Tyson Mike a écrit:@Biscoto: Parfois, ça fait du bien d'y aller mollo, ça facilite la récup'
nico16 a écrit:bonne séance tout de même
biscoto a écrit:seance moyenne, la fatigue de la semaine s'est fait ressentir ...des l'echauffement sur le squat, je l'ai senti, du coup, j'ai improvisé la seance!
par contre j'ai bien aimé le landmine squat (merci devinci pour l'idee ) juste apres le squat c'est top!
nico16 a écrit:ouai c'est clair que le plus dur quand la motiv' n'est pas la, c'est de commencer, par contre après
takumi a écrit:biscoto a écrit:seance moyenne, la fatigue de la semaine s'est fait ressentir ...des l'echauffement sur le squat, je l'ai senti, du coup, j'ai improvisé la seance!
par contre j'ai bien aimé le landmine squat (merci devinci pour l'idee ) juste apres le squat c'est top!
Devinci va nous initié, heureusement que ce n'est pas autre chose
un petit deload est sympa de temps en temps
cdlt
Tez94 a écrit:Tu as bien raison de pas avoir forcer surtout que tu t'es déjà blessé . Tu pourrais pas avancer cette séance en début de semaine lorsque tu es plus "frais"?
devinci a écrit:dur avec l'heure d'été pour moi c'est 4h30
biscoto a écrit:seance dos/delto
rowing barre banc incliné 1'30
6x4 94k
traction neutre 1' (1'30 sur les 2 dernieres) PR
10x1 PDC+35K
row haltere banc incliné s/s face pull elastique 2'
2x15 32k 2x12
tirage uni (1 1/2 elastiques) 1'30
3x15
oiseau 1'30
4x15 8k
ab roller
4x20
bonne seance encore! avec pour finir mon objectif de 4x20 sur l'ab roller realisé!!!!
et PR sur les tractions neutre, quand je sais qu'au mois de septembre 2014, je fesais un 4x2 PDC+30k, maintenant je realise (le 9mars)un 10x2 PDC+30k, et là je fais 10x1 PDC+35k...
et tout ça avec le meme PDC (84-85k)
kalu_ a écrit:Grosse séance de bourrin!
Un jour j'aurais tes perfs au DC...
romain16 a écrit:oui le maxi et de 81 cm je croyais que tu était sur du 81 biscoto
NOAR_12 a écrit:Costaud les supi , t'arrive a faire du kickback a 34 , sa doit faire mal , vu que c'est de l'iso et sur cet exo la plupart mette pas lourd en général.
biscoto a écrit:seance pec/delto
DC 4'
4x3 126k
DCH 3'
15-14-12-10 42k
ecarté elastique 1'30
3x20
EL 1'30
4x8 18k
1x25 12k
seance "bourrin" l'intensité été au rendez vous!
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