biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 03/04 19h26

merci takumi, j'aime donné de l'intensité a mes séances, mon sadique surement :idiot:

merci seb, t'inquiete ça reste exceptionnel, car c'est lourd!

par **biscoto** le 04/04 15h43

seance cuissot

landmine squat 2' (avec pose d'1s en position basse)
7x10 52k+barre

SDT JT 3'
5x4 130k

leg extension 2'30
4x15 62k

leg curl 2'30
3x10 42k

mollet 1 jambe 1'
3x15 PDC+20k

seance sympa, je me suis bien fracassé sur le landmine finalement... :cool:

par **NOAR_12** le 04/04 15h53

Séance sympa, le jt est vraiment bon

par **Paddy92** le 04/04 16h12

Tout est bon!!! :cool:

par **biscoto** le 04/04 17h47

merci les gars!
sur le JT j'ai de la marge, mais je prefere reste propre sur le mouv' que de charger comme un mulet!

par **takumi** le 05/04 08h11

c'est marrant car ca doit etre un des seul exo que je fait a la sensation , je m'explique:
je m'echauffe tjrs avant meme si il est a la fin, et a l'echauffement j'arrive a savoir si il faut que je mette lourd ou pas, et le mieux c'est a chaque fois du 5rep , un peu comme toi en fait, donc moralité y faut y mettre du lourd pour sentir quelque chose

cdlt

par **biscoto** le 05/04 09h38

pour beaucoup d'exo, je sens des l'echauffement si je suis top ou pas, en general j'adapte la seance au besoin...
bon apres rien ne m'empeche de faire un exo/serie avec une grosse charge, histoire de defoncer le muscle...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/04 18h24

Hmmmm une bonne séance pour boiter tout le week-end ! :lol:

Youtube · par **romain16** le 05/04 21h28

tu a test le landmine squat! ton verdict? au passage j'ai testé le curl développé si tu voit ce que je veut dire ces top!

par **biscoto** le 06/04 10h09

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hmmmm une bonne séance pour boiter tout le week-end !

merci train'
ça va encore là j'ai plus les quads d'attaqué que les ischios...

romain16 a écrit::lol: tu a test le landmine squat! ton verdict? au passage j'ai testé le curl développé si tu voit ce que je veut dire ces top!

oui romain, franchement c'est sympa, mais comme tu est limite a la charge...faut jouer sur l'intensité...
perso, je l'ai fais en extra full :lol:

, 1s en position basse, et avec un temps de repos moyen, sans compter mes 10 series!!
là c'etais sympa!
autrement oui j'ai vu ça, ça me donne envie...

par **devinci** le 07/04 03h58

Tu as bien aimé le Landmine squat alors, moi aussi :super_lol:

par **biscoto** le 07/04 16h34

seance du jour, combiné de la seance pec/dos

row barre sur banc incliné 1'30
12x2 96k

DC 2'(3' a partir de la derniere a 128k limite echec)
5x1 128k
2x1 126k :ill:

tirage uni elastique 1'
4x15

ecarté elastique 1'
4x15

peu d'exo mais un max d'intensité!

par **devinci** le 07/04 16h41

c'est vrai que tu fais dans le dépouillé là, mais quel puissance

par **biscoto** le 07/04 18h58

merci devinci,
disons que j'ai voulu faire un combiné car depuis lundi, je manque de temps...

par **NOAR_12** le 08/04 10h33

Le DC envoi vraiment du lourd , du coup ta personne pour t'assister ?

par **Paddy92** le 08/04 10h36

Sa fille : mademoiselle Biscoto ! :cool:

par **biscoto** le 08/04 10h42

merci les gars, non personne, mais bon j'ai quand meme des tréteaux fait sur mesure, autrement je maitrise le roulé de barre sur le torse... :idiot:

le passage le plus dur est au niveau du service 3 pieces :lol:

aujourd'hui, rien de special a part exo d'abdos (ab roller et landmine )

par **biscoto** le 09/04 16h33

seance delto/bras

landmine delto 2'
4x10 37k(+barre)

traction supi 1'30 :ill:

7x3 PDC+35k dur dur les dernieres...ça a monte doucement

DCS 3'
4x8 100k la derniere est avec RP

CI 3'
10 22k dropset 8 18k 8 14k
7 22k dropset 7 18k 8 14k
7 20k dropset 7 16k 10 12k :ill:

extension buste penche elastique 1'30
20-20-20-18 :ill:

landmine abdos 1'
5x20 barre+10k

grosse seance, je fini avec une congestion de malade, et de gros bras!! :lol:

j'adore

par **devinci** le 09/04 16h41

perso j'adore le landmine delto!

bien big séance comme d'hab

par **Paddy92** le 09/04 16h44

C est quoi le landmine delto?

par **devinci** le 09/04 16h47

landmine press!

par **Paddy92** le 09/04 16h50

Chest press? Ou lâ prise est différente ? Plus haut ? Moins haut?

par **biscoto** le 09/04 17h25

merci les gars
ce que je fais, c'est ça paddy: le landmine press en uni!

par **Paddy92** le 09/04 19h06

Ok moi je fais lâ meme chose mais pas en uni et tu prends la barre haute pour cibler les deltos!

par **biscoto** le 09/04 19h16

disons qu'en uni, ça te permet de bien equilibré voir rattrappé un cote plus ou moins faible, autrement ma prise est exactement comme la photo!

par **biscoto** le 10/04 15h48

seance cuissot

squat 3'
4x110k
3x120k
6x3 130k :cool:

SDT JT 3'
6x4 132k

landmine squat 2'
5x10 42k+barre :ill:

mollet
1x100; 1x50 PDC

dur dur la seance, l'organisme a pris un gros coup sur la gueule avec les 25° dans le garage...il y a encore quelques semaines, il y avait10-12°
par contre le landmine squat apres le squat et le SDT JT, c'est top!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/04 16h00

T'es une machine ! :super_lol:

par **Paddy92** le 10/04 16h06

Plein les pattes! :super_lol:

par **biscoto** le 10/04 16h52

ben je ne sais pas si c'est le fait de me voir en teeshirt m'entrainer :idiot:

ou alors le soleil, la chaleur qui fais son retour, mais j'ai une de ces patates!!
bon par contre je sais que je vais le payer demain!

par **NOAR_12** le 10/04 20h38

Joli squat

!

par **devinci** le 11/04 04h59

Le Landmine doit bien finir c'est vrai

Youtube · par **romain16** le 11/04 10h56

sa fais plu top plaisir de s’entraînais en short et tee shirt!

par **biscoto** le 11/04 13h08

Merci les gars...je pense avoir trouvé les bons exos pour ma séance cuissot...

par **biscoto** le 12/04 08h10

p.tin aujourd'hui, j'ai les cuissots (quads/ischios/fessier)completement demontés sans oublier un peu les lombaires!!!
comme quoi cette seance a été intense pour les muscles, a refaire! :cool:

bon dimanche les fonteux...

par **Paddy92** le 12/04 09h58

Idem mais au squat j ai pas mis 130 kg! :rolleyes:

par **takumi** le 12/04 10h04

si en 4 series :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 12/04 13h00

a chacun son niveau, ce qui compte c'est l'intensité que tu y met...

apres je ne sais pas si j'arriverai cette meme intensité chaque semaine, car ce qui me penalise c'est le taf mais surtout les horaires a laquelle je me leve :idiot: