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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/03 20h13



Ok papa...
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Messagepar seblime le 20/03 20h24

super squat !

j'ai un truc qui va pas moi sur ce mouv et j'arrive pas a trouver quoi
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Messagepar takumi le 20/03 20h29

la barre :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 20/03 20h47

seblime a écrit:super squat !
j'ai un truc qui va pas moi sur ce mouv et j'arrive pas a trouver quoi


merci seb,
apres c'est vrai qu'il y a beaucoup de parametres: barre haute, barre basse, ecartement/positionnement des pieds, apres si tu le fait pied a plat ou avec chaussure squat ou cale...
faut trouver ta propre technique, perso je suis en barre haute, pied légèrement pointé vers l'exterieur d'une largeur d'epaule, et avec une cale de 1.5-2cm

takumi a écrit:la barre :lol:
cdlt


:idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 20/03 20h56

takumi a écrit:la barre :lol:
cdlt

:lol: :lol: :lol:
Ça ira mieux avec le rack! :lol:
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Messagepar clem m le 21/03 05h58

Good les tractions mec ;)
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Messagepar devinci le 21/03 06h05

Ça y est tu l'as eu ton PR au squat ;)

Malgres ce que vous avez dis l'autre fois je reste persuadé que de travaillaé le core même depuis peu de temps t'as déjà fais progresser sur le reste ( mode têtu ) :idiot:
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Messagepar biscoto le 21/03 08h53

clem m a écrit:Good les tractions mec ;)


merci clem'


devinci a écrit:Ça y est tu l'as eu ton PR au squat ;)

Malgres ce que vous avez dis l'autre fois je reste persuadé que de travaillaé le core même depuis peu de temps t'as déjà fais progresser sur le reste ( mode têtu ) :idiot:


merci devinci
oui ça y est, maintenant avec le recul, je me dit que j'aurais du tenter la 150k...(quand je vois qu'apres mon lumbago, je repars a zero en janvier, joli retour de perf)
apres pour le travail du core, ça a peu etre une influence, mais disons que là sous la barre je sentais que j'etais plus stable!
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Messagepar Zeke le 21/03 08h58

2@145 ! SUper Biscotte :)
c'est passé tranquille ou pas ?
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Messagepar biscoto le 21/03 10h20



merci zeke,
franchement beaucoup mieux que mon ancienne rep a 145k, ou je partais légèrement en avant...
là j'etais mieux niveau "maintien", meme au niveau de la remontée!
je pense aussi que techniquement je me suis amelioré, ce qui a augmenté la perf!
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Messagepar biscoto le 23/03 17h22

Séance du jour

Row barre banc incliné 45s
15 15 13 12 70k

Traction neutre 45s
12 12 11 10 PDC

Roi haltere banc incliné s/s face pull élastique 1'
15 12 26k 12 12

Tirage uni élastique 45s
3x15

Oiseau 45s
4x15 6k

AB Roller
20 20 20 15

Bonne séance, avec pour format "mi lourd; entre 12 et 15 reps et temps de repos court"
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Messagepar devinci le 23/03 17h25

tu fais travailler un peu le palpitant ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03 17h30

45 secondes de récup ça doit piquer ! :super_lol:
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Messagepar biscoto le 23/03 18h14

merci les gars
@ devinci: pas spécialement, mais c'est vrai que dans ce cas là, le cardio tourne un peu plus...

@train': c'est le but du format, faire des reps entre 12-15, avec un temps de repos de 45s, c'est vraiment pour epuiser le muscle, et evite de flinguer le SN
complement different des formats force ou le temps de repos est plus important, a part sur des formats spécifiques (10x3;12x2)
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Messagepar romain16 le 23/03 18h34

temps de report court et 12-15 reps! super biscoto :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar NOAR_12 le 23/03 20h11

Séance cardio la :ill:

En tout cas tu perfs bien avec des temps de repos court , tout roule ;)
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Messagepar clem m le 24/03 08h09

Ouch c'est de la séance de bourrin !!!


Fucking good workout !
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Messagepar biscoto le 24/03 11h43

merci les gars!
ça fait du bien de s'entrainer différemment...ça preserve le SN et ça evite la lassitude, sans compter les sensations différentes...
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Messagepar biscoto le 24/03 16h34

seance pec delto

DC 45s
4x15 80k :ill:

DCH 45s
4x12 36k :ill:

ecarté elastique 45s
3x15

EL 45s
5x10 12k

seance sympa, j'ai jamais été aussi vite pour faire une seance!
brulure et congestion au top!! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/03 16h35

Bonnes barres malgré le faible temps de récup ! Bien joué Biscoto ;)
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Messagepar devinci le 24/03 16h43

ça y est il c'est transformé en Taku :lol:
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Messagepar biscoto le 24/03 17h03

le but de la seance n'etais pas de faire des perfs mais surtout de tenir en tension le muscle au max et d'epuiser l'energie!
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Messagepar devinci le 24/03 17h07

là tu as du arrivé au résultat voulu :cool:
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Messagepar romain16 le 25/03 09h30

+5 :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 25/03 11h59

oh oui devinci, et a ça tu ajoute une belle nuit de taf hier de 20h a 6h ce matin (avec un sommeil de 7h a 11h), là les muscles sont HS...
sachant que ce soir je suis encore de nuit, et avec le manque de sommeil, je ne sais pas dans quelle etat je vais finir la semaine... :confused:

merci romain, oui c'est vrai que quand je regarde mon evolution, j'en suis assez content sachant que je fais mes séances seuls, sans coach...
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Messagepar takumi le 25/03 12h38

devinci a écrit:ça y est il c'est transformé en Taku :lol:

transformation reussie alors :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 25/03 18h16

pas spécialement, mais je pense que de temps en temps, comme takumi, faut savoir bouleverse ses séances! ;)
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Messagepar takumi le 25/03 18h21


merci, enfin un qui voit de mon coté , je trouve que ca casse bien la routine de temps en temsp :D

cdlt
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Messagepar biscoto le 25/03 18h32

takumi a écrit:
biscoto a écrit:pas spécialement, mais je pense que de temps en temps, comme takumi, faut savoir bouleverse ses séances! ;)

merci, enfin un qui voit de mon coté , je trouve que ca casse bien la routine de temps en temsp :D

cdlt


oui je suis tout a fait d'accord avec toi,
perso je n'hesite pas a changer de technique d'intensification et de format sur mes séances...
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Messagepar Paddy92 le 25/03 19h20

Oui mais vous avez de bon niveau tous les deux! :\
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Messagepar seblime le 25/03 20h41

étonnante et intéressante ta séance fred ! comme quoi ...
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Messagepar biscoto le 26/03 05h47

Bon petit passage sur le log vite fais je t'en pause je fini ma nuit de taf bientôt 20h 7h...
autrement paddy le niveau n'a rien a voir, ce sont juste différentes techniques dintensification...
et merci seb. ..
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Messagepar biscoto le 26/03 16h33

bon ben pas de seance pour aujourd'hui,
car avec 7h de sommeil depuis mardi matin là je suis crevé, sachant que j'ai quand meme fais 2 séances debut de semaine, et 2 nuits de taf (20h-6h et 20h-7h :ill: j'aime pas les nuits :mad: ), ce serais contre productif!
je verrai ça demain! :confused: ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/03 16h35

Repose-toi bien Biscoto ;)
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Messagepar darksim58 le 26/03 17h08

Les horaires de malade!
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Messagepar biscoto le 27/03 11h31

merci les gars, cette nuit a été benefique...
cette aprem' petite seance bras! ;)
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Messagepar biscoto le 27/03 18h14

petite seance bras

traction supi 1'
5x10 PDC

DCS 1'
4x12 60k+1 elastique

curl barre elastique 1'
4x12

extension buste penche elastique 1'
4x15

landmine abdos 1'
4x20 barre+10k

seance sympa, vu le peu d'energie de cette fin de semaine, c'est tres bien!
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Messagepar takumi le 27/03 18h40

biscoto a écrit:seance sympa, vu le peu d'energie de cette fin de semaine, c'est tres bien!

je te comprends mon Biscotte :D
cdlt
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Messagepar biscoto le 27/03 20h30

Merci takumi ....
a voir demain pour la séance cuissot mais j'ai bien envie d'essayer le landmine squat (idee vu chez devinci)
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Messagepar NOAR_12 le 27/03 20h34

Sympa la séance , t'es bien au supi la , tu leste quand ? :super_lol:
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