltere s/s face pull elastique 2'
2x12 32k 2x12

tirage uni 1'30
2x20

oiseau 1'
4x10 8k

ab roller 1'30
20-20-20-15 :ill:

tres bonne seance, la semaine prochaine, je repars sur du plus leger mais en serie de 10-15 reps ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 16/03/2015 19h55

sacre rowing quand meme :ill:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar BenFit le 16/03/2015 19h56

Tu envoies du lourd, du très louurd
BenFit
 
Messages: 195
Inscription: 14/03/2015 21h57
Réputation: 5

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/03/2015 20h07

seblime a écrit:sacre rowing quand meme :ill:


merci seb,
là pour le coup, c'etais vraiment pour taper du lourd, car tu te crame sur les avant bras mine de rien...

BenFit a écrit:Tu envoies du lourd, du très louurd


merci benfit!
je te rassure c'est ma derniere semaine de lourd, la semaine prochaine, ce sera du leger en serie longue avec temps de repos court...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 16/03/2015 20h12

seblime a écrit:sacre rowing quand meme :ill:

Et surtout sans triche ( sans impulsion! )
Top :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 16/03/2015 20h41

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:sacre rowing quand meme :ill:

Et surtout sans triche ( sans impulsion! )
Top :cool:

oui oui mais je suis pas étonné ! je l'ai vu en vrai mon fred et vu l'energie qu'il dégage rien qu'en parlant !... :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™